Hur umgås som en autistisk tonåring?
Mina systrar har många vänner men jag har inte det, och det börjar få mig att känna mig dålig om att vara autistisk.
Många människor har svårt att umgås, men när du är autistisk kan socialisering vara särskilt obehaglig, utmattande eller nervös. Sociala strider är ett av de mest kända symptomen på autism, vilket säger mycket om hur mycket de påverkar vissa autister. Den här artikeln förklarar metoder som alla kan använda i sociala situationer och under vardagen så att du lättare kan hantera (eller till och med njuta) av sociala tillfällen.
Metod 1 av 3: gör dig redo
- 1Ser bäst ut. Om du har lagt lite ansträngning för ditt utseende kommer du att se mer attraktiv och lättillgänglig ut. (Att se bra ut kan också hjälpa dig att känna dig säker!) Innan du går till skolan, sport, en klubb eller ett socialt möte, gör följande:
- Dusch (under de senaste 24 timmarna).
- Borsta håret. Försök styla det om du vill.
- Borsta dina tänder. Tänk också på tandtråd och använda sensorvänligt munvatten (t.ex. bubblegumsmak).
- Ta på dig kläder som passar dig bra och hjälper dig att känna dig trygg.
- 2Öva självsäker kroppsspråk. När du går med i en social situation (vare sig det är en fest eller till och med bara en liten sammankomst), håll huvudet högt, ta ett djupt andetag och stå högt. Att komma in i rummet är förmodligen den svåraste delen så kom ihåg att du är där för ett syfte - att lära känna andra bättre.
- Gör det till ett mål bara att komma dit. Du behöver inte prata med någon eller göra någonting om du inte vill, men du vet inte om den här sociala aktiviteten kommer att vara något du någonsin kan få fördelar om du inte går minst en gång. Fokusera på att bara vara där som en start om något annat känns lite överväldigande. Att bara gnugga axlarna med de andra och observera vad som händer kommer att göra att du känner dig mer bekväm i situationen och de andra med dig.
- 3Var inte rädd för dig själv eller din autism. Autism är inte en börda; det ger dig anmärkningsvärda styrkor och kan hjälpa dig att vara en mer uppfinningsrik, medkännande och unik person. Istället för att försöka dölja dina konstigheter, älska och omfamna dem. Dina konstigheter är en del av det som gör dig speciell. Istället för att försöka dölja dig själv, var den bästa versionen av dig själv.
- Om du tänker på dig själv som hemskt plågad och hindrad kommer det att gå igenom i din inställning. Autism hindrar dig inte från att få vänner. (Det finns autister som har många vänner!) Se dig själv som gillande och knäppa, med olika behov.
- Att dölja din autism får dig bara att känna dig mer ensam.
Tyvärr är det mer sannolikt att autister trakasseras eller retas, så känner inte att du måste berätta för alla. - 4Försök att gå med en stödjande vän. De kan umgås med dig och erbjuda ledtrådar om du är osäker på vad du ska göra. Det kan hjälpa att erkänna att du är lite ny på den sociala scenen; din vän kan se upp för dig och hjälpa till om du behöver det.
Metod 2 av 3: interagera med andra
- 1Börja smått. Om du är blyg behöver du inte slänga dig själv först in i en bullrig fest. Kanske är en tyst, liten gruppinställning mer din hastighet. Du gör inte dig själv någon tjänst genom att försöka erövra allt direkt. Utöka istället långsamt och försiktigt din komfortzon och ge dig själv tid att anpassa dig. Överväga...
- Att umgås med nära vänner
- Ska någonstans med människor du redan känner
- Att gå till en autism / funktionshinder grupp, där människor kan vara mer accepterande
- Händelser som du vet kommer att vara lågmälda
- 2Få vänner på internet. Hitta webbplatser relaterade till dina specialintressen och sociala webbplatser. Den autistiska gemenskapen har en anmärkningsvärd närvaro på Tumblr och Twitter. Du kan också redigera guide artiklar om dina speciella intressen.
- Meetup.com kan vara en bra resurs för vissa människor.
- 3Öva på att vara vänlig och öppen.
- På en bullrig plats, där kommunikationen kan vara svår för alla, är gester ett utmärkt sätt att umgås utan att behöva skrika. Använd saker som tummen upp, tjuv det är heta gester och det okej tecknet bara för att interagera med andra på ett litet sätt om du vanligtvis föredrar lugna platser och att kunna ge den andra personen din fulla koncentration. Vid fester, hantverksgrupper, sociala middagar, möten och alla andra sociala tillfällen kommer det vanligtvis att finnas några få personer som är nervösa osäkra på sig själva eller helt enkelt rädda. En liten vänlig gest från dig kan göra någons dag.
- 4Titta runt på folket och märka deras goda egenskaper. Är de attraktiva? Är de trendiga? Har de ett fint klädesplagg? Har de en intressant frisyr? Har de anpassat sin rullstol? Har de ett klubbmärke eller en T-shirt? Detta kan vara ett bra sätt att starta en konversation.
Jag är autistisk och har problem - jag tänker ständigt på att göra vissa ljud när någon säger ett visst ord. - 5Minimera självmedvetandet genom att fokusera på andra. Om du fortsätter att oroa dig för vad de tycker om dig kommer du inte att kunna ha ett bra samtal. Fokusera istället på dem. Ställ frågor och hjälp dem att känna sig intressanta. Om du tycker att du oroar dig själv, vinka bort dina bekymmer och fokusera på vad den andra personen säger eller gör.
- Det är normalt och okej att känna sig obekväm eller osäker vid sociala evenemang. Den andra personen kan förmodligen vara sympatisk om du är nervös.
- 6Försök att låta den andra personen leda konversationen. Du kan lära dig en "formel" för att ställa frågor om vad de pratar om och låta dem göra det mesta som pratar. Detta kan vara lättare än att försöka bära tyngden av en konversation.
- Fråga personen om något du vet att de gillar (något som de nämnde tidigare, ett band på sin T-shirt etc.)
- Uppmuntra dem att fortsätta prata om det. Till exempel "Hur var det i Tyskland?" eller "Jag slår vad om att du har några roliga historier från det!"
- Inblanda kort med fraser som "Jag förstår", "Och vad då?" eller "Det är fantastiskt / för dåligt / löjligt!"
- Lyssna på deras berättelser och ta reda på andra saker att fråga om. Om de till exempel berättar en rolig sak som deras syster gjorde på karnevalen, fråga dem hur deras syster är.
- 7Var ärlig om du har problem med att förstå dem. Mottagliga språkproblem förekommer ofta i autism, och vissa autister känner sig pressade att dölja det. Detta hjälper dig dock inte att ha en bra konversation. Istället öva manus som "Jag är ledsen, vad sa du?" och "Kan du upprepa det?"
- Be gärna flytta till en tystare plats. Till exempel "Det är högt här och jag har svårt att förstå dig. Vill du gå ut?"
- 8Gör det roligt och experimentera. Dans, om det finns ett dansområde och andra dansar, kan det vara ett bra sätt för alla att umgås. Att vara en del av en grupp som alla dansar till samma låt får alla att känna sig inkluderade, oavsett din förmåga att dansa. Om du vill dansa, gå till det!
- Om du är modig kan du börja dansa, men det kan vara svårt att avgöra om det är bra för dig eller resten av festen att vara den enda på dansgolvet. Delta i att dansa med en grupp. Du kan stå vid sidan av dem och göra dina egna saker eller gå med i deras grupp. Det kan finnas någon annan som bara väntar på att antalet dansare ska öka med tillräckligt för att låta dem delta.
Metod 3 av 3: hantering av miljön
- 1Ta bara emot inbjudningar till platser du känner att du kommer att ha en anständig tid på. Om din vän bjuder in dig till en fest och du vet att det kommer att vara högt och illaluktande, har du rätt att säga "Jag är upptagen den kvällen" eller "Det är inte riktigt min scen." Välj möten där du kan vara lycklig.
(Det finns autister som har många vänner!) Se dig själv som gillande och knäppa, med några olika behov. - 2Var mycket försiktig med alkohol. Vet vad som utgör den lagliga dricksåldern i ditt område och kom ihåg att olika människor svarar på alkohol på olika sätt. Det är mycket säkrare att hålla kontrollen över dina tankar och handlingar.
- Om någon erbjuder, säg bara "Jag dricker inte." De flesta kommer att lämna det. Om du möter grupptryck, fortsätt upprepa "Nej tack, jag dricker inte" tills de ger upp.
- Håll dig borta från alkohol om du har en familjehistoria av alkoholism eller psykisk sjukdom. Detta har potential att bli mycket farligt för dig och göra ditt liv mycket svårare.
- 3Identifiera var du kan ta en paus. Om det är högt eller trångt kan du ibland känna dig överväldigad och behöva en kort paus innan du bekvämt kan engagera dig igen.
- Steg ut för att få en frisk luft
- Gå på toaletten och tvätta ansiktet
- Ta en paus i ett tystare rum (inom öronsnäcka av säkerhetsskäl)
- Hjälper till i köket
- Gå till balkongen för en en-mot-en-chatt med en nära vän
- 4Häng ut någonstans där du känner dig bekväm. Detta kan ta formen av att gå upp till människor du redan känner ganska bra och prata, eller hitta en bekväm plats i rummet där du känner dig en del av åtgärden men inte i centrum. Hitta ett bekvämt tillflyktsort som du kan återvända till om du blir överväldigad eller behöver en liten paus.
- Du kan känna dig bekvämare att umgås i utkanten.
- Om du är nervös är det okej. Massor av människor blir oroliga för sociala möten, autistiska och på annat sätt.
Frågor och svar
- Jag är en autistisk person i gymnasiet. Ska jag berätta för människor att jag är autistisk?Det är upp till dig. Det är vanligtvis bra för lärare och andra anställda att veta att du är autistisk så att de kan ta emot dig så bra de kan. Du kanske också vill berätta för andra elever att du är nära att du är autistisk. Tyvärr är det mer troligt att autister trakasseras eller retas, så känner inte att du måste berätta för alla. Naturligtvis kan det vara fördelaktigt att vara öppet autistisk och det kan göra det lättare att vara sig själv.
- Varför kan jag bara vara nära människor som liknar mig, vilket är svårt eftersom jag skiljer mig från de flesta?Det är lite svårare för autister att relatera till andra, så oroa dig inte, det här är inte alls ovanligt. Försök att gå ut ur din komfortzon lite och prata med människor du inte känner lika bra. Leta efter gemensamma grunder. Du har antagligen mer gemensamt med andra än du är tunn, du måste bara lära känna dem lite. Det är inget fel med att ha en liten social krets av människor som du är mycket lik med, men det är också bra att ha sociala färdigheter så att du kan nå ut till andra.
- Jag tror att jag är på spektrumet och är extremt introvert. Min pappa klagar över att jag inte går för att prata med mina klasskamrater till basebollspel och inte vet hur man ska svara. Han känner inte till mina bekymmer.Du behöver inte känna dig pressad av din pappa att umgås med barn. Om du ville umgås, är det en annan historia. Berätta för din pappa att du bara är en introvert och att du är glad som saker och ting är. Han borde förstå, men även om han inte gör det behöver du inte umgås bara för att han vill att du ska göra det. En påträngande pappa kan vara väldigt svår att hantera men påminna honom om att hur du umgås är ditt val, inte hans.
- Jag är autistisk och har problem - jag tänker ständigt på att göra vissa ljud när någon säger ett visst ord. Som att göra hästljud när någon säger ett ord som låter som "häst".Det är inte lätt men förändra dig inte. Kanske kommer någon att tro att du gör ljud är ett bra skämt. Om personen inte gillar dig själv, glöm dem. Du är perfekt som du är.
- Är "yeet" ett dåligt ord för autister? Jag är autistisk och säger ordet "yeet" mycket som en stimulans i allmänheten. En annan autistisk person blev arg på mig och sa att jag var stötande mot dem.Ordet "yeet" i sig är inte ett stötande ord. Det betyder "att kasta ett objekt med hög hastighet." Till exempel kan en person säga till en annan person, "men det," vilket betyder att kasta det. Det är också ett utrop av godkännande, spänning eller överraskning. Vad du kan göra är att förklara för den andra personen med autism att detta är en av dina stimulanser och att du inte försöker bli stötande.
- Vad ska jag göra om mina föräldrar inte släpper mig ut ur huset om de inte följer med mig? Jag är mer blyg för andra människor om mina föräldrar är i närheten.Berätta för dem att du behöver mer utrymme och att du vill hänga med dina vänner ensam.
- När mina föräldrar säger till mig att jag borde umgås mer istället för att läsa eller rita i mitt sovrum. Det är svårt eftersom jag inte har vänner. Jag undrar hur jag skulle kunna ha dem och fortfarande vara konstig?Var sant mot dig själv var som helst, även om du är "konstig". När du hittar en sann vän som uppskattar det, har du en riktig vänskap. Om du vill träffa människor som har något gemensamt med dig, gå med i en bokklubb eller ta en konstklass om du älskar att läsa och rita.
- Mina systrar har många vänner men jag har inte det, och det börjar få mig att känna mig dålig om att vara autistisk. Vad ska jag göra?Hur många vänner du har speglar inte hur bra du är. Det är normalt att autister har få eller inga vänner, och det är möjligt att leva ett lyckligt liv utan mycket vänskap (om det är vad du vill). Det är också möjligt att fokusera mer på online-vänskap eller vänskap med autistiska / neurodivergenta personer eller personer som delar intressen med dig. Du kan ha färre vänner och få dem senare i livet. Avsluta "jämför och förtvivlan". Du är inte dina systrar. På vissa sätt har de det bättre, men på andra har du goda egenskaper som de inte har. Vill du att de ska må dåligt med det? Självklart inte. Sluta slå dig själv och fokusera på vad som gör dig lycklig, även om det är annorlunda.
- Jag ansluter bäst till människor som liknar mig. Om någon har andra intressen än jag stänger jag av dem. Är det fel?Om du stänger av dem baserat på att de har olika intressen, ja. Tänk på att du sannolikt ännu inte har studerat alla intressen och strävar efter de du gillar; bara i det scenariot skulle du kunna säga med säkerhet att andra intressen än dina egna inte intresserar dig. Studera olika åsikter och intressen, prata med olika människor; det är berikande och upplysande.
