Hur slutar jag plocka näsan?
Om du vill sluta plocka näsan, blåsa näsan regelbundet för att hålla den ren så att du känner mindre behov av att välja den. Du kan också använda nässpray med vatten eller saltlösning för att rengöra näsan om du föredrar det. Om det är mer vana att plocka näsan, hitta en ny hobby som håller händerna upptagna, som att rita, skriva eller spela spel. Om du fortfarande har problem, försök att bära ett par handskar som gör det svårt att sätta fingrarna i näsan. Fortsätt läsa för att lära dig hur man hindrar ett barn från att plocka näsan!
Om du vill sluta plocka näsan, blåsa näsan regelbundet för att hålla den ren så att du känner mindre behov av att välja den.
Näsplockning är en mycket vanlig aktivitet i de flesta (om inte alla) kulturer. Ändå ses det som oacceptabelt offentligt. I extrema fall kan näsplockning orsaka allvarliga hälsokomplikationer, som bakteriella infektioner i näsan. Om du vill sluta plocka näsan bör du börja med att hålla den ren, ändra en del av ditt beteende och få hjälp när det behövs.
Metod 1 av 4: Håll näsan ren
- 1Rengör näsan. Blås näsan regelbundet för att ta bort slem och skräp. Detta minimerar lusten att plocka skräp ur näsan. Du kan också använda vatten eller saltlösning för att rengöra näsan. Dessa kommer ofta i form av nässprayer.
- 2Ta itu med dina allergier. Om du har några allergier måste du ta hand om dem. Tala med din läkare om en daglig allergimedicin för pågående allergier. För en enda exponering för ett allergen (som din mammas katt), ta en antihistamin över disk.
- Även för receptfria läkemedel, kontakta din läkare i förväg.
- 3Eliminera näshår. Överdrivet näshår kommer att fånga skräp i håret. Saker som damm och pollen kan trassla i håret och låter dig känna att näsan behöver rensas bort. Detta leder till en önskan att välja näsan. Använd en näshårstrimmer för att hålla näshåret trimmat.
I extrema fall kan näsplockning orsaka allvarliga hälsokomplikationer, som bakteriella infektioner i näsan.
Metod 2 av 4: ändra ditt beteende
- 1Håll händerna upptagna. Om dina händer är upptagna är det svårare att plocka näsan. Det är mindre troligt att du automatiskt väljer näsan om du har något annat att göra med händerna. Skriv ner saker, klotter på ett papper eller håll bara något att fnisa med för att hålla händerna upptagna.
- 2Bära handskar. Att bära handskar gör det svårt att plocka näsan. Innan du plockar måste du ta av dig handskarna och detta ger en barriär som hindrar dig från att omedvetet göra det. Du kan till och med bära snygga handskar som matchar en kappa eller outfit för att hålla din näsplockning vana under radaren.
- 3Spåra utlösare. Näsplockning görs ofta som svar på ångest eller någon annan känsla. Dessa känslor kan utlösas av din miljö. Var uppmärksam på när och var du har en lust att välja näsan. Om du märker några mönster, försök att undvika dessa triggers.
- Du kan till exempel välja näsan när du otåligt står i en lång rad. Om så är fallet, försök att undvika linjerna eller ta med dig något annat att göra med dina händer.
- 4Belöna dig själv för ett väl utfört jobb. När du kan motstå lusten att välja näsan, belöna dig själv. Ställ in ett belöningssystem som ger dig belöningar för att gå en hel dag, vecka eller längre utan att plocka näsan. När du lyckas, unna dig själv belöningen.
- 5Ha tålamod. Att ändra något beteende tar tid och ansträngning. Du kommer sannolikt att göra misstag på vägen. Förlåt dig själv och gå vidare. Med tiden kommer du att kunna sluta plocka näsan.
Om det är mer vana att plocka näsan, hitta en ny hobby som håller händerna upptagna, som att rita, skriva eller spela spel.
Metod 3 av 4: stoppa vanan hos barn
- 1Låt dem tvätta händerna varje gång de tar näsan. Förutom att vara sanitär, kommer denna teknik att fungera som en näsplockande avskräckande effekt. Om ditt barn ständigt måste sluta spela för att tvätta händerna får det dem att tänka två gånger på att plocka näsan. Med det sagt måste du vara konsekvent, även offentligt.
- 2Ockupera fingrarna. Barn plockar ofta näsan av tristess. Se till att de har en aktivitet att göra med händerna. Att måla och rita är alltid bra fallback-aktiviteter. Du kan också hålla en leksak till hands för att de ska fidas när som helst när de måste sitta stilla. Detta kommer att hålla händerna upptagna och borta från näsan.
- 3Träffa en läkare. Det kan finnas en underliggande medicinsk orsak för ditt barns näsplockning. Ta dem till barnläkaren för att diskutera saker som allergier och uttorkning. Om barnläkaren ser några tecken på sådana problem kan de ge dig råd om hur du hanterar problemen.
- 4Ignorera det. Ibland gör barn saker bara för uppmärksamhet. Om barnläkaren inte är orolig för näsplockningen och ingenting verkar fungera, ignorerar du det bara. Med tiden kommer de flesta barn att tappa intresset för att plocka näsan och sluta naturligt när uppmärksamheten har tagits bort från den.
Om du vill sluta plocka näsan bör du börja med att hålla den ren, ändra en del av ditt beteende och få hjälp vid behov.
Metod 4 av 4: söka hjälp
- 1Lita på en betrodd vän eller familjemedlem. Att berätta för någon du litar på om ditt problem kan hjälpa dig att hålla ansvar. Om någon annan vet att du försöker stoppa kan de fråga dig om det och du måste möta om du har slutat eller inte. Den här personen kan också väga in om problemet är svårt eller bara ett mindre problem.
- 2Gör ett rådgivningsavtal. Om du känner att det finns en underliggande känslomässig eller psykologisk orsak till att du plockar näsan måste du träffa en psykolog. Du kan få en remiss från din läkare eller i vissa fall bara boka en rådgivning. Diskutera näsplockningen med professionella och utveckla en behandlingsplan.
- 3Gå till din läkare. Att plocka näsan kan ibland leda till medicinska problem. Om detta händer måste du kontakta din läkare omedelbart. Gör en tid för att undersöka näsan, och din läkare kommer att ordinera lämplig behandling.
- Till exempel kan du ha repor eller öppningar i näsan från att plocka som blir smittade med bakterier.
Läs också: Hur förutsäger man beteende?
Frågor och svar
- Vad händer om jag inte har ett mjukpapper och vill verkligen ta näsan?Hitta något annat att göra med händerna tills du kan få en vävnad eller näsduk.
- Påverkar det att plocka näsan andra och din hälsa?Ja. Att plocka näsan är ohygieniskt och kan sprida sjukdomar och bakterier.
- Jag har en dålig vana att plocka och torka någonstans. Hur kan jag sluta?Försök att hålla händerna upptagna. När de är upptagna har du inte chansen att välja näsan, därför kan du inte torka den någonstans.
- Jag älskar att plocka näsan! Jag är borta beroende och kan bara inte motstå. Jag älskar också att gräva i härliga boogers. De är mina vänner. Har jag problem?Ja. Det är inte hälsosamt att plocka näsan. Det är inte hälsosamt att göra något tvångsmässigt. Prova tipsen i artikeln eller sök professionell hjälp.
- Kan jag få näsblod från att plocka näsan?Ja. Om du slutar avskala en liten mängd hud kan näsan börja blöda.
- Påverkar min hälsa när jag plockar näsan?Det är ohälsosamt, eftersom att öppna fläckar i näsan ger en attraktiv plats för bakterier att bosätta sig. Detta kan utvecklas till en infektion, men det är sällsynt. Sluta plocka: det är det bästa.
- Jag är avslappnad när jag lägger fingret i näsan, vad är orsaken bakom det?Det är en vana och vanor slappnar av oss, det är så enkelt som det.
- Att plocka näsan äter du det normalt?Nej. Många små barn gör det, men det bör avskräcks. Körtlarna i näsan producerar ett slem för att förhindra att bakterier kommer i direkt kontakt med dessa körtlar. Det är slemet du tar bort när du plockar näsan. Slemet fångar in dessa bakterier; att äta dem är ingen bra idé.
- När får jag näsan hur får jag den att sluta blöda?Det beror på hur mycket din näsa blöder. Om det blir galet är det inte bra och du bör be din läkare om hjälp. Om det droppar, spring till ett handfat eller låt det rinna lite och torka sedan upp det. Och kanske sluta plocka den för att förhindra att blödningen utlöses.
- Min näsa har blodiga skorper inuti. Hur blir jag av med dem utan att gå till läkare?Försök att låta sårskorporna läka utan att plocka dem. Nässkorporna är mycket känsliga och ju mer du väljer desto mer blöder de. Låt dem läka av sig själva.
