Hur byter man en menstruationsplatta med kraftigt flöde?
Drick en kopp varmt vatten med tre teskedar kanel i pulverform var 30: e minut för att minska kraftigt blodflöde.
Kraftig menstruationsblödning eller menorragi kan inträffa för varje kvinna eller flicka som menstruerar. Tung menstruation kan påverka dina fysiska aktiviteter, emotionella hälsa och sociala liv. Detta kan vara särskilt sant om du bär en kudde eftersom de kan synas genom dina kläder. Men genom att få rätt typ av dynor och sätta på en ny regelbundet kan du känna dig mer bekväm.
Del 1 av 2: sätta på en ny pad
- 1Skaffa rätt storlek pad. De flesta kvinnor behöver byta kuddar, som också kallas maxikuddar eller sanitetsbindor, med några timmars mellanrum. Om du måste byta dynan mer än var 3-4: e timme, få en dyna gjord för tyngre perioder.
- Utforska de olika formerna och storleken på dynorna som är tillgängliga under tyngre perioder.
- Be din läkare eller apotekspersonal att föreslå en produkt som bäst absorberar ditt flöde.
- Överväg att få en kudde med "vingar". Dessa dynor har extra material som viks över sidorna på dina underkläder för att minska eventuellt läckage.
- 2Kontrollera din pad regelbundet. Du kanske inte kan berätta om du behöver byta pad bara som det känns. Gå på toaletten varannan timme för att se om du behöver ändra det.
- Skäm dig inte. Om någon frågar, berätta bara för personen du hade mycket att dricka den dagen.
- Kontroll och byte av dynan regelbundet kan minska risken för lukt.
- Lägg en extra kudde i fickan eller väskan när du går på toaletten. Detta gör att du kan byta pad om det behövs.
- 3Ta bort dynan. Ta bort dynan av underkläderna för att ta bort den. Att bli av med den gamla dynan låter dig sätta på en ny pad.
- Ta av dynan med en bit toalettpapper om det finns mycket blod eller om du inte vill kontakta dynan direkt.
- Se till att dina händer är rena innan du tar bort dynan.
Drick lady's mantel te för att minska kraftigt menstruationsflöde. - 4Vik in och kassera dynan. När dynan är av, linda den i en bit toalettpapper. Du kan också sätta in den i förpackningen från den nya dynan. Kasta därefter dynan i en speciell behållare eller papperskorg.
- Lägg den gamla dynan i en avfallslåda för sanitetsbindor eller papperskorgen. Lägg den i en täckt papperskorg så att husdjur eller små barn inte kan få dynan.
- Undvik att spola dynan ner i toaletten, vilket kan säkerhetskopiera septiskt system och skapa en enorm röra.
- 5Rengör dig själv. Du kanske vill rengöra dig själv efter att du tagit bort den gamla dynan. Detta kan ta bort överflödigt blod, förhindra lukt och kan få dig att känna dig mer bekväm.
- Torka av dig själv med toalettpapper. Kom ihåg att torka fram och tillbaka för att undvika att få bakterier i slidan.
- Använd en fuktig, kvinnlig torkning om du vill rengöra dig mer noggrant. Kom ihåg att inte sätta in torkningen inuti din vagina.
- 6Placera den nya dynan på dina underkläder. Dra av baksidan av din nya dyna för att exponera limet. Rikta in den nya dynan med dina underkläder och klistra fast den ordentligt.
- Tryck ner dynans längd så att den sitter ordentligt på plats.
- Vik över alla vingar och se till att de sitter fast ordentligt i dina underkläder.
- Dra upp underkläderna och se om dynan är bekväm. Om inte, ordna om det tills du mår bra.
- 7Undvik att fördubblas. Undvik frestelse att dubbla upp dynorna för att skydda dina kläder och underkläder. Detta kan göra det svårt att veta när du ska byta pad och kan orsaka hälsoproblem som utslag eller toxiskt chocksyndrom.
- Byt din pad ofta istället för att fördubblas.
- 8Tvätta dina händer. När du har bytt dynan, tvätta händerna. Detta kan ta bort alla bakterier eller annat material på dina händer.
- Se till att använda tvål och skumma upp i minst 20 sekunder.
- Skölj händerna noga innan du torkar.
Du kanske inte kan berätta om du behöver byta pad bara som det känns.
Del 2 av 2: minska blodflödet
- 1Använd naturläkemedel. Många örter har egenskaper som kan minska blödningen. De kan också hjälpa till med hormonella obalanser.
- Drick lady's mantel te för att minska kraftigt menstruationsflöde. Tillsätt ett gram torkade dammantelblad i en halv liter kokande vatten och drick det tre gånger om dagen.
- Drick 1 ml varmt vatten med 1 till 2 teskedar herdepung för att begränsa blodflödet.
- Använd 4-6 mg chasteberry-extrakt i vatten för att balansera dina hormoner och stoppa ett kraftigt flöde.
- Drick en kopp varmt vatten med tre teskedar kanel i pulverform var 30: e minut för att minska kraftigt blodflöde.
- 2Prova resonanshomeopati. Resonanshomeopati kan förbättra livmodermuskulaturen och minska livmoderns sammandragningar. Dessa kan bidra till att minska ditt flöde.
- Ta Cimicifuga Racemosa för att reglera hormonnivåerna, vilket kan lindra svåra perioder.
- Använd Sabina, vilket kan minska svårighetsgraden och längden på din menstruation.
- 3Applicera is. Lägg ett ispaket på magen och livmodern. Detta kan minimera blödning och kan lindra smärta och obehag.
- Lägg isen på magen i cirka 20 minuter.
- Applicera isen varannan till var fjärde timme när du har kraftig blödning eller andra symtom.
- Ta av isen om det blir för kallt eller om din hud är dom.
- 4Ta ett smärtstillande medel. När du har mycket smärta eller obehag från din period, använd ett smärtstillande läkemedel. Detta kan minska blodet mindre och lindra obehag.
- Ta ett NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen eller naproxennatrium, som du kan få receptfritt.
- Följ doseringsanvisningarna på förpackningen.
- 5Regulera din period med diet. Se till att du har en hälsosam kost. Detta kan hålla din period regelbunden och kan förhindra kraftig blödning.
- Ät mat med protein som nötter eller magert kött, järnrika livsmedel som grönkål och mejeriprodukter som yoghurt eller ost för kalcium. Att äta hälsosamma oljor och frön som oliv och linfrö kan också lindra tunga perioder.
- Överväg att prova Medelhavsdieten, som är en blandning av frukt, grönsaker, fisk, kött och fullkorn. Vissa studier har visat att detta kan reglera dina perioder.
Om du måste byta dynan mer än var 3-4: e timme, få en dyna gjord för tyngre perioder. - 6Minimera kramper med vitamin B. B-vitaminerna kan omvandla överskott av östrogen och generera prostaglandiner. Att äta mat med mycket vitamin B kan bidra till att minska kramper och menstruationsflöde.
- Ät bröd och korn berikade med järn, vitamin B, fiber och protein.
- Inkludera grönsaker som gröna bönor.
- 7Uppmuntra koagulering och förhindra anemi med järn och vitamin C. Att få tillräckligt med järn förhindrar anemi, vilket kan orsaka kraftig blödning. C-vitamin kan hjälpa din kropp att absorbera järn. Att få mat som innehåller båda vitaminerna kan hjälpa till att kontrollera ditt tunga flöde.
- Grönsaker inklusive broccoli, grönkål, sötpotatis och spenat har järn, kalcium och vitamin C.
- Frukt inklusive apelsiner och jordgubbar innehåller mycket vitamin C. Katrinplommon och torkade aprikoser är bra järnkällor.
- 8Öka ditt magnesiumintag. Magnesium hjälper till att balansera hormoner inklusive östrogen. Att öka magnesium i din kost kan reglera hormoner och minimera blödning.
- Ät mörk choklad, som är en bra källa till magnesium och kan få dig att må bättre.
- 9Genomgå akupunktur eller akupressur. Forskning tyder på att akupunktur och akupressur kan minimera blödning. Planera en session med en certifierad utövare för att minska ett kraftigt flöde.
- Akupressur kan öka blodflödet till ryggen och livmodern. Detta kan bli av med smärtsamma kramper.
- Vissa studier har visat att akupressur eller akupunktur kan minska hormonella förändringar och smärta under din period.
Läs också: Hur tvättar du ditt barns hår?
Frågor och svar
- Hur vet jag om min menstruation är tung eller lätt?Vanligtvis blir mängden blod som kommer ut ur dig mycket mindre när det är lätt och det kommer att bli mer blödning när det är tungt.
- Jag byter kudde var tionde timme, är det bra? Jag har inget extremt tungt flöde.Det rekommenderas att du byter dyna var 3-4: e timme. Ibland är det inte världens ände att hålla det inne längre, men 10 timmar är för långt. Bakterier byggs upp i området och du riskerar att få en infektion.
- Hur byter jag en pad med vingar?Dra vingarna från underkläderna, lägg vingarna över dynan och börja ta bort från toppen och rulla när du går. Vik upp det i det nya omslaget för dynor för hygieniskt avfall.
- Hur vet jag om jag behöver byta en ny pad eller inte?Var alltid säker och byt efter 3 timmar. Om du är tung, byt också mellan 1 eller 2 timmar.
- Läcker en tung tampong?Det beror på ditt flöde. För den första dagen eller två, bära en lätt trosskydd som back-up. Håll koll på det när du går på toaletten och torkar och om det finns blod på papperet är det dags för en förändring. Du kan också dra försiktigt i strängen och om tampongen glider lite är det dags för en förändring.
