Hur man kastar en Frisbee Backhand och Forehand?
Varje Ultimate Frisbee-spelare måste åtminstone ha de två mest grundläggande Frisbee-kasten i sin arsenal för att lyckas. Det här är förhandskastet och backhandkastet, som när du använder det tillsammans ger dig möjlighet att göra kast till vardera sidan av fältet medan du täcks av en försvarare, som nu måste täcka dig på två sidor. Varje uppsättning riktningar kommer att ge detaljerade instruktioner om hållningen, liksom den faktiska mekaniken, för båda kasten. Innan vi kommer in i de faktiska kasten måste du dock veta vilken typ av frisbee vi behöver och de perfekta väderförhållandena.
Metod 1 av 3: utrustning och miljö
- 1Att använda rätt frisbee är viktigt för att utföra dessa kast korrekt när man är en nybörjare av ultimat frisbee. Den typ av Frisbee du vill använda är en som är 175 gram (6,2 oz), vilket är den officiella vikten för spelet Ultimate Frisbee. Det finns många företag som gör officiella ultimata skivor, men några inkluderar Discraft, som verkar vara det mest populära, och Wham-O, som var uppfinnarna av den ursprungliga Frisbee Flying Disc. Alla officiella Ultimate Frisbee-skivor är plana på toppen, med utsidan lutande ner till en vertikal läpp runt hela skivans omkrets . Botten ser ut som en platt skål eller en tallrik med en vertikal läpp. Denna form ger störst kontroll och avstånd för kastaren.
- 2Idealiska väderförhållanden: Som det är ganska lätt att gissa är det viktigaste tillståndet som gör att du kan kasta en frisbeebrunn ingen vind. När vind är en icke-faktor kommer den flygande skivan att gå exakt dit dina muskler skickar den eftersom det inte finns någon yttre kraft för att blåsa den ur kurs, sakta ner den eller till och med påskynda den. Samt ingen vind, är varmare temperaturer (över 21°C eller så) att föredra, eftersom varmare luft kommer att hålla frisbeen flygande längre, och varmare temperaturer är i allmänhet bara roligare. Men av hälso- och säkerhetsskäl TRÄNA INTE dessa kast utanför om temperaturen är kraftigt låg eller hög, om du inte är bekväm med de nuvarande förhållandena eller om vädret är för farligt för att vara inne under en längre tid. Dessutom kanske du vill ha någon att kasta fram och tillbaka med, eftersom att hämta dina egna kast kan bli ganska tråkigt och tråkigt! Nu när vi har gått igenom vad vi behöver veta tidigare kan vi gå vidare till mekaniken.
Metod 2 av 3: backhand
- 1Stå med foten som motsvarar din dominerande hand (handen du ska kasta med) framåt.
- 2Rikta din dominerande axel i den riktning du vill kasta.
- 3Vrid huvudet i den riktning du vill kasta. I grund och botten kommer du att stå parallellt med Frisbees flyglinje.
- 4Sprid dina fötter axlar längs isär och böj knäna något.
- 5Ta tag i frisbeen i din dominerande hand, med tummen vilande över toppen av skivan och dina andra fyra fingrar.
- 6Lyft din kastarm parallellt med marken och stoppa frisbeen i bröstet. Underarmen och handleden ska böjas inåt.
- 7Gå in i ditt kast medan du håller tårna vinkelräta mot kastets riktning.
- 8Flytta underarmen och handleden utåt i en snabb kaströrelse medan du håller hela armen parallellt med marken och din axel på plats. Dina axlar ska inte röra sig. Obs! Det är viktigt under detta steg att hålla armen parallell med marken, annars flyger inte Frisbee platt och kommer att svänga ur kursen.
- 9Släpp (snabbt) den flygande skivan precis innan hela armen är rak och i låst läge. Frisbee ska vara ur din hand när din arm är i denna position.
- 10Upprepa och öva, öva, öva!
Metod 3 av 3: forehand
- 1Stå med din icke-dominerande fot framåt (motsatsen till foten som används för ett backhandkast).
- 2Peka tårna på din framåtvända fot något inåt mot ditt mål och tårna på din andra fot vinkelrätt mot frisbeens flygning. Detta möjliggör bästa balans och komfort när du kastar förhanden.
- 3Rikta axeln på armen som du inte använder för att kasta mot ditt mål.
- 4Vänd huvudet mot ditt mål.
- 5Fördela fötterna axelns längd isär och böj knäna något.
- 6Ta tag i skivan med tummen över toppen och pressa ihop mitten och pekfingrarna mot insidan av underläppen så att bara långfingret vidrör frisbeen, tryck sedan på din rosa och ringfinger tillsammans och mot utsidan av läppen. frisbee så att din pinky och ringfingret klämmer fast läppen mot ditt lång- och pekfinger. Endast mitt- och ringfinger och tummen ska röra vid skivan. Din hand ska se ut som Spocks handfästning på skivan
- 7Lyft underarmen parallellt med marken. Din överarm ska i huvudsak vara rakt ner.
- 8Böj din handled tillbaka (utåt) cirka 45 grader.
- 9Kicka underarmen lätt tillbaka och förbereda dig för att kasta.
- 10Flytta snabbt underarmen inåt samtidigt som du vrider handleden mot ditt mål. Håll långfingret intryckt mot underläppen tills du släpper skivan. De flesta kastkrafterna borde komma från handleden. * Obs: Det är viktigt igen under detta steg att alltid hålla underarmen parallellt med marken, annars flyger frisbeen inte platt och kommer att avvika från kursen.
- 11Släpp frisbeen precis innan din handled riktas mot ditt mål och se den flyga!
- Denna procedur beskriver endast de mycket grundläggande ståndpunkterna och rörelserna för backhand och forehand Frisbee kastar. När du tränar mycket och börjar få mer dominans över handleden och frisbeekaströrelserna, kommer du att upptäcka att dessa kast kan utföras oavsett vad du ser på, och med viss ändring av de "rätta" armrörelserna som beskrivs här. När du blir mer avancerad kommer din förmåga att styra skivan att du kan utföra avancerade böjningar och många andra typer av kast som involverar olika grepp och olika armrörelser. Nu när du vet hur du gör de två kast som varje Ultimate Frisbee-spelare borde ha i sin arsenal, gå ut och börja spela!
Läs också: Hur tjänar jag spelmynt på Nintendo 3DS?
Frågor och svar
- Vilken form ska min hand ha i att fånga tummen ner?Det bör vara ett bakåt "C" om du använder din högra hand, och ett normalt "C" om du använder din vänstra hand.
- När jag kastar en förhand, vilken fot går jag med?Oavsett vilken hand du kastar med. Om du kastar med vänster hand, steg med vänster fot. Om du kastar med höger hand, steg med höger fot.