Hur håller man mig varm när man arbetar på gården?

Få en varm hatt. Det känns kallare om du inte täcker huvudet eftersom huvudet och ansiktsområdet är känsligare för temperaturförändringar än resten av kroppen. Det första du bör göra är att hitta en tät hatt.

Täck öronen och nacken. Tjocka öronskydd är inte en bra idé, inte bara för att de gör det särskilt svårt att lyssna utan också för att de lockar uppmärksamhet hos nyfikna och hungriga getter och hästar. Bär ett huvudband under din hatt eller, ännu bättre, köp en choker eller nackvärmare som sveper runt nacken och kan lyftas för att täcka dina öron också. Detta är mycket bättre än en halsduk, vars längre delar kan fastna på staket eller i lantbruksmaskiner.

Få täta, vattentäta handskar med gripare. Stora, skrymmande skidhandskar kan hålla dina händer varma, men om du slutar ta av dem var 15: e minut så att du kan öppna eller stänga grindar, eller fästa en ledning på en grimma eller klippa snöre, är handskarna praktiskt taget värdelösa. Skaffa istället handskar gjorda av något som neopren, vilket är vad smarta dykdräkter är gjorda av. Även om de inte är lika varma, om du kan hålla dem på kontinuerligt, har du det mycket bättre. Om dina händer blir kalla är det bästa sättet att värma upp dem att rotera armarna en i taget så snabbt och hårt du kan. Du kommer omedelbart att känna blodet värma upp fingrarna.

• Om du hittar de små paketen med engångshandvärmare som ofta säljs i dollarbutiker, kan du fylla på dem. Lägg till dessa i dina kappfickor varje gång du går ut och använd dessa när dina händer behöver värmas upp snabbt. Var noga med att byta ut dem efter varje användning, eftersom de bara varar under den tid de aktiveras.

Använd silkeunderkläder - Inte underkläder! Silk kalsonger och undertröjor gör en utmärkt bas lager. Använd långa underkläder. När du har tagit på dig dem, kasta på dig en t-shirt och jeans, sedan en tröja och sedan din kappa. Alternativt kan du investera i overall. Jordbrukare och många andra som arbetar utomhus har alltid overall.

• Fina merinoulltermer är ett annat bra köp. Tekniken för att använda ull i underkläder har förbättrats kraftigt de senaste åren, så de kliar inte om du inte är överkänslig.

Investera i ett par knähöga gårdsstövlar och bär dem med varma strumpor. De kan vara dyra, men de kommer att vara bekväma och varma. Överväg att få gummistövlar som håller fötterna torra, i motsats till stövlar med snören (bitar av snö fastnar i snören och smälter in i bagageutrymmet, även om företaget hävdar att det är vattentätt). På samma sätt blir de mycket lättare att rengöra - du sköljer bara av dem i slutet av dagen och lämnar lera på jobbet. Slutligen, med stövlar som når upp till knäna kommer du att lägga till ytterligare ett lager värme på dina ben. En extra bonus är att många gårdsstövlar har ståltår som skyddar dina fötter om något hamnar på dem.

Stoppa i skjortan och allt annat som kan stoppas. Kalldrag är tjuvar för kroppsvärme och gör att du snart känner dig mycket obekväm. När du går för att lyfta något och utsätter till och med en liten bit av mittavsnittet för elementen, ber du bara om frossa. Så stoppa din skjorta i dina byxor, dina byxor i dina stövlar och dina ärmar i dina handskar.

Fortsätt röra på er. De första femton minuterna kommer att döda, men när du är på väg börjar du generera kroppsvärme så länge du är aktiv. Undvik frestelsen att stå runt; jogga på plats om du måste. Stanna också utanför. Tro det eller inte, chocken att upprepa att flytta från en varm, uppvärmd inomhusmiljö till kall utomhus är värre än om du bara stannar utanför. Det betyder inte att du inte ska komma in för lunch eller pauser i badrummet; men tro inte att det att komma in på bara 10 minuter kommer faktiskt att hjälpa saker.

Använd mörka färger. De absorberar solens värme mycket bättre (och de fläckar inte lika lätt).

Andas genom näsan. När kall luft tränger in i kroppen genom näsborrarna värmer kroppen upp den innan den når dina lungor. Men när du andas genom munnen är det som att sticka en istapp i bröstet.

Släng dig i väggen. Din kropp bränner mycket kalorier för att hålla sig varm (förutom att stödja din fysiska aktivitet). Ät varma, hälsosamma måltider och drick varma drycker.