Hur sköter jag din hud på sommaren?
Oavsett om du är en strandbum eller bara kör ärenden under sommaren, kan du inte vara för försiktig med att skydda din hud.
Oavsett om du är en strandbum eller bara kör ärenden under sommaren, kan du inte vara för försiktig med att skydda din hud. Solskador kan leda till för tidiga rynkor, mörka fläckar och till och med hudcancer över tiden. För att skydda din hud, välj en solskyddsmedel som passar dig, vidta andra åtgärder för att skydda din hud och följ en hudhälsosam kost.
Metod 1 av 3: välja rätt solskyddsmedel
- 1Använd SPF som är rätt för dig. Tänk på hur snabbt du bränner på en solig dag. Multiplicera det antalet på några minuter med solskyddsfaktorn (SPF) för den solskyddsmedel du funderar på. Resultatet visar hur lång tid solskyddsmedel skyddar dig.
- Om din hud till exempel blir röd efter 10 minuter i solen, bör en solskyddsmedel med SPF 15 tillåta dig att spendera 150 minuter (2,5 timmar) i solen.
- Oavsett hur snabbt eller långsamt du brukar brinna rekommenderar European Academy of Dermatology att du använder en solskyddsmedel som är minst SPF 30.
- 2Var försiktig även när du bär solskyddsmedel med hög SPF. Medan högre SPF-solskyddsmedel ger mer skydd är det relativt liten skillnad i graden av skydd som erbjuds av SPF som är högre än 50. Solskyddsmedel kan inte heller helt skydda dig från potentiellt skadlig UVA-strålning, oavsett hur hög SPF är. Tänk på att att ha en solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor inte betyder att du bör undvika andra skyddsåtgärder, som att stanna i skuggan, minimera din tid i solen och bära skyddskläder.
- 3Leta efter fullständigt UV-skydd. Solen avger ultraviolett (UV) ljus i långvåg (UVA) och kortvåg (UVB). Båda kan orsaka hudcancer, men inte alla solskyddsmedel innehåller UVA-skydd. Kontrollera framsidan av förpackningen för termer som "Brett spektrum." Detta indikerar skydd mot båda typerna av UV-strålar.
- 4Välj solskyddsmedel för känslig hud. Mineral solskyddsmedel kanske inte innehåller de irriterande ämnen som många kemiska solskyddsmedel innehåller. Zinkoxid och titandioxid är de vanligaste aktiva ingredienserna i mineraliska solskyddsmedel.
- Både zinkoxid och titandioxid kan få vissa människor att bryta ut. Om du är utsatt för utbrott, leta efter solskyddsmedel som är märkta "noncomedogenic" (vilket innebär att de inte täcker dina porer).
- 5Köp solskyddsmedel formulerad för fet hud om du är benägen att bryta ut. Läs förpackningen noggrant. Leta efter oljefria formler. Om du har akne-benägen hud, köp solskyddsmedel märkta "Icke-komedogen." Dessa formler täcker inte porerna.
- 6Köp fuktgivande solskyddsmedel om du har torr hud. Leta efter termer som "grädde", "lotion" eller till och med "salva" på framsidan av förpackningen. Återfuktande solskyddsmedel formuleras ofta som dessa hudvårdsprodukter. Kontrollera om det finns fuktgivande ingredienser som olja och lanolin.
Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att återfukta huden om du blir uttorkad, vilket lätt kan hända på sommarvärmen.
Metod 2 av 3: vidta andra åtgärder för att skydda din hud
- 1Håll dig utanför solen mellan 10:00 och 15:00. UV-strålar är de mest intensiva just nu. Ju längre du är ute, desto längre utsätts din hud för strålning. Få din träning och aktiviteter gjort tidigare eller senare på dagen, när strålarna inte är lika starka.
- På vissa breddgrader bör du hålla dig utanför solen mellan 11:00 och 16:00. Gör din forskning innan du åker på semester, speciellt om du kommer nära ekvatorn. Fel på säkerhetssidan under de föreslagna timmarna.
- 2Använd skyddskläder över huden. Använd lätta tyger så att du inte överhettas. Täck så mycket hud som möjligt. Välj material som inte kliar, repar eller överhettar dig. Använd reflekterande färger, som gult eller vitt, för att hålla dig sval.
- 3Bär en bredbreddad hatt. Detta skyddar hårbotten, ansiktet och nacken från för mycket exponering. Välj en hatt med en bredd som är minst 8,6 cm bred. Se till att det inte är för hårt för att undvika obehag. Om du står på ett ställe länge, lutar du randen när solens vinkel skiftar.
- 4Använd solglasögon. Den känsliga huden runt dina ögon är utsatt för snabb åldrande. Värre är att för mycket sol kan öka risken för okulärt melanom och grå starr. Välj solglasögon med starkt UV-skydd och välj färgen på dina linser baserat på dina behov. Till exempel bör du välja:
- Grå för verkligaste färgkorrekthet.
- Brun för verklig färgkontrast.
- Gul för förbättrad djupuppfattning.
- 5Ditch besattheten med en solbränna. Sola eller använda en solarium ökar dina chanser att utveckla hudcancer. Dessutom kan solbad lägga 20 år till din ålder genom att dehydrera och skrynkla din hud. Använd mineral bronzer om du måste ha ett garvat utseende.
- Var försiktig med spray-på solbränna eller andra "falska solbränna" -produkter. De innehåller många kemikalier som kan vara skadliga för din hud och hela din hälsa. Kontrollera webbplatsen EWG Skin Deep för de säkraste produkterna.
- Mörk hud är också utsatt för solskador. Även om du kanske inte kan se skadorna är den fortfarande kvar.
- 6Dusch efter simning. Klor kan torka ut huden och resultera i en allergisk reaktion. Även om du har simmat i en naturlig vattenmassa, kommer du att skada skadliga bakterier och irriterande ämnen från huden om du slår efter duschen. Använd tvål och schampo som du skulle göra under en vanlig dusch.
- 7Undersök din hud för eventuell hudcancer. Gör detta minst en gång i månaden. Håll ögonen öppna för mullvad som har förändrat form eller storlek eller som gör ont, kliar eller blöder. Om du ser några tecken på hudcancer, kontakta din läkare så snart som möjligt.
Om du är utsatt för utbrott, leta efter solskyddsmedel som är märkta "noncomedogenic" (vilket innebär att de inte täcker dina porer).
Metod 3 av 3: hantera sommarhudförhållanden
- 1Behandla solbränna omedelbart. Kyl din hud i en kall pool, naturlig vattenkälla eller kall dusch. Håll det kort om du är ute för att undvika mer exponering för solen. Fukta sedan huden medan den fortfarande är fuktig. Använd aloe vera eller annan oljefri lotion.
- För att minska obehag, ta antiinflammatoriska läkemedel som receptfria NSAID. Följ noga anvisningarna på etiketten eller följ instruktionerna från din vårdgivare.
- Lugna rodnad och svullnad under de närmaste dagarna med en 1% receptfri kortisonkräm. Följ anvisningarna på etiketten eller applicera enligt din läkare.
- Solbränna drar vatten till hudens yta för att främja läkning. Detta kan dock utgöra en risk för uttorkning. Drick extra vatten för att läka brännskadorna och håll dig ordentligt hydratiserad.
- Se din läkare om en stor del av huden börjar blåsas, om du får feber och / eller frossa, eller om du börjar känna dig förvirrad eller trött. Dessa symtom kan signalera svår solbränna.
- 2Ät en hälsosam kost för att minimera sommaren. Ge vidare pizza, bakverk, choklad, pommes frites och andra livsmedel som kan orsaka utbrott. Ersätt dem med fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker, rå nötter och råa frön.
- 3Anta en hälsosam hudrengöringsrutin. Tvätta ansiktet minst två gånger om dagen med en exfolierande rengöringsmedel. Följ upp med en toner som innehåller salicylsyra och en oljefri fuktighetskräm.
- 4Kontrollera fet hud. Värme och luftfuktighet kan orsaka att dina oljekörtlar går i höstråd på sommaren. Slå tillbaka med en hudvårdsrutin som innebär peeling. Du kan göra detta med en ansiktsskrubb eller maskbehandling. För ett glansfritt ansikte under dagen, torka ansiktet med blottingpapper, särskilt på näsan, pannan och kinderna. Skär ner makeupen för att förhindra igensatta porer, vilket orsakar överflödig oljeproduktion.
- Om du har fet hud kan du behöva exfoliera några gånger i veckan eller till och med dagligen.
- 5Drick mycket vatten. Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att återfukta huden om du blir uttorkad, vilket lätt kan hända på sommarvärmen. Försök att dricka minst 64 flytande gram (1,9 liter) varje dag. Drick mer om du ska träna eller spela sport.
- Men överdriv inte det. Att tvinga dig själv att dricka för mycket vatten kan orsaka ett farligt och potentiellt dödligt tillstånd som kallas hyponatremi eller vattenförgiftning. Drick tillräckligt för att släcka din törst, men tugga inte så mycket vatten att du börjar känna dig obekväm.
För att skydda din hud, välj en solskyddsmedel som passar dig, vidta andra åtgärder för att skydda din hud och följ en hudhälsosam kost.
- Om du använder Retin-A, Accutane eller annat receptbelagt akne-läkemedel, täck över din hud så mycket som möjligt innan du går ut. Dessa läkemedel gör din hud superkänslig för skadliga UV-strålar.
- Även om juryn fortfarande är ute, finns det en möjlighet att för mycket solskyddsmedel kan bidra till vitamin D- brister. Använd ditt sunt förnuft och stå inte i solen när det är som mest skadligt. Annars, ge dig själv cirka 20 minuter soltid varje dag. Om du inte vill riskera extra sol exponering, överväga att ta vitamin D-tillskott.
- Kontakta din läkare om du har några problem med hudens tillstånd efter att ha varit i solen. Melanom är härdbart om det fångas i ett tidigt skede. Det är dock också en av de dödligaste formerna av cancer om du låter den gå för länge.
Läs också: Hur gör du dina läppar släta?
Frågor och svar
- Hur kan jag hålla läpparna säkra?Håll en SPF-kapell till hands. Applicera det igen när du känner att dina läppar blir torra eller brända. Om du lider av solbränna på läpparna, applicera aloe vera för att lugna brännskadorna.
- Vilken typ av solskyddsmedel använder jag om jag är känslig för solen?En SPF 50 borde göra tricket.
- Hur kan jag förhindra klåda på grund av svett?För att undvika klåda på grund av svett, applicera talkpulver i de områden där du svettas mest.
- Vad kan jag göra för att lugna min hud när jag har solbränna?Använd aloe vera eller en kräm eller lotion som är särskilt utformad för att behandla solbränna.
- Vilken solskyddsmedel är bäst när du tar hand om min hud under sommaren?SPF 30 - 50 bör göra tricket, men du bör också ta hänsyn till hur mycket tid du ska vara i solen.
- Kan jag applicera kroppsolja på sommaren?Ja.
- Jag är fotbollsspelare (man). Jag blir mörkare och mitt ansikte ser väldigt mörkt ut. Vad ska jag göra? För ytterligare säkerhet, vad ska jag applicera på min hud innan jag spelar?Din huds melaninproduktion skyddar dig mot solen (vårt naturliga skydd mot solen). För att förhindra ytterligare brunfärgning och solskador är det viktigt för dig att hitta ett brett spektrum av SPF-solskyddsmedel för att applicera rikligt före träning, spel eller när du tillbringar tid ute. Vissa solskyddsmedel kräver att du applicerar det upp till 15-30 minuter före solens exponering. Så se till och kontrollera etiketten. Du kan också ha en hatt förutom solskyddsmedel när du inte är ute på fältet!
- Hur kan jag behandla vita fläckar på mina läppar?Använd ren kokosnötolja på dina läppar i 7 dagar. Hoppa över läppstift för de dagarna. Köp ett nytt läppstift av god kvalitet för dina läppar.
Kommentarer (1)
- Ät hälsosam mat som yoghurt, särskilt på sommaren, eftersom det hjälper till med matsmältningen.
