Hur känns det snyggt och rent när man är på menstruationen?

Varför känner jag mig så sjuk på min menstruation?

Är du trött på att känna dig hemsk, oren och värdelös när du är på din period? Kanske har du haft det ett tag eller så är du nystartad. Hur som helst kan den här artikeln få dig att må bättre under din månadstid.

Del 1 av 6: att ha rätt leveranser

1

Ha tillräckligt med förnödenheter. Detta är det viktigaste. Om du har haft din tid ett tag vet du vilka produkter du föredrar, hur tungt ditt flöde är och om du föredrar tamponger framför dynor. När du precis har börjat använder de flesta tjejer dynor.
2

Ha alltid reservkuddar och tamponger med dig. Även om du inte har problem med oegentligheter kan en vän behöva leveranser. Det är alltid bättre att vara beredd.
3
Prata med en betrodd vuxen, bästa vän eller syskon. Fråga om vilka produkter du ska använda, eller håll dig till de vanliga produkterna för din åldersgrupp.
- Beställ gratisprover så att du kan prova dem alla (prova inte dem i skolan eller jobbet eftersom det skulle vara bättre att läcka hemma än offentligt.)
4

Inse att det kan vara pinsamt att prata med din mamma om dessa saker. Glöm inte att hon förstår. När allt kommer omkring är ni båda kvinnor.

Del 2 av 6: förhindra läckage

1
Byt ut dynan / tampongen regelbundet om du är rädd för läckage. Detta är särskilt viktigt om ditt flöde är tungt.
- Om du inte kan ändra det och du har ett kraftigt flöde, använd antingen både en kudde och en tampong, eller använd en kudde och två par underkläder. Det är bättre att ha på sig en kudde och sedan bära några shorts och ett par lösa byxor för komfort och lugn.
- Om du har en händelse där du måste bära en klänning, bära spandex yoga / träning / cykel shorts under klänningen för att förhindra en oönskad olycka.
2

Använd en tung kudde eller en nattkudde när du går och lägger dig. Eftersom du inte kommer att kunna ändra det kommer en tjockare dyna att erbjuda mer skydd när du sover. Använd gamla byxor och pyjamasbotten. Om du tror att du kan läcka, lägg in en gammal handduk eller filt runt dig eller runt madrassen så att du troligen läcker ut i sängen.
3

Använd mörka kläder om du är orolig för läckage. Eller se till att du har en jacka med dig för att binda runt midjan, för alla fall.

Hur får jag det mer bekvämt att ha på mig en kudde?

Del 3 av 6: hantera obehag eller nöd

1

Klä dig bekvämt. Till exempel är snäva bottnar inte bekväma, medan tyg med ger kommer att vara mycket mjukare på mageområdet. Kanske ha på dig några lösa joggingbyxor.
2

Förstå att kramper är normala. Det är bäst att gå upp och tänka på det. Träna kanske lite, men inte intensiv. Försök att göra lite ljussträckning. Om det känns riktigt dåligt, ta lite ibuprofen. Ofta får du ryggvärk, så luta dig inte och lägg dig inte. Prova en varmvattenflaska eller gnugga försiktigt magen! Om du har en katt, få dem att sitta på dig, de fungerar som en varmvattenflaska, särskilt när de spottar!
3
Försök att delta i kroppsövning i skolan. Om du inte kan göra det på grund av obehag kan du få en anteckning från dina föräldrar som ursäktar dig från att delta.
- Om du är självmedveten om att byta, gå i badrummet, i ett privat hörn eller bära en lång t-shirt. Kom ihåg att kontrollera dig själv regelbundet.
4

Välta dig inte och bli stressad över din menstruation. Faktum är att nästan alla tjejer kommer att få en och kommer att förstå hur du mår. Prata med din bästa vän eller någon du är öppen med om dina känslor.
5

Håll dig lugn. Du kanske blir känslomässig, det kan vara PMS. Försök att hålla dig lugn, skratta och le, du kommer att må bättre känslomässigt. Om du har riktigt dåliga humörsvängningar varje gång perioden kommer, prata med din läkare.
6

Använd badrummet när det är tomt, om du är blyg. Om du är rädd att någon kommer att höra dig byta i badrummet, gå in dit när det är tomt eller gör det medan en toalett spolar. Kom ihåg att kasta de använda föremålen ordentligt.
7

Låt inte det få ner dig. Det är bara en av de saker som vi alla kvinnor måste genomgå, det visar att vi är friska och bördiga för framtiden.

Läs också: Hur ska man inte vara rädd första gången man använder en tampong?

Del 4 av 6: Håll dig ren och frisk

1
Ät hälsosamt under din period. Håll dig borta från salt, fet mat - de får dig att må bättre. Ha lite frukt - bananer är kända för att hjälpa till med kramper.
- Förvara lite choklad med dig; när du känner dig nere kan choklad hjälpa dig att må bättre. Kanske till och med ha chokladbelagda jordgubbar som mellanmål!
2
Försök att duscha varje dag. Detta gör att du känner dig ren och uppdaterad. Spraya lite av din favoritparfym / kroppsspray så att du luktar söt.
- Bär parfym om du gillar det. Bär lite parfym eller doftande kroppsspray så att du känner dig snygg och fräsch.
- Begränsa mängden smink du bär; det är bäst att känna sig fräsch och självsäker.
3

Använd en pantyliner som du har urladdat medan du inte har din menstruation. Strumpbyxor är också en bra idé att använda när du förväntar dig en period för att förhindra ett oväntat läckage.
4

Se din läkare om din menstruation ser ut eller känns onormal. Det är bäst att få det kontrollerat. Bättre att vara säker då ledsen!

Bär lite parfym eller doftande kroppsspray så att du känner dig snygg och fräsch.

Del 5 av 6: dokumentera din period

1

Håll en kalender eller dagbok över när du har din menstruation. Lägg märke till hur länge det varar, hur du kände dig och hur tung det var. Denna information kan vara användbar av en rad olika anledningar, inklusive att kontrollera din hälsa, veta när nästa period beror på och senare i livet och hjälpa till att bestämma din fertilitet. Det är en bra vana att komma in i.

Del 6 av 6: behandling av periodiska fläckar

1

Blötlägg fläckar i kallt vatten. Om du fläckar en byxa, blötlägg och gnugga sedan med en blandning av kallt vatten och salt. Gnugga området, skölj, låt det torka och upprepa. Att även tvätta bort fläcken med väteperoxid fungerar; se till att du testar det först så att det inte bleker eller missfärgar dina kläder. Det kommer förhoppningsvis att ha bleknat, vik sedan upp dem eller lägg dem i tvätten. Eller häll något ner det och gnugga det och säg att du har spillt något i dina bottnar!

Du kommer att må bättre känslomässigt — Du kanske blir känslomässig, det kan vara PMS. Försök att hålla dig lugn, skratta och le, du kommer att må bättre känslomässigt.

Tips

Försök att inte tänka på det för mycket. Om du gör det kommer du att bli ännu mer stressad. Ingen vet att du är på din period om du inte berättar för dem.
Om du känner dig nere, lista alla de bra saker som hände; på kvällen, sätt dig ner och gör en lista över de bra saker som hände idag och kom ihåg ett skämt som din vän gjorde för att få dig att skratta. Eller lista dina favorit saker; tänk på de bästa sakerna i livet och vad som verkligen betyder något för dig, inte en dum period.
Bär inte några ljusa färger som vitt, grädde och khaki om du läcker. Om du fläckar dessa blir det svårt att få ut blod.
Du kan lära dig mycket genom att titta och fråga; så lärde sig de flesta saker som skrivs i den här artikeln.
Om du är orolig för läckage, få information om menstruationskoppar. De är väldigt praktiska och kan till och med hjälpa dig med kramper.
Tamponger kan också läcka, så det är bra att ha på sig ett trosskydd också för att fånga läckaget.
Se till att du äter hälsosamt (undvik skräpmat, mycket socker och natrium) och drick mycket vatten (te, tranbärsjuice och ananasjuice också).
Prova ekologiska dynor och tamponger utan doft.
Du kan använda en feminin spray mellan låren eller på underkläderna. Använd unscented, helt naturliga babyservetter. Se till att du är torr efter byte.
Bär shorts eller spandex under dina kläder.

Varningar

Lämna inte en tampong i mer än åtta timmar på grund av att om den är där för länge kan du riskera att få TSS ( Toxic Shock Syndrome), vilket är sällsynt men farligt. Var inte rädd, eftersom bara två procent av kvinnorna över hela världen får det, och du är sannolikt inte en av dem, men kom ihåg den tid du har använt en tampong för och håll den fräsch.

Saker du behöver

Kuddar / tamponger
Dagbok / kalender
Kroppsspray / parfym
OTC-smärtstillande medel (Ibuprofen, Aleve, Advil; välj efter behov, eftersom människor svarar olika på olika piller)
Fall för leveranser
Varmvattensflaska