Hur gör promenader till en mer intressant upplevelse?
Musik och promenader föddes för att gå tillsammans och göra upplevelsen väldigt upplyftande.
Är du intresserad av att bli mer aktiv och vill prova att gå? Med följande steg förvandlar du din promenad från tråkig till ett måste!
- 1Tänk på skönheten runt dig. Kanske ett vackert träd du beundrar eller en bädd med blommor. Om du är kreativ kan det inspirera ett konstverk, en dikt eller en berättelse. Eller bara beundra skönheten för vad den är och håll den nära ditt hjärta som inspirationskälla.
- 2Lägg märke till årstiderna. Titta på trädet när det ändras årstider, se bladen falla ner, observera knopparna som kommer ut. Om du har turen att se det lokala djurlivet, se om de samlar nötter, gör bon, vilar eller spelar.
- 3Var miljömedveten i ditt syfte. Om du behöver köpa något som mjölk eller juice, gå till en närbutik inom gångavstånd och fundera på hur du hjälper till att förhindra klimatförändringar genom att lämna bilen hemma. Tänk på andra promenader du kan göra för att skydda klimatet, snarare än att ta bilen.
- 4Träffa nya människor medan du går. Om du ser en granne arbeta i trädgården, klippa gräsmattan eller ta en drink på verandan, stanna upp och beundra grannens trädgård eller säg hej bara. Om personen svarar, starta en konversation genom att be om råd. Du kanske frågar "Var är den bästa golfbanan här?" Eller "Har du en favoritplats för att köpa växter?" Eller till och med "Hur odlar du så vackra rosor?" Fråga om du bara kan ha en att ta hem till en make eller ett barn. Gå samma tid nästa dag och berätta för grannen hur glad mottagaren reagerade när han / hon fick blomman.
Plötsligt blir promenader inte bara intressanta utan ett måste! - 5Skaffa en hund. Djurhem är fulla av valpar och hundar som behöver hem. Att gå med hunden ett par gånger om dagen tar dig ut ur huset och deras nöje att lukta saker och träffa andra hundar och deras ägare kommer att ge dig stor glädje och mycket underhållning. Plötsligt blir promenader inte bara intressanta utan ett måste!
- 6Tänk på promenader som ett tillvägagångssätt för att bli av med problem. Om det är något som stör dig, gå och tänk klokt på det problem du har. Övningen kommer att vara bra för dig och kommer att rensa dina tankar och problem. När du går (och du kommer antagligen inte ens märka vandringen), tänk igenom alla frågor, alternativ och handlingsidéer som du kämpade med inomhus. Saker kommer att bli tydligare.
- 7Ta din musik med dig. Ta tag i iPod, MP3-spelaren, den gamla Walkman eller sjung bara för dig själv. Musik och promenader föddes för att gå tillsammans och göra upplevelsen väldigt upplyftande. Välj musik som matchar ditt humör. Om du känner dig dyster, välj musik som är mer upplyftande.
- Ha en destination i åtanke innan du börjar gå. På olika dagar, variera din rutt för att nå den destinationen
- Känn grannskapet där du går.
- Var försiktig med ljudnivån på din iPod / MP3 etc - våra öron är känsliga och hög musik kan skada hörseln i flera år senare. Om du upplever någon ringsignal, sluta omedelbart och återuppta bara när ringen upphör och volymen bör hållas mycket lägre.
- Var försiktig med att gå på vägar där det inte finns några trottoarer. Om det här är ett problem med din förort, agitera för förändring genom att ringa eller skriva till din lokala kommun och krävande gångområden längs vägar. Människor förtjänar utrymme för promenader.
Lösa kläder, även under en kappa så att du kommer att svettas lätt när kroppen ventilerar medan du går. - En annan anledning att hålla volymen låg är att vara mer medveten om fordon som närmar sig. Det kan vara farligt att minska allvaret med att korsa vägen ordentligt.
- Skaffa dig inte en alltför energisk hund som behöver mycket motion om du inte är beredd att göra övningen. Vissa raser, som border collies och Akita, behöver en timmes träning eller mer varje dag - annars gör de dig galen.
- Bekväma skor.
- Lösa kläder, även under en kappa så att du kommer att svettas lätt när kroppen ventilerar medan du går. Klädlagren är bäst så att du kan ta bort dem när du värms upp och sätta tillbaka dem igen när du stannar och svalnar igen.
- Ljudspelare (t.ex. en iPod)
