Hur kan man upprätthålla goda betyg när man spelar en sport?

Få bra betyg är det helt avgörande att du deltar i dina lektioner — För att lyckas i skolan och få bra betyg är det helt avgörande att du deltar i dina lektioner.

Att balansera akademiker med aktiviteter utanför skolan kan vara utmanande, särskilt när du spelar tävlingsidrott. Det finns några specifika strategier som du kan använda för att hålla dina betyg uppe medan du gillar friidrott. Att hantera din tid väl, skapa ett bra supportnätverk och hålla koll på det dagliga arbetet kommer alla att gå långt för att uppnå dina mål både på fältet och utanför.

Metod 1 av 4: hantera din tid

1
Skapa en kalender. Genom att använda en planerare för att hålla reda på viktiga sportmatcher och skoluppgifter kan du hålla dig schemalagd. Välj en kalender som ger utrymme för att skapa anteckningar, så att du kan skriva ner viktiga datum och händelser.
- När du väljer en kalender, välj en som förlänger månader så att du kan se långt över kommande idrottsövningar och uppdrag. Håll en penna till hands så att du kan skriva ner saker när de kommer upp.
- En digital planerare på din telefon eller surfplatta är också en enkel lösning om du inte är av typen penna och papper. Något du kan kasta i din gymväska är perfekt.
2
Bli organiserad. Att planera framåt kvällen innan kan hjälpa dig att uppnå dina mål i skolan och på träningen nästa dag. Titta på din kalender och samla alla böcker, sportutrustning och läxor du behöver. Att lägga ut alla dessa saker i förväg säkerställer att du inte glömmer något viktigt och är redo att göra ditt bästa. Detta kommer att avvärja all stress från att glömma vad du behöver.
- Försök att placera föremålen på ett ställe du inte kan låta bli att komma ihåg, t.ex. vid ytterdörren.
3
Planera framåt. Justera ditt tänkesätt så att det inte bara fokuserar på den kommande dagen utan också mot den kommande veckan eller månaden med ett bredare fokus. Om du har sportrelaterade resor eller spel som kommer, se till att skära ut mer tid för att ta hand om skolarbete.
- Om du tittar på alla dina uppgifter är överväldigande, försök att ställa in mindre, mer hanterbara mål. Du kommer att känna att du gör framsteg när du kan kontrollera dessa mindre komponenter från din lista.

Din skola kan hjälpa dig att ansluta dig till en handledare som skulle passa dina behov.

Metod 2 av 4: be om hjälp

1
Använd kompissystemet. Om du upptäcker att du har problem med att hantera din arbetsbelastning mot bakgrund av dina sportåtaganden, sök en studiepartner.
- Titta på din tävlingssäsong och planera flera studiedatum i förväg så att du vet att du kan göra dem.
- När du gör ett datum för att studera med någon annan är det mer troligt att du behåller det. Detta hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
- Det kan vara bra att hitta en annan idrottare som har ett liknande schema som du. Även om du har olika scheman kan du ändå hjälpa varandra att hantera dina studie- och träningsscheman runt dina spelscheman. Du kan till och med skapa en ny vän.
2
Gå med i en studiegrupp. Ibland kan det vara enklare i grupp att lösa problem eller lära sig nytt material. Du kan dra nytta av många människors olika idéer och tillvägagångssätt. Dessutom är du redan en lagspelare.
- Kom ihåg att din studiegrupp måste hitta tid att studera runt allas scheman. Detta kan vara svårt eftersom det tar mycket tid att spela sport. Låt din studiegrupp veta på förhand att du kommer att behöva delta i spel och övningar.
3
Omfamna en handledare. När du kämpar med material eller har hamnat efter är det ingen skam att ringa in proffsen. En handledare kan hjälpa dig att övervinna utmanande ämnen och få dig snabbt tillbaka till ditt spel.
- Många skolor har ytterligare handledarstöd för studenter. Om din skola har en specifik elev-idrottsman-samband, skulle de vara ett bra ställe att börja.
- Din skola kan hjälpa dig att ansluta dig till en handledare som passar dina behov. Många lärare och äldre elever undervisar faktiskt på fritiden.

Att planera framåt kvällen innan kan hjälpa dig att uppnå dina mål i skolan och på träningen nästa dag.

Metod 3 av 4: minimera distraktioner

1
Sideline sociala medier. Din tid är redan överlägsen på grund av ditt sportschema. Gör separat tid att prata med dina lagkamrater om den senaste granskningen, så att du inte är frestad att äta upp din studietid.
- Om du behöver använda din dator för att slutföra ett projekt, stäng chattprogram eller gör dig själv otillgänglig för att prata. Detta kommer att hindra dig från att spåras av en konversation som inte är lämplig för att hjälpa dig att slutföra ditt arbete. Försök inte att jonglera ditt fantasiteam och din forskning om terminpapper på olika flikar. Fantasiteamet kommer alltid att vinna!
- Ställ din telefon på Stör ej, eller om du verkligen kämpar med frestelsen, stäng av den helt. Att placera det i ett annat rum kan hindra dig från att sugas in i en lagtextkedja.
2
Tabell atletiska problem att studera. Det kan vara svårt att inte fokusera på din senaste förlust (eller till och med fantastisk vinst!) När det är dags att göra dina läxor. Öva på att rensa tankarna före en studiesession så att du bäst kan ägna dig åt uppgiften.
- Prova meditation för att lugna dina tankar så att du kan fokusera. Yoga kan också hjälpa till att centrera sinnet och är också bra för din kropp.
3

Skapa schemalagda pauser. Planera en paus för att göra några sträckor var 30: e eller 45: e minut medan du arbetar. Genom att skapa en schemalagd möjlighet att ta en mental paus är det mer troligt att du arbetar igenom svåra uppgifter. Dessutom kommer det att hålla dina muskler efter träning lös under långa sittperioder.

Vara uppmärksam i klassen kan spara tid när det gäller att studera utanför klassen — Att ta bra anteckningar och vara uppmärksam i klassen kan spara tid när det gäller att studera utanför klassen.

Metod 4 av 4: att vara din bästa student

1
Ät en god frukost. En näringstät frukost har visat sig maximera både akademisk och atletisk prestation. Bränsle din hjärna och kropp ordentligt genom att välja hela livsmedel, såsom kalkonbacon och ägg eller en bit fullkornsskål med jordnötssmör.
- Frukostval med högt fiberinnehåll och lägre socker gör att du känner dig nöjd längre.
2
Delta i dina lektioner. För att lyckas i skolan och få bra betyg är det absolut nödvändigt att du deltar i dina lektioner. Gränssnitt med din lärare varje dag och hålla jämna steg med den dagliga läsningen kommer att hindra dig från att hamna efter. Du kan också diskutera ditt sportschema med din lärare för att få ett försprång på kommande uppdrag.
- Att ta bra anteckningar och vara uppmärksam i klassen kan spara tid när det gäller att studera utanför klassen. Du kommer troligtvis att behöva spendera mindre tid på att granska anteckningarna och din text efter lektionen.
- Om du måste missa lektionen för ett spel, skaffa en pålitlig vän som ger dig en kopia av hans eller hennes anteckningar. Genom att granska vad som täcktes kan du hålla dig på rätt spår för att lyckas.
3
Håll koll på din dagliga arbetsbelastning. Det är extremt svårt att hitta tid att rensa eftersläp i arbete eller uppdrag när du hamnar efter. Tio sidor att läsa idag kan vara svårt, men det är ännu svårare att hitta tid att läsa tjugo i morgon.
- Om du upptäcker att du har kort tid för att få saker gjorda, försök att multitaska. Granska några flashkort i utgrävningen eller medan du borstar tänderna. Genom att ta itu med flera saker samtidigt, kommer du att få ut det mesta av din tid.
- Du kommer sannolikt att spendera mycket tid på att köra i fordon när du reser till dina spel och övningar. Det här är en fantastisk tid att läsa eller studera dina anteckningar! Du kan också studera medan du äter före eller efter träning.

Tips

Försök att få minst 8 timmars sömn per natt. Då kommer du att vara väl vilad för både skola och sport.
Var inte för avskräckt om du först inte når upp till dina mål. Det krävs mycket ansträngningar för att planera framåt och jonglera båda disciplinerna, men i slutändan kommer detta att vara nyckeln till din framgång.

Varningar

Om du inte kan hantera ditt nuvarande ansvar, prata med dina tränare och lärare för att ta reda på en bättre handlingsplan.

Läs också: Hur kommer man ihåg hur många dagar det är i varje månad?