Hur man ger en huvudmassage?
Om du vill ge någon en huvudmassage, använd långsamma, mjuka slag för att hålla dem avslappnade. Använd dina fingertoppar och gör cirkulära rörelser över personens huvud medan du rör dina händer från baksidan till framsidan, sedan framåt och bakåt. När du vill gå vidare till deras tempel, köra händerna under håret, tryck sedan lätt och tryck uppåt när dina handflator kommer till sidorna av huvudet. Om du vill massera nacken använder du en hand för att koppa baksidan av den och gnugga försiktigt sidorna med tummen och fingrarna. För mer hjälp, som att ge en djupmassage, läs vidare!
Huvudmassage är ett bra sätt att koppla av, eftersom de kan hjälpa till att frigöra dagens spänning. När du ger en huvudmassage, börja med några grunder för att slappna av personen, som att applicera våt värme, tillsätta olja och avlägsna personens hår. Då kan du gå vidare till att massera personens huvud. Om du är ensam kan du till och med använda några tekniker för att massera ditt eget huvud. Du kommer att känna att stressen bara smälter bort, så att du blir glad och avslappnad.
Del 1 av 3: koppla av personen
- 1Tvätta dina händer. Det är bäst att börja med rena händer när man ger en massage till någon. Skrubba händerna i tvål och varmt vatten. Du bör spendera minst 20 sekunder på att tvätta händerna.
- 2Börja med lite våt värme. Våt värme kan hjälpa personen att slappna av. Du kan till exempel få dem att bada. Ett annat alternativ är att fukta en handduk och värma upp den i mikrovågsugnen tills den är varm. Vik personens huvud i det i 10 till 15 minuter.
- 3Lossa håret. Det kan hjälpa att köra en borste genom personens hår först så att du inte fångar fingrarna på trassel. Du kan dock bara använda fingrarna för att arbeta igenom alla stora trasslar innan du börjar massera.
- Om du träffar ett trassel senare, försök inte dra ut det, eftersom du kommer att skaka personen ur sitt avslappnade tillstånd.
- 4Tillsätt olja. De flesta köksoljor fungerar för detta ändamål, liksom massageoljor. Du kan använda avokado, kokosnöt, mandel eller senapolja, för att nämna några. Börja på sidorna. Massera in oljan i hårbotten med fingrarna och tummarna och rör dig upp till toppen av huvudet. Se till att du får både fram- och baksidan av huvudet.
- Värm upp oljan i händerna först och börja med en liten mängd. Du kan alltid lägga till mer.
Del 2 av 3: utför en grundmassage
- 1Gå långsamt. När du masserar personens huvud, försök att gå i långsamma, mjuka slag. Långsamma slag känns i allmänhet bättre än snabba rörelser. Långsamma rörelser tenderar också att vara mycket mer avslappnande än snabbare rörelser.
- För denna typ av massage är det bra för personen att sitta eller ligga ner.
EXPERTTIPSFörsök att kanalisera en lugnande energi. En huvudmassage är väldigt avkopplande och kan hjälpa till att lindra spänningar och rensa en persons sinne. För att hjälpa till att främja detta medan du ger någon en huvudmassage, försök att placera dig själv i ett lugnt och tröstande utrymme innan du börjar.
- 2Arbeta i små cirklar. Använd dina fingertoppar och gör lätta cirkulära rörelser över personens huvud. Flytta från baksidan till framsidan och sedan framåt till baksidan. Du kan gå över huvudet ett par gånger med den här rörelsen.
- 3Massera nacken. Koppa personens nacke med ena handen. Gnid försiktigt nacken med tummen på ena sidan och de andra fingrarna på motsatt sida. Rör dig upp och ner i nacken. Försök att röra på huden när du masserar istället för att gnugga dig ovanpå huden.
- Du kan också använda denna rörelse vid huvudet där håret börjar.
- Om du masserar dig själv, använd tummen vid huvudet. Använd en tumme på vardera sidan av ditt huvud, använd cirkulära rörelser för att massera huvudet. Du har mycket spänning här, så lite långsam massage kan hjälpa.
- 4Massera huvudet med dina handflator. För dina händer under håret nära templen. Du kan använda denna teknik på en annan person, men det fungerar lika bra att göra det på dig själv. Händerna på dina handflator ska hamna över templen. Tryck lätt och tryck uppåt i några sekunder. Du kan använda denna teknik över huvudet.
Del 3 av 3: utför en djupmassage
- 1Börja med personen på ryggen. Med en djupmassage kommer du att tillämpa mer tryck, och det är lättare för er båda om personen ligger ner. De ska vara vända uppåt och du ska vända mot dem högst upp på huvudet.
- 2Massera nacken och huvudet. Placera händerna under personens huvud för att börja. Slå upp nacken tills du når huvudet. Dina fingertoppar ska vila på åsen på baksidan av huvudet ett ögonblick. Gnid i en cirkelrörelse som börjar vid basen av huvudet. Denna rörelse skiljer sig från en grundmassage där du kupade handen runt halsen. Här använder du bara fingertopparna för att massera.
- 3Flytta upp huvudet. När du rör dig upp i huvudet kan dina cirklar bli större och du kan lägga lite mer tryck, vilket gör det annorlunda än en grundmassage. I en grundmassage är dina slag vanligtvis lätta. I en djupmassage, använd tummen förutom dina andra fingrar för att skapa rörelser, och glöm inte att massera kronan. Vid templen rör dig upp i håret för djupa, långsamma cirklar.
- 4Prova att dra i håret. Stryk försiktigt personens huvud med fingertopparna bakifrån och fram. När du kommer tillbaka, samla hårstrån och dra försiktigt utåt. Fortsätt dra i olika sektioner när du rör dig bakåt.
- Inte alla gillar den här känslan, så se till att personen är okej med den.
Kommentarer (2)
- Fantastisk teknik i en lättanvänd metod!
- Jag fick en stroke och huvudskada. Det hjälpte mig att berätta hur jag masserade min nacke och mitt huvud som om jag var massageterapeut.
