Hur låtsas jag vara lycklig?
Medan du inte vill dölja dina känslor hela tiden, kan det finnas ögonblick när du behöver låtsas vara lycklig. Att le är det enklaste sättet att se glad ut, så när du inte är på ett bra humör men behöver förfalska det, le så gott du kan. Ta ögonkontakt, ställ dig rakt och håll armarna korsade så att du ser glad och tillgänglig ut. Om någon frågar hur du mår kan du helt enkelt säga "bra" eller "okej". Om du är obekväm med att inte berätta den absoluta sanningen, flytta helt enkelt ämnet för att ställa en fråga till dem eller göra en offerman kommentar till en ny film som du tror att de kommer att gilla. Om du vill lära dig att förbättra ditt humör, fortsätt läsa!
Hur kan jag låtsas att jag är glad när någon annan får ett tillfälle som jag skulle ha fått?
Medan du inte vill dölja hur du känner hela tiden kan det finnas stunder eller situationer när du behöver låtsas vara lycklig. Le och korsa din kropp för att vara öppen och glad. Justera ditt humör tillfälligt genom att lyssna på optimistisk musik och hitta saker att skratta åt. När du låtsas vara glad, se till att du tar hand om dig själv och har någon att prata med om hur du faktiskt mår.
Metod 1 av 4: hantering av svåra samtal
- 1Säg att du mår bra. Om du pratar med någon och de verkar dömande eller som om de prickar in i ditt personliga liv, säg bara att du mår bra. Du behöver inte dela något du inte vill. Människor som är nyfikna behöver inte nödvändigtvis veta vad som händer i ditt liv. Det är helt bra att låtsas att du mår bra.
- Om du till exempel går på familjesammankomster och blir plågad av äldre familjemedlemmar, säg att saker är bra, även om de inte är det. Även om du är ledsen över saker, låtsas som om livet går okej och säg inte mycket utöver det.
- 2Ändra ämnet för konversationen. Om någon pratar om något du är obekväm med, ändra ämnet för konversationen. Ursäkta dig ett ögonblick och komma tillbaka lite. Flytta ämnet för konversationen till något annat utan att känna dig för plötslig.
- Om någon frågar hur du mår och du inte är beredd att säga hur du verkligen mår, flytta ämnet genom att säga "Jag är verkligen glad att se att solen är ute idag."
- Om någon frågar, "Hur mår du och din make?" och du vill hellre inte prata om dina äktenskapliga svårigheter, ändra ämne. Säg, "Vi mår bra. Berättade jag dig om min sons senaste karate-match?"
- 3Svara minimalt. Undvik att säga för mycket eller komma in i detaljerade berättelser. Poängen är att säga så lite som möjligt och kanske till och med anka ut ur konversationen. Detta hjälper till att stänga av konversationen eller gå vidare till ett annat ämne att prata om.
- Om någon till exempel frågar om ditt kärleksliv och du hellre inte vill gå in i det, säg "Bra, tack för att du frågade."
- 4Avsluta konversationen. Om du inte kan fortsätta med dina förevändningar, avsluta konversationen. Hitta en lugn och tala. Du kan till exempel ta en snabb utgång genom att säga "Det har varit fantastiskt att prata" eller "Så glad att vi fick komma ikapp" och sedan göra en utgång.
Även om du bara vill låtsas att du känner dig lycklig kan du hamna i ett mer optimistiskt humör.
Metod 2 av 4: framträder lycklig genom kroppsspråk
- 1Leende. Ingenting får dig att se glad ut som ett leende. Le även om det känns uppriktigt. Efter lite kan det faktiskt vara riktigt. Tricket att le övertygande är att le med ögonen, inte bara med munnen. Öva att le med ögonen i spegeln.
- Oavsett om du är glad eller inte, kan leende faktiskt hjälpa dig att förbättra ditt humör. Om du försöker lyfta dig ur ett spår, le så mycket du kan.
- 2Få ögonkontakt. Folk kanske undrar om något är uppe om du vägrar att se dem i ögonen. Ögonkontakt är viktigt för att upprätthålla konversationer och kommunicera intresse och attraktion. Få ögonkontakt med människor, särskilt när du pratar. Att undvika ögonkontakt kan se misstänksam ut eller få människor att tro att du undviker något.
- När du får ögonkontakt, försök att le och verka intresserad, engagerad och glad.
- 3Visas öppen i din hållning. Ditt kroppsspråk kan ge bort om du känner dig ledsen eller upprörd, så det är viktigt att du ser glad ut för att se glad ut. Om du sitter eller står, undvik att böja dig eller titta ner. Håll huvudet högt upp, sitt eller stå rakt och skjut axlarna tillbaka och tillsammans.
- Utstråla förtroende för hur du bär dig, sitter, står och går. Att se lite ut kan få folk att undra om något är fel.
- 4Håll armarna okorsade. Att korsa dina armar eller ben kan göra att du verkar vara stängd för andra eller som att du gömmer något. Om du vill framstå som lycklig, håll armarna vid dina sidor.
- Om du inte vet vad du ska göra med händerna, håll i något som en kopp kaffe eller en vattenflaska.
Om du låtsas vara lycklig kan du sluta känna dig lycklig och locka autentisk lycka.
Metod 3 av 4: förbättra ditt humör
- 1Hitta skäl att skratta. Även om du känner dig smutsig, låt dig skratta gott. Titta på ett roligt klipp eller video eller läs några skämt. Tänk på en upplevelse som fick dig att skratta, oavsett om det var ett skämt eller ett gott minne i allmänhet. Som med att le kan skratt uppmuntra dig.
- 2Lyssna på optimistisk musik. Musik kan påverka hur du känner. Om du försöker se ut eller känna dig mer glad, försök att lyssna på lite positiv och positiv musik. Ditch de sorgliga sångerna och lyssna på något livligt. Även om du bara vill låtsas att du känner dig lycklig kan du hamna i ett mer optimistiskt humör.
- Lyssna på låtar med positiva och optimistiska texter och låtar som tenderar att få dig att må bra. Några exempel kan vara "Happy" av Pharrell Williams och "Lovely Day" av Bill Withers.
- 3Gör saker du gillar. Om du känner att du inte ens vet hur man ska vara lycklig längre, försök att göra saker som brukade ge dig nöje. Även om de inte känner sig roliga först, håll fast vid dem och se hur du mår. Du kan börja få tillbaka ditt spår och roa dig.
- Till exempel, om du tidigare älskade att gå på promenader, börja ta promenader igen. Om matlagning gav dig glädje, hitta något att göra till middag ikväll.
Medan du inte vill dölja dina känslor hela tiden, kan det finnas ögonblick när du behöver låtsas vara lycklig.
Metod 4 av 4: ta hand om dig själv
- 1Prata med någon du litar på hur du mår. Även om du låtsas för alla andra, ha en person du kan prata med om hur du verkligen känner. Det kan vara en betrodd vän eller familjemedlem eller kanske en rådgivare. Ibland är det bättre att sluta låtsas att du är glad och börja släppa lite av din sorg eller ilska till någon du litar på.
- Om du låter dina känslor förbli flaskade kommer du att känna dig mer olycklig och kan skada din allmänna hälsa på lång sikt.
- 2Uttryck hur du känner på något sätt. Du kanske inte kan uttrycka dina känslor när du är i skolan eller med andra människor, men se till att du hittar ett sätt att erkänna och uttrycka dina känslor. Håll inte in dina känslor. Titta inuti dig själv och försök att namnge de känslor du känner. Hitta sedan ett utlopp som hjälper dig att uttrycka det.
- Skriv i en dagbok, skriv sångtexter, lyssna på musik, dansa, måla eller rita. Vad du än gör ska det hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och uttrycka dem på ett meningsfullt sätt.
- 3Se en terapeut om du känner dig deprimerad. Om du känner att du måste låtsas vara glad för att hantera din sorg eller om du hatar att vara en "buzzkill", kan det vara dags att överväga behandling för depression. Lägg märke till om du har symtom på depression och prata med en professionell. De kan hjälpa dig att hantera dina symtom, förhindra framtida episoder och ge dig en plats att dela dina ärliga känslor.
- Hitta en terapeut genom att kontakta din försäkringsleverantör eller en lokal psykisk hälsoklinik. Du kan också få en rekommendation från en familjemedlem eller vän.
- Att låtsas vara något annat än vad du känner kan vara nödvändigt under en kort tid. Att låtsas hela tiden är emellertid utmattande och kan leda till att man känner sig uppstängd eller exploderar när man inte vill.
Läs också: Hur agerar jag vänligt?
Frågor och svar
- Är det dåligt att låtsas vara glad när jag vill att folk ska gilla mig?Inte nödvändigtvis, människor tenderar att lockas till glada och positiva människor, men du borde inte behöva fejka det hela tiden. Människor som bryr sig om dig vill veta om du är olycklig så att de kan hjälpa till.
- Varför känner jag mig ledsen hela tiden?Du borde prata med någon om det. Det kanske hjälper.
- Jag kan bara inte se glad ut; människor får reda på det. Några speciella tips?Försök att lösa dina problem och reda ut ditt liv. Att agera glad fungerar inte i det långa loppet. Prata med någon om vad som gör dig ledsen.
- Min flickvän gick av med mig för 2 månader sedan, och jag är fortfarande ledsen. Vad ska jag göra?Låt dig själv uppleva sorg. Detta är okej. Vi önskar alla att vi inte gick igenom sorg, men det gör vi, och ibland tar det ett år att komma över ett förhållande som detta. Du kan lyssna på musik, skriva i en dagbok, skapa ett konstverk eller göra något annat kreativt för att uttrycka din sorg. Häll dig själv i det här projektet, och när det är klart kommer du att må bättre. Tiden läker alla sår.
- Hur kan jag låtsas att jag är glad när någon annan får ett tillfälle som jag skulle ha fått?I det här fallet får du vara upprörd, men du bör också försöka vara glad för den andra personen. Gratulera personen offentligt, men gärna klaga privat till en betrodd vän eller låt dina känslor gå i en dagbok. Kom ihåg att detta är en besvikelse, men det kommer att finnas andra möjligheter.
- Är det dåligt att låtsas?Ibland ja, ibland inte. Om du är mycket deprimerad bör du söka hjälp istället för att bara låtsas vara lycklig, men om du bara har en dålig dag kan låtsas uppmuntra dig och hjälpa till att undvika onödiga konflikter.
- Varför måste jag låtsas vara glad? Detta verkar neurotiskt.Om du låtsas vara lycklig kan du lysa upp någons dag om de annars genomgår svårigheter, till exempel när du tar hand om en permanent sjuk familjemedlem. Om du låtsas vara lycklig kan du sluta känna dig lycklig och locka autentisk lycka. Problemet du kan ha är att du ser på detta som ett statiskt tillstånd, en "all-the-time" sak, vilket inte är vad som menas. Ibland kan det vara användbart att låtsas att du är glad. Att göra det hela tiden dagligen skulle vara själförstörande och orealistiskt, så det handlar inte om konstant förevändning, bara om de tillfällen då lite falsk lycka kan förbättra saker tillfälligt.
- Något har stört mig de senaste fyra månaderna. Jag har använt dessa tips för att försöka vara lycklig, men mina vänner misstänker något (två specifika vänner är en del av problemet). Vad ska jag göra för att övertyga dem?Försök att prata med dem och berätta vad som stör dig. Det är mycket bättre för dig, både mentalt och fysiskt, att uttrycka dina känslor snarare än att hålla dem flaskade inne.
- Vad händer om du behöver låtsas framför din familj, kommer de att luras av dig?Du kan inte förutsäga om folk kommer att fånga eller inte. Det viktiga är att du är där för din familj på någon nivå.
- Hur fejkar jag ett leende? Mina falska leenden är aldrig äkta nog för att lura mina vänner.Tricket är att använda dina ögon. När en person verkligen ler, blickar deras ögon lite. Eftersom detta händer också när du skrattar, prova falskt skratta framför spegeln. Du kan dock överväga att prata med dina vänner om varför du inte är nöjd, det kan få dig att må bättre.
