Hur går man bort från en slagsmål?
Att gå bort från en kamp är inte alltid lätt, men det visar att du har kontroll över dina känslor. Nästa gång du blir arg på någon, ta en stund innan du engagerar dig så att du kan lugna dig. Ta några djupa andetag från ditt membran och räkna långsamt till tio. Du kan också upprepa en lugnande fras i ditt huvud som: "Deras åsikt är inte viktig." Om den andra personen också är arg, kommer du antagligen inte att komma någonstans, så det är bäst att gå iväg. Du kanske säger något som "Jag vill inte slåss just nu. Ha en trevlig dag." Gå sedan lugnt ut. Den andra personen kan försöka använda förolämpningar eller personliga attacker för att samla dig. Visa dem att du är säker och att deras attacker inte kan nå dig. Håll ryggen rak, dina axlar dras tillbaka och huvudet högt när du går ut. För att lära dig hur man avkalker en kamp med en familjemedlem, läs vidare.
När du förstår deras perspektiv blir det lättare att släppa din ilska och gå bort från striden.
Att gå bort från en kamp gör dig inte feg eller svag. Det bevisar att du har integritet och att du har kontroll över dina känslor. Om du är mitt i en kamp med någon, oavsett om det är en make, vän, förälder eller främling, kan det vara en bra idé att ta dig själv ur situationen. Genom att hålla dig lugn och veta hur du gör din utgång kommer du att gå iväg och känna dig bra om ditt beslut.
Del 1 av 3: förbli lugn
- 1Kontrollera dina känslor. Låt dig inte spränga på den andra personen. Ju argare du är, desto svårare blir det att gå bort från striden. Kom ihåg att du har kontrollen. Försök att upprepa en lugnande fras i ditt huvud, som:
- "Jag kommer att bli okej."
- "Det här är inte värt att bli upprörd över."
- "Deras åsikt är inte viktig."
- 2Ta en stund innan du engagerar den andra personen. Tänk på vad du vill säga. Om du känner lust att förolämpa eller attackera dem, ta djupa andetag från din membran eller räkna långsamt till tio. Målet är att låta din ilska försvinna så att du kan tänka rationellt.
- Att ta en stund att svalna hjälper dig att avgöra om det är så viktigt eller nödvändigt att engagera dem eller inte. Du kan bestämma att det inte är värt det!
- 3Empati med den andra personen. Tänk på deras syn på situationen. Att ha medkänsla med dem betyder inte att du kondenserar deras beteende, det är bara ett sätt för dig att få en uppfattning om var de kommer ifrån. När du förstår deras perspektiv blir det lättare att släppa din ilska och gå bort från striden.
- Till exempel, om du kämpar med en kollega som har en viktig tidsfrist på väg, tänk på hur stress i deras situation kan påverka deras beteende.
- Om din betydande annan är arg för att du ska ut med vänner, överväga varför de är arg istället för att kalla dem irrationella. De kan känna sig övergivna.
Ju argare du är, desto svårare blir det att gå bort från striden.
Del 2 av 3: avskalning av situationen
- 1Bedöm den andras ilskanivå. Leta efter synliga tecken på ilska, som knäppta nävar, spända axlar och skakningar. Du vill veta hur arg de är så att du kan bestämma det bästa sättet att avskalka situationen.
- Om någon är uppenbart upprörd kan de slå ut muntligt eller fysiskt om du försöker gå iväg. Du kanske vill höra dem innan du försöker lämna.
- 2Berätta för den andra personen du bryr dig om dem. Avaktivera dem genom att dela hur du känner på ett genuint sätt. Att berätta för någon du älskar eller bry dig om dem när du kämpar kan vara svårt, men det kan hjälpa till att de-eskalera situationen.
- Du kan till exempel säga "Jag älskar dig och vill inte att vi ska bli arg på varandra så här. Låt oss inte slåss just nu."
- 3Be om ursäkt till den andra personen. Du behöver inte mena det eller tro att de har rätt. Lägg din stolthet åt sidan och säg att du är ledsen så att du kan undvika att en dålig situation blir värre. Ibland är en ursäkt allt de behöver för att höra.
- Du kan till exempel säga till en främling att du slogs i strid med "Jag är så ledsen. Det var mitt fel och jag menade inte att detta skulle bli en strid."
- 4Fråga den andra personen om ni båda kan ta en paus. Sätt kampen på paus så att ni båda kan få en stund att lugna ner. Du kommer antagligen att upptäcka att ni båda tänker mer rationellt när ni kommer tillbaka.
- Du kan till exempel säga till din vän att du slåss med "Vi kommer inte någonstans just nu. Vill du svalna dig och prata om det senare?"
- Om din vän fortfarande är ihärdig, förklara att du vill lösa det här flyget, men du kan inte göra det när du inte tänker klart. På så sätt känner de sig inte attackerade.
Om den andra personen också är arg, kommer du antagligen inte att komma någonstans, så det är bäst att gå iväg. - 5Gör ett lättsamt skämt. Använd humor för att skära igenom spänningen mellan dig och den andra personen. De kan vara för arg för att skratta, men ett skämt kan hindra kampen från att eskalera längre.
- Använd inte sarkasm eller skämt på den andras bekostnad. Detta kommer att göra dem att känna att du inte tar sina känslor på allvar.
- Om du slåss med en vän eller din betydande annan, prova ett inre skämt som ni båda kan skratta åt.
- 6Gå bort om kampen kvarstår. Låt inte den andra personen använda förolämpningar och personliga attacker för att samla dig. Om någon insisterar på att slåss med dig, och du har försökt att desarmera situationen, bör du lämna. Gå lugnt, men med självförtroende.
- Förtroende är nyckeln. Om du verkar vara osäker kan personen försöka anleda en kamp med dig. Håll ryggen rak, axlarna dragna bakåt och huvudet högt.
EXPERTTIPSAtt gå bort är det bästa sättet att se till att du är säker. Att sluta slåss slutar oftast med att någon skadas, antingen du eller den andra personen. Det kan skada ditt ego att gå bort, men det är bättre att göra det än att riskera skada. Att gå bort handlar inte om din stolthet; det handlar om att vara säker.
Del 3 av 3: gå bort
- 1Berätta för den andra personen att du ska gå bort. Undvik att storma ut eller gå bort medan de är mitt i att säga något. Du vill lugnt lämna situationen utan att ytterligare uppröra dem. Berätta lugnt för dem att du inte kommer att fortsätta slåss.
- Om du slåss med din betydande annan kan du säga "Jag ska gå en promenad" eller "Jag vill inte slåss just nu. Jag ska gå i det andra rummet."
- Om du slåss med någon du inte känner, berätta för dem "Jag måste åka nu, ha en trevlig dag," och gå.
- Om du kämpar med en vän eller kollega, var rak med dem. Säg "Jag ska gå. Låt oss prata om det senare."
- 2Gå till en säker plats. Detta kan vara ett annat rum om du är hemma, ditt kontor på jobbet eller din bil om du är ute offentligt. Separera dig själv från den andra personen så att ni båda har utrymme att lugna ner. Om den andra personen följer dig ska du inte engagera dig med dem. Berätta respektfullt för dem att du behöver tid för att tänka.
- Om du när som helst känner att du är i fysisk fara, ring polisen.
- Var försiktig om du ska till din bil. Se till att det inte ligger i ett avskilt område och att du har en tydlig flyktväg.
- Se till att du befinner dig i ett offentligt område om möjligt. På det här sättet, om kampen eskalerar, kan det finnas andra som kan hjälpa dig.
Visa dem att det krävs mer styrka att gå bort från en kamp än att låta hån och mobbning provocera dig. - 3Få hjälp om de är våldsamma. Samarbeta inte med den andra personen och bli fysisk om du inte tvingas försvara dig själv. Försök alltid att gå bort från situationen först. Om du inte kan och befinner dig på en allmän plats, försök att få uppmärksamheten hos någon i närheten. Om du är hemma och en kamp blir våldsam, försök att lämna eller låsa dig i ett rum. Ring polisen omedelbart.
- Om du befinner dig på en allmän plats som en butik eller en park, leta efter personer som kan hjälpa dig. Attrahera deras uppmärksamhet genom att vara högljudd och ropa på hjälp.
- Om du är på en bar eller klubb och någon försöker slåss mot dig, få bartenderns uppmärksamhet eller be en vän att hitta säkerhetsvakten.
- 4Reflektera över striden. Tänk på vad som orsakade argumentet och allt som sagts. Rensa ditt sinne och gå igenom allt i ditt huvud. Om du behöver, skriv ner det; detta kan hjälpa dig att räkna ut vad som gick fel och var.
- Att lära av en kamp kan hjälpa till att förhindra en annan i framtiden.
- Till exempel, om striden var med din betydande annan, ta dig tid att tänka på vilka underliggande problem i ditt förhållande som orsakade striden i första hand.
- Låt inte ditt ego hålla dig i strid. Kom ihåg att det inte är pinsamt eller svagt att gå bort från en kamp. Det visar att du är stark och sammansatt.
- Ibland är det bättre att ställa din stolthet åt sidan och be om ursäkt för någon för att desarmera en dålig situation.
Frågor och svar
- Hur kan jag förhindra att jag blir upprörd av förolämpningar?Försök att komma ihåg att förolämpningarna inte handlar om dig, de handlar om den andra personen. Ta inte dem personligen. Gör ditt bästa för att ignorera dem och ha medkänsla med den andra personen. Om de förolämpar dig slår de troligen ut för att de är skadade inuti.
- Vad gör du om du går bort men personen attackerar dig och det finns ingen som kan hjälpa dig.Försvara dig själv så bra du kan, kom dig så fort som möjligt och få hjälp. Du har rätt att hålla dig säker.
- Vad händer om jag verkligen måste prata och sluta slåss?Försök att hålla dig sval, men om de fortfarande är arga, gå bort och försök att prata med dem senare, efter att de har lugnat sig.
- Om personen är väldigt het, vad ska jag göra?Var uppmärksam på deras känslomässiga utlösare och var medveten om ologiska svar på dig eller saker de kan tänka dig. Ångest utlöser ibland former av onormalt beteende. Försök att hålla dig lugn och gå bort.
- Hur kan jag komma undan om personen tar tag i mig?Du får lagligt slå dem om de fysiskt hotar dig. Detta klassificeras som självförsvar. Men om du träffar dem för mycket kan de stämma dig för misshandel, så var försiktig. Slå dem en gång och gå sedan bort.
- Hur undviker jag drama som får mig att förlora vänner?Bli din egen kommunikationsdirektör. Var mycket försiktig med offentliga uttalanden som involverar skvaller, lita på dem du litar på och behåll dina vänners hemligheter för att undvika drama.
- Vad händer om jag inte kan kontrollera min ilska?Försök ditt bästa för att kontrollera din ilska, men om du inte kan, gå bara bort. Det är OK att gå ivrig iväg. Gå ensam någonstans och låt din ilska där ute.
- Vad gör jag om barnen tittar på striden?Var en förebild för dem. Visa dem att det krävs mer styrka att gå bort från en kamp än att låta hån och mobbning provocera dig.
- Hur kan jag hålla två arga människor från att slåss mot varandra?Prata med dem när de båda har gott humör och berätta för dem hur du känner för situationen. Fråga om du kan fredligt medla mellan de två.
- Vad händer om du ser den andra personen mycket i skolan?Försök att undvika dem så mycket som möjligt. Om de inte håller sig borta och fortsätter att förvärra problemet, gå till en vuxen och be om hjälp med din situation.
Kommentarer (5)
- Jag har ilskproblem och jag kommer att erkänna att jag behöver hjälp. Min familj orsakar min ilska. Detta är till stor hjälp.
- Artikeln hjälpte mig att veta vad jag inte ska göra och vad jag faktiskt ska göra i en kamp. Jag är mycket tacksam och tacksam för artikeln. Tack.
- Jag gjorde ett skolprojekt och det hjälpte.
- Jag hatar att argumentera med min tjej. Hon är perfekt för mig och mina barn, bara ibland slår vi huvudet. Jag gillade svaren här. Förhoppningsvis fungerar det, jag ska prova det!
- Jag freakade ut om min situation och läste allt detta gjorde mig bara mer lugn och stabil om situationen. Tack för att du publicerade detta.
