Hur överlever jag svart fredag med grundläggande självförsvar?

Bli inte involverad. Princip nummer ett av alla självförsvar är att undvika situationen i första hand. Behöver du verkligen köpa fler saker för dig själv och de andra i ditt liv? Varför inte överväga att ge dem upplevelser istället, hitta sätt att hjälpa dem att lägga till minnen snarare än saker i deras liv? Berätta för dem att du tar dem någonstans fantastiskt för semestern i år eller att du kommer att återta utrymmet i ditt hus genom att kasta ut det befintliga röret så att alla kan få en bättre hematmosfär, med mindre röran som håller varje hushållsmedlem tillbaka från en mer tillfredsställande hemliv.

• En annan undvikande teknik är att använda online-alternativet. Många butiker har flyttat online för erbjudandena på Black Friday. Håll dig ur striden med några musklick istället. Var noga med att komma in tidigt eftersom bestånden kommer att röra sig snabbt. Du kan dock gå upp tidigt (eller stanna uppe sent) och sedan rulla tillbaka i sängen efter inköpet!

Ha rätt sinnesstämning. Innan du ens börjar, är det viktigt att sätta dig själv i rätt sinnesstämning för dina reaktioner på irriterande och till och med aggressiva saker som händer när du handlar. Sinnesstämning är en viktig del av ett effektivt självförsvar, så gör det också till din främsta prioritet. Gör en pakt med dig själv om att du inte kommer att bli upprörd om de föremål du vill ha är slutsålda, i någon annans händer redan eller bara kan fås efter att ha väntat i en mycket lång kö. Håll din humor och ditt perspektiv redo under hela shoppingupplevelsen.

• Påminn dig själv om att det är väldigt lätt att tro att vi har rätt i stundens hetta. Vi har dock bara "rätt" eftersom vi bestämmer att det är så och tyvärr har vi ofta mycket fel när vår ilska eller irritation driver oss främst. Förbered dig på att tänka rationellt under shoppingekpeditionen genom att ställa dig en enda fråga varje gång du känner dig varm under kragen: "Tänker jag detta rationellt?"
• Förstå att du kommer att stöta på orimliga människor. Det kommer att finnas andra kunder som skriker och tävlar om föremålen i hyllorna. De kommer inte att ge upp och kommer sannolikt att använda någon åtgärd, oavsett hur låg, för att få vad de vill. Du kanske inte kan få allt på din inköpslista, och du kan behöva leva med det. Även om du inte kan skaffa någon vad de verkligen vill, kan du hitta ett alternativ. Om din brorson Tim verkligen ville ha det nya videospelet, men han är också en ivrig skateboarder, köp honom en blank ny hjälm eller något som han kommer att uppskatta och njuta av.

Håll saker enkelt. Ju fler saker på din lista, desto mer saker du låter dig locka av och ju fler saker du förväntar dig från Black Friday-shoppingekspeditionen, desto mer komplicerad blir din upplevelse och desto större är sannolikheten att du kommer att slå en säkring och tappa din känsla av perspektiv och syfte. Detta är bara en shoppingutflykt, inte ett krig, inte en kamp, inte en anledning att skada andra. Några saker som hjälper dig att hålla butiken enkel är:

• Ha en kort, meningsfull lista. Att tänka under tryck kommer att resultera i dåliga inköp som du kommer att ångra och en lista hjälper dig att styra dig mer i riktning mot vad du vet att du vill ha snarare än att bli svängd genom att köpa saker som bara råkar vara framför dig medan du köar.
• Undvik att åka till Black Friday utan aning om vad du vill, bara hoppas att du kan ta dig en bra affär. Om du inte vet vad du vill behöver du det definitivt inte. Stanna hemma och njut av en dag med att spela spel, läsa eller chatta med familj och vänner istället.
• Undvik att bli lutad av löften om "tillägg". Detta försvårar din shoppingupplevelse - såvida du inte redan har undersökt sådana tillägg före butiken, undvik dem eftersom du inte kan vara säker på att de är användbara eller behövs i en Black Friday-affärs verksamhet. Du kan alltid komma tillbaka senare.

Bränsle din kropp för att behålla energi. Ät en hälsosam, rejäl frukost och ta med energibarer. Stanna till lunch om du fortfarande är kvar vid lunchen. Beröva dig inte näringsrik mat; du behöver dem för att hålla dig lugn, centrerad och omtänksam.

• Frukosten bör innehålla både kolhydrater och protein för att ge dig längre energi.

Undvik konflikter om parkeringsplatser. Det finns ingen anledning att inleda ett argument eller bråka med en annan person eftersom ni båda vill parkera precis framför butiken. Håll saker enkelt och var beredd att gå några för att komma till affären; det kommer inte att döda dig och det kommer förmodligen att göra dig bra att träna mer efter Turkiets dag.

• Se den positiva sidan av att parkera långt borta - du är närmare en snabb avfart.
• Om du köper något stort, fråga butiken om den har en laddningsstation som du kan köra till eller om någon från butiken kan hjälpa dig. Du kan till och med be dem att förvara föremålet till nästa dag så att du kan återvända och hämta det när färre människor finns.

Rör dig försiktigt. I gångar trångt med människor och varor är det alltför lätt att stöta på en spänd shoppare som kommer att börja en diskussion med dig bara för att de är fulla, trötta och överväldigade av folkmassor och starka ljus. Var hänsynsfull men självsäker, kom ihåg att "ursäkta mig" är ett utmärkt verktyg. Alla är stressade och att vara artig kommer att göra allas dag enklare.

• Att vara självsäker kommer inte alltid att ge dig vad du vill men det är ryggraden i ett bra självförsvar. Konflikt tenderar att inträffa eller eskaleras när assertivitet inte används, allt för att angriparen ofta känner att du antingen är benägen att svara aggressivt eller blygsamt. Inget svar är lämpligt; istället är du bara redo att be om ursäkt med användning av sätt och undvik att låta dig själv göra det till en möjlighet att tappa dina egna frustrationer över någon intet ont anande, lika överväldigad person.
• Om någon försöker starta ett argument med dig, låt dig inte dras in i det. Säg något enkelt som "Du kan ha rätt, jag är ledsen" eller helt enkelt gå med på att inte hålla med. Påminn dig själv om att du inte känner den här personen, så att du inte har något att bevisa för dem genom poängpoäng och att det inte finns några relationsagendor inblandade!

Använd dina sätt. Självförsvar involverar sätt eftersom manerer är ett sätt att avböja konflikter. Säg tack när någon håller en dörr öppen åt dig eller plockar upp något du har tappat. Säg snälla när du vill ha något från en annan shoppare eller en detaljhandelsassistent. Och innan du lutar dig för att ta tag på det fyndet, förklara dig själv med en ursäkt och en kort förklaring av vad du ska göra. Användningen av sätt kommer att gå långt för att avlägsna ilska och undvika konflikter och du är ett exempel för andra som kanske inte vet bättre eller som har glömt sina egna sätt för dagen.

Om shopping är något som tråkigt kan du hitta något att upptaga dig själv. Medan din moster Pattie tittar på handväskor eller din make / maka tittar på Wi-fi- antenner, tänk på en plats i butiken som du vill bläddra i, oavsett om det är elektronikavdelningen eller designrockens gång. Be vem du än är med att hitta dig där efter att de har hittat vad de behöver, och gå över dit du vill vara.

• Återigen, i det här fallet kanske du vill använda den undvikande teknik som beskrivs ovan. Antingen övertyga den här personen att lämna dig hemma, eller om du vill följa med av dina egna skäl, gör din korta shopping och be dem att hitta dig senare på ett kafé eller bokhandel.

Använd timeout. Om allt blir för mycket är timeout en hedrad och effektiv metod inom ilskhantering. Ilska och frustration kan leda till irrationalitet och onormalt beteende. Inte bara är det sannolikt att du kommer att bli skamlös, men du kan skada dig själv eller någon annan om du agerar på arga känslor - och över hela dumma produkter! Om du känner dig varm under kragen, dra dig ur den galna miljön och gå någonstans tyst för att kyla. Det kan vara ett café, en bokhandel, ute, åka hem, vad som helst. Gör bara vad du behöver för att återställa din känsla av sanity och normalitet.