Hur man stansar en tum?
En-tums stans är en kraftfull strejk som du kan kasta genom att ta en bra hållning och använda rätt form. För att anta rätt hållning, stå nära ditt mål och placera din stansfot framåt, vilket är din fot som är på samma sida som din stanshand. Placera din andra fot bakom dig och böj båda knäna något. Håll din hand ungefär en tum bort från ditt mål. Gör sedan en knytnäve, hoppa framåt och kasta slag. Synkronisera dina arm- och kroppsrörelser så att du också kan kasta dina höfter och vikt. När du stansar ger du en lätt uppåtgående handvridning för att generera extra vridmoment. Fortsätt läsa för tips om hur du säkert kan öva en tumstans från vår medförfattare för kampsport!
Att kasta en tumstans, ett drag som berömts av Bruce Lee, kommer att lämna åskådare i vördnad för din snygga styrka. Den en-tums stansen använder fa jin (explosiv kraft) för att generera en enorm mängd slag på ett extremt nära avstånd. Det är viktigt att du har en solid hållning och använder rätt form - annars gör ditt slag inte mycket annat än att lämna dig med ont i handleden. Se steg 1 för att lära dig detta imponerande drag.
Del 1 av 2: antar hållningen
- 1Stå nära det du stansar. En-tums stans heter därför så att stansen kastas från en tum - faktiskt tre till sex tum, om du räknar bredden på näven. För att utföra stansen är det nödvändigt att vara ganska nära personen eller föremålet du stansar. Mät avståndet genom att sträcka ut armen mot ditt mål; din armbåge ska vara lite böjd i lite mindre än en 45 graders vinkel.
- Om du kan räta ut din arm utan att röra vid den är du för långt borta; du måste springa framåt för att träffa ditt mål, vilket tar bort din kraft. Gå lite närmare.
- Om armbågen är böjd i rät vinkel, eller nära den, måste du gå lite tillbaka.
- Termen "en tum" är faktiskt en uppskattning här. Poängen är att slå från ett mycket nära avstånd, inte från exakt en tum.
- Efter att ha tränat stansen några gånger bör du kunna räkna ut rätt avstånd från ditt mål utan att behöva förlänga armen i förväg.
EXPERTTIPSEn tumstans involverar hela kroppen. För att lyckas med en tumstans måste du maximera vridningen i din kropp, höfter och fötter för att skapa fart och tröghet på mycket kort avstånd.
- 2Placera din stansfot framåt. Om du ska slå med din högra hand ska din högra fot pekas mot utrymmet mellan ditt måls fötter, och om du ska slå med din vänstra hand, lägg din vänstra fot framåt. Böj ditt knä bekvämt och stå med din torso centrerad.
- Rikta inte tån till vänster eller höger om ditt mål; det bör pekas rakt fram.
- Luta dig inte framåt mot målet, eftersom detta förhindrar att du kan slå lika hårt.
Hur ska jag flytta benen och fötterna när jag gör en tumstans? - 3Släpp din icke-stansande fot bakom dig. Om du ska slå med din högra hand ska din vänstra fot ligga något bakom tyngdpunkten, och om du ska slå med din vänstra hand ska din högra fot placeras något bakåt. Du kommer att använda den för att springa något framåt när du kastar ditt slag.
- Se till att din torso är centrerad snarare än att luta dig framåt eller bakåt.
Del 2 av 2: stansning med kraft
- 1Håll handen nära målet. Det bör vara inom en tum eller två av ditt mål - antingen en slagsäck eller en persons bröst. Observera att det är mycket svårare att försöka slå under bröstnivån. Du får den bästa kraften om du slår i en linje från bröstet till någon annans.
- 2Knyta handen. Håll handen så att fingrarna viks över din handflata. De borde peka mot din handled. Håll tummen över pekfingret. Din näve ska vara fast, men inte för hårt. Om du är för stel, har du inte den flexibilitet du behöver för att slå med kraft.
- Om du försöker överraska någon, vill du göra en knytnäve direkt i sista sekunden. Du kan förfalska någon genom att hålla din icke-stansande hand i näven och spänna den bakåt; de kommer att titta på den handen istället för den som är på väg att slå.
EXPERTTIPSVar försiktig när du försöker slå en tum. Om du inte slår regelbundet, löper du den mycket verkliga risken att skada dig själv när du försöker detta, speciellt om du träffar något väldigt hårt. Med en tumstans och andra Jeet Kune Do-strejker kommer du i kontakt med de tre nedre knogarna. De två sista knogarna kan dock gå sönder om du inte regelbundet tränar dina händer och handleder.
Den en-tums stansen använder fa jin (explosiv kraft) för att generera en enorm mängd slag på ett extremt nära avstånd. - 3Pop framåt och slå. Synkronisera dina arm- och kroppsrörelser så att din stans har så mycket kraft som möjligt. Kasta dina höfter och vikt i stansen. Även om din kraft utövas från ett mycket kort avstånd, var noga med att slå, inte skjuta, målet. När du ansluter till målet ska din hand springa bakåt snarare än att fortsätta att färdas framåt i en skjutande rörelse.
- 4Släng handleden uppåt när du slår. Denna uppåtgående handflickning är en väsentlig del av en-två stansrörelsen, och det är det som skiljer detta stans från de andra. När du slår handleden ska tummen luta uppåt. Tänk på motion du skulle använda för att rycka på en metspö när en fisk bara har bitit linjen.
- Se till att din handled inte väver från höger till vänster när du slår. Du vill dra upp den och rakt mot ditt mål.
- 5Fortsätt att öva på en mjuk kudde. Ett sätt att kontrollera hur mycket kraft du sätter i stansen är att ha en kompis som håller något mjukt, till exempel en telefonbok, över hans eller hennes bröst (inte över hjärtat). Ett kraftfullt slag slår personen ur balans.
- Att använda höften är viktigast! sätta din höft i det rätt när du träffar ditt mål sätter en exponentiell mängd energi i ditt slag.
- Det är avgörande att hela kroppen rör sig ihop, annars kommer makten att vara begränsad.
- Kom ihåg att övning gör perfekt! det kan ta månader att uppnå eller så länge ett år!!!
- Försök att visualisera att gå igenom målet, inte bara stoppa vid kontakt.
- Att ta hand om dina händer är avgörande!!! Använd något som heter Dit Da Jow för att konditionera dina händer.
- Se till att benen rotar, midjan vänder, revbenen expanderar. Rätt rörelse säkerställer nästan att armen sträcker sig genom målet.
- En mjuk kudde eller en slagsäck.
Frågor och svar
- Hur farligt är detta slag och när ska jag använda det i en verklig situation?Det är verkligen inte mer kraftfullt än din fullständiga raka stans, det ger bara en oväntad och exakt stans när motståndaren är i närheten där du faktiskt inte kan "slå". I en verklig situation rekommenderar jag att du använder detta mot en högre motståndare, eftersom högre motståndare har längre armar som kan nå dig innan du når dem.
- Vilken är den bästa tryckpunkten på kroppen för detta slag?Det bästa området för detta slag är det mellan bröstet och magen.
- Kan jag slå ut någon med en tumstans?Teoretiskt, om du skulle slå dem i ansiktet istället för bröstet, så ja. Det skulle dock vara svårt eftersom du skulle behöva mycket kraft bakom stansen.
- Vilka knogar slås med?Detta är ett kung fu-slag, särskilt från de södra Kina-regionerna där Wing Chun har sitt ursprung. Wing Chun Chuen Kuen - vertikal knytnäve - punch använder de nedre två knogarna som stötarea, kontra en karate punch som använder knogarna 1 och 2. Anledningen bakom detta är att genom att vertikalt rikta in radien och ulna, sprids energin genom armbågen mer effektivt och förhindrar skador efter fortsatt träning.
- Hur ska jag flytta benen och fötterna när jag gör en tumstans?Känn som om hela kroppen stöder näven. När du slår, vrid ditt bakben, tryck din stansande axel framåt och lägg din vikt bakom näven.
- Kan jag använda tumstansen i rip-triggerpunkten för att försvaga min motståndare?
- Hur ska jag flytta mina ben och fötter när jag rör mig?
Kommentarer (2)
- Bra jobbat. Jag använde det för att imponera på mina vänner.
- Artikel förklarade det väl.
