Hur lär man barn att bli motståndskraftiga?
Regler och gränser hjälper också till att lära barnen att de kommer att överleva och bli besvikna.
Motståndskraft är en viktig färdighet som gör det möjligt för en person att hantera utmaningar och frustrationer. Barn behöver lära sig motståndskraft så att de kan reagera och klara av livets besvikelser och svårigheter på hälsosammare sätt. Lär ditt barn att vara motståndskraftigt genom att hjälpa dem att möta frustration i sitt liv, lära sig tålamod och utveckla färdigheter för problemlösning.
Metod 1 av 3: utveckla ditt barns motståndskraft
- 1Bygg en relation med ditt barn. Att skapa en stark relation med ditt barn hjälper dem att utveckla motståndskraft. Barn är mer självsäkra och oberoende när de känner sig trygga i sina relationer med de vuxna i sina liv. De känner sig älskade, accepterade och skyddade, vilket hjälper dem att hantera motgångar. Ett bra förhållande ger dem också ett säkert utrymme att prova nya saker och uppleva misslyckande.
- Interagera med dem på ett positivt sätt varje dag. Undvik ständig kritik, skrika eller ignorera dem. Även om du är upptagen, ta en halvtimme ur dagen för att prata, spendera tid med eller interagera med var och en av dina barn.
- Ge fysisk tillgivenhet, som kramar och kyssar. Le och skratta med dem.
- Tröst dina barn när de upplever negativa känslor.
- Lyssna på vad dina barn har att säga.
- Var noga med att främja goda relationer med andra vuxna i deras liv. Barn känner sig mest säkra när de har ett stödgrupp.
- 2Sätt fasta gränser. Att förstå att det finns gränser i livet som du måste följa hjälper till att bygga motståndskraft. Regler och gränser hjälper också till att lära barnen att de kommer att överleva och bli besvikna. Det viktigaste är att hålla fast vid dessa gränser, även när ditt barn ber om att du bryter dem.
- Om du till exempel anger en gräns för hur mycket tv ditt barn kan titta på varje dag, låt dem inte titta mer om de ber om det.
- Om ditt barn vill ha godis eller glass innan middagen, säg nej. Om de kastar ett tantrum, ge inte in och belöna det negativa beteendet.
- Säg, "Nej. Du vet att det inte finns några sockersnacks före middagen" eller "Du har tittat på dina två timmars tv. Du kan inte titta längre ikväll."
- Ditt barn kan vara upprörd de första gångerna detta händer, men vid upprepad exponering kommer de att anpassa sig till att få veta "nej".
- 3Uppmuntra tålamod. Ett annat sätt att lära ut motståndskraft är att hjälpa ditt barn att lära sig tålamod. Många barn är vana vid att få vad de vill, när de vill ha det. När detta inte händer kastar de raserianfall. Att få vad de vill så snart de vill ha det kan sträcka sig till vuxen ålder, vilket kan orsaka problem i jobb eller när du försöker uppnå ett mål. Försök istället hjälpa ditt barn att lära sig tålamod.
- Till exempel, inte alltid underhålla eller distrahera dina barn. När du är på en lång biltur, uppmuntra dem att ha tålamod och hitta sätt att roa sig. När du väntar på en restaurang ska du inte ge dem en mobiltelefon, surfplatta eller handspel. Uppmuntra dem istället att vänta med familjen och delta i konversationer.
- Försök att inte fylla varje helg, veckodag eller sommaruppehåll med saker att göra, eftersom tristess i barndomen främjar kreativitet och tålamod.
- Bestäm vad du ska betala för och vad de måste använda sina egna pengar för att uppmuntra dem att spara för vad de vill.
Till exempel, om ditt barn kämpar med ett ämne i skolan, fråga dem: "Hur kommer du att förbättra ditt betyg?" - 4Lär specifika färdigheter. Dina barn behöver olika färdigheter för att komma igenom livet. De kommer att behöva vissa färdigheter för att hjälpa dem i situationer där de kämpar eller är svagare än andra. En specifik färdighet de behöver är att lära sig att få vänner och interagera socialt med andra. Analysera ditt barns beteende och hjälp dem att utveckla färdigheter som de kan använda för att övervinna sina utmaningar.
- Att lära dina barn sätt, som att säga "snälla" och "tack", eller hur man säger "nej" med respekt, hjälper dem att kommunicera respekt för andra.
- Barn bör lära sig att tänka på andra och förstå varifrån de kommer. De måste lära sig att vara vänner så att de kan vara en vän till någon annan.
- Till exempel kan ett barn som har problem med att prata med andra lära sig att presentera sig, starta en konversation eller prata med någon. Ett barn som är tyst i klassen kan lära sig att ställa frågor om sina läxor eller göra en poäng om något som behandlas i klassen.
- Lär ditt barn hur man pratar i telefon med respekt.
- Att uppmuntra ditt barn att vara socialt ger dem också en möjlighet att öva sina färdigheter och fungerar som ett bra sätt att komplettera din undervisning.
- 5Lär dig lämplig känslokontroll. En del av motståndskraften är att lära sig omfamna och uppleva dina känslor på ett korrekt sätt. Barn bör uppmuntras att uttrycka och känna sina känslor. De bör dock lära sig att känslor bara är känslor och inte en ursäkt för ett tantrum. När ditt barn upplever känslor, hjälp dem att lära sig vad de ska göra som svar på dessa känslor.
- Lär ditt barn om de olika känslorna de känner och hjälp dem att identifiera vad de upplever. Uppmuntra dem att uttrycka sina känslor så att du sedan kan vägleda dem till rätt hanteringsmekanism.
- Lär dem hur man uttrycker ilska, sorg och andra negativa känslor på ett hälsosamt sätt. Till exempel, om ditt barn är ledsen på grund av något som hände i skolan, låt dem gråta "det ledsna" och prata sedan om vad som gjorde dem ledsna.
- Om ditt barn till exempel blir arg för att du inte kan gå till parken idag, bör du låta dem veta att det är okej. Du kan säga, "Jag förstår hur du mår. Det är okej att känna dig upprörd när du verkligen ville göra något."
- Om ditt barns känslor förvandlas till ett tantrum måste du förklara att beteendet inte är lämpligt. Till exempel, "Jag förstår att du är upprörd att vi inte åker till parken. Det är okej att vara upprörd. Det är dock inte acceptabelt att kasta ett raserianfall."
- 6Uppmuntra en positiv syn. Att lära dina barn hur de ska vara positiva även när de möter utmaningar hjälper till att lära motståndskraft. Hjälp ditt barn att undvika hopplöshet eller att den här situationen är världens ände när du står inför en tuff situation. Påminn dem om att de kommer att gå förbi detta och denna situation är bara tillfällig. Hjälp dem att lära sig att vara positiva även under dåliga tider.
- Du kan till exempel säga, "Jag vet att saker är svåra just nu och du känner att saker och ting aldrig kommer att bli bättre. Kom dock ihåg att varje dag är en ny dag. Snart kommer det att gå månader och det kommer att bli ett minne. Förbli positiv att du kan komma igenom detta. "
- Det kan hjälpa till att påminna dem om en tidigare utmanande situation som de kom igenom. Detta kan visa att de har gått igenom detta tidigare, och de kan göra det igen.
- Öva dagliga positivitetsövningar. Ett sätt att göra detta är att få varje familjemedlem att säga en bra sak om sin dag under middagen eller att en annan familj träffas.
- Uppmuntra ditt barn att omformulera negativa upplevelser positivt. Var vana med att fråga "Vad är ett positivt sätt att titta på denna situation" när något negativt händer.
Metod 2 av 3: uppmuntra självständighet
- 1Avstå från att överskydda dina barn. En sak som hämmar ett barns förmåga att lära sig motståndskraft är att vara överskyddad. Även om det är viktigt att skydda ditt barn och hålla dem säkra, låt dem få lite självständighet som överensstämmer med deras ålder. Om du inte är säker på hur mycket självständighet du ska ge ditt barn, prata med dina vänner eller ditt barns barnläkare. Känner inte att du måste gissa blint!
- Du kanske till exempel inte vill låta ditt barn cykla ute eftersom det finns miljöfaktorer som utgör faror. Ditt barn kan falla av cykeln, behöva korsa gatan, komma i kontakt med en bil eller till och med bli solbränd. Lär istället ditt barn de rätta färdigheterna för att cykla. Uppmuntra dem att åka på trottoaren, att titta åt båda hållen innan de korsar och att vara uppmärksamma när de rider.
Lär ditt barn vara motståndskraftigt genom att hjälpa dem att möta frustration i sitt liv, lära sig tålamod och utveckla färdigheter för problemlösning. - 2Lär dina barn självkontroll. Självkontroll är en viktig färdighet som hjälper ett barn att vara motståndskraftigt. Detta hjälper barnet att utveckla inre styrka och hantera sina känslor och tankar. Självkontroll och självreglering hjälper barn att lära sig att hantera besvikelser, misslyckanden och frustration på ett hälsosamt sätt istället för en känslomässig tantrum.
- Hjälp dina barn att lära sig att hantera stress. Lär dem hur man kontrollerar andningen när de blir upprörda genom att spränga en ballong i magen. När de andas in spränger de ballongen och kan se den expandera. När de andas ut tappar de ballongen när magen plattar ut.
- Om ditt barn verkligen vill ha något, låt dem arbeta för att få det, eller säg att de kan få det på ett visst antal eller timmar eller dagar. Detta kan också hjälpa dem att förstå värdena av självkontroll eftersom det berör något så att de verkligen vill.
- Be dem tänka på något lyckligt, som deras favoritdjur eller deras favoritplats.
- Lär dina barn att tänka innan de agerar. Till exempel bör de veta att att slå, rycka föremål eller kasta ett raserianfall har en effekt på andra och på sig själva. Hjälp dem att lära sig handlingar har konsekvenser, så de bör tänka på sina handlingar.
- Du kan till exempel säga, "Du är upprörd. Stäng ögonen och tänk på din favoritponny för att lugna ner sig" eller "Du kan inte slå någon för att du är arg. Varför hoppar du inte upp och ner?"
- 3Undvik att alltid lugna ditt barn. Många föräldrar försöker svara på barnens frågor med lugnande uttalanden. Om du frågar något som "Kommer det att göra ont?", Kan föräldern svara: "Det kommer att bli bra! Det kommer inte att skada alls." Istället för att ge ditt barn filt lugnande uttalanden, använd frågor för att hjälpa ditt barn komma på sätt att hantera utmaningar.
- Om ditt barn till exempel frågar "Vad händer om jag hatar alla i min klass?", Kan du säga "Det kan hända. Låt oss ta reda på vad du kan göra om så är fallet." Om ditt barn frågar, "Kommer jag att falla av min cykel och skada mig själv?", Kan du svara, "Kanske. Hur kommer du att hantera det om du faller av din cykel?"
- 4Erkänn rädsla och låt dem uppleva den. Låt ditt barn veta att det är ok att vara rädd. Ännu viktigare, betona att det inte är själva rädslan, utan vad de gör med sin rädsla, som betyder något.
- Lär dem att rädsla är kroppens varningssystem. Hjälp dem att skilja mellan ångest, rädsla och irrationell rädsla genom att lära dem att lyssna på sina känslor.
- Lär dem till exempel att mod är att känna sig rädd men att göra vad du behöver göra trots rädslan.
- Hjälp dem att förstå hur rädsla känns. Till exempel när de säger att de känner sig rädda, som dem hur det känns som deras kropp, så att de kan känna igen det nästa gång de är rädda.
- 5Låt dina barn göra misstag. En del av att vara motståndskraftig är att lära sig att hantera misslyckande. Vissa föräldrar kanske vill se till att deras barn inte misslyckas så att de gör sina läxor för dem, gör en stor sak om de får problem eller tvingar barnet att göra saker de inte vill för att undvika negativa konsekvenser. Låt istället dina barn göra misstag ibland för att lära sig om konsekvenserna. Att lära sig att misslyckande är verkligt kan hjälpa dem att fatta bättre beslut i framtiden.
- Om ditt barn har ett projekt på grund nästa dag och inte har gjort det, gör det inte för dem. Låt dem få dåligt betyg så att de lär sig vad som händer om de inte slutför sina uppgifter.
- Om de misslyckas med ett projekt, prata med dem om varför de misslyckades och diskutera de färdigheter de behöver för att göra bättre nästa gång. Uppmuntra dem att utveckla sin tidshantering och organisatoriska färdigheter eller, om de kämpar med omfattningen av sina projekt, hjälp dem att dela upp det i mindre steg.
Självkontroll och självreglering hjälper barn att lära sig att hantera besvikelser, misslyckanden och frustration på ett hälsosamt sätt istället för en känslomässig tantrum.
Metod 3 av 3: Uppmuntra färdigheter för problemlösning
- 1Uppmuntra ditt barn att lösa problem. En del av att vara motståndskraftig är att kunna lösa problem och möta utmaningar när de uppstår. När ditt barn är nervöst för något eller står inför en utmaning, berätta inte för dem att ge upp eller gå bort. Ge dem inte heller svar på deras problem. Arbeta istället med dem för att komma fram till en lösning eller ett sätt att övervinna nerverna.
- Om ditt barn till exempel är nervös för att åka till sina farföräldrar, istället för att be dem stanna hemma, hjälp dem att komma på sätt att övervinna hemlängtan. Om ditt barn kämpar med ett ämne i skolan, hjälp dem att komma med strategier för att förbättra sig, till exempel att använda mer effektiva studiefärdigheter eller be läraren om hjälp.
- Du kan säga "Hur kan du förbättra dina prestationer i den klassen?" eller "Hur tror du att du kan vänja dig vid att vara hemma på natten?"
- 2Ställ "hur" -frågor. Hur frågor uppmuntrar färdigheter i problemlösning och kreativt tänkande. När ditt barn gör något, fråga dem "hur" de ska fixa det eller ta itu med det istället för "varför" de gjorde det. "Varför" är inte viktigt eftersom gärningen är klar. "Hur" hur barnet ska hantera det, både nu och i framtiden, är viktigare.
- Till exempel, om ditt barn kämpar med ett ämne i skolan, fråga dem: "Hur kommer du att förbättra ditt betyg?" Om ditt barn har problem med vänner i skolan, fråga: "Hur kan du hantera dessa människor?"
- 3Uppsatta mål. Hjälp ditt barn att lära sig att uppnå mål genom att lära sig målsättningsstrategier. Lär dina barn att inget mål kommer att uppnås omedelbart. Visa dem hur man delar upp mål i mindre steg så att de kan se framsteg även om målet inte har uppnåtts ännu.
- Förklara för ditt barn att det finns en skillnad mellan kortsiktiga och långsiktiga mål. Berätta för dem att de kan ha ett långsiktigt mål som kan ta år, men gör kortsiktiga mål inom de långsiktiga målen. Om de till exempel försöker lära sig spela gitarr kan det långsiktiga målet vara att spela en hel låt. Kortsiktiga mål kan vara att lära sig läsa musiken, lära sig några barer eller lära sig spela kören.
- Hjälp ditt barn att förstå att du ibland gör ett misstag eller går ur spåren från dina mål. Ett bakslag betyder inte fullständigt misslyckande. Förklara hur man är motståndskraftig när de upplever små misstag genom att komma tillbaka på rätt spår och fokusera på sina mål. Berätta för dem: "Om du kommer bort från ditt mål betyder det inte att du har övergivit dina mål. Gå tillbaka på rätt spår så att du kan uppnå dina mål.
Ett annat sätt att lära ut motståndskraft är att hjälpa ditt barn att lära sig tålamod. - 4Låt ditt barn ta reda på saker på egen hand. När ditt barn kämpar med något kan din första instinkt vara att hjälpa dem eller göra det för dem. Istället för det, låt barnet ta reda på hur man gör det själva. Detta hjälper ditt barn att förbättra färdigheterna i problemlösning och självständighet, samtidigt som det hjälper dem att förstå att ingen kommer att göra saker för dem.
- Till exempel, om ditt barn har problem med att ta på sig sina kläder, ta inte på sig kläderna för dem. Låt dem ta reda på det. Du kan ge dem tips för att sätta dem på rätt spår.
- När du gör förslag, använd språk som inte låter som om du säger till dem vad de ska göra. Prova till exempel att säga något som "Jag undrar vad som skulle hända om du sätter ett ben i taget för att få på dig byxorna?"
- 5Uppmuntra ditt barn att fortsätta försöka. En annan del av motståndskraften är att fortsätta försöka även om det blir för svårt. Vissa färdigheter tar lång tid att behärska, och det kan bli frustrerande när barnet lär sig. De kan känna att de vill ge upp. Istället för att låta dem ge upp, hjälp dem att lära sig hur man fortsätter att försöka även om de är frustrerade och hur man fortsätter när det känns svårt.
- Beröm och belöna deras ansträngningar, inte nödvändigtvis deras framgångar och misslyckanden. Detta hjälper till att lära barn att deras karaktär återfinns i deras motståndskraft, inte resultatet av deras arbete (som ibland kan vara utom deras kontroll).
- Du kan till exempel uppmuntra ditt barn genom att säga "Jag vet att det är frustrerande, men fortsätt! Du mår bra. Jag vet att du kan göra det om du fortsätter att träna."
