Hur spelar jag hjärnträningsspel?
Prova ordpussel, logik och minnesspel och komplexa strategispel för att få din gråa substans att fungera.
Är du intresserad av hjärnträning? Vill du finjustera ditt minne, öka dina återkallande befogenheter eller kanske till och med förbättra din intelligens? Hjärnspel kan vara rätt uppe i din gränd. Vissa forskare tror att denna typ av träning kan hjälpa hjärnan att "överföra" färdigheter till nya uppgifter i nya situationer. Medan juryn fortfarande är ute kommer hjärnträning inte att skada dig och det kan vara mycket roligt. Vet bara att det finns billigare alternativ än betalwebbplatser som Lumosity. Prova ordpussel, logik och minnesspel och komplexa strategispel för att få din gråa substans att fungera.
Metod 1 av 3: göra ordpussel
- 1Ladda ner appar för ordspel. Om du spenderar mycket tid på din telefon eller bara vill vara upptagen medan du dödar tid, finns det massor av bra ordspel-appar. De flesta är extremt roliga, beroendeframkallande och single- eller multi-player. Ännu bättre, många av dem är tillgängliga gratis.
- Prova "Ord med vänner". Detta är ett multiplayer-spel som är modellerat på Scrabble: du tilldelas slumpmässiga bokstäver och måste försöka skapa ord. Att använda sällsynta bokstäver som "Z" eller "Q" ger dig fler poäng. "Words with Friends" fungerar på Android, Windows Phone och iOS. Hitta det gratis på Google Play eller iTunes Store.
- En annan populär app är spelet "Hanging with Friends". Detta multiplayer är modellerat efter den klassiska "Hangman", så ditt mål är att skapa hemliga ord för att stubba dina vänner.
- Gillar akrostics? Du kommer att älska Crostix! Här måste du ge svar på verbala ledtrådar, som i ett korsord. Men du måste då ordna om bokstäver från dina svar för att bilda ett berömt citat.
- Naturligtvis kan du också spela de "analoga" versionerna av dessa spel. Du kan få Scrabble i valfri brädspelbutik och hitta akrostik i många tidningar eller i akrostiska pusselböcker. Hangman är ett spel du kan spela var som helst. Allt du behöver är ett pappersark och en penna.
- 2Göra korsord. Vad är ett ord på 10 bokstäver för bra mental träning? Korsord. För en utmaning, plocka upp din lokala tidning och hitta korsordssidan. Detta spel ger verbala ledtrådar och ber dig att hitta ord av en viss längd för att passa in i ett sammankopplat nätverk. Rätt svar kommer också att ge tips till senare ord.
- Ett tips är att arbeta igenom korsordet och svara på alla frågor du känner först. Börja sedan igen och försök att ta itu med de hårdare. De blir enklare när du har några brev att arbeta med.
- Försök arbeta med penna. På det sättet kan du lättare gissa eller ändra dina svar vid ett senare tillfälle.
- Välj en svårighet som fungerar för dig. Korsord finns i en rad nivåer, från det ganska enkla till det notoriskt svåra Saturday New York Times korsord. Om det är för utmanande på egen hand, hitta en partner att hjälpa!
- Återigen finns det också korsordsprogram tillgängliga. Vissa är gratis, medan andra som NY Times Crossword-appen är per prenumeration.
Naturligtvis kan du också spela de "analoga" versionerna av dessa spel. - 3Prova ordsökarspel. Det finns många fler ordspel bredvid korsord. En annan populär genre är olika "word-finder" -pussel som ber dig hitta, matcha, konstruera eller memorera ord på ditt eget eller annat språk. Dessa spel kan vara en ganska utmaning och kommer att ge dig en tillfredsställande mental träning.
- Klassiska ordsökningar är bra, till exempel, som du kan hitta i ordspelböcker eller online, som webbplatsen WordGames.com. Du kommer att se en fyrkant fylld med bokstäver och med orden "dolda" inuti. Försök hitta orden!
- Prova också ett spel som "Split Words". Här måste du matcha fragment av olika ord under ett tema. Säg att temat är "Religion". Du kan sätta ihop ord som "profet", "tempel" och "tro". Detta spel finns tillgängligt på AARPs gratis webbplats för hjärnspel.
- "Tower of Babel" är ett annat roligt AARP-hjärnspel. I den här måste du memorera och matcha främmande ord med bilder.
- 4Lär dig ett nytt språk. En av de mest givande sakerna du kan göra för att hålla din hjärna aktiv och väl anpassad är att lära dig ett nytt språk. De mentala fördelarna med språkstudier är tydliga - mer än andra hjärnspel. Oavsett om det är franska, spanska, kinesiska eller swahili visar studier att lärande av en andra eller tredje tunga korrelerar med bättre minne, problemlösning, verbalt och rumsligt resonemang och kan kompensera för åldersrelaterade kognitiva förluster.
- Anmäl dig till en språkkurs. Titta för att se vad din community college erbjuder eller om du kan gå en kurs på ett lokalt kulturcenter.
- Om du hellre vill göra det själv, köp en introduktionsbok och arbeta dig igenom lektionerna. Eller börja på online-studieprogram. Duolingo är en populär webbplats som använder övningar för att läsa, skriva och tala och erbjuder studieincitament med ett "poängprogram". De skickar också påminnelser för att studera om du laddar ner deras app.
Metod 2 av 3: finjustera din logik och ditt minne
- 1Lös logiska pussel. Logikspel och pussel är ett annat bra sätt att hålla din hjärna i form. Många använder scenarier och ber dig arbeta igenom en lösning; andra kan vara "ordproblem" som ger dig ett matematiskt problem att lösa.
- De flesta logiska pussel ger en uppsättning lokaler och ber om lösningen. Ta till exempel "Knights and Knaves". I det här spelet säger karaktärer antingen alltid sanningen (riddare) eller alltid lögner (knivar). Ditt jobb är att ta reda på vem som är riddaren och vem som är kniven.
- Matematiska ordproblem är en annan typ och får dig att analysera en uppsättning omständigheter för att komma fram till ett svar. Till exempel: "Jills ålder är nu fyra mer än dubbelt så hög som den var för 7 år sedan. Hur gammal är Jill?"
- Ibland hittar du sådana pussel i tidningsavsnitten eller i stora pusselböcker från leksaks- eller spelbutiker. Annars kan du försöka leta online eller efter appar som Puzzle Baron.
Vissa forskare tror att denna typ av träning kan hjälpa hjärnan att "överföra" färdigheter till nya uppgifter i nya situationer. - 2Montera ett pussel. Pussel är i grunden bilder som har skurits upp i hundratals eller till och med tusentals små bitar. Ditt jobb är att matcha rätt bitar och sätta ihop hela saken igen. Inte bara kommer du att behöva tålamod utan bra rumsligt resonemang och minne.
- Köp ett pussel från en spelbutik att arbeta med. Ett nybörjarpussel kan ha flera hundra bitar, medan avancerade pussel kan ha mer än 5000. Du kan också prova pussel online också.
- Pussel är ett annat fantastiskt socialt hjärnspel. Det vill säga skaffa en partner eller en grupp vänner och arbeta med att sätta ihop bilden tillsammans.
- Naturligtvis finns det appar för pussel också. Ladda ner en och njut av en utmaning, utan besväret med att städa upp eller hitta vilse bitar.
- 3Prova minnesspel. Om du vill arbeta med dina visuella och rumsliga minneskunskaper, prova ett spel som "Memory". I denna klassiker kommer du att titta på kort med framsidan nedåt och vända två åt gången och leta efter matchningar. Icke-matchande par blir vända igen. Nyckeln är att komma ihåg vad varje kort är och var dess match ligger. Detta spel kallas också ibland "Koncentration."
- Ett nära besläktat spel ber dig "Spot the Difference." I den här kommer du att se två eller tre till synes identiska bilder. Din uppgift är att titta mycket noga och försöka plocka ut - och komma ihåg - små skillnader i detalj. Detta spel visas ibland i tidningar eller tidskrifter.
- Leta också efter appar som "My Personal Memory Trainer" och "Brain Workout" för Android eller Luminosity-appen för iPhone.
Metod 3 av 3: spela strategispel
- 1Ta upp bron. Medan kort i allmänhet är bra spel för strategi och minne, är bridge särskilt komplicerat - och populärt för att hålla sig skarpa. Det finns cirka 25 miljoner bridge-spelare i USA, och också några bevis för att bridge kan skärpa minnet och förbättra kognitiv funktion.
- I ett nötskal spelar fyra personer (två uppsättningar partners) i ett brospel. För varje affär "bjuder" spelarna på antalet "knep" de tror att de kan ta baserat på deras hand, och ett lag tar på sig "kontraktet". De måste då vinna det exakta antalet tricks de har bjudit eller mer.
- Gå med i en bridge club. Det finns många olika platser att lära sig och spela bridge, som samhällscentra, lokala ligor och klubbar.
- När du har lärt dig repen kan du också anmäla dig till en lokal eller nationell turnering. De europeiska Contract Bridge League sanktioner mer än 1200 sådana turneringar varje år.
Ibland hittar du sådana pussel i tidningsavsnitten eller i stora pusselböcker från leksaks- eller spelbutiker. - 2Spela ett videospel. Videospel får en dålig rap som något för lata barn eller tonåringar. Men även om inte alla videospel är mentalt stimulerande, säger vissa nya studier att vissa typer kan förbättra ditt rumsliga resonemang och minne. Välj dock rätt. Till exempel, "first-person shooter" -spel fungerar med rumsligt resonemang, men är inte lika bra när det gäller att öka minnet och minnet av problem.
- Prova den klassiska Tetris. Tanken bakom detta spel är att passa rörliga block i lämpligt utformade utrymmen. När du ökar nivåerna kommer blocken att röra sig snabbare och du måste tänka snabbare.
- Spel som involverar strategi och analys är också bra. I "Civilization" måste du till exempel försöka skapa ett imperium, dess städer, teknik och kultur samtidigt som du tål aggressiva rivaler. I "Sim-City" är ditt mål att bygga en livlig stad - med alla utmaningar för pengar, infrastruktur och brott i den verkliga världen.
- 3Bli schackmästare. Schack är ett gammalt spel och ett av världens stora spel med logik och strategi. Schack är för två spelare. Varje person har 16 stycken - en kung, en drottning, 2 biskopar, 2 riddare, 2 tårnar och 8 bönder. Varje typ av bit rör sig på ett specifikt sätt. Målet är emellertid att fästa din motståndares kung så att den inte kan undkomma fångsten.
- För att spela schack måste du lära dig hur bitarna rör sig och de grundläggande reglerna. En biskop rör sig till exempel diagonalt längs schackbrädets torg. En bonde kan vanligtvis bara flytta ett utrymme framåt i taget.
- När du väl har lärt dig reglerna börjar du egentligen bara. För att spela schack väl måste du lära dig att tänka spelet. Schack får dig att tänka med din motståndare - du måste strategisera och gissa hur de kommer att spela upp till flera drag framåt.
- Som med bridge, överväga att gå med i en klubb eller tävla i en lokal turnering för att öva dina färdigheter och förbättra. Du kommer också att träffa många människor med en delad passion för spelet. Du kan också spela gratis online eller hitta en app för din telefon, som Chess Free för Android.
Läs också: Hur arbetar man säkert med kemikalier?
