Hur man utför en framåtrullning i Aikido?

Men för denna HowTo- kommer vi att börja med vänster ben — Rullande kan utföras med något av benen framåt, men för denna HowTo- kommer vi att börja med vänster ben.

Onegai shimasu. Den främre rullen är en grundläggande undflyende teknik för Aikido, en gång lärt sig, trainee kan det undvika mötande attacker, fly vissa gemensamma lås och mycket mer. Rullande kan utföras med något av benen framåt, men för denna HowTo- kommer vi att börja med vänster ben.

Steg

1

Stå med ditt vänstra ben framför och ditt högra ben bakom dig.
2

Sänk dig ner till ett knä, med ditt vänstra knä uppåt och din högra fot bakom dig. Försök att hålla dina högra tår nedtryckta mot marken, istället för din högra fot. Detta kallas "live toe" och kommer att bli viktigt för mer avancerade ukemi.
3

Vrid ditt högra ben så att foten hamnar bakom botten.
4

Luta din vänstra axel snett framför dig.
5

Placera din vänstra arm, något rundad, framför dig med handbladet mot marken. Runda din högra arm ner för att nästan röra din vänstra. De ska bilda en cirkel.
6

Vänd ner huvudet och se bakom dig, under din högra armhåla. Ditt huvud kommer att behålla denna position genom rullen.
7

Överväg dig långsamt framåt tills du tappar balans. Den första delen av din kropp som rör marken ska vara ditt handblad. Du kommer att rulla från handbladet upp över armen, över din vänstra axel och på din högra höft. Det är därför viktigt att din vänstra arm är tillräckligt stark för att bära din vikt, men inte låst eller rundad. Det kräver övning.
8

Rulla.
9

Du bör återvända till en position som liknar den där du började - med vänster knä uppåt och höger ner.
10

Vrid din högra fot tillbaka till naturlig och stå.
11

Med tiden kommer du att kunna kombinera dessa rörelser.

Stå med ditt vänstra ben framför och ditt högra ben bakom dig.

- 68,6.102,197 01:29, 21 april 2010 (GMT)

Tips

Du ska aldrig rulla över din nacke - det är en gymnastikrulle och skadar kroppen.
Leta inte efter eller oroa dig för kontakt med golvet eftersom det är där och inte går någonstans.
Se till att andas ut.
Öva i dojo med en sensei!!!

Varningar

Utför på egen risk och under överinseende av en kvalificerad instruktör. Utförda ordentligt kan även mycket kraftfulla kast enkelt tas. Utförd fel kan skador lätt uppstå.

Läs också: Hur tar man tag i en golfklubb?