Hur man inte kasta upp när man är full?
För att inte kasta upp när du är full, försök att äta något innan du börjar dricka, vilket hjälper till att absorbera alkoholen. När du dricker, ta ett glas vatten för varje alkoholhaltig dryck du konsumerar för att hjälpa till att spola ut gifterna och hålla dig hydratiserad. Om du börjar känna dig illamående, sluta dricka alkohol, eftersom att fortsätta att dricka bara gör att du mår sämre. Sitt ner, om du kan, eftersom dans eller rör dig mycket kan få dig att kräkas när du känner dig sjuk. Du kan också gå ut eller stå vid ett fönster för att få lite frisk luft, vilket hjälper dig att må bättre. Läs mer om hur du kan bekämpa illamående genom att konsumera ingefära!
För att inte kasta upp när du är full, försök att äta något innan du börjar dricka, vilket hjälper till att absorbera alkoholen.
Efter en hektisk utekväll kan den alkohol du konsumerade ha fått dig att känna dig illamående och på väg att kasta dina kakor. Detta kan orsakas av överdryck, uttorkning, eller det kan vara en signal från kroppen att pumpa bromsarna på festen. När du börjar känna dig sjuk bör du vidta åtgärder för att hålla din magbesvär från att bli en yttre fråga.
Metod 1 av 2: sätta magen genom konsumtion
- 1Drick vatten under din alkoholutflykt. Om du är benägen att kräkas, kanske du vill växla varje alkoholhaltig dryck med ett glas vatten under natten. Om du blir väldigt full och kanske lite illamående, byt helt till vatten. Drick vatten stadigt, men drick aldrig eller drick vatten för mycket, eftersom det kan störa magen.
- Ofarna drinkare dricker ibland för mycket vatten av rädsla för att bli uttorkade. Drick vatten hela natten, men inte till obehagligt överflöd.
- 2Ät något i förväg. Alkohol filtrerar snabbt in i blod från magen. Om du inte har mat i magen absorberar alkoholen dig snabbt i ditt blod, vilket kan leda till att din värld snurrar och att din mage svänger. Lite mat i magen kan vara skillnaden mellan en natt på stan och kräkstad.
- Mat med hög fetthalt, som de flesta barmat, tar mycket tid att smälta i magen, vilket gör det till det perfekta valet för början av din utekväll.
- Hälsosamma drickande livsmedel inkluderar: nötter, avokado och frön.
- 3Använd receptfritt läkemedel. Det är viktigt att använda ett botemedel som överensstämmer med ditt system, så om krita antacida vanligtvis inte lugnar din upprörd mage, kan det hända att en av dessa inte är den bästa lösningen. Om du har en standardläkemedel som du använder mot magbesvär eller illamående, ta det förebyggande när du börjar känna dig illamående.
- 4Återställ ditt kalium. En av de största orsakerna till både baksmälla och dricksrelaterad illamående är uttorkning. Dehydrering uppstår när din kropp antingen inte har tillräckligt med vatten i sitt system eller annars inte kan hålla fast vid vatten eftersom den inte har rätt balans mellan elektrolyter. Som en viktig elektrolyt kan du hjälpa din kropp att behålla vatten genom att äta en mat rik på kalium, som en banan.
Om du börjar känna dig illamående, sluta dricka alkohol, eftersom att fortsätta att dricka bara får dig att må bättre. - 5Drick elektrolytåterställningsdrycker. Men var försiktig när du överväger en sportdryck, eftersom de flesta sportdrycker har modifierade formler fyllda med socker, som är mer välsmakande för allmänheten. Dessa söta drycker kan dock leda till mer uttorkning.
- 6Konsumera ingefära. Massor av studier är överens om att ingefära har kraftfulla illamående egenskaper som du kan njuta av när du dricker ingefära eller ingefära. Du kan lägga till pulveriserad ingefära i mat eller dryck, tugga på en bit rå ingefära eller äta ingefära för att njuta av ingefärens mage lugnande påverkan.
- 7Prova fänkålsfrön. Dessa har visat sig underlätta matsmältningen och minska effekterna av illamående. En matsked krossade fänkålsfrön som trampas i vatten i 10 minuter kommer att skapa en sur mage som underlättar bryggningen.
- Att tugga en tesked fänkålsfrön, men kanske inte det mest tilltalande alternativet, kan också spara dig från att kasta upp.
Metod 2 av 2: förhindra kräkningar med proaktivitet
- 1Känn din gräns. Detta är ofta en fråga om försök och fel, men se till att du lär dig av felen. Generellt kommer din gräns att vara kopplad till din vikt och ditt kön. Kvinnor, som i allmänhet är mindre, väger mindre och har ett naturligt högre fettinnehåll, har ett naturligt handikapp när de dricker alkohol. I allmänhet innebär måttlig (och sannolikt illamående) drickning:
- Män
- 100 - 149 pund: 1 - 2 drycker per timme
- 150 - 200+ pund: 2-3 drinkar per timme
- Kvinnor
- 90 - 100 pund: 1 drink per timme
- 101 - 180 pund: 1-2 drycker per timme
- 181 - 200+ pund: 2-3 drinkar per timme
- Män
- 2Sluta dricka när du har nått din gräns. Det här är svårare än det låter, särskilt när vänner uppmuntrar dig att få en annan och dina hämningar sänks av den alkohol du redan har haft.
- Ett bra försvar är att säga, "Om jag har en annan blir jag sjuk." Detta är särskilt användbart om du pratar med personen som bor var du än dricker.
- 3Få lite frisk luft. Att kyla av sig är en stor del av att må bättre. Fester tenderar att bli heta och att gå ut kommer att befria dig från denna förtryckande, potentiellt kräkningsinducerande atmosfär. Som en extra bonus, om du kräks, kommer det inte att vara medan du är omgiven av människor, och att kasta utanför kräver mindre städning.
Slutligen är det kul att bli (lätt) full ibland; det bygger också förtroende för en vänskap, även om det finns andra sätt. - 4Lyssna på din kropp. Om du närmar dig kräkningar, om du tappar eller munkavle är det bästa sättet att se till att du inte kräks att kalla det slutar dricka för natten. Speciellt när du kräks, även om du mår mycket bättre, kan dricka mer leda till mer kräkningar och eventuellt något mer allvarligt, som alkoholförgiftning.
- 5Applicera akupressur på din handled. Även om det inte är definitivt bevisat att det hjälper till med illamående, ser de flesta läkare ingen skada när de använder akupressur för att få lättnad. Hitta Neiguan (P-6) tryckpunkt på din inre arm. Placera din hand så att din handflata är vänd uppåt. Placera dina tre mellersta fingrar över handleden och börja där handleden möter din hand. Utsidan av fingret närmast din kropp bör markera denna tryckpunkt P-6. Nu kan du använda tummen för att trycka på den här punkten och flytta i en cirkelrörelse under en kort tid.
- Du kan få ytterligare lättnad genom att upprepa denna process på din andra handled.
- 6Undvik överflödig rörelse. Det kan ge dig lättnad om du vilar i sittande eller liggande på din vänstra sida, i uppstött läge. Aktivitet kan förvärra illamående och kan till och med orsaka kräkningar.
- Om du kräks, drick mycket vatten. Om du slutar kräkas igen är det bättre att kräka upp vatten än torrt.
- Undvik drycker som stör din mage, oavsett om det är ett skott av tequila eller något värre som en cementblandare eller en prärieeld. Har du några av dessa så kan du hamna nästan nykter och fortfarande kräkas.
- Olika kan vara farliga när man dricker. Det är lätt att tappa styrkan när man byter dryck varje gång. Att hålla sig till en typ av alkohol hjälper många att inte dricka för mycket.
Jag är 37, och även om jag aldrig blir så full att jag kastar upp, vet jag att det kan ta mig igenom söndagen att återhämta mig helt om jag dricker för mycket på fredagskvällen. - Om du känner dig mycket illamående, var en bra gäst och gå någonstans där du inte kommer att göra en röra. Toaletter är ett bra ställe, men vid stora fester är de ofta upptagna. Ett handfat med skräpavfall eller en plats utanför är bra säkerhetskopior.
- Om du är på fest där människor spelar drickspel, spela innan du är mycket berusad. Drickspel uppmuntrar till snabb drickning, vilket är lättare att hantera när man är nykter. Om du går med i ett spel som redan är bortkastat är det mycket troligt att du slutar kräkas.
- När du når en hög nivå av berusning kan rummet börja snurra runt dig. Olika människor har olika lösningar för att hantera denna obehag. Vissa argumenterar för att hålla ögonen öppna eller stå upp och göra något, men genom att sätta huvudet så att det hänger nedåt, kanske lutar sig över kanten på något, kommer du att förneka den inre orsaken till snurren. Ett annat alternativ som kan vara att täcka ett öga och ta djupa andetag.
- Var alltid försiktig när du dricker och drick aldrig och kör inte.
- Kräkningar är din kropps försvarsmekanism från att du konsumerar för mycket av ett farligt material. Lyssna på din kropp.
Frågor och svar
- Varför ska någon träffa en läkare om de kräks blod?Om du kastar blod betyder det att du har inre blödningar, vilket kan vara mycket farligt.
- Vad händer om jag kastar blod?Du bör träffa din läkare.
- Hur håller jag i kräkningar?Det rekommenderas inte att hålla i din kräkningar. Du bör släppa ut det så att du kan må bättre och få ut toxinerna från ditt system.
- Varför kan människor inte bara vara smarta och inte bli fulla i första hand?När du känner dig hungrig äter du mat. Men det tar cirka 20 minuter mellan maten som passerar dina läppar och hungerkänslan att avta. Så allt du åt under dessa 20 minuter kommer att fortsätta att känna dig mätt. På samma sätt träffar den första drinken bara efter ett tag, och om dryck fyra gör dig full kan du tänka "Uh, jag hade två till efter det." Alla sex kommer att krascha in på dig, och det finns inget mycket du kan göra vid den tiden. Det kräver övning och moderering. Slutligen är det kul att bli (lätt) full ibland; det bygger också förtroende för en vänskap, även om det finns andra sätt. Men livet kan kräva lite sedering ibland.
- Är det pinsamt att kasta upp framför många människor på en fest?Det beror på vem som är på festen och hur du känner för det. Vissa människor kommer att tycka det pinsamt, andra inte. Om du är väldigt full, bryr du dig förmodligen inte.
- Hur länge kommer jag att bli sjuk av att dricka för mycket?Tonåringar och tweens återhämtar sig vanligtvis efter alkoholförgiftning efter en god natts sömn, dvs på 24 timmar. Ju äldre du blir, desto längre tid tar det. Jag är 37, och även om jag aldrig blir så full att jag kastar upp, vet jag att det kan ta mig igenom söndagen att återhämta mig helt om jag dricker för mycket på fredag kväll.
- Vad händer om jag måste kräkas och någon ockuperar toaletten?Du kan antingen försöka hålla i det, pråma in i badrummet, försöka hitta ett annat badrum eller kasta upp i en närliggande handfat / soptunna / plastpåse.
- Vad ska jag göra om jag tappar blod?Du bör kontakta din läkare om detta omedelbart, eftersom det kan vara mycket farligt.
- Vad händer om jag känner mig sjuk, men inte är fysisk sjuk?Alkohol påverkar alla olika, vid olika tidpunkter. Det finns inga botemedel, bara tid, sömn och rehydrering. Om du känner dig sjuk finns det inget annat än att sluta dricka, gå till sängs och sova bort det.
- Vad händer om yrsel orsakas av att kroppen känner av gift i kroppen och signalerar inre örat?Sitt ner. Andas djupt. Försök att fokusera på en specifik plats på marken. Stäng inte ögonen, eftersom det kan öka illamående.
Kommentarer (7)
- Jag dricker ikväll för första gången. Jag är rädd för att kräkas, men det fick mig att känna mig lättad.
- Jag brukar alltid kräkas när jag blandar mina drycker, men att veta de här enkla stegen hjälper.
- Att vara riktigt oerfaren med att ta alkoholhaltiga drycker (eftersom jag är 21 år gammal), behövde jag några goda råd för att se till att jag inte känner mig illamående medan jag njuter av en god natt med vänner. Tack så mycket!
- Fantastiska lösningar.
- Detta hjälpte mig, fortfarande full men jag kräks inte.
- Min pojkvän och jag hade en rolig natt, men jag hade lite för mycket att dricka! Jag kastade upp över allt och för tillfället var det inte pinsamt eftersom jag knappt kunde tänka. Nu mår jag väldigt dåligt, och jag föredrar att inte göra det igen, så tack.
- Handleden hjälpte, eftersom jag redan drack i en timme.
