Hur man pratar med din partner Vem har Alexithymia?
(Alexithymia och autism överlappar varandra, men inte alla med alexithymia är autistiska, och inte alla autister har alexithymia.).
Alexithymia är en personlighetskonstruktion som gör det svårt att identifiera och uttrycka sina egna känslor, liksom att uppfatta och korrekt svara på andras känslor. Att träffa en person med alexithymia kan innebära några extra utmaningar, men med ärlighet och tålamod är det fortfarande möjligt att få ditt förhållande att blomstra.
- 1Förstå alexithymia. Alexithymia är ett tillstånd som påverkar någons förmåga att förstå känslor i sig själva och andra. Varje person med alexithymia är olika, och vissa upplever alexithymia starkare än andra.
- De kanske inte talar mycket om känslor och verkar "ur sitt djup" när det gäller känslomässiga nyanser.
- De kanske inte har starka känslor (eller de kan ha dem men kämpar för att identifiera dem, som att få stress i magont och tänka "Jag måste ha ätit något dåligt").
- De kan verka avskilda eller kalla.
- De kan vara besvärliga och fristående från intimitet.
- De kan vara autistiska. (Alexithymia och autism överlappar varandra, även om inte alla personer med alexithymia är autistiska, och inte alla autister har alexithymia.)
- 2Försök fråga om deras alexithymia. Vissa personer med alexithymia känner till ins och outs, medan andra kanske inte ens vet att de har det. Att ha en ärlig diskussion om det kan hjälpa dig att förstå din partner, och ni två kan ta reda på hur man hanterar eventuella problem som kan uppstå.
- Fråga "Är du bekant med alexithymia?"
- Fråga hur de känner att alexithymia påverkar dem personligen. (Olika människor har olika nivåer av det.)
Tänk på hur du kan tillgodose dina känslomässiga behov, med din partner och med andra människor som vänner och familj. - 3Håll dina förväntningar realistiska. Beroende på graden av din partners alexitymi kanske de inte kan engagera dig på vissa känslomässiga nivåer. Om du förväntar dig att din partner magiskt blir emotionell och empatisk när de inte kan, sätter du dig själv för olycka.
- 4Tänk på hur du kan tillgodose dina känslomässiga behov, med din partner och med andra människor som vänner och familj. En partner med alexithymia kanske inte alltid är din bästa förtroende, så var inte rädd för att nå ut till andra människor också. Detta kan hjälpa dig att möta dina behov och minska förväntningarna på din partner.
- Till exempel, om din partner inte är bra på att lyssna på dig, kan du kanske gå till din mamma eller din bästa vän istället och sedan umgås med din partner.
- Om du är någon som behöver mycket känslomässigt engagemang i ett förhållande, och din partner är ganska känslomässig, kan det betyda att ni två passar dåligt. Om så är fallet, bryt av det.
- 5Berätta för din partner vad du behöver. Vill du att de ska erkänna problemet, eller hitta gemensamma grunder med dig, eller hitta en lösning på ett problem? Tänk på vad du behöver och säg det. (Förvänta dig inte att din partner kan läsa mellan raderna.) Använd sedan "I" -fraserna eller NVC-stilen för att uttrycka dina känslor och behov. Till exempel,
- "Jag känner mig riktigt ledsen just nu eftersom jag hade en tuff dag. Jag skulle verkligen vilja spendera lite tid med dig, kanske som att kela eller titta på en film."
- "Jag har svårt att hantera mina känslor. Jag måste vara ensam en liten stund. Jag kommer tillbaka när jag är redo."
- "När jag pratar om problem under min tid vill jag inte alltid få råd direkt. Jag behöver tid för att bearbeta mina känslor högt. Det skulle vara riktigt bra om du validerade mina känslor och bara lyssnade först."
Varje person med alexithymia är olika, och vissa människor upplever alexithymia starkare än andra. - 6Undvik oärlighet. Din partner kan ha svårt att förstå känslor, så de räknar med att du verbaliserar dem. Om du säger en sak men menar en annan är det osannolikt att din partner räknar ut vad du faktiskt vill ha. Det är bäst att vara enkel och prata om vad du behöver.
- Om du till exempel säger "lämna mig i fred" men du faktiskt vill att de ska stanna, bli inte arg när de lämnar dig ensam.
- 7Hjälp din partner att arbeta igenom sina egna känslor, om det behövs. Ibland kan personer med alexithymia möta stora känslor som de inte förstår eller vet hur de ska hantera. Om din partner hanterar detta kan du hjälpa till genom att validera deras känslor och hjälpa dem att märka och arbeta igenom sina känslor.
- Vissa personer med alexithymia kanske tycker att det är bra att prata om sina känslor, medan andra kanske inte gör det. När du är osäker, fråga "Vill du prata om det?"
- Du kan till exempel fråga "Är du ledsen?" och de kanske överväger det och säger "Jag tror att jag är arg" och du kan fråga "Vad är du arg på?"
- Om de säger till dig att de inte vet hur man hanterar en känsla, ge försiktigt några idéer. Om de till exempel säger att de är ledsna kan du ge förslag som att skriva i en dagbok, lyssna på ledsen musik, titta på en film, få glass eller prata om deras sorg lite mer.
- 8Fortsätt checka in, uttrycka behov och säg hur du mår. Låt dem veta om du är upprörd. Om de hjälpte dig, berätta för dem att det hjälpte. Fortsätt vara ärlig och uttrycka dig på sätt som de kan förstå. Detta kan hjälpa dig att bygga och upprätthålla en stark relation.
En partner med alexithymia kanske inte alltid är din bästa förtroende, så var inte rädd för att nå ut till andra människor också.
- Håll dig borta från bedrägerier som demoniserar människor med alexithymia. En person uppfann " Cassandra Affective Deprivation Disorder " för att beskriva makar till personer med alexithymia som offer för sina partners. Detta bygger inte på forskning och det är sårande att antyda att personer med alexithymia automatiskt är försumliga och kärlekslösa partners.
Frågor och svar
- Min partner säger och gör alla rätta saker (säger morgon och kväll att han älskar mig, ger mig kort regelbundet), men han verkar inte förstå riktigt emotionellt stöd eller abstrakt kärlek!Han har tränat detta hela sitt liv utan att ens ha insett det. Män utbildas för att vara starka, inte gråta, ta kontroll, vara man, etc. Allt som inte får ett högt betalt jobb, driver sitt eget företag, är ekonomiskt rik, tar hand om sin familj osv är sekundärt.
- Min partner vägrar att erkänna sin alexithymia. Vårt äktenskap är ytligt och saknar intimitet. Han är konkret och robot, med begränsade intressen. Äktenskaplig terapi har inte varit till hjälp.Ärligt talat, om du har försökt att uttrycka dina behov för honom och han inte har varit mottaglig, och du har försökt gå till terapi och det hjälper inte, borde du antagligen skilja. Du förtjänar bättre än ett kärlekslöst äktenskap med någon som gör dig olycklig.
- Jag är den med alexithymia, och jag har svårigheter i mitt förhållande. Min partner är arg på mig eftersom jag inte kan uttrycka mina känslor i ord. Vad ska jag göra?Om de inte vet något om alexithymia, kan du börja med att visa dem den här artikeln och andra på nätet om denna sjukdom så att de kan få en uppfattning om vad du har att göra med. Utöver det skulle det vara till hjälp för dig att träffa en terapeut och diskutera några tekniker för att bättre uttrycka dina känslor. Du kanske till och med vill träffa ett par rådgivare tillsammans.
- Min partner är väldigt kärleksfull och det verkar som om han lyssnar, men om situationen till och med varierar lite blir han tom. Han är så kärleksfull, men jag känner mig hjälplös. Vad ska jag göra?Jag kan föreslå att jag arbetar hårdare för att försöka förstå alexithymia. Du kanske redan vet vad det är, men försök att prata med en specialist om hur du får konversationer igång och sådant. Det kan påverka ditt dagliga liv, men att arbeta för att förstå din partner är det första steget till en stark relation!
- Jag har provat allt. Jag har förstått helt, men han ger mig inte en tum när det gäller mina behov. Jag känner mig känslomässigt nedbruten. Vad ska jag göra?Om han inte gör något för att tillgodose dina behov (och du har kommunicerat dina behov specifikt), kommer detta förhållande inte att fungera. Ibland är människor bara inte kompatibla, och om han gör dig så eländig borde du inte vara med honom. Det är svårt att höra, men det är nog bättre att gå bort nu snarare än att slösa bort mer av din och hans tid.
- Min aldrig gifta 50-åriga pojkvän är fantastisk att visa sin kärlek, men blir känslomässig / avlägsen när han tycker att han borde vara mer "lockad" till mig. Hur kan jag försäkra honom om att det vi har är verkligt och tillräckligt för mig?Det låter som om han är osäker. Berätta bara för honom att du älskar honom och att du älskar vad du har tillsammans. När han gör saker som du tycker är "fantastiska", tala upp och berätta för honom hur mycket du uppskattar det. Om han verkligen är missnöjd med detta kan det vara klokt att träffa en parrådgivare.
Kommentarer (1)
- Jag har trott att det var något fel med mig; Jag har bara inte känslor för saker som jag borde. Efter att det hade dött i vår familj var min fru och mina barn känslomässigt, men jag kände ingenting. Jag hittade den här sidan och vet nu att jag inte är ensam.
