Hur lever man utan vänner under skolåren?
Att leva utan vänner under dina skolår kan ibland vara tufft, men du behöver inte ha en stor social krets för att vara lycklig och produktiv. Utveckla istället tillfredsställande hobbyer och hitta andra sätt att tillgodose dina sociala behov. Utveckla en ny hobby för att ge dina känslor ett utlopp, som att rita, skriva, skulptera eller koda. Du kan också förbättra ditt humör och självkänsla genom att träna, som att springa, simma eller cykla. Om du fortfarande vill ha social tid, gå med i en klubb eller grupp för något som intresserar dig, som en bokdiskussionsgrupp, ett idrottslag eller en vetenskapsklubb, för att hålla kontakten med andra människor. Du kan också arbeta eller arbeta frivilligt för att engagera dig i din gemenskap och interagera med andra regelbundet. För att lära dig hur du unnar dig en rolig solodag i staden, fortsätt läsa!
Om du inte har vänner i gymnasiet, gymnasiet eller college, är det lätt att känna sig avskräckt och ledsen, särskilt om du är omgiven av utåtriktade människor med livliga sociala liv.
Om du inte har vänner i gymnasiet, gymnasiet eller college, är det lätt att känna sig avskräckt och ledsen, särskilt om du är omgiven av utåtriktade människor med livliga sociala liv. Att leva utan vänner kan ibland vara tufft, men du behöver inte ha en stor social krets för att vara lycklig och produktiv. Du kan klara dig genom dina skolår utan vänner genom att utveckla tillfredsställande hobbyer, hitta andra sätt att tillgodose dina sociala behov och ta hand om din emotionella hälsa.
Metod 1 av 4: ta hand om din emotionella hälsa
- 1Tänk på varför du inte har vänskap. Att inte ha vänner kan komma från olika orsaker. Ta dig tid att överväga dina skäl. Tänk också på att du kan välja att ändra din situation och söka efter vänner om du vill. Några frågor du kan ställa dig själv för att avgöra varför du inte har vänner just nu är:
- Har du genomgått en betydande förändring nyligen? Att gå på college eller flytta till en ny stad kan vara en del av anledningen till att du kanske inte har vänner ännu. På samma sätt kan det leda till isolering om man slår ut med vänner. Tappade du nyligen en vän eller en grupp vänner av någon anledning?
- Är du naturligt introvert? Om du brukar föredra din ensam tid framför att spendera tid med andra människor, kan du vara en introvert. Om så är fallet kan det vara på grund av en preferens för ensamhet att inte ha vänner. Men du kan fortfarande ha vänner och behålla din ensamhet.
- Har du kämpat med emotionell oro på sistone? Om du har känt dig ner ett tag och inte kan motivera dig själv att gå ut och söka vänskap, kan detta också vara en del av anledningen till att du inte har vänner. I så fall är det viktigt att söka hjälp. Prata med din skolrådgivare, någon i rådgivningscentret på din högskola eller en betrodd vuxen, som en förälder, lärare eller religiös ledare.
- 2Acceptera dig själv som du är. Det är viktigt att acceptera dig själv för vem du är just nu. Inse att det inte är något fel med dig för att vara blyg, annorlunda eller bara inte särskilt social. Ditt värde som person bestäms inte av hur många vänner du har, så låt inte någon få dig att må dåligt om dig själv.
- Om dina kamrater försöker göra narr av dig, stå upp för dig själv. Gå inte in i en fysisk kamp, men låt folk veta att du inte är en pushover.
- Om du vill få fler vänner i framtiden är det ett viktigt första steg att acceptera dig själv som du är nu.
- 3Bestäm om du ens vill vara mer social eller inte. Trots vad samhället och andra människor kan berätta för dig, är det helt okej att föredra att spendera tid själv. Det är inget fel med att vara tyst, introvert och reserverad. Om du bestämmer dig för att du inte har något emot att inte ha nära vänner, låt inte någon berätta för dig att din preferens är fel.
- Men kom ihåg att det inte heller är hälsosamt att vara ensam hela tiden. Du kanske inte vill vara lika social som andra människor, men att ha en viss grad av socialisering är hälsosamt.
- 4Tänk på om du kan ha social ångest eller ett annat tillstånd. Om att vara runt människor gör dig nervös, fråga dig själv om social ångest kan hålla dig tillbaka från att få vänner. Andra tillstånd som schizofreni, bipolär sjukdom, ADHD och autism kan också göra det svårt att bli vän med andra.
- Om du tror att du har en psykisk sjukdom, be dina föräldrar att ta dig till en läkare eller terapeut.
- 5Se en rådgivare eller terapeut. Om du känner dig ständigt ledsen eller hopplös, prata med din skolrådgivare eller en terapeut. De kan hjälpa dig att komma till botten med dina känslor och utveckla några strategier för att hantera socialt.
Om så är fallet, kan det inte bero på en ensamhet att inte ha vänner.
Metod 2 av 4: odla hobbyer
- 1Vara kreativ. Använd din fritid för att utveckla en kreativ färdighet, som att rita, skriva, sy eller skulptera. Om du gillar mer teknik än konst, försök redigera bilder i Photoshop eller koda dina egna videospel. Kreativitet ger dig ett utlopp för dina känslor, och dina färdigheter kan till och med hjälpa dig att få ett jobb någon dag.
- 2Träna lite. Träning är en bra ensam hobby som förbättrar ditt humör och självkänsla, liksom din hälsa. Om du inte vill gå med i ett sportlag, försök springa, cykla eller simma. Du kan också få ett gymmedlemskap och lyfta vikter eller använda konditionsmaskinerna.
- Om du vill träna med en kompis kan du be en familjemedlem att spela fotboll eller tennis med dig eller ta din hund en lång promenad.
- Att gå med i ett idrottslag kan känna sig skrämmande, men det kan vara ett bra sätt att träffa nya människor.
- 3Utforska din stad. Du behöver inte en grupp vänner för att komma ut ur huset och roa dig. Om det finns ett museum i stan som du aldrig har besökt eller en ny restaurang du vill prova, skäm bort dig själv med en solodag. Du kan också gå på bio, handla i din favoritbutik eller bara promenera genom en park på en trevlig dag.
- Om du kan, överväga att byta landskap genom att ta en buss eller tåg till en annan stad för en dag.
- 4Lär dig en ny färdighet. Håll dig upptagen genom att behärska något du alltid har velat lära dig. Överväg att studera ett nytt språk, arbeta med dina matlagningskunskaper eller ta en gratis onlinekurs om ett ämne som intresserar dig. Du kommer att må bra om dig själv när du gör framsteg, och din skicklighet kan komma till nytta också i framtiden.
Om du bestämmer dig för att du inte har något emot att inte ha nära vänner, låt inte någon berätta att din preferens är fel.
Metod 3 av 4: överleva socialt
- 1Var artig och omtänksam. Du behöver inte bli nära vänner med någon, men det är smart att hålla koll på dina kamrater och lärare. Använd goda sätt i ditt dagliga liv och behandla andra människor som du vill att de ska behandla dig.
- När du behandlar andra människor väl, kommer dina kamrater inte att ha något att använda mot dig, och du kommer att ha en lättare tid att få vänner i framtiden om du vill.
- 2Gå med i en klubb eller grupp för något som intresserar dig. Gymnasiet och college ger gott om möjligheter att engagera sig i intressanta aktiviteter. Leta efter program som erbjuds av din skola eller ditt communitycenter. Att delta i en klubb eller grupp kan vara ett bra sätt att hålla kontakten med andra utan att behöva bli nära vänner med dem.
- Du kan till exempel gå med i en vetenskapsklubb, en bokdiskussionsgrupp eller ett idrottslag.
- Du kan också kolla in Meetup.com för att hitta personer som delar dina intressen.
- 3Tillbringa tid med ett husdjur. Djur kan vara underbara följeslagare, särskilt hundar. Vissa människor tycker till och med att djur är bättre vänner än människor. Om du inte redan har ett husdjur, fråga dina föräldrar om att anta ett.
- Överväg att anta en skyddshund eller katt. Dessa djur har ofta svårt att hitta bra hem, men de kan göra mycket lojala husdjur.
- Att ha en hund kan också hjälpa dig att bryta isen när du är ute och går med din hund. Till exempel kan någon komplimangera din hund, och detta kan vara ett bra tillfälle att inleda en konversation, till exempel genom att säga "Tack! Har du en hund?"
- Att ha en hund eller katt kan också ge dig något att prata om med grannar eller nya bekanta. Om någon till exempel tar upp sitt husdjur, kan du säga "Åh, jag adopterade bara en katt / hund själv. Jag tycker verkligen om sällskapet." Sedan kan du visa en bild av ditt husdjur och prata med personen om dina husdjur.
- 4Arbeta eller volontär. Sök på jobbtavlor och volontärsidor på internet efter positioner som intresserar dig. Att arbeta och volontärarbete är bra sätt att engagera sig i din gemenskap och interagera med andra människor regelbundet.
- Börja smått. Även ett jobb på McDonald's eller Starbucks hjälper dig att spara pengar för framtiden.
- Volontärarbete för en sak som du bryr dig om kommer att få dig att må bra, och erfarenheten kommer att ge dig ett ben när du söker jobb eller ansöker till college.
- 5Öva dina sociala färdigheter. Om du inte tillbringar tid med vänner ofta kan dina sociala färdigheter vara rostiga. Leta efter möjligheter att öva på att presentera dig själv för människor, hålla en konversation igång och få människor att känna sig bekväma runt dig.
- Om du inte är säker på varför du inte har vänner och du vet att dina sociala färdigheter är lite rostiga, kan det här vara en potentiell förklaring. Men kom ihåg att ha rostiga sociala färdigheter ofta är ett tecken på ett djupare problem, som en rädsla för avslag. Prata med en vuxen du litar på, som en förälder eller en lärare, för att prata om varför du kan ha några problem med sociala interaktioner.
Att leva utan vänner under dina skolår kan ibland vara tufft, men du behöver inte ha en stor social krets för att vara lycklig och produktiv.
Metod 4 av 4: välja att söka efter vänner
- 1Handla intresserad. Om du vill få vänner finns det några tips du kan följa för att öka dina chanser att lyckas. I allmänhet gillar folk att prata om sig själva. Så som en tumregel kan du ansluta till andra genom att fråga dem om deras historier.
- Välj öppna frågor eller uttalanden som gör det möjligt för personen att dela så mycket de vill i motsats till frågor som leder till enkla "ja" eller "nej" svar. Du kanske frågar vid ett evenemang "Så, hur känner du värden?" eller "Vilka saker gör du för skojs skull?"
- 2Var en aktiv lyssnare. Förutom att kunna starta konversationen och få folk att prata, måste du också vara en aktiv lyssnare. Ta enstaka ögonkontakt, nicka överens och använd ljud för att uppmana personen att fortsätta prata.
- Engagerade lyssnare får stora vänner eftersom många ofta vill ta bort sina problem eller dela sina åsikter. Öva på att vara helt engagerad medan du lyssnar och var redo att svara med ett uttalande som sammanfattar vad du just hört.
- Du kan till exempel säga "Det låter som om du hade en riktigt grov dag" för att sammanfatta det efter att talaren är klar att prata.
- 3Uppge något personligt. Sårbarhet är en nödvändig och verkligt vacker ingrediens i en vänskap. Självupplysning är en av de många saker som skiljer vänner från bekanta. Du kanske berättar för din vän om din förälders skilsmässa, men du får inte dela den informationen med en slumpmässig person. Gör en mindre självupplysning för att visa personen att du litar på dem.
- Tänk på något litet du kan dela med den andra om dig själv som "Jag hade en ganska tuff period förra läsåret. Mina föräldrar blev skilda." Se sedan hur de hanterar det för att avgöra om vänskapen går längre.
- 4Risk avvisas. Om du är redo att ta din kontakt med någon till vänskapsstadiet måste du vara villig att ta en risk. Om du och en potentiell vän har hängt i en gruppmiljö, bjud in personen till en en-mot-en utflykt. Detta visar att du vill lära känna dem bortom gruppen.
- Säg "Hej, du verkar riktigt cool. Vill du fånga en film tillsammans i lördags?"
Läs också: Hur får man vänner med en pojke (flickor)?
Frågor och svar
- Vad händer om jag inte har några vänner?Försök bestämma vad som får dig att inte ha vänner och arbeta med att förbättra dessa saker i små steg.
- Mina rumskamrater är inte mina vänner. Vad kan jag göra?Skapa ett liv för dig själv och bedriva människor och aktiviteter som du tycker om oberoende av dina rumskamrater. Lär dig att vara nöjd internt och det spelar ingen roll om dina rumskamrater kommer med dig eller inte.
Kommentarer (14)
- Det hjälpte slags.
- Att ha hobbyer kan ta bort de dåliga grejerna.
- Den här artikeln hjälper mig mycket, tack. Jag hade först samma känsla av att inte ha galna vänner att umgås med, men jag fick en bästa vän och han hjälper mig mycket under skolan, eftersom jag nu går i 10: e klass.
- Att umgås med ett husdjur var ett bra förslag. Jag har tre hundar som är helt bedårande!!
- Jag ville vara mig själv och bli av med mina opålitliga vänner. Detta hjälpte mig genom att ge mig idéer att vara mig själv.
- Jag går i sjunde klass och den här artikeln förändrade mig på två minuter. Jag grät, älskade det. Den här artikeln är kraftfull och får mig att känna mig viktig.
- Det hjälpte mig att veta att jag inte är en dålig person och jag borde ta mer hand om mig själv, tack så mycket!
- Det är trevligt att höra andra råd än "du behöver vänner eller död".
- Sättet i den här artikeln påpekar fördelarna med att vara ensam är vackert. Det hjälper dig verkligen att anamma ensamhet genom att visa de olika saker människor kan göra för att bygga upp sina personliga liv och upptäcka vem de är snarare än att förlita sig på vänner.
- Steget där det stod "spendera tid med ett husdjur" gjorde mig riktigt glad efter att ha gjort det! Tack!
- Detta hjälpte mig mycket, nu behöver jag inte vara ledsen och uttråkad. Jag är glad på grund av den här artikeln.
- Piggade upp mig!
- Detta påminde mig bara om att det finns så många saker du fortfarande kan göra för att komma ut i världen och njuta av livet även utan att ha vänner att umgås med. Världen tillhör oss också! Och du kanske till och med har chansen att få en vän eller två.
- Den här artikeln hjälper mig att leva ett meningsfullt liv! Jag menar på allvar, den som skrev den här artikeln vet vad han / hon pratar om! Tack! Om du är lika klar med världen som jag är den här artikeln för dig!
