Hur håller jag mig ren?
För att hålla dig ren, duscha en eller två gånger i veckan och schamponera håret när det blir fet. Du bör också öva på god munhygien genom att borsta tänderna två gånger om dagen med en fluortandkräm som förstärker emaljen. Dessutom ta hand om din hud och förhindra igensatta porer genom att tvätta ansiktet på morgonen när du vaknar, liksom på kvällen före sänggåendet. Om du vill förhindra kroppslukt, använd en lätt deodorant eller starkt antiperspirant. Om du vill behålla ett rent bostadsutrymme kan du också hålla ditt område snyggt genom att torka av dammiga ytor, lägga bort saker du inte behöver och skapa ett schema för hushållssyslor, som tvätt. För mer råd, som att hålla dig ren när du är på språng, läs vidare!
Skölj händerna under rent, rinnande vatten och torka dem med en ren handduk eller låt dem lufttorka.
Renlighet är en viktig del av en hälsosam livsstil. Tvättning hjälper till att ta bort bakterier som orsakar sjukdom. Att bibehålla din personliga hygien kommer också att hjälpa dina sociala interaktioner med andra. Du bör fokusera på att hålla dig ren såväl som ditt vardagsrum, till exempel ditt hem eller din lägenhet. Du bör också hålla dig ren när du är på språng, till exempel när du är på jobbet eller när du reser.
Metod 1 av 3: Håll dig ren
- 1Dusch regelbundet. Att rengöra kroppen regelbundet är en viktig del av en god hygienrutin. Du bör försöka duscha en eller två gånger i veckan, eftersom duscha en gång om dagen kan sluta torka ut huden. Du bör också duscha om du slutar svettas mycket, till exempel efter ett träningspass eller efter att ha tillbringat en varm, fuktig dag ute.
- Se till att du tvättar de områden där du svettar mest, inklusive dina armhålor, könsorgan och bröst. Du bör också hålla fötterna rena och tvätta dem i duschen. Använd en tvättlapp och tvål för att rengöra mellan tårna och under fötterna. När du har tvättat fötterna, torka dem ordentligt. Detta hjälper till att förhindra tillstånd som vårtor eller fotsvamp.
- Tvätta ditt hår. Din hårtyp avgör hur ofta du behöver tvätta håret. Finare, tunnare hår kräver oftare tvätt. Tvätta håret när det blir synligt fet och trådigt.
- Att hitta hur länge du kan gå mellan schampon kan ta lite experiment, men det hjälper dig att bygga upp dina naturliga håroljor och hålla håret starkt.
- 2Öva god munhygien. För att hålla munnen ren och uppmuntra frisk andedräkt, bör du borsta tänderna två gånger om dagen. Att borsta tänderna hjälper till att ta bort mat och plack som kan orsaka håligheter. Förutom att borsta tänderna bör du vana att använda tandtråd en gång om dagen.
- Borsta tänderna i minst två minuter, en gång på morgonen och en gång på natten. Försök använda en timer eller lyssna på en låt hela tiden varje gång du borstar. Mjuka borstade tandborstar är bäst eftersom de inte skadar tandköttet.
- När du borstar tänderna, håll din tandborste i 45 graders vinkel mot tandköttet och borsta med korta, uppåt- och nedåtgående slag. Borsta utsidan och insidan av dina tänder, ryggmjöl och tungan.
- Välj fluortandkräm. Tandkräm med fluor hjälper till att stärka din emalj. Om du väljer en tandkräm fri från fluor, var extra avsiktlig om din munhygienrutin. Undvik långvarig användning av blekande tandkrämer, eftersom dessa kan vara slipande på tänderna.
- 3Tvätta händerna. Regelbunden handtvätt håller dig frisk och ren. Först fukta händerna, stäng av kranen och skumma händerna med tvål i minst 20 sekunder. Skölj händerna under rent, rinnande vatten och torka dem med en ren handduk eller låt dem lufttorka. Du bör tvätta händerna:
- Om de verkar smutsiga
- Innan du förbereder eller äter mat
- Före och efter tar du hand om någon som är sjuk
- Före och efter behandling av ett sår
- Efter att du har blåst näsan, nysat eller hostat
- Efter att ha använt badrummet
- Efter hantering av sopor
- Efter hantering av djur eller djuravfall
- Efter beröring av en yta som ofta berörs av andra människor
Hur rengör jag nacken? - 4Ta väl hand om din hud. Se till att du tvättar ansiktet två gånger om dagen, en gång på morgonen när du vaknar och en gång när du går och lägger dig. Om du svettas, tvätta ansiktet direkt för att förhindra igensatta porer.
- Du bör också exfoliera din hud. För frisk hud bör du exfoliera en gång i veckan. Exfoliering hjälper till att avlägsna döda hudceller. Välj en exfolierande skrubb med runda granuler som är små, eftersom du inte vill irritera huden.
- 5Sköta dig själv. Håll dig välvårdad så att du verkar ren och sätta ihop. Detta innebär att du sköter ditt övergripande utseende, från hår till naglar till kläder.
- Trimma både naglarna och tånaglarna regelbundet med skarpa nagelsaxar eller klippare. Håll om möjligt naglarna korta, eftersom det är lättare att hålla korta naglar rena.
- Skär inte eller klipp inte nagelbanden. Detta kan leda till infektion. Om du har smuts under naglarna, använd en nagelborste eller gammal tandborste för att skrubba bort den.
- Du bör ta bort skalande nagellack så att dina händer ser rena och polerade ut. När nagellacket börjar flisa, ta av det med nagellackborttagare. Antingen applicera lacken igen eller lämna naglarna nakna.
- Du bör också se till att ditt hår ser snyggt och preparerat ut. Planera regelbundna hårklippningar med din stylist så att ditt hår inte blir bevuxet eller utvecklar delade ändar.
- 6Förhindra kroppslukt. Kroppslukt är helt naturlig, särskilt efter träning. Det är tillmötesgående mot andra, särskilt i allmänna utrymmen som skola eller arbete, att bibehålla en behaglig kroppslukt. Du kan förhindra dålig kroppslukt genom att bära deodorant regelbundet samt när du tränar eller svettar mycket. Tillsammans med vanligt bad kan deodorant hjälpa dig att lukta fräsch.
- Många deodoranter med antiperspiranter innehåller aluminium, som vissa anser vara skadliga för din hälsa. Om du är orolig för aluminium, prova istället ett naturligt alternativt deodorant.
- Om du väljer kan du också bära parfym eller köln. Använd inte dessa för att bara maskera din kroppslukt. Du kan applicera parfym eller köln tillsammans med deodorant för att säkerställa att du har en behaglig lukt.
- Vissa livsmedel, som de som innehåller svavel som broccoli, kan göra din kroppslukt obehaglig. Du kan undvika dessa livsmedel om du är orolig för din kroppslukt.
Metod 2 av 3: bibehålla ett rent vardagsrum
- 1Tvätta ofta. Du bör också hålla ditt vardagsrum rent och snyggt genom att plocka upp smutsiga kläder på golvet och se till att det hamnar i tvättkorgen. Gör det sedan till en vana att tvätta ofta, helst veckovis. Detta säkerställer att du har rena kläder tillgängliga varje dag och att ditt vardagsrum inte är rörigt med smutsiga kläder.
- Du bör också göra en tvätt med att tvätta dina lakan och dina handdukar en gång i veckan för att se till att de förblir rena och fri från bakterier. Du bör också tvätta filtar, mattor eller rengöringsdukar en gång i veckan så att de förblir fräscha och dammfria.
- Du kan välja en dag i veckan "tvättdag", till exempel söndag, så du tvättar alltid en gång i veckan.
Du bör rengöra utsidan och insidan av din bil så att din resa ser ren och fräsch ut. - 2Håll ditt område snyggt och rent. Oavsett om du bor i ett hus, en lägenhet eller om du har ett rum hos din förälder, bör du försöka hålla ditt område rent. Det innebär att göra daglig rengöring som att damma, sopa och torka golven så att de inte samlar damm eller smuts. Du bör också hämta efter dig själv och lägga bort alla föremål som du har använt så att de inte skapar röran.
- Du kan välja att organisera ditt område om det har blivit för rörigt och rörigt. Att ha ett organiserat utrymme gör det lättare att hålla det rent och snyggt.
- När du städar ditt område bör du använda effektiva rengöringsprodukter. Se till att du använder rengöringsprodukter för att torka av ytor och torka golven. Du bör också använda mattrengöringsprodukter för att rengöra mattor eller mattor i ditt område.
- 3Gör ett schema för hushållssyslor. Du kan också hålla ordning och hålla koll på dina hushållssysslor genom att göra ett schema och hålla fast vid schemat. Ett schema för sysslor kan vara perfekt om det bor flera personer i ditt hushåll, till exempel rumskamrater eller syskon. Du bör tilldela olika sysslor till varje person eller rotera sysslor så att de blir klara.
- Du kan till exempel ha sysslor som "städa köket", "ta bort soporna och återvinningen", "städa badrummet" och "sopa på verandan." Du bör då gå med på att rotera sysslorna med folket i ditt hem eller tilldela varje syssla till en person.
- Försök att hålla dig själv och andra ansvariga för att göra sysslorna klara. Att arbeta tillsammans för att göra sysslorna som ett team kommer att göra dem mycket lättare att hantera än att behöva göra dem på egen hand.
- 4Gör regelbundna "djuprengöringar". Du bör också schemalägga "djuprengöring" av ditt hem eller vardagsrum. Att göra en djuprengöring en gång i månaden säkerställer att ditt hem förblir rent och förhindrar ansamling av damm och smuts.
- Börja med att rensa bort alla områden i ditt hem. Du bör också börja högt och flytta dig ner och fokusera på att rengöra dina tak, dina väggar och dina baseboards.
- Du kan också dammsuga ditt hem från topp till botten och tvätta fönstren inifrån och ut för att ta bort damm och smuts. Du kan också rengöra persienner, draperier eller gardiner med borstfästet på vakuumet.
- Du bör också damma alla ytor i ditt hem. Flytta föremål på hyllor eller avsatser och se till att du dammar hela ytan.
- Sopa och torka golven om du har lövträ och fokusera på alla sprickor och sprickor i golvet. Du bör använda en professionell mattrengörare för heltäckningsmattor.
Metod 3 av 3: Håll dig ren när du är på språng
- 1Håll ditt arbetsområde rent. Du bör också fokusera på att hålla ditt område på jobbet rent och snyggt. Att ha en ren arbetsplats visar att du kan vara snygg på jobbet och vara professionell.
- Om du har ett skrivbord på kontoret på jobbet bör du se till att det förblir rent och organiserat. Du kan göra en rengöring varje vecka eller varje månad från skrivbordet för att bli av med papper, klisterlappar eller kontorsmaterial du inte längre behöver.
- Om du har ett arbetsskåp ska du hålla det rent och bli av med röran så att den inte är överfylld eller full av skräp. Du kan göra en månadsstädning av ditt skåp för att bli av med föremål som du inte längre behöver eller använder.
Att göra en djuprengöring en gång i månaden säkerställer att ditt hem förblir rent och förhindrar ansamling av damm och smuts. - 2Rengör din bil regelbundet. Om du äger ett fordon bör du vana dig att ge din bil en bra rengöring en gång i veckan eller en gång i månaden. Du bör rengöra utsidan och insidan av din bil så att din resa ser ren och fräsch ut.
- Gå igenom din bil och bli av med eventuella uttagslådor eller papper. Du bör också torka av insidan av bilen för att ta bort damm eller smuts. Du kan ta ut mattmattorna i bilen och låta dem rengöras professionellt om de verkar smutsiga eller inte luktar fräscha.
- Du bör också ta din bil genom en självbetjänad biltvätt och rengöra den med vatten och tvål. Se till att torka och buffra bilen så att den ser polerad och ren ut.
- Beroende på din budget kan du ta en professionell biltvätt en gång i några månader för att hålla din bil extra ren.
- 3Behåll god hygien hela dagen. Du bör också upprätthålla god hygien på jobbet och när du är på språng så att du verkar ren och städad. Se till att du tvättar händerna före och efter att du äter samt när du använder badrummet. Du bör också rengöra händerna efter att du har använt ett offentligt utrymme, som att åka buss eller tåg.
- Du bör också ha ett rent utseende och se bra ut. Om du till exempel äter mat som innehåller vitlök vid lunch, kan du borsta tänderna efteråt för att fräscha andan. Om du tränar i lunchpausen ska du duscha så att du är frisk och ren när du återvänder till kontoret.
- 4Håll dig ren när du reser. Det kan vara svårt att hålla sig ren medan du reser, speciellt om du reser till ett område som inte har vanliga tvättrum eller en västerländsk uppfattning om renlighet. Du bör packa rengöringsprodukter så att du är beredd och kan hålla dig ren när du är på språng.
- Du kan bestämma dig för att skapa ett resekit som du kan ta med dig så att du är beredd och kan hålla dig ren. Resesatsen kan innehålla handdesinfektionsmedel, handdukar, bandhjälpmedel, solskyddsmedel och andningsmynt.
- Du kan också packa extra sanitetsservetter och vävnader i din resväska så att de finns till hands när du behöver dem. Om det behövs bör du också inkludera tamponger eller kuddar så att du har dem om du får din menstruation när du reser.
Frågor och svar
- Hur kan jag bada en sängliggande person?Du kommer troligtvis att behöva hjälp av minst en person till för att plocka upp den sängliggande personen och ta dem till tvättrummet för att bada dem som vanligt. Det andra alternativet om individen absolut inte kan lämna sängen är att ge dem ett svampbad.
- Vad gör du om ditt vaginala område luktar och du skäms för att gå ut eller träffa en läkare? Kan jag bara använda tvål och vatten?Det är naturligt att slidan får en lätt lukt. Du kan tvätta detta område med en mild tvål och vatten. Doppa dock aldrig, eftersom detta kan störa pH och balans mellan mikroorganismer i slidan. Om du har en ovanlig eller särskilt stark lukt, bör du se en läkare. Vänster obehandlad kan vissa vaginala problem bli värre.
- Hur rengör jag nacken?Med tvål och vatten, precis som resten av kroppen.
- Om vi klipper naglarna, vad händer?De blir kortare, vilket gör dem renare, eftersom det finns mindre utrymme för smuts att fånga under dina naglar.
- Vad händer om du inte håller dig ren?Människor kommer att hålla sig borta från dig, ditt utseende kommer att lida och du kan lukta. Du kan också drabbas av hälsoproblem eller infektioner på grund av brist på hygien.
- Hur många gånger om dagen ska jag tvätta händerna?Det finns inget bestämt antal för hur många gånger om dagen du ska tvätta händerna. Du bör tvätta dem före / efter att ha ätit, efter att ha rört på smutsiga föremål, innan / efter att ha rört djur - när dina händer är smutsiga och du känner att du borde tvätta dem.
- Jag kan använda tea tree-olja i ansiktet, eller hur?Ja, men om din hud är känslig, bör du använda små mängder och tvätta ansiktet innan du applicerar tea tree-oljan.
- Hur tvättar du insidan av botten?Använd en mild tvål och skumma den med händerna. Tvätta händerna noggrant efter att du tvättat det här området.
- Varför måste vi hålla våra hem rena?Rena hus är trevliga att bo i, medan smutsiga hus bara är attraktiva för insekter och skadedjur.
- Varför måste vi rengöra vår kropp?Rengöring av kroppen hjälper till att kontrollera kroppslukt och förhindra infektion och igensatta porer.
Kommentarer (8)
- Jag är nu ren och tar hand om min kropp.
- Lite av allt hjälpte, tack.
- Tack så mycket! Jag uppskattar verkligen guiden för att utforma denna webbplats. Det är en stor hjälp.
- Den här artikeln har hjälpt mig mycket. Jag svettar mycket.
- Den här webbplatsen hjälpte mig att göra mina läxor i tid, eftersom det visar mig resultaten så snabbt som en blixt så att jag inte fick ett kvarhållande. Tack!
- Det ger mig information som min lärare sa till mig att undersöka, tack!
- Det är mycket hjälpsamt. Tack så mycket för vad du har gjort.
- Detta hjälpte mycket med ett skolprojekt. Bra gjort, guide!
