Hur får man de mest fantastiska benen?

Gör det till en vana att gå i trettio till fyrtiofem minuter dagligen, antingen morgon eller kväll, oavsett vilken tid som passar dig. Prova snabba promenader eller lätt jogging i samma takt.

Om du har svårt att gå själv, be en vän att följa med eller ta din hund eller en iPod med dig.

Hitta en bekväm plats att träna.

Eftersom vårt huvudfokus är på våra lår och kalvar kommer vi att betona mer på dessa områden.

Stå upprätt med benen ihop, sträck armarna och böj dig för att röra tårna. Gör några sträckor dagligen för att undvika muskelkramper.

Håll benen något isär, dina armar parallellt med marken och huk som om du sitter på en lite låg stol. (du behöver inte gå hela vägen ner)

Upprepa tio gånger. (Gradvis öka antalet knäböj)

Se till att vart du än planerar att träna, har du någon form av högt stöd som en stol, säng eller en bänk för att hålla benen på nästa uppsättning övningar.

Ligga på golvet / mattan och håll benen (kalvarna) på stödbasen.

Lyft dig långsamt upp och sätt press på dina klackar och inte på ryggen. (Människor som har ryggproblem bör undvika detta.)

Upprepa tio gånger. (öka mängden gradvis)

Gör tjugo lungor, tio på varje sida.

Se till att du hoppar lite mellan alla dessa övningar så att dina muskler har tid att lossna, vilket undviker överdriven belastning på dina hamstrings och kalvar.

Gör denna rutin minst tre gånger i veckan så ser du skillnaden på nolltid.

=== Massera benen eller få någon att massera dem åt dig! ===

Om det finns massor av blåmärken eller missfärgning på dina ben, få dem masserade! Tillsätt lite kokosnötolja, babyolja eller vanlig massageolja och gnugga! Detta kommer att förbättra cirkulationen och få de hemska blåmärkena förvisade snabbt!

=== Exfoliera! ===

Vi vet nästan alla att vi måste exfoliera, särskilt de håriga benen! Du kan göra din egen skrubba av socker, olivolja och honung eller så kan du använda en du har köpt! Skrubba det över dina ben och skölj sedan försiktigt, var inte för hård! Detta kommer att ta bort all död hud från dina ben.

=== Hitta din rakhyvel. ===

Hitta en bra, skarp rakhyvel, ju vassare desto bättre, men kom ihåg att vara försiktig! Om du bara har en rakkniv för engångsbruk som du har använt förut, oroa dig - kör den nedåt i jeansen! Trådarna i jeansen kommer att skärpa din rakhyvel på nolltid!

Då kan du börja raka! Det spelar ingen roll om du går upp eller ner med rakhyveln, se bara till att den är lodrätt rak, annars kommer du förmodligen att klippa dig själv!