Hur berättar jag för din familj att du är homosexuell?
Att berätta för din familj att du är gay kan vara spännande men också stressande, så ta dig tid att tänka på hur du vill berätta för dem. Tänk på vem i din familj som kommer att vara mest stödjande och förståelse och överväga att berätta för dem först. Om du pratar ansikte mot ansikte är för nervös, skriv ett brev eller ring dem i telefon. Om du inte tror att din familj kommer att vara stödjande kanske du vill vänta med att berätta för dem tills du känner att du har ett solidt stödsystem av vänner. Du kanske också vill ordna ett annat ställe att stanna en stund om det inte går bra. När du är redo att prata med din familj, fokusera på det positiva som hjälper dig att må bra om det du berättar för dem. Du kan till exempel säga något som "Jag vill att du ska veta att jag är gay. Jag meddelar dig eftersom jag är redo att utforska dejting,och jag är väldigt glad över det. " Om du vill lära dig hur du kan ge din familj resurser för hur du kan stödja dig, fortsätt läsa!
Hur kan jag berätta för mina föräldrar att jag är homosexuell när jag är 12 år?
Även om det är spännande att komma ut kan det också vara stressande att ta reda på hur man berättar för din familj. Ta dig tid att reflektera över vem du vill berätta och vad du vill säga. Sedan kan du planera att skriva ett brev, prata i telefon eller personligen. Om du vill prata ansikte mot ansikte, välj en bra tid och plats och var redo att ha en öppen och ärlig konversation. När du kommer ut, se till att du är snäll mot dig själv och luta dig mot ditt supportsystem. Detta kan vara en känslomässig, men verkligen tillfredsställande process.
Metod 1 av 3: besluta vem man ska berätta och hur man berättar för dem
- 1Se till att du är redo att diskutera din sexuella läggning. Det kan kännas befriande att tala din sanning till andra. Om du är redo att leva helt som dig själv är du redo att komma ut. Om du inte är säker på hur du identifierar dig kanske du vill vänta med att berätta för dina familjemedlemmar. Se till att du bekvämt kan säga till dig själv, "Jag är gay och stolt över vem jag är" innan du berättar för din familj.
- Om du har problem med att ta reda på hur du identifierar är det okej. Försök att gå till en användbar webbplats som den för PFLAG. Den organisationen har stora resurser för medlemmar i HBT-samhället och deras vänner och familjemedlemmar.
- Du kan också prata med en homosexuell person som du känner och fråga om de kan dela med sig av sin upplevelse.
- 2Skriv ner vad du vill säga. Det är förståeligt att du kan vara nervös innan du kommer ut. Det är okej! Ta dig tid att planera vad du vill säga. Detta hjälper din komfortnivå. Anteckna vad du vill säga ord för ord eller skriv bara ner några huvudpunkter.
- Du kan skriva ner ett inledande uttalande som, "Mamma, jag har något viktigt att berätta för dig. Jag är gay och jag är väldigt glad att jag kan vara öppen och ärlig mot dig."
- Du kan också lista några nyckelord för att inkludera, som stolt, upphetsad eller nervös.
- Försök skriva ner hur du kan svara om personen säger något negativt. Du kan försöka "Jag hoppades verkligen på ditt stöd. Om du inte kan erbjuda det just nu, kanske vi kan prata igen om några dagar."
- 3Välj en person att berätta först. Du behöver inte berätta för flera personer samtidigt om du inte vill. Tänk på människorna i din familj och fundera över vem som stöder och förstår. Du kanske vill berätta för dem först. De kan fungera som ditt supportsystem när du är redo att berätta för fler människor.
- Naturligtvis är det bra om du vill berätta för båda föräldrarna på en gång. Men om du känner dig mer bekväm med en av dem kan du prata med dem separat.
- Du kan välja att berätta för ett syskon eller en snäll moster eller farbror först. Det är helt upp till dig och vem du känner dig mest bekväm med.
- 4Skriv ett brev om du inte är bekväm med att prata ansikte mot ansikte. Om du känner dig ganska osäker, överväg att skriva ett brev. En personlig anmärkning till en familjemedlem gör det möjligt för dig att uttrycka dig utan att hantera oro i ansikte mot ansikte konversation. Det kommer också att ge dem tid att bearbeta dina nyheter privat.
- En annan fördel med bokstäver är att du har tid att redigera och se till att du har sagt exakt vad du vill säga.
- Ett annat alternativ är att prata över telefon om du inte vill prata personligen.
Om du inte är säker på hur du identifierar dig kanske du vill vänta med att berätta för dina familjemedlemmar. - 5Överväg att vänta på att komma ut om du inte tror att du kommer att få stöd. Det är fantastiskt att du vill vara öppen och ärlig mot dina familjemedlemmar. Men vänta med att berätta för någon om de har gett dig signaler som de inte accepterar. Även om det är fantastiskt att vilja leva din sanning är det också viktigt att du prioriterar dina känslor. Att komma ut till någon som kan få dig att må dåligt kanske inte är värt det. Undvik att berätta för någon om:
- De gör ofta homofoba kommentarer
- De har öppet sagt skadliga saker om homosexuella
- De har hotat att inte stödja dig om du kommer ut som gay
- 6Se till att du har alternativ om du behöver ändra din levnadssituation. Om du tror att din familjemedlem kan reagera negativt, se till att planera för hur det kan påverka dig. Om du bor med dina föräldrar, se till att du har en alternativ livsplan planerad om dina föräldrar sparkar ut dig. Förhoppningsvis kommer det inte att hända, men det är bäst att vara beredd. Fråga en vän eller annan familjemedlem om du kan stanna hos dem om konversationen inte går bra.
- Om dina föräldrar stöder dig ekonomiskt, överväga att vänta med att berätta för dem tills du kan försörja dig själv.
Metod 2 av 3: prata ansikte mot ansikte
- 1Välj en tid och plats där ni alla känner er bekväma. Detta är ett viktigt samtal och det förtjänar tid och respekt. Välj en tid då du och din familjemedlem inte behöver skynda dig för att göra något annat. Du bör också välja en plats där du känner dig bekväm och säker.
- Försök till exempel inte att prata med din pappa medan han är upptagen med att laga mat. Säg istället "Pappa, jag har något jag vill prata om. Har du tid att sitta ner med mig efter middagen?"
- Ditt vardagsrum eller en mysig, tyst kafé kan vara bra ställen att prata.
- 2Förmedla ditt budskap och fokusera på det positiva. Det är inte dags att slå runt. Du vill inte att den andra personen ska bli förvirrad eller otålig. Ange vad du vill säga och gör det med tillförsikt. Att inkludera ett positivt uttalande hjälper dig att må bra om vad du säger och det kommer att låta den andra personen veta att detta är goda nyheter.
- Försök att säga, "Jag vill att du ska veta att jag är gay. Jag berättar för dig eftersom jag är redo att utforska dejting, och jag är väldigt glad över det."
- 3Var tydlig om vem de kan berätta. Även om du kanske är väldigt glad att dela detta med din familj, är det bra att inte vilja att hela världen ska veta. Berätta för dina familjemedlemmar vem de får eller inte får berätta. Kom ihåg att det är helt upp till dig. Din komfort är högsta prioritet.
- Du kan säga, "Jag skulle verkligen uppskatta det om du håller det här för dig själv. Jag kommer att meddela dig om och när det är okej att prata med någon annan."
- Ett annat alternativ är, "Det är okej att berätta moster Melissa, men behåll det här mellan er två för nu."
- 4Låt dem ställa frågor. Du har antagligen haft lite tid att ta reda på vad din sexuella identitet betyder, men din familjemedlem kan bli förvånad. Det är okej för dem att ställa frågor. Försök att lugnt svara på dem om du känner dig bekväm att göra det. De är förmodligen riktigt nyfikna och försöker inte vara oförskämda.
- Om din bror frågar dig om du är säker på att du är gay kan du säga något som: "Ja. Jag är väldigt bekväm att identifiera mig som gay. Har du frågor om exakt vad det betyder?"
Se till att du bekvämt kan säga till dig själv: "Jag är gay och stolt över vem jag är" innan du berättar för din familj. - 5Ge dem resurser. Dina familjemedlemmar kanske inte vet hur de ska stödja dig. De kan också vara förvirrade över hur detta kan påverka dig och din familj. Låt dem veta att det är okej att behöva lite hjälp med att förstå allt. Rikta dem mot användbara resurser, som PFLAG-webbplatsen.
- Du kan också skriva ut resurser som du har hittat online så att du kan ge dem till dem. Om det finns ett HBT-supportcenter i din stad, stanna och hämta några broschyrer som kan vara till hjälp för dina familjemedlemmar.
- 6Berätta för dina föräldrar vad du behöver om de reagerar negativt. Om din familjemedlem inte erbjuder dig stöd kommer du förståeligt att må dåligt. Om de säger något negativt eller sårande, påminn dig själv om att du är viktig och att du är tillräckligt bra precis som du är. Berätta sedan för dina föräldrar vad du behöver just nu. Du kan försöka säga:
- "Jag måste verkligen veta att du älskar och stöder mig."
- Detta gör mig upprörd. Jag ska ta en promenad så respektera mitt behov av utrymme. "
- "Jag vet att du är upprörd, men jag älskar dig fortfarande."
- 7Gå bort om situationen blir osäker. Förhoppningsvis är din familj stödjande och förståelig. Om de reagerar negativt kan du dock behöva ta bort dig själv från situationen. Om du känner dig överväldigad är det helt bra att ta en paus. En situation behöver inte vara farlig för att du ska gå iväg. Gå någon annanstans om din familjemedlem är:
- Hotar att skada dig fysiskt
- Använda kränkande eller hatfulla språk
- Skriker på dig eller får dig att känna dig osäker
Metod 3 av 3: bearbeta reaktionerna och hitta stöd
- 1Ge den andra personen tid att reagera. Om du inte får omedelbart stöd är det normalt att vara upprörd. Det är okej! Du gjorde trots allt inget fel. Men försök att vara empatisk mot den andra personen. De kan vara förvirrade, upprörda eller skrämda. Ge dem tid att bearbeta sina känslor. Försök att inte ta det personligt om de säger att de behöver lite utrymme, även om du är skadad.
- Det är normalt att människor vill ta några dagar eller veckor på att träna sina känslor. Även om det kan verka svårt, ge dem utrymme att göra det.
- 2Håll dialogen öppen för framtiden. Detta behöver inte vara slutet på konversationen, såvida du inte vill att det ska vara. Kom ihåg, den här processen handlar om dig och vad som får dig att må bra. Efter din första konversation, nå ut och låt dem veta att du vill fortsätta kommunicera. Du kan säga att du gärna svarar på fler frågor senare eller att du kan använda deras stöd när du fortsätter att berätta för människor.
- Känn inte behovet av att göra detta om din familjemedlem inte var snäll mot dig. Det är okej att göra det som är bäst för dig, även om det innebär att inte prata med personen på ett tag.
Att berätta för din familj att du är gay kan vara spännande men också stressande, så ta dig tid att tänka på hur du vill berätta för dem. - 3Kontakta lokala grupper för support. Att komma ut är en riktigt känslomässig process. Även om din konversation går bra kanske du fortfarande behöver lite ytterligare support. Titta online för att se om det finns HBT-supportgrupper i ditt område. Om det inte finns en grupp i närheten, sök online för att hitta en online-community.
- 4Luta dig mot stödjande vänner och familj. Låt dem veta att du behöver lite extra vänlighet under den här tiden. Om du redan har kommit ut till dem kan du säga, "Jag sa till min syster att jag är gay och det gick inte bra. Har du tid att prata med mig?"
- Du kan få stöd från andra även om de inte vet att du är homosexuell. Säg bara, "Jag går igenom några tuffa saker. Kommer du att promenera med mig för att hjälpa mig att slappna av?"
- 5Öva självvård genom att vara snäll mot dig själv. Att komma ut kan få dig att känna att du är på en berg-och dalbana av känslor. Det är normalt att känna så! Fokusera på att vara snäll mot dig själv medan du är på den här resan. Påminn dig själv varje dag om att du är stolt över vem du är och att du är en värdefull person. Du kan också ta hand om dig själv genom att:
- Spendera tid med stödjande människor
- Leker med ett husdjur
- Läser en bra bok
- Spendera tid i naturen
- Att komma ut är en process. Var snäll mot dig själv och ha tålamod när du bearbetar dina känslor.
- Om du redan har kommit ut till en vän, försök att träna hur du berättar för din familjemedlem med dem.
- Om du är orolig för att konversationen kan gå dåligt, överväga att vänta på att komma ut. Din fysiska säkerhet är din högsta prioritet.
Läs också: Hur bekämpar man dysfori när man badar?
Frågor och svar
- Jag vet att jag är lesbisk, men jag är rädd att berätta för någon. Vad kan jag göra?Vänd dig till en betrodd vän eller familjemedlem om du är rädd. Den här personen kommer att vara en allierad för dig och hjälpa dig att bestämma om du ska berätta för någon annan.
- Hur vet du säkert att du är gay?Du kan inte ärligt. Vissa människor blir bisexuella hela vägen, eller blir bara asexuella. Allt beror på vilket kön du lutar dig mot. Om du är en man och lutar dig mot den manliga sidan och inte lockas av kvinnor, är du homosexuell. Om du lutar dig mot båda är du troligtvis bisexuell eller bi-nyfiken.
- Jag är 11 år och 99% säker på att jag är bisexuell. Men jag är rädd för att komma ut eftersom det kan vara för tidigt. Ska jag vänta tills jag är minst 13?Det finns ingen rätt eller fel ålder att komma ut. Du kan komma ut när som helst till någon när du känner dig bekväm nog. Kom också ihåg att du inte behöver komma ut om du bara inte känner för det, och det är helt okej att behålla vissa saker bara för dig själv. Du kan också bara säga att du känner att du är bisexuell - du behöver inte förklara dig själv längre. Var inte rädd för att komma ut bara för att det kan vara en liten chans att du kommer att känna dig annorlunda senare. Det är helt okej! Känslor kan variera, så för tillfället, njut bara av att vara stolt bisexuell!
- Av mina frånskilda föräldrar är en homofob och en accepterar. Vem ska jag berätta först?Försök att prata med den accepterande först. Han eller hon kan hjälpa dig att prata med den mindre accepterande föräldern.
- Hur kan jag berätta för mina föräldrar att jag är homosexuell när jag är 12 år?Var tydlig, skämt inte, slå inte runt busken. Berätta bara för dem.
- Hur kan jag få min 4-åriga bror att förstå att jag är lesbisk?Din fyra år gamla bror behöver inte veta detaljerna. Han är fyra. Om din flickvän är runt honom, behandla det bara som alla raka förhållanden. Hon är din flickvän och du gillar / älskar henne. Det räcker.
- Vad är det bästa stället att komma ut?Det bästa stället är bekvämt någonstans: hemma, på ett kafé eller i en park. Låt alla veta att du vill prata med ett seriöst samtal, utan distraktioner.
- Mina föräldrar vet att jag är homosexuell trots att jag aldrig har berättat för dem, och jag har ett långvarigt förhållande. En förälder är mer accepterande än den andra. Hur kan jag komma ut till dem?Bara var ärlig. Berätta för dem att du redan vet att de vet men vill få ut det utomhus.
- Vad händer om min familj är homofober?Kontakta en LGBTQ + -organisation i ditt samhälle för hjälp och support. Om du inte hittar någon nära dig, leta efter en online.
- Vad händer om en familjemedlem är homofob?Försök att acceptera och förklara dig så tydligt som möjligt - många homofoba människor förstår helt enkelt inte först. Försök att inte bryta förbindelserna med den familjen, om han eller hon missbrukar och attackerar dig för vad du är. Det viktigaste för dig är att vara positiv. Om denna familjemedlem verkligen bryr sig om dig, borde han eller hon åtminstone vara villig att försöka acceptera att du är homosexuell och bör vara glad att du är lycklig.
Kommentarer (6)
- Tipset att ha ett ordentligt stödsystem hjälpte till.
- Det faktum att jag nu kan möta mina föräldrar och prata med dem om det hjälpte.
- Jag är 16 och är homosexuell. Familj och vänner accepterar mig eftersom jag fortfarande är jag. Var inte rädd för att berätta det för någon. Du är inte ensam, du är vad du är.
- Personligen är jag bisexuell men jag läste den här artikeln för att jag har funderat på att komma ut till mina föräldrar. Jag tyckte det var till stor hjälp och stödjande.
- Den här artikeln hjälpte mig att upptäcka ett sätt att berätta för min familj och min mamma, och jag kan göra det omkring 11 oktober!
- Det hjälpte verkligen att sjunka in i vad människor kan göra om de vet.
