Hur tar man hand om huden över 40 år?
Att inte göra detta kan leda till ineffektiv hudvård och kan till och med bidra till förvärrade hudproblem.
När du kommer in i 40-talet kommer du troligen att märka några förändringar i hudens utseende. Förlust av ton, förstorad porstorlek och ett mer uttalat utseende av fina linjer är några av de typiska förändringarna. Oljeproduktionen minskar när du åldras, så torrhet är en viktig fråga för mognad hud. Resultaten av solskador börjar också dyka upp på 40-talet. Att se din hudförändring på dessa sätt kan kännas lite frustrerande. Det finns dock många saker du kan göra för att sakta ner processen, som att uppdatera din hudvård, välja produkter för mognad hud och justera några av dina vanliga vanor.
Metod 1 av 3: Uppdatera din hudvårdsregim
- 1Rengör ansiktet två gånger om dagen. När huden åldras blir den känsligare och tappar elasticitet. På grund av detta måste du vara extra försiktig med din dagliga hudvårdsprogram. Tvätta ansiktet med ljummet vatten en gång på morgonen och en gång på kvällen före sänggåendet. Använd ett milt, milt rengöringsmedel med en krämig konsistens som inte tar bort huden från dess naturliga fukt.
- Tvätta alltid händerna noggrant före rengöring för att undvika att bakterier överförs till ditt ansikte.
- Efter rengöring, torka ansiktet försiktigt genom att klappa det med mjuk tvättlapp. Använd aldrig skrubbande rörelser för att torka huden.
- Om du har fet eller akne-benägen hud, prova rengöringsmedel med salicylsyra eller svavel. Om du inte har synliga akne-lesioner, undvik produkter som innehåller bensoylperoxid. Denna kemikalie är för hård för mogen hud.
- 2Applicera toner några minuter efter rengöring. Att tvätta ansiktet förändrar hudens naturliga pH-nivå. Toner återställer pH-balansen. När pH-balansen återställs kommer du att uppleva mindre inflammation och din hud blir mer motståndskraftig mot bakterier. Vänta några minuter efter rengöringen och svep sedan försiktigt en tonerblöt bomullsdyna över hela ansiktet. Skölj inte tonern.
- Undvik att applicera toner på den känsliga huden runt dina ögon.
- Använd en toner som är alkoholfri för bästa resultat.
- 3Applicera fuktkräm med solskyddsmedel. Återfuktande regelbundet är avgörande för åldrande hud. Applicera ett tunt lager djupt återfuktande fuktighetskräm på huden efter rengöring och toning. Detta kommer att fylla det och minimera utseendet på fina linjer och rynkor. Se till att den du väljer har minst SPF 30 solskyddsmedel om du planerar att gå ut. Att bära solskyddsmedel är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att förhindra för tidig åldrande, solskador och rynkor.
- Om du kämpar med fet hud väljer du en fuktighetskräm som är oljefri. Gelformler tenderar att vara de lättaste fuktighetsgivarna.
- Om du har torr eller känslig hud, använd en krämformel. Dessa tenderar att vara tjockare och tyngre.
När pH-balansen återställs kommer du att uppleva mindre inflammation och din hud blir mer motståndskraftig mot bakterier. - 4Bär mindre smink. Det är frestande att applicera mer smink för att korrigera hudfel som följer med åldrande, men det gör tyvärr en tendens att lägga år på ditt ansikte. Makeup sjunker ner i de fina linjerna och rynkorna och drar oönskad uppmärksamhet åt dem. För mogen hud är mindre mer. Leta efter hydratiserande och rena formler. Tonade fuktgivare som ger lätt täckning är också ett bra alternativ.
- När du köper smink, leta efter mineralformler. Dessa skyddar huden och fungerar som en naturlig solskyddsmedel.
- Mineralsmink sätter sig inte i fin linje och rynkor så mycket som några av de andra formlerna gör. Det täpper inte heller porerna.
- Ta alltid bort smink innan du lägger dig. Att sova med det kan orsaka kronisk inflammation, irritation och skador på åldrande hud.
Metod 2 av 3: välja rätt produkter
- 1Identifiera din hudtyp. Det är viktigt att köpa produkter som matchar din hudtyp. Att inte göra detta kan leda till ineffektiv hudvård och kan till och med bidra till förvärrade hudproblem. Fem huvudsakliga hudtyper är allmänt kända - normal, torr, fet, kombination och känslig. När du köper produkter, kontrollera deras etiketter för att ta reda på vilka hudtyper de passar bäst för. Dessutom bör tillstånd som akne, rosacea och inflammation tas upp när du väljer produkter.
- Normal hud har enstaka fläckar, men oftast känns den slät, smidig och fast. Det finns inga områden som uppenbarligen är oljiga eller torra och flagnande. Porerna verkar vara små eller medelstora.
- Torr hud känns tät och obekväm. Vissa områden visas synligt röda och flagnande eller ojämna.
- Fet hud ser slät och blank ut. Om du rör vid den känns den fuktig. Porerna är vanligtvis större och utbrott oftare.
- Kombinationshuden har olja runt näsan, hakan och pannan. Kindområdet tenderar att vara torrt och flagnande. Andra områden är normala.
- Känslig hud visar inflammation och irritation vid kontakt med kemikalier från kosmetika och produkter. Känslan är vanligtvis en brinnande och huden blir röd. Känslig hud kan reagera på väderförändringar och till och med på olika livsmedel, beroende på person.
- 2Välj mjuka produkter. Undvik produkter med hårda kemikalier och tillsatta dofter. Välj rengöringsmedel och toners som är alkoholfria. Kontrollera produktetiketter för termer som "mild" och "unscented." Om du är aknebenägen, leta efter hudvårdsprodukter som inte täpper till porerna - dessa kommer att ha etiketter som "icke-komedogena" och "oljefria".
- När huden åldras växer den mer känslig. Du kan minimera onödig hudirritation genom att välja mjuka hudvårdsprodukter.
- Eftersom huden tappar sin elasticitet över tid, var noga med att applicera hudvårdsprodukter försiktigt också. Undvik aggressiv gnugga, dra och sträcka, vilket kan skada det.
- 3Överväg att använda en AHA- eller retinoidprodukt. Alpha hydroxyl syror (AHA) och retinoider kan minska tecken på åldrande på huden genom att stimulera snabb omsättning cell. Båda kan vara lätt irriterande för huden, så börja långsamt. Applicera en retinoidprodukt var tredje dag i två veckor tills huden blir van vid det. Så småningom arbeta dig upp till en nattlig applikation. Retinoidprodukter kan erhållas på recept genom en hudläkare och även receptfria.
- OTC-produkter innehåller mindre mängder retinol - leta efter en som innehåller 1%, vilket är den högsta tillgängliga OTC-mängden.
- När din hud har anpassats till en nattlig retinoidapplikation, ersätt en AHA-produkt två gånger i veckan, vilket ökar fördelarna mot åldrande.
Exfolierande produkter hjälper till att ta bort torra fläckar och fjällande hud, som tenderar att betona rynkor och porer. - 4Exfoliera försiktigt en gång i veckan. Exfolierande produkter hjälper till att ta bort torra fläckar och fjällande hud, som tenderar att betona rynkor och porer. Välj en mild formel - din hud bör inte vara röd eller smärtsam vid beröring efter exfoliering. Du bör exfoliera efter rengöring eller använda ett rengöringsmedel som har exfolierande egenskaper. Toner och fuktkräm ska appliceras efter exfoliering.
- Exfoliering hjälper också huden att absorbera produkter bättre.
- Begränsa peeling till en gång i veckan. För mycket peeling kan skada mogen hud.
- Om du har känslig hud, kontakta en hudläkare innan du börjar en peeling.
Metod 3 av 3: upprätta hälsosamma vanor
- 1Vila mycket. Din hud möter trauma, toxiner och miljöskador varje dag. Under sömnen reparerar huden den skadan. På grund av detta har mängden sömn du får en direkt och synlig effekt på hudens utseende. Det rekommenderas att friska vuxna ska sova mellan sju och nio timmar varje natt. Målet är att få minst sju timmar dagligen.
- Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att sänka utseendet på åldrande hud.
- Det minskar också stressnivåerna, vilket kan bidra till för tidig åldrande av huden.
- Sömnbrist kan göra att mogen hud ser tråkig och livlös ut. Det kan också förvärra andra hudförhållanden, såsom akne och rosacea.
- 2Undvik att vidröra ansiktet och klämma på fläckar. Att röra vid ditt ansikte överför bakterier och oljerester till huden, vilket kan orsaka utbrott och andra porstoppningsproblem. När du måste röra ansiktet, till exempel när du tvättar det eller applicerar hudvårdsprodukter, tvätta först händerna med tvål och varmt vatten först.
- Krama aldrig eller nypa på akne-fläckar och undvik att plocka på huden.
- Båda dessa vanor kan tyvärr leda till permanent ärrbildning, särskilt för mogen hud.
- 3Håll dig hydratiserad. När huden åldras minskar oljeproduktionen. Detta kan göra att det ser torrt och tråkigt ut. Bekämpa detta genom att hålla dig väl hydrerad varje dag. Den dagliga rekommenderade mängden vätska för friska vuxna är cirka 13 koppar (3 liter) för män och 9 koppar (2,2 liter) för kvinnor. Försök få en stor mängd av din hydrering från vatten, men drycker fruktjuicer, sportdrycker och te och mat som innehåller vatten (som vattenmelon) kan också hålla dig hydratiserad.
- Ta in ytterligare 1,5 till 2,5 koppar (400 till 600 ml) vätska på dagar när du tränar eller svettar mer än vanligt.
Om du är orolig för din hud, eller om du söker andra lösningar, boka en tid för att se en hudläkare. - 4Skydda din hud från solen. Solskydd är avgörande för mogen hud. Ultravioletta (UV) strålar från solen har visat sig påskynda hudens åldrande och en stor mängd synligt åldrande orsakas direkt av solskador. Använd en bredspektrum solskyddsmedel med minst SPF 30 i ansiktet och nacken varje dag - regn eller glans. Om du planerar att spendera tid i solen, applicera solskyddsmedel över hela kroppen och applicera den varannan timme.
- När det är möjligt, använd solskyddskläder, en bredbreddad hatt och solglasögon för ytterligare försvar.
- Försök att hålla dig ur direkt solljus under betydande perioder - leta efter skuggiga områden.
- 5Undvik att röka cigaretter. Cigarettrök innehåller skadliga kemikalier och toxiner som skadar huden, oavsett ålder. dessa skador blir dock mer betydande med tiden. Rökning kommer att göra din hud torr och din hud tråkig. Det bidrar till för tidigt åldrande, framför allt runt munnen, och gör att huden blir mindre smidig.
- Om du är rökare, prata med din läkare om rökavvänjningsalternativ.
- Om du inte är rökare, gör ditt bästa för att undvika begagnad rök.
- 6Besök en hudcertifierad hudläkare. Om du är orolig för din hud, eller om du söker andra lösningar, boka en tid för att se en hudläkare. Allas hud är annorlunda, och en hudläkare kan utvärdera din och erbjuda skräddarsydda förslag och lösningar. Om du har provat OTC-retinoidprodukter och inte är nöjd med resultaten kan en hudläkare rekommendera olika produkter eller ordinera starkare retinolformler.
Läs också: Hur ser man bra ut i alla åldrar?
