Hur man går en slackline?
Använd inte slackline-material för att klättra efter att de har spänts i en slackline.
Om du någonsin har velat gå en lina högt över cirkusgolvet men blev nervös att bara tänka på det, kan stapelfoder vara något för dig. Slacklining, en alltmer populär praxis inom balanskonst, innebär att man går över ett hoppande, högspänt, enda stycke band som kan vara bara några centimeter från marken. De flesta av oss har en inre jämvikt som kan göra det möjligt för oss att utföra extraordinära balanseringsresultat, men det kan fortfarande vara skrämmande att komma upp på linjen. Kommer du ihåg hur skrämmande det verkade balansera på en cykel utan träningshjul? Tänk nu hur lätt det visade sig vara. Att gå en slackline kräver bara självförtroende och lite övning.
Metod 1 av 3: grunderna
- 1Börja med en kort slackline. Ju kortare avståndet mellan de två ankarpunkterna är, desto stabilare är slackline. När slackline blir längre händer några saker:
- Spänningen i linjen ökar, vilket gör avstigningar farligare på grund av den extra kraften;
- Linjens höjd från marken ökar för att möjliggöra större hängning när den viktas;
- Det kräver mer kraft för att dra åt det, vilket kan vara svårt för vissa åtdragningssystem.
- 2Placera en fot längs mitten av slackline.
- Att börja barfota är en bra idé. Med bara fötter kan du känna linjen bättre och hitta din balans snabbare.
- Steg på linjen så att den går från mellan storå och andra tå tillbaka till mitten av hälen. När du förbättrar, öva på att vrida fötterna och stå i sidled, med axlarna parallella med linjen.
- När du väl har förbättrat dig (eller om landningen inte är säker för bara fötter) kanske du vill byta till skor eftersom de ger större skydd när du försöker knep och landar.
- 3Du kan montera slackline när som helst, men att börja i mitten är i allmänhet säkrare, eftersom det vanligtvis är borta från hinder du kan träffa när du faller. Linjen är också lägre till marken i mitten en gång viktad, vilket minskar höjden av fallen.
- Öva från samma plats varje gång eftersom slackline oscillerar på olika avstånd från ankarna. Wobblarna är snabbare och mindre nära ankarna och långsammare och större nära mitten.
- Men vart du än börjar, kommer det att vackla mycket. Detta är naturligt; alla vacklar första gången.
- 4Ta ett par djupa andetag och slå dig ner. Om du är avslappnad blir foten mindre skakig på linjen.
- 5Fokusera uppmärksamt på en enda punkt, till exempel ankaret. Detta hjälper dig att hitta och behålla din balans. Motstå frestelsen att titta rakt ner på fötterna på linjen. Att titta ner på den vacklande linjen kommer helt enkelt att få dig att vackla också. Titta framåt istället för ner på linjen.
- 6Lägg ut armarna breda, lätt böjda och håll en upprätt hållning.
- 7Centrera din vikt direkt över foten på linjen. Stå upp på benet med en jämn, balanserad rörelse.
- 8Balansera på ena foten medan du använder dina armar och andra ben för att bibehålla din balans.
- 9Böj benet som är på slackline. Att böja benet sänker tyngdpunkten något och gör att du lättare kan hitta din balans och absorbera linjens rörelser.
- 10Fortsätt att vifta med dina fria armar och ben för att hjälpa dig att balansera. Ibland kommer du att vrida och förvandla din kropp till alla möjliga positioner för att hålla din balans.
- När du väl har kommit i balans flyttar du din kropp långsamt tillbaka till centrum med armarna uppåt och utåt, knä (ar) böjda, huvudet uppåt och ögonen fokuserade på en enda punkt.
- 11Upprepa dessa steg tills du kan balansera i minst 15 sekunder.
- 12Öva med den andra foten. När du har behållit balansen, försök ta ett steg.
- 13När du väl har tagit ditt första steg, fortsätt att öva!
Placera en fot längs mitten av slackline.
Metod 2 av 3: prova färdighetsprogression för nybörjare
- 1Det här är små steg du kan ta för att förbättra ditt slanka foder effektivt genom att långsamt ta på dig svårare och svårare uppgifter.
- Montera linjen på en fot med en vän som sitter på linjen.
- Öka avståndet mellan dig och personen som sitter på linjen.
- Balansera på en fot själv.
- Balans på andra foten.
- Balansera med båda fötterna, en bakom varandra, på linjen.
- Ta små steg framåt.
- Ta små steg bakåt.
- Montera linjen i sidled (axlar parallellt med linjen) med båda fötterna, en i taget.
- Sätt på linjen.
- 2Lär dig dessutom att falla säkert.
- Som nybörjare kommer du troligen att vara på en kort, låg till marken slackline. För det mesta kan du landa på fötterna.
- När du provar nya knep kan slackline "kasta" dig när du tappar balansen. Den bästa lösningen är att använda "slänglinjen" för att hjälpa dig att komma bort från linjen och landa på fötterna.
- Om du kastas ur balans från linjen, överväg att rulla genom hösten för att begränsa påverkan.
- 3Du kan också försöka börja med "träningshjul ".
- Ett sätt att göra det är att ha en vän som sitter på linjen några meter från dig. Detta tar mycket av svängningen och studsar ut ur linjen. När du blir bättre, låt din vän flytta längre bort på linjen för att möjliggöra mer vackling.
- När du börjar kan du hjälpa varandra medan du lär dig att balansera - ha en spotter som står / går bredvid linjen. Om du tränar att gå fram och tillbaka med en axel att luta dig på kommer du snart att upptäcka att du inte längre behöver träningshjul!
Öva från samma plats varje gång eftersom slackline oscillerar på olika avstånd från ankarna.
Metod 3 av 3: avancerade knep
- 1När du väl behärskar grunderna kan du experimentera med nya knep!
- Surfa på linjen.
- Montera linjen på knäna.
- Börja från sittande ställning (sitta på foten som är på linjen) och stå upp. Upprepa sedan sitta ner.
- Yogapositioner. Det här är svårt. Gör det långsamt och behåll kontrollen.
- Hoppa framåt på linjen. Byt från ena foten till den andra. 180, 360-talet.
- Gör vagnar.
- Hula ring medan du slackline.
- Jonglera medan du slackline.
- Vänd tillbaka från linjen. Detta trick är lättare än det ser ut. Öva på en studsmatta först. När du har kommit ner det, försök det som en demontering och försök sedan landa en bakre flip på linjen.
- Förbered dig mentalt för den här uppgiften innan du försöker. Även om montering av linjen kan tyckas vara en trivial bedrift, tar det mycket fokus. Respektera svårigheten med färdigheten genom att förbereda dig mentalt varje gång du försöker; ta en stund att komma in i zonen.
- Behärska ett steg innan du går vidare till ett annat. Om det är för svårt att gå på linjen, träna sedan på att balansera på varje fot igen, en i taget och överföra din vikt.
När slackline blir längre händer några saker: Spänningen i linjen ökar, vilket gör avstigningar farligare på grund av extra kraft;.
- Slacklines är extremt strama, så när du faller var försiktig med hur du landar och försök att inte träffas av linjen.
- Använd inte slackline-material för att klättra efter att de har spänts i en slackline.
- Kom ihåg att ta saker långsamt och vara säker. Vidta nödvändiga säkerhetsåtgärder.
- Även om slacklines kan vara bara centimeter över marken, kan det att falla av en leda till allvarliga skador, beroende på vad som ligger under slackliner. Börja ovanför en gräsmatta eller liknande mjuk mark. Försök använda dynor eller gamla madrasser för att dämpa ditt fall.
- Två ankarpunkter
- En slackline
- Remskiva, spärrmekanism, karbinhake eller något annat sätt att få linan tät.
Frågor och svar
- Varför har inte killen på bilderna hår i armhålan?Killen har inte armhålahår eftersom det är en illustration och hans armhåshår eller brist på det är inte relevant för ämnet.
- Var kan jag få ett billigt rep att använda för detta?Din lokala järnaffär eller fritids- / hobbybutik kan köpa billigt slackline.
- Hur kan jag tjäna pengar på slacklining?Filma dig själv och starta din egen YouTube-kanal, få prenumeranter, tjäna pengar på annonssponsring och voila!
- Vilken reptjocklek behöver jag?Slacklines finns i 2,50 cm och 5,10 cm bredder. 5,10 cm linjen är bra för nybörjare men inte obligatorisk.
Kommentarer (2)
- Jag har haft en slackline ett tag och jag är inte bra på det alls. Jag hoppas det här hjälper!
- Jag vill bara lära mig mer om slackline, och det är väldigt coolt.
