Hur ska man inte vara rädd första gången man använder en tampong?
Att vara rädd första gången du använder en tampong är helt naturligt. Men när du förstår hur tamponger och din kropp fungerar kommer du att inse att det inte finns något att oroa dig för! Försök att läsa en webbplats som "The Period Blog" eller titta på några videor online om tjejer som förklarar hur allt fungerar. Om du har en äldre vän eller familjemedlem som du känner dig bekväm att prata med, var inte rädd att fråga dem om att använda tamponger. Säg till exempel något som "Jag ska försöka använda en tampong för första gången. Har du några råd?" När du först sätter in en tampong, försök att göra det hemma, där du kan koppla av utan några distraktioner. Om du känner dig stressad, ta några djupa andetag in genom näsan och ut genom munnen för att hjälpa dig lugna dig. För fler tips,inklusive hur man sätter in och tar bort en tampong steg för steg, läs vidare.
När du har öppnat tampongens plastförpackning ser du själva tampongen och den bifogade strängen.
Är du rädd för att använda din första tampong? Många kvinnor har känt på samma sätt som du gör, men det finns steg du kan ta för att göra din första gång enklare. Börja med att lära dig mer om din kropp och tamponger i allmänhet. Kontakta kvinnliga vänner och familjemedlemmar för råd. Håll dig avslappnad när du försöker använda tampongen och ta så mycket tid som du behöver.
Del 1 av 3: Förstå tamponger och din kropp
- 1Lär dig mer om tamponger och alternativ. Du behöver inte använda en tampong när du är på menstruationen. Faktum är att många föredrar att använda kuddar eller menstruationskoppar. Tamponger ger mer rörelsefrihet och är överlägsna när man spelar sport, särskilt de som involverar vatten. Emellertid kan tamponger kräva en ansträngning vid hantering eller insättning.
- Sanitetsplattor bärs i dina underkläder och fångar blodflödet. De finns i en mängd olika storlekar, från tunna liners, designade för kortvarig användning, till stilar över natten. Många kvinnor tycker att dynor är skrymmande och besvärliga; de är dock lätta att använda och ett säkert alternativ om du är orolig för att glömma att stänga av tamponger regelbundet.
- En menstruationskopp är en flexibel liten gummikopp som passar inuti din vaginala kanal. Du sätter in det för hand och det samlar sedan blodet. Du måste ta bort det med jämna mellanrum för att skölja ut det uppsamlade blodet innan du upprepar processen. Kvinnor som är oroliga för en tampongmaterial kan vara bekvämare med det här alternativet. Du måste dock lära dig att ta bort och sätta in koppen ordentligt.
- 2Lär känna delarna av en tampong. När du har öppnat tampongens plastförpackning ser du själva tampongen och den bifogade strängen. Applikatorn är det hårdare plastskyddet som innehåller ett fat som täcker det absorberande inre, ett greppområde för fingrarna att hålla fast vid och en kolv som hjälper till att skjuta tampongen inuti dig. Gå vidare och vänd en tampong i handen och titta närmare.
- Om du är orolig för strängen för borttagning, fortsätt och ge den en bogserbåt eller två. Du kommer att se att det är väldigt tätt och inte troligt att det går sönder. Om det gör dig mer bekväm kan du planera att testa strängen för varje tampong innan du använder den.
- Var också vana att ta en titt på förpackningen på utsidan. Använd aldrig en tampong som kommer från en riven eller sönderriven förpackning.
- 3Undersök olika märken. Inte alla tamponger är desamma. Innan du åker till affären för att köpa någonting, gå online till webbplatserna för de olika stora varumärkena, som Playtex, och titta på de olika typerna av tamponger som finns. Som en första gångsanvändare är det bäst att välja ett ljust flöde, smalt varumärke med en inbyggd applikator.
- Du kan också köpa en blandad låda med större tamponger avsedda för tyngre flödesdagar också. Använd bara dessa när du är bekväm med hela processen.
- Du kan också köpa bara tamponger utan applikatorerna. Dessa kräver att du använder fingret för att sätta in tampongen. De applikator ingår stil tamponger är i allmänhet de bästa att använda vid första eftersom de är lättare att hantera.
- 4Lär dig mer om din kropp och ditt reproduktionssystem. Gå till en privat plats, till exempel badrummet, sitt på toaletten och använd en handspegel för att undersöka din vulva eller utanför könsorganen. Var inte rädd eftersom du verkligen inte kan skada dig själv. Du kommer att märka att din vaginalöppning är mittområdet och ett mindre hål, din urinrör (för urinering) finns också i området, men är mindre. Du sätter in tampongen i din vaginala öppning. Att lära känna din kropp får dig att känna dig mer säker på att använda en tampong ordentligt.
- Var noga med att alltid tvätta händerna före och efter beröring av slidan. Detta kommer att säkerställa att du inte passerar bakterier.
- Det kan verka som om din vaginalöppning inte är tillräckligt stor för att rymma en tampong, men så är det vanligtvis inte. Med lite smörjning, ofta periodblod, sträcker sig denna öppning tillräckligt bred.
- Om du undersöker lite online om kvinnlig anatomi ser du att det inte går att förlora din oskuld genom att använda en tampong. Det är osannolikt att en tampong kommer att riva din hymen (vävnaden som täcker din vaginala öppning djupt inuti). Och förlust av oskuld kräver samlag.
- 5Titta på online-diagram eller videor som visar tamponginsättning. Det finns många ansedda webbplatser, inklusive The Period Blog, som innehåller steg-för-steg-bilder som visar hur man sätter in och tar bort en tampong. På vissa webbplatser kan du till och med ställa en fråga i kommentarfältet, som senare ska besvaras av moderatorn.
- Det är också en bra idé att läsa instruktionsbladet som medföljde tampongpaketet. Detta blad visar ofta också ett användningsdiagram och listar också säkerhetsinformation.
- Att studera din anatomi och användningskartor visar dig också att din vagina i huvudsak är en kanal med livmoderhalsen som slutpunkt. Det betyder att det inte är möjligt att permanent "förlora" en tampong inom dig. Detta är en myt.
- 6Be en släkting eller vän om råd. Om du har en äldre kvinnlig vän som har börjat sin period och är bekant med att använda tamponger, kan du prata med henne om hur man använder dem. Hon kanske kan ge dig några tips eller förslag. Din mamma eller en annan kvinnlig släkting kan också vara till hjälp. Se bara till att den du pratar med kommer att hålla frågor och problem privata.
- Du kan till exempel säga "Jag håller på att försöka använda en tampong för första gången. Har du ett visst märke som du föreslår att jag köper?" Eller, "Har du något som du föreslår att jag ska göra för att göra det första gången enklare?"
- 7Prata med din läkare eller sköterskan. Be dina föräldrar boka tid för att träffa din barnläkare eller allmänläkare. Eller, om du litar på dem, gå till skolsjuksköterskan och be om att ha ett privat samtal med dem. Förklara din situation och ställ eventuella frågor du har.
- Du kan säga, "Jag funderar på att börja använda tamponger. Vilka är några av de möjliga riskerna? Vilka är fördelarna med tamponger kontra kuddar?"
- Det här är en bra tid att överväga om du litar på och är bekväm med att prata med din huvudläkare. Om inte, kanske du vill prata med dina föräldrar om att byta till en annan.
När du först sätter in en tampong, försök att göra det hemma, där du kan koppla av utan några distraktioner.
Del 2 av 3: skapa en positiv upplevelse
- 1Hitta en plats där du inte blir avbruten. När du är redo att prova en tampong, se till att du går till en plats där ingen kommer att störa dig. Ett badrum hemma är perfekt eftersom ett skolbadrum kan öppna dig för avbrott. Om du är rädd för avbrott hemma kan du alltid låtsas att du badar eller duschar medan du ger det ett skott.
- Var noga med att tvätta händerna före och efter beröring och användning av en tampong.
- 2Andas djupt. Försök att slappna av själv. Du kan ta några andetag och sedan räkna ner från tio. Eller du kan upprepa "Du kan göra det här" om och om igen i ditt huvud. Det kan också vara bra att lyssna på lugnande musik på din iPod eller göra några allmänna sträckor.
- 3Fokusera på lugnande tankar. Visualisera att du är någon annanstans och gör något du tycker om. Tänk på alla de saker du har åstadkommit som var utmanande först. Påminn dig själv om att ett par år på vägen med en tampong kommer att vara andra natur och inte en stor sak. Du måste hålla dig avslappnad mentalt och fysiskt, annars kommer dina vaginala muskler att dra ihop sig, vilket gör det svårare att sätta in tampongen.
- Om du bara inte kan slappna av, kan det vara bäst att börja om igen. Om du känner att dina vaginala muskler spänner upp kan du uppleva vaginismus. Detta är en helt normal fysisk reaktion på stress och kommer att minska om du slappnar av.
- 4Ta din tid. Känner inte behovet av att skynda. Även om du bara spenderar lite tid på att undersöka själva tampongen som kan betraktas som framsteg. Det är också bättre att gå långsamt och ha en bra upplevelse än att rusa och aldrig överväga att använda en tampong igen.
Försök försiktigt skjuta tampongen längre in, gör sedan ett test genom att hoppa, gå eller sitta för att se till att tampongen är i.
Del 3 av 3: infoga och ta bort en tampong
- 1Antag en huk- eller sittposition. Du kan sitta på toaletten och försöka sätta in den på det sättet, men många kvinnor har lättare att inta en alternativ position. Du kan placera ett ben uppe på toalettstolen för bredare åtkomst till ditt vaginala område. Eller så kan du prova en hukande position och sprida benen mer isär. Utforska gärna olika alternativ för att se vad som fungerar bäst för dig.
- För första gången föredrar vissa kvinnor att undvika badrummet helt. Istället kan du lägga dig tillbaka på sängen och öppna benen. Eller stå en använd en stol för balans.
- 2Leta reda på din vaginala öppning. Använd fingret för att hitta ingången till din vagina, som du såg i spegeln tidigare. För sedan applikatorns spets till öppningen. Om du inte har erfarenhet av tamponganvändning kommer du att upptäcka att detta är mindre läskigt och lättare att göra än att flytta runt applikatorn på jakt efter en ingångspunkt.
- 3Ta tag i tampongens greppområde. Placera långfingret och tummen på båda sidor om greppet och håll fast. Ditt långfinger kan sedan gå till kolvens ände. Naturligtvis kan du experimentera med detta handhåll tills du hittar en position som fungerar bäst för dig. Nyckeln är att hålla ett bra grepp om tampongen i greppområdet.
- 4Sätt in applikatorns spets. För försiktigt applikatorns spets in i din vaginala kanal. Hela applikatorn ska passa inuti dig med greppdelen och fingrarna stannar utanför dig. Så, fatdelen är inuti och greppet är utanför. Applikatorn ska vara i ett läge som är parallellt med golvet. Om du försöker skjuta applikatorn lodrätt kommer du att träffa kanalens övre vägg.
- Om området är tillräckligt smurt bör tampongapplikatorn glida smidigt in. Du ska inte behöva trycka hårt på den eller att stöta på den alls.
- Detta är det steg som ger flest problem för förstagångsanvändare. Om du behöver, ta några djupa andetag och pausa innan du flyttar in applikatorn.
- 5Skjut in kolven. Böj långfingret på kolvens ände och tryck ner det tills det spolas med applikatorn. Håll greppet hela tiden. När kolven är helt nere drar du sedan fingrarna i greppet och drar applikatorn ur slidan.
- Om applikatorn trycktes tillräckligt inuti dig, borde du inte känna tampongen alls. Om du släppte tampongen för lågt, kommer du troligen att känna dess närvaro och lätt obehag. Om så är fallet, dra bara i strängen för att ta bort tampongen och prova processen igen med en ny.
- 6Sluta om du känner smärta. Det är vanligt att känna obehag när du sätter in en tampong första gången. Detta orsakas troligen av nerver eller kanske en för lågt placerad tampong. Du bör dock inte uppleva någon form av smärta. Om detta händer, sluta omedelbart vad du gör. Du kanske vill försöka igen eller bara prata med en läkare.
- 7Ta bort det genom att dra försiktigt nedåt på strängen. När din tampong är helt isatt ser du att strängen fortfarande hänger ut ur dig. Detta är precis vad du ska se. Skjut inte strängen upp i dig, lämna den. När du är redo att ta bort tampongen, ta tag i snören och dra försiktigt nedåt. Tampongen ska glida ut när du fortsätter att hålla i strängen.
- Vissa människor föredrar att ta bort en tampong före urinering, så att urinen inte blötläggs i strängen.
- Se också till att kasta bort alla delar av tampongen när du är klar med att använda dem. Det är i allmänhet inte en bra idé att spola någon del av en tampong ner på toaletten.
- 8Byt ut tamponger regelbundet. Följ användningsriktlinjerna som ingår i ditt tampongpaket, men det är i allmänhet en bra idé att byta ut tamponger åtminstone var fjärde till sjätte timme. Om du har ett tyngre flöde är det också en bra idé att utföra fler frekventa växlar. Att känna till ditt tampongschema kommer att ta lite av stressen från dig.
- Vissa kvinnor föredrar också att växla mellan att använda en kudde och tampong. Detta är en särskilt bra idé för över natten.
- Att se till att du regelbundet stänger av dina tamponger kan hjälpa till att förhindra toxiskt chocksyndrom (TSS). Detta är en potentiellt dödlig sjukdom som i allmänhet kan förebyggas med noggrann användning av tampong.
- 9Fortsätt försöka om du misslyckas första gången. Om du bara inte lyckas få den tampongen första gången är det okej. Du är inte ensam i denna situation. Många kvinnor testar tamponger en gång för att fördröja till senare. Eller så kan du alltid byta till dynor också. Gör det som fungerar bäst för dig och glöm inte att nå hjälp om du behöver det.
Om du har en äldre vän eller familjemedlem som du känner dig bekväm att prata med, var inte rädd att fråga dem om att använda tamponger.
- Använd bara tamponger när du är på din menstruation. Tamponger är inte avsedda för användning för att förhindra urladdning eller andra problem.
- Koppla av är huvudpoängen. Om du är nervös blir det svårare att sätta in tampongen.
- Bär om möjligt pantyliner med din tampong om det skulle läcka ut lite!
- Det är en bra idé att bära en pantyliner tillsammans med tampongen för att blockera eventuella läckor.
- Om du känner att din tampong har fastnat inuti dig, försök att känna dig runt i din kanal efter strängen. Om det misslyckas, gå till läkaren där de kommer att kunna ta bort det utan problem.
- Vissa kvinnor upplever irritation med doftande tamponger eller tamponger av ett visst märke. Om så är fallet, prova ett annat märke och se om situationen förbättras.
Läs också: Hur man tvättar ett barns hår?
Frågor och svar
- Jag är ännu inte på min första period och började använda tamponger för ett tag sedan. Borde det göra ont att ta ut dem?Du bör aldrig använda tamponger om du inte har börjat ännu. Använd en trosskydd eller en kudde.
- Jag är tyst och ung och har precis fått min menstruation. Hur köper jag dynor / tamponger utan att kassören bedömer mig?Ingen kommer att döma dig för att du köpt dynor / tamponger. Bokstavligen alla kvinnor (och många tjejer) köper dem - det är inget ovanligt. Om du inte känner dig bekväm att köpa dem själv kan du be en förälder eller annan vuxen som du litar på att skaffa dem åt dig. Det kan också göra det mindre besvärligt om du köper ett antal olika saker, inte bara kuddar / tamponger ensamma.
- Vad är det bästa varumärket att börja med?Varumärket spelar ingen roll. Hitta bara det som ser bra ut för dig, eller prova några olika och bestäm vilka du gillar bäst.
- Hur mycket blöder vi om dagen?Ibland är det ett kraftigt flöde eller lätt till medium flöde. Det varierar. I allmänhet är det lättare i slutet av cykeln.
- Är det OK om jag inte får det de första gångerna?Absolut. Skäm dig inte eller generad. Att använda en tampong är precis som alla andra färdigheter: du misslyckas några gånger i början, men så småningom kommer du att behärska den.
- Kommer det att göra ont när jag tar ut tampongen?Inte riktigt. Om tampongen inte är full kan det vara lite obekvämt, men det finns ingen smärta.
- Jag har ont och problem med att tamponger stannar kvar. Hur fixar jag det här?Du kanske inte har tampongen insatt hela vägen. Försök försiktigt skjuta tampongen längre in, gör sedan ett test genom att hoppa, gå eller sitta för att se till att tampongen är i.
- Hur lägger jag in en tampong medan jag är i skolan?Ta bort den från omslaget, lägg ett av benen på toalettsitsen och sätt in tampongen. Kom ihåg att kasta omslaget och applikatorn och tvätta händerna.
- Varför gör tamponger ont så mycket?Du är förmodligen spänd, vilket gör det svårare att sätta in tampongen ordentligt, eller så kan du bara sätta in den i en obekväm vinkel (eller eventuellt använda en storlek som är för stor för dig). Försök att slappna av genom att lyssna på musik eller prata med någon som har erfarenhet av att använda dem. Oroa dig inte om du inte får in den. Ta en paus och använd en kudde tills du är bekväm med att försöka igen.
- Hur vet du att du är redo att börja använda tamponger?Du är redo när du har fått din första period och du känner dig redo att prova.
Kommentarer (3)
- Den här artikeln hjälpte mig verkligen att lugna mig innan jag testade det själv. Tack så mycket!
- Detta gjorde det lättare att sätta in som tampong så att jag kan simma.
- Det faktum att olika positioner kan hjälpa till med införingsprocessen är mycket användbart.
