Hur knakar du armbågen?
För att knäcka din armbåge, försök att böja triceps tills de är helt lärda. Genom att svälla dessa muskler till sin maximala storlek, kommer du att sätta press på armbågsleden och få den att spränga eventuella luftbubblor så att den inte är i linje. Om armbågen inte spricker och går tillbaka på plats direkt, slappna av triceps och försök igen med armen lite böjd vid armbågen. Efter 5 eller 6 försök, eller om du känner extrem smärta, sluta försöka knäppa i armbågen och gå till en läkare eller akutvårdsklinik, eftersom du kan få en allvarligare skada. För mer hjälp, som hur du exakt beskriver din smärta för en läkare, läs vidare.
Om din armbåge inte spricker och går tillbaka på plats direkt, slappna av triceps och försök igen med armen lite böjd vid armbågen.
Om armbågen känns spänd eller stel, som om den behöver poppa, försök att böja och slappna av triceps. Att knäcka armbågen kan kännas bra (som att knäcka knogarna) och lindrar trycket från din led. Men om du upplever skarp smärta i armbågen hjälper det inte att poppa (och kan förvärra tillståndet). Du kan uppleva bursit, tennisarmbåge eller ett brott i en av dina biceps senor och bör söka läkarvård.
Metod 1 av 2: knäcka och justera armbågen
- 1Böj triceps för att räta ut armen och knäcka armbågen. Om du böjer dessa muskler tills de är helt spända kommer du att räta ut din arm och svälla musklerna till sin maximala storlek. Att böja triceps kommer att sätta press på armbågsleden för att spränga små luftbubblor som finns i ledens synovialvätska. Detta kommer ofta att orsaka ett högt "pop" -ljud, precis som när du knäcker knogarna.
- Dina triceps är placerade på baksidan av armen, på baksidan av biceps.
- Sluta böja om du känner extrem smärta, eftersom du kan ha ett allvarligare medicinskt tillstånd än en förskjuten armbåge.
- 2Koppla av och böj triceps tills du känner att armbågen flyttar. Använd triceps-flexningstekniken för att justera en förskjuten armbågsled. Om du har förskjutit din armbåge genom till exempel en sportskada, försök att slå tillbaka din egen armbåge innan du besöker en läkare. Om din förskjutna armbåge inte dyker upp igen första gången du böjer, slappna av triceps och låt armen böja lite vid armbågen.
- Böj sedan triceps igen. Fortsätt koppla av och böj triceps tills du känner att armbågen dyker upp igen.
- Genom att böja och slappna av armen kommer benen som möts vid armbågen att gnugga ihop.
Böj triceps för att räta ut armen och knäcka armbågen. - 3Sluta knäppa i armbågen om leden inte flyttas om. Om du har rätat ut och avslappnat din armbåge 5-6 gånger och leden inte har dykt upp igen, sluta böja armen. Vid den här tiden kommer du bara att gnugga ihop ändarna på dina armben. Detta kommer inte att fixera leden och kan orsaka smärta om benen gnuggar en nervänd.
- I den här situationen, besök din läkare eller en lokal akutvårdsklinik.
Metod 2 av 2: söka medicinsk behandling
- 1Se en läkare om du inte kan justera din förskjutna armbåge. I vissa fall kan det vara svårt att berätta för en armbågsförskjutning från ett avbrott. Om du har försökt få tillbaka armbågen på plats och det inte fungerade, besök din läkare eller ett akutvårdscenter så snart som möjligt. Detta är särskilt angeläget om armbågen fortsätter att svälla.
- Om din armbåge orsakar dig svår smärta, eller om du inte kan böja armen eller inte längre känner i handen, besök akutmottagningen.
- 2Besök din läkare om armbågen är svullen eller smärtsam. Om du knäcker armbågen många gånger om dagen - antingen avsiktligt eller av misstag - kan du utveckla ett tillstånd som kallas bursit. Bursit uppstår när vätskesäckar i armbågen sväller upp på grund av överanvändning och agitation. Om armbågsleden (arna) gör ont när du flyttar dem och blir svullna kan du ha bursit.
- Om du hörde ett poppande eller sprickande ljud från armbågen och inte är säker på vad som orsakade det, kan du ha slitit ett ligament eller en sena, eller brutit eller förskjutit benet.
Om du inte knäcker armbågen, men gör många repetitiva rörelser med armen hela dagen, har du troligen tennisarmbåge. - 3Beskriv dina symtom och smärtnivå för din läkare. Läkaren vill veta hur länge du har haft smärta i armbågen och hur intensiv smärtan är. Gör det också klart för din läkare om armbågen bara gör ont när du använder den, eller om det är smärtsamt även i vila. Om du inte knäcker armbågen, men gör många repetitiva rörelser med armen hela dagen, har du troligen tennisarmbåge.
- Om smärtan har byggts upp med tiden är det troligtvis en orsak till repetitiv stress genom att göra något som att arbeta vid en dator, lyfta för mycket i gymmet, spela tennis eller golf eller arbeta som rörmokare.
- 4Be om röntgen om du misstänker att armbågen är trasig. Om armbågen är mycket smärtsam eller om du har problem med att böja armen eller använda din hand kan din armbåge bli allvarligt förskjuten eller din arm kan gå sönder. Be i så fall läkaren att använda en bildbehandling som en röntgen eller MR för att titta på armbågen och armbenet.
- Dessa procedurer är smärtfria och bör inte ta mer än 15 minuter.
- 5Be läkaren om behandlingsalternativ. Om din armbåge inte är trasig, ska du inte behöva någon operation eller behandling för en smärtsam armbåge. Ta reda på om du har tennisarmbåge, bursit eller en vrickning eller belastning. Fråga sedan läkaren hur du kan minska din smärta i armbågen och förhindra att tillståndet blossar upp igen. Läkaren kan börja med att råda dig att isa armbågen och låta den vila när smärtan blossar upp.
- I de flesta fall kommer läkaren att rekommendera dig att sluta göra korta, upprepade rörelser med armbågen och att undvika att knäcka leden i onödan.
Om din förskjutna armbåge inte dyker upp igen första gången du böjer, slappna av triceps och låt armen böja lite vid armbågen.
- Om du sällan knäcker armbågen för att lindra spänningar är det bra för dig och kommer inte att orsaka några obehag. Men undvik att spricka i armbågen mer än 1-2 gånger om dagen.
- Om du knäcker armbågarna många gånger varje dag för att lindra obehag, kontakta din läkare. Det kan finnas ett medicinskt tillstånd som i första hand orsakar obehag.
- Om en eller båda armbågarna gör ont ofta, men du inte har skadat det och inte gör många upprepade rörelser med armen, kan du ha reumatoid artrit eller artros.
Läs också: Hur får jag ett ägg att flyta?
