Hur hanterar man att förlora en bästa vän?
Medan bästa vänner är en viktig del av varje människas liv, kan människor glida isär, vilket kan leda till känslor av ensamhet och sorg. Oavsett vad som ledde till slutet av din vänskap, ge dig själv tid att sörja. Om du är arg, låt dig vara arg. Om du är ledsen, låt dig själv gråta. Detta gör att du kan få lite stängning. Också, om du känner dig skyldig över att inte hålla upp slutet på vänskapen, försök att förlåta dig själv. Kom ihåg att människor kan flyta ifrån varandra av många skäl, så om du och din vän tappade kontakten eller utvecklade olika intressen eller mål är det en naturlig del av att bli äldre. Även om det kan vara svårt att träffa nya vänner efter att ha förlorat din bästa vän, är det viktigt att sätta dig själv där ute och bjuda in nya människor i ditt liv. När du träffar nya människor, försök att undvika att jämföra dem med din gamla vän.Istället känner igen deras unika egenskaper och omfamnar dem för vem de är. Fortsätt läsa om du vill lära dig hur en bästa vän dör.
Hur klarar jag förlusten av en bästa vän?
Bästa vänner är en viktig del av varje människas liv. Vänskap kan definiera oss, hjälpa oss att växa och berika våra liv. Men saker som döden och att flyta ifrån varandra kan orsaka slutet på en vänskap, vilket kan leda till känslor av ensamhet eller sorg. Att förstå hur man går vidare från denna upplevelse är viktigt för personligt välbefinnande.
Metod 1 av 3: förlora en bästa vän som går vidare
- 1Acceptera att människor driver ifrån varandra. Ibland, oavsett hur mycket ansträngning någon person lägger i relationen, flyter människor ifrån varandra. När du blir äldre kanske du upptäcker att du och din bästa vän får olika intressen eller mål. Det här är väldigt normalt, och det sista du bör göra är att känna dig skyldig.
- Var tacksam och glad för den tid du fick binda med din vän. Även om din vänskap har minskat eller förändrats, hade du fortfarande möjlighet att känna dem och växa från den som person.
- Som en person kan du bara göra så mycket. Om din vän har flyttat bort, bytt skola eller gift, finns det bara så mycket någon av er kan göra för att hålla jämna steg med varandra. Inte fel dig själv för dina begränsningar.
- 2Arbeta med att träffa nya vänner. Oavsett omständigheterna med din förlust av vänskap, låt det inte hindra dig från att bjuda in nya människor i ditt liv. Sätt dig där ute och anstränga dig för att få nya vänner.
- Tänk på de egenskaper du verkligen uppskattar i en vän. Leta efter dessa egenskaper hos nya människor. Var inte rädd att be den personen i klassen eller på jobbet att umgås eller ta en kopp kaffe. Lägg till några nya bekanta på sociala medier och skicka dem ett meddelande.
- 3Undvik att jämföra nya vänner med dina gamla. När du förlorar någon från ditt liv som du var särskilt nära med är det lätt att jämföra varje ny vän med den du förlorade. Istället känner du igen de goda egenskaperna hos varje ny vän och lär dig att omfamna dem som sin egen person, snarare än att försöka använda dem för att fylla den plats som lämnats av den vän du förlorade.
- Var öppen för att få nya vänner. Fokusera inte på att hitta en vän som är precis som den du förlorade. Öppna istället ditt sinne för nya möjligheter och för att få vänner på osannolika platser.
Min bästa vän sa att hon inte gillade mig i text och sa att jag inte kan umgås med henne längre. - 4Välj en ny hobby. Ett snabbt sätt att både träffa nya människor och att vara upptagen produktivt är att plocka upp en ny hobby. Gå med i en klubb eller ett idrottslag, eller prova en ny form av motion, som yoga eller jogging.
- Du kanske fortfarande stöter på din ex-vän, speciellt om de fortfarande går i samma skola eller om de är involverade i samma aktiviteter. Men låt inte det avskräcka dig från att njuta av nya saker.
- 5Tillåt dig själv att sörja förhållandet. Oavsett omständigheterna för din förlust måste du låta dig ordentligt komma över och bearbeta den. Om du är arg, låt dig känna dig arg. Om du känner dig ledsen, låt dig känna dig ledsen. Sör förhållandet så att du kan få en avslutning.
- Även om din vän fortfarande bor i närheten eller ändå går på samma skola, kommer det att hjälpa dig att känna dig mer villig att gå vidare och kunna se tillbaka i lycka snarare än ilska eller sorg.
- 6Förlåt dig själv för din egen roll i förlusten av förhållandet. Du kan känna dig skyldig om du inte höll på med sociala skyldigheter gentemot din vän, som att ringa vanliga telefonsamtal eller planera att träffas. Om du känner skuld på dessa saker kan du må bättre om du kan hitta ett sätt att förlåta dig själv.
- Försök skriva ett brev där du erkänner din del i förlusten av vänskapen, förklara varför det hände och ge dig själv förlåtelse.
- Du kan också försöka bekräfta din förlåtelse dagligen genom att säga högt: "Jag förlåter mig själv."
- 7Var civil när du interagerar genom gemensamma vänner. Om du och din förlorade vän fortfarande delar gemensamma vänner, var vänlig och vänlig mot din tidigare vän när du tillbringar tid med dem och de gemensamma vännerna. Tala inte heller snällt om din tidigare vän till de gemensamma vänner du fortfarande delar.
- Prata med dina gemensamma vänner och förklara för dem vad som hände. Om du hellre inte vill umgås med dem medan din tidigare vän är i närheten, låt dem vänligt veta.
Metod 2 av 3: förlora en bästa vän till döds
- 1Ge dig själv tid och utrymme att sörja. Alla sörjer i olika takt, så tvinga dig inte att komma över förlusten av en vän för snabbt. Låt dig själv ha den tid du behöver för att gå igenom sorgprocessen. Ignorera inte de saker du behöver känna för att låta dig läka.
- Ibland kan du behöva vara ensam. Ge dig själv den lyxen, men isolera dig inte för mycket. Se till att du fortfarande når ut till andra och hittar styrka och stöd i vänner och familj.
När du blir äldre kanske du upptäcker att du och din bästa vän får olika intressen eller mål. - 2Skriv ett brev. När någon du älskar dör är det naturligt att känna som om det var mycket du ville säga att du inte fick chansen att säga. Skriv ner dessa saker. Att skriva ut dina tankar och känslor för din vän kan vara en helande upplevelse. Berätta för din förlorade vän exakt vad du vill att de ska veta.
- Du kan behålla det här brevet eller lämna det på deras gravplats. Eller så kan du helt enkelt kasta bort det. Oavsett vad som kommer att erbjuda dig mest stängning är vad du ska göra.
- 3Hitta en supportgrupp. När du förlorar någon nära dig kan du känna dig väldigt ensam eller som om du förlorade den person du vanligtvis vände dig till när du kände dig ledsen eller deprimerad. Gå med i en lokal supportgrupp för att hitta personer du kan dela dina känslor med som genomgår liknande upplevelser.
- En supportgrupp erbjuder en grupp människor som har gått igenom eller har gått igenom liknande saker. Dessa människor kommer att kunna empati och förstå vad du går igenom, samt erbjuda support och råd. Stödgrupper är säkra utrymmen, så vad du säger där kommer att stanna där.
- 4Kom ihåg de positiva sakerna. I kölvattnet av en tragedi kanske du befinner dig att bara fokusera på själva förlusten. Försök att koncentrera din energi på de positiva minnen du har om din vän. Tänk på de goda tiderna du haft och hur de positivt påverkade ditt liv.
- Försök att göra något konkret för att visa dessa minnen. Sätt ihop ett fotokollage, eller skriv om dessa erfarenheter i en dagbok. Besök den igen när du behöver en påminnelse eller placera den på en synlig plats.
Metod 3 av 3: upprätthålla emotionell hälsa
- 1Håll ett stödsystem. Distansera dig inte från dina andra vänner och familj när du förlorar en vän från ditt liv. Snarare än att avvisa hjälp eller stöd, acceptera det och låt andra människor hjälpa dig om de erbjuder.
- Om du isolerar dig själv efter en förlust, kommer förlusten bara att kännas sämre och få större inverkan på dig. Omge dig istället med människor och saker du älskar.
- 2Upprätthålla god fysisk hälsa. Mental hälsa kan påverka fysisk hälsa. Om du låter dig flytta in på en ohälsosam plats känslomässigt kan det cirkulera runt och påverka ditt fysiska välbefinnande. Lyckligtvis har att ta hand om dig själv fysiskt positiva effekter på din mentala hälsa. Att träna och äta gott kan vara positiva steg att ta.
- Försök att komma ut en liten stund varje dag. Gå en promenad, cykla eller jogga. Du kan till och med försöka öppna fönstren i ditt hus för att få lite frisk luft.
Även om det kan vara svårt att träffa nya vänner efter att ha förlorat din bästa vän, är det viktigt att sätta dig själv ute och bjuda in nya människor i ditt liv. - 3Låt dig själv känna saker. Att skjuta bort negativa känslor och inte låta dig själv känna dem kommer inte att lösa problemet. Om du behöver gråta bör du låta dig gråta. Eller om du känner dig arg är det okej att berätta för någon att du är arg. Om du känner att du kommer över saker och känner dig bättre behöver du inte heller känna dig skyldig för det.
- Om du skjuter bort känslor och vägrar att känna dem kan du upptäcka att du har fastnat i sorgsprocessen ännu längre än du behövde vara. Känn vad du behöver känna.
- Försök skriva i en dagbok för att uttrycka dina känslor. Detta hjälper dig att samla dina tankar på ett ställe och kunna se tillbaka på dem om du behöver.
- 4Sök rådgivning. Förlust, oavsett vilken form det tar, kan ta en avgift på dig känslomässigt. Rådgivning och terapi är fantastiska, konstruktiva alternativ om du känner dig kämpar igenom dina känslor.
- Om du känner dig särskilt deprimerad eller om du märker några förändringar i din normala livsstil, som brist på aptit eller förlust av intresse för saker du gillar att göra, sök hjälp. Dessa kan vara tecken på psykiska problem som måste åtgärdas.
- Skyll inte på dig själv för förlusten av en vänskap. Kom ihåg att människor förändras och växer, och det är inte alltid en dålig sak.
- Kom ihåg att du kommer att se din vän runt skolan eller jobbet och se till att du inte säger något skadligt för dem. Även om du inte är vänner behöver du inte vara fiender.
- Om du känner dig självmord efter en väns död, sök hjälp. Ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.
Frågor och svar
- Min bästa vän sa att hon inte gillade mig i text och sa att jag inte kan umgås med henne längre. Vad gör jag?Hon verkar inte som en riktig vän. Hitta vänner som gillar och uppskattar dig.
- Min bästa vän och jag slog en grov lapp, vi försöker arbeta igenom det nu. Jag känner att hon inte bryr sig längre och hon ignorerar mig, men hon säger att vi är okej kommer att bli bra på nolltid. Vad gör jag?Kanske kommer hon fortfarande över vad som hände mellan er två. Om hon säger att allt är okej kan det bara ta lite tid. Om det går lite tid och saker fortfarande känns ansträngda, ta upp det till henne igen. Säg något som "Jag vet att du sa att allt var bra, men jag känner att du fortfarande är väldigt avlägsen med mig."
- Min vän är så upptagen i ett intresse med två andra människor, och det sätter stress på hela min vänskapsgrupp. Hur klarar jag det här när hon är för långt borta för att studsa tillbaka till gruppen?Berätta för din vän hur du mår och att du saknar att umgås med henne. Fråga om hon skulle vara villig att skaffa tid för dig och dina andra vänner att göra aktiviteter som inte berör detta intresse. Ta med en annan av dina vänner för säkerhetskopiering om du vill. Om hon verkligen är för långt borta finns det inte mycket du kan göra, men det är värt att försöka prata ut det.
- Vad händer om min bästa vän drog mig på grund av ett rykte som inte ens var sant? Vad händer om vi blockerar varandra på allt?Jag skulle säga försök inte vara vän med henne igen. Om hon dödade dig på grund av ett rykte, kanske hon inte varit en riktig vän. Försök få nya vänner. Prata med olika människor och glöm bara henne.
- Hur många chanser ska jag ge min bästa vän? Jag fortsätter att prata om det, men hon säger att inget är fel. Räcker fem chanser för att ge någon att försöka förstå och förändra till det bättre?5 chanser är mer än tillräckligt. Det verkar som att hon inte vill ändra eller kompromissa, så att förvänta sig någon förändring utöver denna punkt skulle vara fruktlöst. Du måste antingen acceptera henne hur hon är, eller distansera dig och hitta nya vänner.
- Jag tappade precis min bästa vän. Jag har gett dem många chanser och försökt kompromissa, men samma beteende är det som förstörde vänskapen. Först kände jag lättnad, men nu är jag osäker. Vad gör jag?Om du tror att denna ex-vän saknar din vänskap också, konfrontera dem och dela dina känslor. Annars var de bara inte en målvakt.
- En av mina vänner kallar mig irriterande bakom ryggen. Vad gör jag fel?Jag vet att många säger det här men det betyder verkligen mycket: var dig själv. Om hon inte accepterar dig är det hennes fel. Om hon säger det till ditt ansikte, fråga henne varför. Hon kunde bara försöka agera cool framför människor.
- Min vän fick en ny bästa vän. Han sa alltid att han aldrig skulle dike mig men det gjorde han. Varför skulle han göra det här?Människor förändras och ibland driver de isär. Det här kan vara mycket upprörande, men om han var villig att släppa dig så var han förmodligen inte en särskilt bra vän ändå. Du kan bättre.
- Hur klarar jag förlusten av en bästa vän?Även om det är mycket svårt kan du inte låta förlusten av din vän få dig att känna dig sårad och skyldig. Du måste inse att han eller hon inte var en riktig vän. Acceptera att allt som hände är i det förflutna, och acceptera allt som är ditt eget fel. Det kan verka omöjligt att gå vidare, men det är det inte. Hitta nya vänner och umgås med nya människor. Se till att du inte jämför dina gamla vänner med dina nya vänner.
- Varför kan vi inte behålla alla vänner vi någonsin kommer att få?Att upprätthålla vänskap kräver tid och ansträngning, liksom gemensamma intressen. Människor förändrar sina intressen och livsstil över tiden, och tiden är begränsad, så att endast en viss mängd kan tilldelas för att upprätthålla vänskap.
Kommentarer (7)
- Min vän bytte skolor och jag får inte träffa henne så ofta längre. När jag ser henne genom våra gemensamma vänner är hon alltid lite fientlig mot vår skola (och oss) och obekväm att prata om nästan vad som helst. Tack, den här artikeln hjälpte.
- Jag försöker lista ut om det är dags att gå vidare.
- Jag tror att den här recensionen kommer att hjälpa mig att gå vidare. Jag har tappat min bästa vän, och det gör så ont. Tack vare detta kommer jag att kunna njuta av livet tidigare.
- Tack så mycket. Jag förlorade min BFF som bodde hos mig hela mitt liv idag.
- Det hjälpte mycket. Jag mår mycket bättre nu.
- Det hjälpte mig eftersom jag just tappade en vän. Hon var den bästa vän någonsin.
- Det hjälpte mig att validera några av de saker jag redan visste och gav specifika tips om hur jag kunde gå vidare. Poängen som berörde mig mest var att låta mig känna vad jag behöver känna (ilska, sorg) och inte slå mig själv om dessa känslor.
