Hur tävlar man i kulslag?
Den här artikeln är för gymnasiet konkurrenter som vill tävla i kulspelet.
Shot put kan vara ett roligt evenemang att tävla i om du vet vad du ska göra. Det kräver lite träning i förväg, men med övning kommer du att kasta långt på nolltid. Den här artikeln är för gymnasiet konkurrenter som vill tävla i kulspelet.
Metod 1 av 2: träning
- 1Var noga med att låta din tränare veta att du vill tävla i tävlingen. Han / hon kommer att kunna hjälpa dig att träna för det och kommer att vara den som registrerar dig vid tävlingar.
- 2Träna tyngdlyftning.
- Detta kommer att vara en mycket viktig aspekt av din träning med kulstöt. Det kommer att stärka dina muskler att kasta längre.
- Gör det i intervaller. En dag arbeta med dina biceps, en annan dag på bröstet, en annan dag gör benförstärkning. Detta kommer att förbereda din kropp för dina kast.
- 3Öva på annan teknik och välj sedan din stil.
- Det finns tre olika typer av kast du kan göra. Standardkraftkastet (nybörjare), glidningen (mellanliggande) och snurrningen (avancerad).
- Prata med din tränare om vad du vill träna. Kom ihåg att börja med grunderna och arbeta dig upp till svårare drag om det är första gången du kastar.
- Undersök varje typ med hjälp av YouTube-videor eller andra webbplatser för att se att vissa yrkesverksamma gör det. Detta hjälper dig att förstå vad du gör.
Detta kommer att vara en mycket viktig aspekt av din träning med kulstöt.
Metod 2 av 2: tävlingar
- 1Registrera dig och checka in.
- Din tränare kommer att anmäla dig till kulstöd om din skola erbjuder det. Den är tillgänglig under friidrott inomhus och utomhus.
- När du kommer till banan träffas, prata med din tränare för att ta reda på när du behöver checka in. Om du inte checkar in kommer de att skrapa ditt namn.
- 2Var uppmärksam på när ditt flyg är
- I kulstickshändelser delar personalen upp dig i grupper som kallas flyg. Vanligtvis går barnen som kvalificerar sig för stater i första flygningen och sedan går de andra barnen som kanske inte har kvalificerat sig efter.
- 3Dra nytta av uppvärmningen.
- De flesta möten kommer att erbjuda dig ungefär 10 minuter att värma upp och få ett par kast. Detta kan vara till stor hjälp eftersom du inte kan träna någon annanstans om du är på ett trångt möte.
- 4När det är din tur, gå in i kulan och gör ditt kast.
- Efter ditt första kast kommer du att gå tillbaka till slutet av linjen och vänta på dina två sista kast.
- Du kan ange cirkeln som du vill, men du måste lämna cirkeln bakifrån. Om du inte gör det kommer ditt avstånd inte att tas. Detta kallas ett fel.
- Använd hela kroppen när du kastar, inte bara överkroppen. Det är ett vanligt nybörjarfel.
- Titta på olympiska kulstötare kasta. Även om du inte tänker ta det förbi gymnasiet är det bra att titta på deras teknik.
- För mer information om kastkaststeknik, gå till [denna webbplatsadress]
- Var försiktig när du kastar. Om du inte har rätt teknik kan du skada dig själv.
- Gå inte bort från kastcirkelns framsida. Detta kommer att resultera i en foul och ditt avstånd registreras inte.
Läs också: Hur kan du förbättra din miltid?
Frågor och svar
- Hur stort är åldern för att delta i shotput-tävlingar?De flesta spårmöten är för barn i gymnasiet eller collegeåldern.
- Hur kastar du kulan?Håll benen böjda och luta dig fram och tillbaka tre gånger. På den tredje framåt, släpp kulan och låt den flyga, se till att börja med att den rör vid hakan.
