Hur hanterar jag irritationer med en autistisk person?
Oskadlig stimmning, speciella intressen, rutiner, undvikande av ögonkontakt och andra egenskaper kan hjälpa personen att känna sig lugnare och lyckligare.
Människor är alla unika, och det är naturligt för oss att ibland bli irriterade på varandra. När du känner dig irriterad över en autistisk person kanske du undrar hur du ska ta upp det och om du behöver göra det annorlunda. Viss takt, förståelse och självsäkerhet kan hjälpa till i svåra situationer.
Metod 1 av 4: hålla perspektiv
- 1Försök att skilja mellan saker som personen kan och inte kan kontrollera. En person med autism kommer att vara autistisk oavsett vad. De kan också lära sig och växa, precis som alla andra. Fundera på om deras beteende uppfyller ett behov och om de rimligen kan ändra det.
- Autistiska egenskaper som stimming, specialintressen och behov av rutin är saker de inte kan kontrollera. De kan kanske kontrollera mindre aspekter (som att omdirigera en skadlig stimulans), men behovet kvarstår.
- Ångest och psykiska sjukdomar är inte i deras kontroll. De kan få hjälp och kontrollera vissa beteenden, men symtomen är inte deras fel.
- Frekt eller sårande beteende är under deras kontroll. Även om de kanske inte inser att det inte är okej, kan och bör de lära sig att ändra sitt beteende.
- Lashing out är mestadels under deras kontroll. De kan inte riktigt kontrollera sin stress, men de kan och bör lära sig att använda butiker som inte skadar människor.
Tips: Om du inte är säker på om personen kan kontrollera det är det okej att fråga om det. Till exempel "Det distraherar mig när du viskar för dig själv under arbetstiden. Kan du sluta, eller är det bättre om jag flyttar någon annanstans?"
- 2Kom ihåg att olika inte alltid är fel. Oavsett vad andra människor kan berätta för dig, är inte alla autistiska egenskaper dåliga saker. I vissa fall kan du bara behöva tänka om det igen. Tänk på den ljusa sidan av ofarliga konstigheter.
- Oskadlig stimmning, speciella intressen, rutiner, undvikande av ögonkontakt och andra egenskaper kan hjälpa personen att känna sig lugnare och lyckligare.
- Alla, inklusive autister, förtjänar att känna sig fria att vara sig själva.
- 3Tänk på personens ålder och känslomässiga regleringsförmåga. Tonåringar och barn lär sig fortfarande att hantera sina känslor. Autister hanterar ofta mer stress än genomsnittet. Kontrollera om dina förväntningar är realistiska.
- Det är naturligt för barn att ibland gråta, klamra sig, gnälla, explodera och sura. De lär sig fortfarande hur man hanterar stora känslor och de kan dra nytta av vuxnas vägledning om hur man gör detta.
- Autistiska människor har utvecklingsförseningar. Det betyder att de kanske inte har alla de färdigheter som deras kamrater i samma ålder har.
- 4Ta en stund att tänka på dina egna tankar och känslor. Varför reagerar du negativt på deras beteende? En del självreflektion kan hjälpa dig att förstå dina känslor och kanske arbeta förbi dem.
- Arbeta med att känna igen när du är på dåligt humör. Ta sedan steg för att ta hand om dig själv. Undvik människor om du sannolikt bara blir irriterad av dem.
Hur hjälper jag min autistiska vän som är 10 och jag är 15 (folk kallar mig hans syster och jag är mer eller mindre men det finns ingen relation).
Metod 2 av 4: vidta åtgärder
- 1Känn igen saker som bara skulle göra det värre. Att krama på dem eller låtsas att du inte är upprörd när du faktiskt är, kommer bara att förvärra situationen på lång sikt. Positiva sociala färdigheter är särskilt viktiga när du är hos en autistisk person eftersom de inte alltid kan förstå oklart beteende och till och med kan skylla på sig själva. Undvik ohälsosamt beteende som:
- Negativ märkning, som att säga "du är irriterande" eller "du är svår att hantera" kommer bara att skada dem. Och det lär dem inte tydligt vad som var fel.
- Att bli arg i tystnad hjälper dig inte att må bättre. Personen kanske märker att något är avstängt, och de kan till och med skylla på sig själva om de har dålig självkänsla.
- Passivt aggressivt beteende kan förvirra dem och uppröra dem. Det låter dem inte veta vad som är fel. Och om du har en vana med passiv aggression, kan de börja undvika dig för att du verkar slänga ut oförutsägbart.
Tips: Om du har problem med att hantera en situation på ett hälsosamt sätt är det bättre att lämna. Ta en paus tills du är lugnare.
- 2Var proaktiv om stressiga situationer. Försök att märka när spänningarna är höga eller tålamodet blir tunt (hos dig själv och andra). När detta händer, försök ta en paus eller byt till en aktivitet som hjälper dig att må bättre.
- Lägg märke till saker som tenderar att stressa ut personen, såsom förändringar i rutinen eller upprörande sensorisk inmatning. Se om du kan minimera dessa och vara mer förståelse när du inte kan fixa det.
- Du kan också skapa möjligheter för andra människor att koppla av. Du kan säga saker som "Jag tar hand om disken. Varför lägger du inte upp fötterna ett tag?"
- 3Försök att reparera förhållandet genom lite extra empati och vänlighet. Ibland kan bättre förståelse av personen och arbete med en bättre relation få vissa problem att blekna ut. Försök se ur deras perspektiv. Föreställ dig vad de går igenom och hur de kanske vill att du ska svara på den fråga som stör dig.
- Chatta med personen lite och ta reda på mer om deras liv. Vilka problem har hanterats nyligen? Vad motiverar dem? Vad älskar de?
- Innan du pratar med dem om deras beteende, fråga dig själv "Hur skulle jag vilja att någon skulle gå till mig om jag var oavsiktligt irriterande?"
- 4Be en mentor om hjälp om du kämpar med hur du ska närma dig det. Ibland kan ett perspektiv utifrån ge insikter. De kan hjälpa dig att räkna ut vad du ska göra i den här situationen.
- Be dem inte fixa det åt dig. Säg istället "Kan du hjälpa mig att räkna ut vad jag ska göra?"
När du känner dig irriterad över en autistisk person kanske du undrar hur du ska ta upp det och om du behöver göra det annorlunda.
Metod 3 av 4: hanteringsbehov och personlighetsskillnader
- 1Vägrar att få personen att må dåligt för saker utanför deras kontroll. Ingen förtjänar att känna sig skyldig för vem de är eller vad de behöver. Ditt mål är att tillgodose dina egna behov utan att kränka eller skämma bort dem för deras.
- Stimmar och konstigheter är inte avsedda att störa dig, även om de är distraherande eller ser udda ut. De görs av en anledning.
- 2Antag att alla uppvisningar av smärta och nöd är verkliga. Autistiska människor upplever världen annorlunda, på gott och ont. Ibland betyder det att saker som är ofarliga eller lätt irriterande för dig känner sig katastrofalt dåliga för dem.
- Ta nöden på allvar, även om du inte skulle känna på samma sätt i deras situation. Det är riktigt för dem.
- De "gör dig inte svårt", de har svårt.
- Om du tenderar att bli otålig mot människor som är i nöd kan det vara ett tecken på att du behöver arbeta med din empati och tålamod.
Visste du? Många autister, särskilt de som har utsatts för överdriven kritik eller mobbning, understryker faktiskt deras nöd för att undvika att störa människor. Om de agerar som om de har svårt kan det vara värre än de låter.
- 3Gå bort om du blir irriterad eller upprörd. Du är inte skyldig att stanna i någons företag om du känner dig störd. Det är okej att gå någon annanstans. Du kan säga:
- "Jag behöver lite lugn tid just nu. Vi ses senare."
- "Jag är vred. Jag måste vara ensam ett tag."
- "Det är dåligt att chatta. Vi ses senare!"
- "Jag är överväldigad. Jag måste gå ut ensam."
Tips: Om de inte uppmärksammar dig behöver du inte meddela varför du lämnar. Du kan bara gå.
- 4Använd dina ord artigt om de märker vad som händer eller om du tror att en förklaring kan hjälpa. De kanske märker om du blir upprörd eller om du brukar lämna. En artig, icke-fördömande förklaring kan låta dem veta vad som händer utan att de mår dåligt. Kom ihåg: ingen av er gör något fel.
- "Jag måste koncentrera mig på att studera, så jag ska gå tystare någonstans. Du fortsätter dock ha kul!"
- "Spela med ditt eget hår istället för mitt, snälla."
- "Jag vet att du tycker att skrika är kul, och ibland måste du få ut din energi. Mina öron är känsliga, så jag måste täcka öronen eller gå ut ur rummet om du ska skrika. Fungerar det för dig? "
- "Ibland blir jag överväldigad av höga ljud och jag måste gå. Oroa dig inte för det. Jag tar bara hand om mig själv."
Positiva sociala färdigheter är särskilt viktiga när du är hos en autistisk person eftersom de inte alltid kan förstå oklart beteende och till och med kan skylla på sig själva.
Metod 4 av 4: hantering av förändringsbeteende
- 1Tänk på deras självkänsla, självmedvetenhet och historia innan du pratar. Det här kan vara svårt att mäta om du inte känner dem så bra. Att tänka på detta kan hjälpa dig att räkna ut det bästa sättet att närma sig konversationen.
- Självkänsla: Människor med låg självkänsla behöver en extra mild inställning.
- Självmedvetenhet: Människor med lägre självmedvetenhet kan behöva en extra förklaring för att förstå vad som stör dig. De har förmodligen ingen aning om det finns ett problem.
- Historia: Mobbning, överdriven kritik och övergrepp kan skada någons självkänsla och komfortzon i den sociala situationen. Om du vet att personen har fått mycket negativ feedback eller felbehandling, vill du vara mer skonsam.
Tips: Bara för att någon var sent diagnostiserad betyder det inte att de har skonats sociala svårigheter. De kan ha utstått kritik och misshandel utan att veta varför de riktades in. Detta betyder att medkänsla är viktigt.
- 2Välj en bra tid att prata. Välj en tid då personen är lugn och inte alltför distraherad. En lugn miljö är vanligtvis bäst. Om du inte är säker på om du ska ta upp det nu kan du fråga "Är det en bra tid att prata om ett problem?"
- Om personen är mycket känslig och tenderar att springa iväg när den är upprörd, ha sedan konversationen på en bekant plats där de kan välja att springa någonstans säker (som till exempel sitt sovrum).
- 3Märk tydligt beteendet som stör dig. Det finns en god chans att de inte insåg att det upprör dig, så tydligt förklara vad det är som stör dig. Använd "i" -språket för att förklara hur du mår när det händer.
- "Din höga musik gör det svårt för mig att studera. Ibland ber jag dig flera gånger att avvisa det. Skulle du snälla arbeta med att spela det tystare eller ha hörlurar istället?"
- "Jag vet att mammor och barn inte alltid kommer överens. Du får känna dig arg på mig ibland. Men snälla, kalla mig inte. Jag tycker inte om det och vi kallar inte namn i den här familjen."
- "Jag älskar att prata med dig om valar. Men när jag pratar om något är jag upphetsad och du byter ämne till val, känner jag mig sårad eftersom jag känner att du inte vill höra vad jag har att säga. "
- "Det stör mig när du retar mig om min näsa eftersom jag känner mig osäker för det. Jag är bekväm med att du retar mig om min längd eller min nördighet för jag är säker på dem. Hoppa bara över näsan i framtiden, snälla. "
Tips: Välj dina ord eftertänksamt, särskilt om de är unga. Om du till exempel säger till ett barn "Vi slår inte i det här huset", kanske de tycker att det är okej att slå människor utanför huset.
- 4Bekräfta dem om de verkar ledsna eller nervösa. Du kanske är orolig för att skada deras självkänsla, men du kan hjälpa till att förhindra detta genom att påminna dem om hur mycket du bryr dig. Om du tror att de är upprörda, försök ge en komplimang eller två och hjälp dem att veta att det kommer att vara okej. Lite positivitet kan hjälpa dem att lära sig en positiv lektion.
- "Jag säger det här för att du är en smart och omtänksam tjej. Jag vet att du kan lära dig av detta och bli en ännu bättre vän för människor runt dig."
- "Jag vill att du ska veta att jag inte är arg på dig och jag vet att du inte menade att göra mig upprörd. Det här är bara något att arbeta med, OK? Du är inte en dålig person. Du visste bara inte och nu du gör."
- 5Erbjud lösningar som fungerar för er båda om det kan hjälpa. Det kan finnas sätt för en eller båda att göra små justeringar som gör att båda människor kan vara lyckliga. Arbeta tillsammans för att hitta ett bra svar på problemet.
- "Om du verkligen behöver viska för dig själv medan du arbetar, kanske jag skulle kunna bära hörlurar eller sitta längre bort från dig när det händer. Det hjälper mig att fokusera. Då kan vi äta lunch tillsammans som vi normalt gör."
- "Vad händer om jag säger till dig när din musik stör mig och du går med på att sätta volymen på 20 eller lägre? Om du gör det kommer jag inte att bry mig längre och jag kommer inte fortsätta att plåga dig."
- "Tror du att när jag kommer hem, kan vi ha tio minuter där jag kan berätta om något spännande den dagen, och sedan kan vi prata om valar?"
- 6Var direkt och icke-aggressiv om de gör det igen. Du behöver inte låtsas vara OK med det om någon är oförskämd eller onödigt besvärande för dig. Ange dina känslor med "I" -språket och märk det specifika beteendet. Detta hjälper dem att förstå problemet så att de kan arbeta med att ändra det.
- "Det går inte bra med mig att du kallar mig namn."
- "Jag gillar inte det."
- "Vänligen stäng av din musik."
- "Jag gav dig inte tillstånd att röra vid mig."
- "Snälla låt mig avsluta min mening."
- "Sådana kommentarer är inte OK."
- "Om du ska prata med mig så kommer jag att gå."
- "Händer, snälla."
Tips: Var förlåtande om de ber om ursäkt eller justerar sitt beteende direkt efter att du påminner dem. Ibland tar det bara lite övning för dem att göra förändringen.
- 7Be ansvariga vuxna om hjälp om saker går fel. Om personen kämpar med farligt beteende, om de har svårt att bryta en dålig vana, eller om de är rent vansinniga, prata med en vuxen. Den vuxna kan ge råd om vad de ska göra och / eller hantera det själva.
- Ibland är ett upprepat beteendeproblem ett tecken på ett medicinskt problem eller ett ouppfyllt behov. Personens team kan arbeta med att ta reda på vad som händer och hur man fixar det.
- Föräldrar och lärare kan hjälpa till att lära ut nödvändiga sociala färdigheter.
- Genomsnittligt eller stort beteende är inte en del av autism. Om detta händer, prata med en betrodd vuxen. Det är aldrig OK, oavsett vem som gör det.
- 8Bekräfta personen när de arbetar med att ändra sitt beteende. Att få negativ feedback är inte kul för någon. Försök ge några komplimanger eller tacka dem när de arbetar för att göra det bättre. Här är några exempel:
- "Tack för att du berättade för mig och erbjöd hörlurar innan du började springa och skrek. Det är så sött av dig att tänka på hur jag mår. Du är den bästa lilla broren!"
- "Du gjorde ett bra jobb med att täcka din hosta, älskling!"
- "Tack för att du tackade nej till din musik efter att jag frågade. Jag hade en fantastisk studieperiod. Jag hoppas att du också hade kul med din musik."
- "Jag hade mycket kul med dig idag."
Läs också: Hur hanterar man snobbiga människor?
Frågor och svar
- Hur hjälper jag min autistiska vän som är 10 och jag är 15 (folk kallar mig hans syster och jag är mer eller mindre men det finns ingen relation). Jag älskar honom så mycket, hur kan jag hjälpa honom när han inte ens kan se honom?Det är mycket omtänksamt av dig. Kanske kan du köra förbi hans hus en dag och vinka till honom på avstånd. Det skulle få honom att känna sig speciell. Förutom det kan du också göra honom ett kort eller måla och skicka det. Det viktigaste skulle vara att bara checka in med honom och se till att han är okej.
