Hur får man vänner om man är autistisk?
Du kanske inte känner dig bekväm att få vänner personligen, eller så finns det inte många vänliga människor i ditt område.
Att vara autistisk i en neurotypisk värld kan kännas som att tappas mitt i en främmande kultur. Icke-autistiska tullar kan vara svåra att förstå, och du kanske undrar hur du kan komma överens med dem utan att offra vem du är. Så här hittar du meningsfulla vänskap om du är autistisk.
Metod 1 av 3: Förstå vänskap
- 1Inse att du får definiera dina egna vänskapsmål. Vissa människor älskar att skapa nätverk och bygga stora kretsar av vänner... men inte alla gör det, och det är okej. Kanske vill du bara ha några nära vänner, eller vill du oftast ha online-vänskap. Du får välja vilken typ av vänskapscirkel du vill ha. Känner inte att du måste ge efter för tryck om att ha en viss typ av socialt liv.
- 2Undvik dömande människor. De flesta människor i världen är ganska trevliga. Men inte alla är det, och du vill inte spendera tid med människor som drar dig ner och får dig att må dåligt om dig själv. Begränsa tiden du spenderar med dessa människor, eller avskär dem helt.
- Sociala problem är inte alltid ditt fel. Forskning har visat bevis för ett " dubbelt empatiproblem ", där icke-autister inte lika empatiserar med autister. Det här är inte ditt fel. Om någon inte är villig att försöka förstå dig, är de inte bra vänskapsmaterial.
- 3Kom ihåg att online-vänskap kan vara underbart och meningsfullt, precis som personliga vänskap. Autistiska personer kan ha lättare att få vänner på internet. Om det är det som gör dig lycklig, välj det!
- 4Inse att vänskap med funktionshindrade är lika bra som vänskap med icke-funktionshindrade. Du kan känna dig pressad att spendera mer tid med "normala", icke-funktionshindrade för att bevisa att du är "tillräckligt bra" eller "tillräckligt högfunktionell." Men dessa tryck är inte hälsosamma. Du bör välja vänner baserat på vem du tycker om att umgås med, inte baserat på vem som inte har några diagnoser.
- Försök inte få vänner med någon som inte respekterar dig. Om någon behandlar dig dåligt behöver du inte spendera tid med dem.
- Om du blir mobbad mycket kan det vara svårt att få vänner med icke-funktionshindrade. Och du behöver inte. Om alla dina vänner är inaktiverade är det okej. Ibland är vänner med funktionshinder mycket mindre dömande och grymma än personer utan funktionshinder kan vara.
- 5Förvänta dig att bygga vänskap att ta tid. Det tar tid för människor att lära känna varandra och känna sig bekväma med varandra. När du är en autistisk person i en icke-autistisk värld kan det ta längre tid att hitta personer du "klickar" med. Det betyder inte att det är något fel med dig, eller att du ska ge upp.
- 6Sikta på ett balanserat liv, vad det än betyder för dig. Du väljer hur mycket social tid, avkopplingstid, arbete / studietid osv som känns rätt för ditt humör och ditt liv. Det är okej om den balansen ser annorlunda ut än vad andra ser ut.
Du behöver inte känna dig pressad för att få vänner eftersom de flesta har vänner.
Metod 2 av 3: hitta gemenskap och stöd
- 1Få en mentor vars omdöme du litar på. Tänk på föräldrar, äldre släktingar, familjevänner, lärare, rådgivare, befintliga vänner, prästmedlemmar osv. Den här personen kan ge dig råd och stöd medan du söker efter vänner och hanterar vardagslivets prövningar.
- Om du har mer än en mentor är det bra! Du kan höra råd och perspektiv från mer än en person.
- 2Möt klasskamrater och kollegor. Om du går i skolan eller har ett jobb utanför huset är det här ett fantastiskt tillfälle att träffa människor. Klasskamrater och kollegor kan vara fantastiska människor att prata med och försöka bli vän.
- 3Gå med i klubbar eller grupper relaterade till dina speciella intressen och hobbyer. Vad får dig att tända och känna dig energisk? Hitta en grupp relaterad till det. På det här sättet kan du hitta personer du har något gemensamt med, och du får en bra konversationsstartare. Även om du inte blir vänner direkt kommer du att kunna göra något du tycker om.EXPERTTIPS
Jag har älskat onlinegrupper, men personligen kan du känna anslutningen bättre - det är mer än bara ord på skärmen.
- 4Gå med i en grupp för autism / funktionshinder. Det kan vara en stor lättnad att vara runt människor vars hjärnor fungerar på samma sätt som din. I en funktionshindringsgrupp blir funktionshindrade”normala”, så ingen tänker två gånger om du stimulerar, pratar med funktionshinderaccent eller inte får ögonkontakt.
- 5Gå med i ett sportlag. Sport ger dig något tydligt att fokusera på, erbjuder möjlighet att fokusera på lagarbete och är bra för din hälsa också. Om du inte är särskilt atletisk, leta efter en mer avslappnad liga.
- 6Volontär. Tänk på vilka orsaker som är viktigast för dig - reproduktiva rättigheter, rasrättvisa, miljön, funktionshindrade rättigheter osv. Leta efter volontärmöjligheter relaterade till dessa orsaker. Volontärarbete får ofta fram det bästa i människor, och du kan arbeta på att vara ditt bästa jag medan du träffar andra som försöker göra detsamma.
- 7Möt människor i lämpliga offentliga miljöer. Om du är känslig för buller kan du prova tysta offentliga platser, till exempel bibliotek eller bokhandlar. Att bli regelbunden på det lokala biblioteket kan öppna dig för att ha tysta samtal och kan hjälpa dig att bli känd för de anställda.
- 8Hitta vänner online. Du kanske inte känner dig bekväm att få vänner personligen, eller så finns det inte många vänliga människor i ditt område. Att få vänner online är ofta enklare än personligen, men var medveten om att om din kommunikation bara består av snabbmeddelanden eller texter är det fullt möjligt att misstolka något som någon har sagt.
- Prova nätverkande med #ActuallyAutistic community online.
- Försök hitta ett forum eller en chattplats som är tillägnad ett av dina speciella intressen.
När du är en autistisk person i en icke-autistisk värld kan det ta längre tid att hitta personer du "klickar" med.
Metod 3 av 3: bygga vänskap
- 1Närma dig någon vid en tidpunkt när människor fräser och inte är fokuserade (till exempel innan ett evenemang börjar). De är vanligtvis öppna för att prata med nya människor under denna tid.
- Om de är upptagna med att läsa, bära hörlurar etc. så vill de förmodligen inte prata just nu. Låt de vara.
- 2Försök att förstå icke-autistiska sociala beteenden. Icke-autistisk skiljer sig lite från autistiskt beteende, så det kan ta lite studier och övning att förstå. Icke-autister människor beter sig ofta på olika sätt än autister, och om man inte känner till vissa sociala beteenden kan det leda till att du får mer problem med att få vänner.
- Icke-autistiska människor tenderar att få ögonkontakt ofta och står relativt stilla. Även om du inte behöver efterlikna deras beteende (speciellt om det är besvärligt eller obekvämt för dig), hjälper det att förstå det.
- Lär dig att läsa kroppsspråk. Titta på tecken på att en person känner sig öppen för sociala aktiviteter och tecken på att de är "stängda" och att de vill vara ensamma.
- Försök att få ögonkontakt genom att titta på näsan eller munnen.
- Om någon verkar förvånad eller förvirrad av din stimming, ge en snabb förklaring. Säg något som "Jag är bara en tråkig person", "Detta hjälper mig att bränna bort extra energi" eller "Jag har ett funktionshinder som gör mig tråkig. Jag lyssnar fortfarande och du kan fortsätta prata."
- 3Försök att prata med människor. Det är svårt att få vänner om du inte pratar med människor! Du kan inleda en konversation med personen som sitter bredvid dig eller någon som ger dig ett leende och en våg.
- Ställ öppna frågor för att lära känna dem bättre. Ta reda på vad personen är intresserad av och få dem att berätta om det. Öppna frågor börjar med vem, vad, när, var, varför och hur. Till exempel "Hur är din hund?" eller "Hur var det på Filippinerna?"
- Om du inte vet hur du startar konversationen, leta efter något som du har gemensamt. Till exempel, om du sitter bredvid en klasskamrat och arbetar på ett kalkylblad, erbjuder dig att arbeta tillsammans på kalkylbladet eller säger till henne efter lektionen: "Vad tyckte du om det kalkylbladet?" Ett annat alternativ skulle vara att lätt knacka på hennes axel och säga "Jag har problem med den här frågan. Kan du hjälpa mig?"
- Ta ledtrådar när du ska prata och när du inte ska prata. När du pratar, försök att hålla det kort, eftersom de flesta kommer att bli irriterade om du tar en tangent på något du är intresserad av utan att låta dem få ett ord! På samma sätt, avbryt inte någon när de pratar. Lär dig signaler om när du tror att personen ska tala och ta hänsyn till dem.
- Vet när någon tröttnar på konversationen. Signalerna varierar från person till person, men vanliga signaler tittar runt istället för att fokusera på dig, deras kropp vetter mot en annan riktning från dig, tittar på ett handhållet föremål istället för på ditt ansikte och svarar med ett ord svar eller ljud som sådana som "mm-hmm".
- 4Försök att mäta personens förståelse för autism. Om du tycker att det är säkert att göra det, ta upp ett ämne om autism för den person du försöker bli vän. Många människor får felinformation om autism och vad som orsakar det, liksom hur människor som är autistiska beter sig.
- Vet att vissa människor är vackra vädervänner - vilket betyder att de kommer att vara där för att prata med dig när du mår bra, men om du är överstimulerad eller har en nedsmältning eller avstängning hjälper de dig inte och kan låtsas att du inte gör det existera. Om du har en vädervän, försök hitta en vän som hjälper dig när du behöver det - en vän som inte hjälper dig är inte en vän som är bra att vara med hela tiden.
- Bestäm om du ska avslöja din autism. Detta kan bero på hur bekväm du är med dig själv, hur "synligt autistisk" du är och om det är relevant för en konversation. Du kan behöva svara på några besvärliga frågor, men i slutändan kommer det att ge dig en bra möjlighet att se den andra personens karaktär.
- En god vän kan reagera med förståelse, förvirring (om de inte förstår autism), acceptans och / eller nyfikenhet. De är öppna för att du förklarar saker de inte förstår bra.
- En dålig vän kan sluta vara intresserad av dig eller bli defensiv om du försiktigt försöker korrigera deras missuppfattningar. Du kan känna dig sårad eller kvävd. Det här är inte ditt fel.
- 5Föreslå möten som involverar gemensamma intressen. Säg att du skulle vara intresserad av att bowla, besöka stranden eller göra något annat tillsammans. Detta kan ge dig tid med dina vänner utanför planerade möten som klubbaktiviteter.
- 6Erbjud kontaktmetoder. Om du har lyckats inleda en konversation med någon som uttrycker intresse för vad du gillar, erbjud dem sätt att kontakta dig igen. Det finns många sätt att göra det, oavsett om det är med telefonnummer eller sociala medier.
- Om du bestämmer dig för att prata via telefon kan det vara svårare att berätta när det är din tur att prata. Lär dig hur personen förbereder sig för att prata och förvänta dig att du av misstag kan prata samtidigt.
- Var försiktig med främst textkommunikation, eftersom det kan bli extremt lätt att misstolka något eller förolämpa någon vid en olycka. Om detta inträffar är det bäst att träna så snabbt som möjligt så att incidenten kan utjämnas.
- 7Fortsätt kommunicera. De flesta vänner pratar med varandra minst en gång i veckan, och ibland varje dag om de är nära. Prata med dem med några dagars mellanrum, men tryck inte på det - de kanske inte kan prata just nu!
- Inse att olika människor har olika intressen, och vara så omtänksam som du kan vara om det.
- Forskning som gör vänner i det autistiska samhället. Vissa autister ger råd om hur man interagerar med andra som är skräddarsydda för människor i spektrumet.
- Kroppsspråk kan vara extremt ansträngande att läsa, särskilt om du också försöker fokusera på en konversation. Det är okej att ta tid utan social interaktion, även om din vän vill prata med dig.
- Var tydlig om dina gränser. Om någon försöker röra dig och du inte klarar att bli rörd, berätta för dem.
- Vissa människor irriteras lätt under stress. Om någon börjar visa signaler om stress eller irritabilitet, fråga om de vill vara ensamma. På så sätt kan de ta en paus om det behövs och undvika att knäppa åt dig.
- Det är okej att inte ha neurotypiska vänner eller inte ha några vänner alls. Ensamhet påverkar människor annorlunda och vissa har inget emot att vara ensamma. Du behöver inte känna dig pressad för att få vänner eftersom de flesta har vänner. Vänskap är något som endast bör bedrivas om det är något du vill ha.
Tänk på föräldrar, äldre släktingar, familjevänner, lärare, rådgivare, befintliga vänner, prästmedlemmar osv.
- Ändra dig aldrig bara för att ha vänner, särskilt genom att låtsas att du inte är autistisk. Medan det att accepteras kan kännas bra kommer det inte att kännas bra på bekostnad av vem du är - och sanningen kommer säkert att komma ut så småningom, vilket gör det mer smärtsamt.
- Inte alla accepterar personer med funktionsnedsättning. Undvik alla som behandlar dig dåligt. Kontakta en betrodd vuxen om någon mobbar dig eller får dig att må dåligt.
Frågor och svar
- Jag har Aspergers och jag är 16 år gammal. Varför vill majoriteten av barnen inte vara vänner med mig och bli irriterad på mig när jag försöker vara vänlig med dem?Jag är så ledsen att du har haft några dåliga erfarenheter med dina kamrater. Tyvärr kan barn i skolan vara väldigt grymma ibland, men det blir bättre! Känn inte att det är något fel med dig, men sträva efter att vara nöjd med dig själv och en dag snart kommer du att hitta några människor som gillar dig för dig! Fortsätt vara vänlig, även om människor är oförskämda. Om det finns en klubb efter skolan som intresserar dig, registrera dig och försök att prata med människor där, eller om du tillhör en kyrka, försök att få vänner i församlingen. Leta efter delade intressen du kan ha med människor.
- Varför är de flesta oförskämda mot autister?Många människor förstår inte autism eller hur svårt det är för autister att relatera till andra och bete sig "normalt". Dessutom är många människor irriterade eller ilska över allt som verkar "annorlunda" för dem. Om någon är oförskämd mot dig är de förmodligen bara okunniga.
- Vad händer om det inte finns någon som accepterar mig för att jag är eftersom jag har Aspergers? Jag har en vän en kort stund och sedan blir de irriterade över mina autistiska egenskaper. Vad kan jag göra?Be någon du vill spendera tid med vad du kan göra för att vara mer sympatisk. Om du vill vara dig själv bör du vänta på någon som gillar dig för vem du är. Om du vill ändra något för att göra det lättare att hitta vänner kan du fråga någon vad du kan göra. Men kom ihåg, Aspergers är en del av vem du är, du måste acceptera det. Men det måste andra också. Gör inte att vara "normalt" till en smärtsam sak.
- Vad händer om inget av dessa alternativ fungerar?Tro inte att dessa alternativ inte fungerar. Tro på dig själv och prova det minst en gång. Om det inte fungerar, försök igen eller använd kreativitet för att kombinera några av teknikerna.
- Ska jag försöka "fejka det tills jag klarar det"? Gilla, låtsas att jag inte har autism förrän jag litar på dem / vi är goda vänner?Nej. Du borde omfamna din autism. Låt dem veta tidigt. De borde acceptera dig för vem du är, och om de inte gör det är de inte värda det. Detta är också det bästa för att du kan förklara ovanliga beteenden etc. som kan följa med din autism så att dina vänner kan vara beredda, och så att de blir mer förståelse.
- Hur vet jag om någon faktiskt anser mig vara sin vän eller om de bara agerar som min vän för att de mår dåligt för mig?Fråga dem! Så bisarrt som det kan tyckas är detta det mest lönsamma alternativet. Det är bättre än att hålla en falsk vän som är oärlig mot dig.
- Varför försöker alla skada mig fysiskt och kalla mig namn och försöker driva mig till självmord bara för att jag är autistisk?Människor mobbar ofta de som uppfattas som annorlunda. Det är omogent och grymt, och jag är ledsen att du måste ta itu med det. Prata med en vuxen som du litar på om det och låt dem veta att du behöver stöd.
- Varför är det så att även lärare som arbetar med autistiska barn irriterar sig över dem och agerar som om de autistiska barnen inte har svårt att kontrollera vissa saker?Ibland kanske lärare inte förstår att barnet har svårigheter. Därför kan de agera "irriterade" för att försöka klara av sin ilska och frustration. Om du är förälder bör du prata med läraren och försöka ta reda på situationen. Om du är student och ser att detta händer bör du också prata med läraren.
- Jag har Aspergers syndrom, och jag undrade, hur vet jag när någon verkligen vill vara min vän?Människor kommer normalt att nå ut för att göra saker med dem, göra massor av samtal och i allmänhet verkar som om de har kul med dig om de verkligen vill vara din vän. Om du alltid är den person som initierar samtal / planer och de agerar uttråkade eller ofokuserade är de förmodligen inte intresserade.
- Jag har Aspergers. Hur kan jag veta om någon faktiskt gillar mig som en vän eller bara agerar som min vän för att vara artig och inte skada mina känslor?Identifiera hur de agerar. Om de redan har en annan grupp av vänner skulle en riktig vän faktiskt lämna den andra gruppen av vänner och umgås med dig eller antingen prata mycket med dig. En vän som inte är riktig skulle bara prata lite med dig och inte hänga med dig.
Kommentarer (1)
- Dessa tips / förslag är bra, tack!
