Hur isar jag en skada?
För att isa en skada, förbered först din ispack, som kan vara en butiksköp, gelbaserad ispack eller bara en påse frysta ärtor. Höj sedan det skadade området för att minska svullnaden, linda sedan ispaketet i en handduk och applicera det på skadan i cirka 20 minuter. För bästa resultat, upprepa denna process varannan timme, i tre dagar eller tills svullnaden upphör. Men kom ihåg att isbildning är mest användbart direkt efter att en skada har ägt rum, medan värme är bättre för ömma muskler som inte är förknippade med en specifik skada. För fler tips från vår medicinska medförfattare, inklusive hur man följer RICE-metoden för behandling av akuta skador, läs vidare!
För att isa en skada, förbered först din ispack, som kan vara en butiksköpt, gelbaserad ispack eller bara en påse frysta ärtor.
Att applicera is är en av de mest grundläggande behandlingarna för skador. Vanligtvis används isbildning mindre än 48 timmar efter en skada, medan värme är lämpligt för mer kronisk smärta. Is minskar smärta och minskar inflammation och påskyndar läkningsprocessen. Att applicera is är dock inte bara att ta en påse med is och lämna den på din skada. För att undvika ytterligare problem bör du lära dig att applicera is ordentligt och se till att ditt sår läker snabbt och effektivt.
Del 1 av 3: utvärdering av skadan
- 1Bedöm alla skador innan du beslutar om en behandling. Det finns en mängd skador som kräver en kall kompress. De flesta av dessa är mindre stötar och blåmärken som inte kräver ytterligare läkarvård. Vissa, som frakturer, störningar och hjärnskakningar, kräver akut medicinsk behandling. Om du alls är osäker, besök läkare eller akutrum för att få rätt diagnos och behandling.
- 2Kontrollera om det är knäckt ben. En fraktur är en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar behandling. Du kan applicera en kall kompress på ett brutet ben för att minska svullnad och smärta. Detta bör bara vara medan du väntar på hjälp från en läkare och inte i stället för medicinsk behandling. Om du har något av följande symtom, ring 911 eller kontakta akutmottagningen.
- En deformerad eller missformad kroppsdel. Till exempel skulle en synlig böjning i underarmen indikera en bruten arm.
- Allvarlig smärta som blir värre när kroppsdelen rör sig eller trycket appliceras.
- Funktionsbortfall i det skadade området. Ofta förlorar området under ett brutet ben en del eller hela rörelsen. Någon med ett benbrott kan ha svårt att flytta foten.
- Ben som sticker ut från huden. Några allvarliga frakturer skjuter det brutna benet genom huden.
- 3Kontrollera om det finns en störning. En förskjutning är när ett eller båda benen som bildar en led tvingas från sina normala positioner. Detta kräver också läkarvård. Du kan applicera en kall kompress medan du väntar på medicinsk hjälp, precis som med ett brutet ben. Om du uppvisar följande symtom, håll området orörligt, använd en kall kompress och sök medicinsk hjälp.
- En synligt deformerad eller felaktig led.
- Blåmärken eller svullnad runt en led.
- Svår smärta.
- Orörlighet. Det är ofta svårt eller omöjligt att flytta områden under den förskjutna leden.
- 4Undersök efter hjärnskakning. Medan ispack används ofta för stötar och blåmärken på huvudet, bör du se till att du inte lider av hjärnskakning. Detta är en allvarlig skada som kräver omedelbar läkarvård. Hjärnskakningens kännetecken är förvirring eller minnesförlust, ibland föregås medvetandeförlusten. Det kan vara svårt att utvärdera dig själv för hjärnskakning, så någon annan bör kontrollera dig för följande symtom och söka medicinsk hjälp om hjärnskakning misstänks.
- Förlust av medvetande. Även om du bara tappar medvetandet i några sekunder kan detta vara ett tecken på en allvarlig skada och du bör omedelbart söka medicinsk hjälp.
- Svår huvudvärk.
- Förvirring, yrsel och desorientering.
- Illamående eller kräkningar.
- Ringar i öronen.
- Sluddigt eller ansträngt tal.
För att undvika skador, linda ispaketet i en handduk innan du applicerar den på huden. - 5Bestäm på värme eller is för behandling. När du har utvärderat skadan ordentligt och försäkrat dig om att det inte finns någon medicinsk nödsituation kan du välja rätt behandling. För mindre skador frågar folk ofta om värme eller kyla är den perfekta behandlingen. Båda är användbara i olika situationer.
- Applicera is direkt efter att en skada inträffat. Vanligtvis inom de första 48 timmarna av en skada är is den bästa behandlingen. Det hjälper till att minska svullnad, smärta och tecken på inflammation.
- Värme är användbart för ömma muskler. Värme är oftast bäst när du inte har att göra med en specifik skada. Du kan också applicera värme på dina muskler före en aktivitet eller sport som ofta gör dig öm att lossa och värma upp dem.
Del 2 av 3: glasyr din skada
- 1Förbered en ispack. Du har möjlighet att använda köpta eller hemlagade ispaket.
- I butiksköpta ispaket ingår gelbaserade ispaket, som förvaras i frysen och kan återanvändas. och förkylningsförpackningar, som blir kalla omedelbart och är för engångsbruk. Hem och första hjälpsatser bör alltid ha ett ispaket till hands, men det finns också en mängd hemlagade alternativ du kan välja mellan.
- Försök fylla en plastpåse med isbitar. Fyll sedan med tillräckligt med vatten för att täcka isbitarna. Släpp ut all luft innan påsen tätas.
- Frysta grönsaker kan också användas som en ispack. Ett bra exempel är en pås med ärter. Dessa kan ta formen av området och kan tas in och ut ur frysen.
- 2Förpacka ispaketet i en handduk. Du ska aldrig applicera is direkt på huden. Detta kan orsaka frostskador och nervskador. För att undvika skador, linda ispaketet i en handduk innan du applicerar den på huden.
- 3Lyft upp det skadade området. Samtidigt som du isar en skada hjälper det till att hålla området upphöjt. Detta dränerar blod från såret och hjälper till att minska svullnaden. Kombinationen av glasyr och höjd hjälper till att bekämpa inflammation.
- 4Applicera isen på skadan. Isbildning är mest effektivt när det görs omedelbart efter att skadan inträffat, så rör dig snabbt.
- Tryck ner ispaketet för att säkerställa att hela det drabbade området får tillräcklig isbildning.
- Vid behov kan du säkra ispaketet med ett non-stick bandage eller wrap. Vik detta löst runt ispaketet och det skadade området. Var noga med att inte binda detta för hårt, annars kan du stänga av cirkulationen. Om lemmen börjar bli blå / lila är omslaget för hårt och bör tas bort omedelbart.
- 5Ta bort isen efter 20 minuter. Du ska aldrig hålla is längre än 20 minuter. Detta kan orsaka frostskador och andra hudskador. Ta bort isen och applicera inte på nytt förrän huden har återfått känslan.
- Somna aldrig när du applicerar en ispack. Du kan sluta lämna den i timmar och skada din hud. Ställ ett larm eller låt någon berätta när 20 minuter har gått.
Att applicera is är dock inte bara att ta en påse med is och lämna den på din skada. - 6Upprepa om två timmar. Fortsätt alternera behandlingen på 20 minuter på, två timmar ledigt, i tre dagar eller tills svullnaden helt avtar.
- 7Ta smärtstillande medel. Om smärtan från skadan gör dig obekväm kan du ta OTC-smärtstillande medel för att hjälpa dig.
- NSAID är utformade för att bekämpa svullnad och inflammation. De inkluderar ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve).
- Ta mediciner som etiketterna anger för att förhindra överdosering.
- 8Besök läkaren om dina symtom inte förbättras. Om du har behandlat din skada med is i tre dagar och det fortfarande finns svullnad och ingen minskning av smärta, kan du ha en fraktur eller dislokation som inte kändes igen. Besök läkaren för att se om du har en allvarligare skada än vad du ursprungligen förväntade dig.
Del 3 av 3: lära sig grundläggande vård för skador
- 1Använd RICE-metoden. Standardbehandlingen för de flesta akuta skador kallas RICE-metoden. Det är en akronym som står för: Rest, Ice, Compression och Elevate. Genom att följa dessa steg kan du hjälpa din skada att läka snabbt och effektivt.
- 2Vila skadan. Skadade kroppsdelar är känsliga för ytterligare skador, så du bör hålla området vilat i minst några dagar medan det läker. Undvik ansträngande aktiviteter tills ditt sår är helt läkt.
- Lyssna på din kropp. Om en aktivitet gör ont, bör du undvika det tills du mår bättre.
- 3Isa området. Fortsätt din isbildning i minst tre dagar efter skadan. Ihållande isbildning eliminerar inflammation och hjälper såret att läka.
Höj sedan det skadade området för att minska svullnaden, linda sedan ispaketet i en handduk och applicera det på skadan i cirka 20 minuter. - 4Komprimera skadan. Att svepa ett elastiskt bandage runt såret hjälper till att hålla området orörligt. Detta hjälper till att förhindra ytterligare skada på det drabbade området.
- Se till att omslaget bara är tätt, inte tätt. Om du upplever stickningar eller domningar runt förpackningen är det för hårt. Packa upp den och gör ompackningen löst.
- 5Lyft skadan. Genom att hålla såret upphöjt dränerar du blod från det. Detta minskar svullnad och inflammation, så att såret läker snabbare.
- Helst bör du hålla skadan förhöjd över ditt hjärta för att säkerställa ett effektivt flöde av blod från såret. Om du har en ryggskada, försök lägga dig med en kudde under området.
- Användningen av is är vanligtvis inte bekväm men resultaten av behandlingen uppväger det tillfälliga obehag som kan uppstå.
- Applicera aldrig is direkt på huden eftersom det kan orsaka frostskador och nervskador. Förpacka alltid den i en handduk eller t-shirt först.
- Man bör se till att de inte somnar med isen ovanpå det skadade området.
Läs också: Hur kan jag vara en läkare som älskar?
Frågor och svar
- Hur kan någon annan behandla min fotled ordentligt?Om du har ankelproblem, låt någon hjälpa dig att följa RICE: R = Rest; I = ICE; C = kompression; E = höjd. Du kanske vill applicera is i 20 minuters cykler och sätta ett ACE-bandage på fotleden för att förhindra svullnad.
