Hur slutar jag vara en nedlåtande person?
För att undvika att vara en nedlåtande person, försök att vara ödmjuk och undvik att förringa människor genom att agera som om du är bättre än de är. Till exempel, när du pratar med andra, håll huvudet och hakan jämnt, eftersom du lutar huvudet bakåt och tittar ner får dig att se överlägsen ut. Du bör också tala i normal takt snarare än att sakta ner ditt tal, vilket är vad vuxna gör när de pratar med barn. Du kommer också att vilja undvika nedlåtande kroppsspråk, som ögonrullning och höga suckar. Dessutom öva aktivt lyssnande genom att ställa klargörande frågor. Fortsätt läsa för tips om hur du kan ge kredit till andra snarare än bara dig själv!
Att vara nedlåtande mot den personen avslöjar således brist på empati för och brist på vilja att förstå den autistiska personen ordentligt.
Nedlåtande attityder tenderar att driva bort människor. Nedlåtelse kan ta många former, men i allmänhet handlar det om att prata ner till andra och agera som om du är mer intelligent eller viktigare än de är. Denna typ av beteende kan få någon att hamna vänlös och därmed ensam. Men genom att komma ihåg att sätta andra i första hand, öva ödmjukhet och övervaka ditt kroppsspråk kan du övervinna alla typer av beteenden som verkar nedlåtande. Du kan lära dig att sätta andra i första hand och öva ödmjukhet genom att aktivt lyssna på vad andra har att säga och genom att överväga andra åsikter. Dessutom, när du interagerar med andra, prata i normal takt och undvik att bedriva otålig kroppsspråk.
Metod 1 av 3: sätta andra först
- 1Lyssna mer. Istället för att dominera en konversation genom att prata hela tiden, försök att lyssna mer på andras åsikter istället. Lyssna inte bara utan lyssna aktivt på vad personen säger. Fokusera på att förstå den punkt som de gör och ta några minuter att smälta informationen. Medan de pratar, lyssna snarare än att formulera ditt svar. Ge sedan ett adekvat svar.
- Till exempel, "Så vad du säger är att genom att vara vegetarian är du också miljömedveten. Det är en mycket intressant punkt. Jag tänkte aldrig på det ur den vinkeln."
- Öva aktivt att lyssna genom att upprätthålla ögonkontakt med talaren, nicka ibland och ställa klargörande frågor när talaren är klar.
- 2Ge andra kredit. Det är normalt att vilja må bra och ge dig själv kredit för en prestation. Men chansen är att du inte lyckades göra det själv. Det finns alltid någon, som en vän, familjemedlem, mentor eller kollega, som hjälpte dig att uppnå ditt mål genom att stödja dina ansträngningar.
- Ta dig tid att ge dina anhängare den kredit de förtjänar. Till exempel "Jag arbetade väldigt hårt för att komma in i juridik, men jag kunde inte ha gjort det utan stöd från mina vänner och familj. De var alltid där för att muntra upp mig när min motivation var låg."
- 3Överväg andra synpunkter. Erkänn alltid andra synpunkter på ett positivt sätt. Uppskjut dom genom att låta talaren avsluta vad de säger och genom att inte avbryta med motargument. Du vinner eller lägger till ingenting genom att attackera högtalaren eller lägga ner dem. När det är din tid att svara, var ärlig, öppen och uppriktig i ditt svar.
- Till exempel, "Det är en intressant punkt. Men andra hävdar att hundar, särskilt grovtjurar och schäfer, inte är i sig aggressiva. I stället beror det på deras socialisering och träning. Vad tycker du om det?"
Hur kan jag hindra mig från att vara nedlåtande? - 4Ge en hjälpande hand. Istället för att må bättre för att du vet hur du gör något bättre än någon annan, må du må bättre eftersom du hjälpte någon att bli bättre. Genom att hjälpa andra kommer du att kunna skapa varaktiga vänskap.
- Till exempel, om en kollega kämpar med sitt skrivande, erbjuds att läsa och redigera sitt skrivande och ge insiktsfull feedback.
Metod 2 av 3: sträva efter att vara ödmjuk
- 1Känn ditt självvärde. Nedlåtelse kommer vanligtvis från en plats med osäkerhet och rädsla för avslag. Men genom att känna till ditt självvärde kan du känna dig tryggare om dig själv. När du känner dig tryggare är det mindre troligt att du lägger ner andra.
- Sätt dig ner och gör en lista över dina styrkor, svagheter, prestationer och misslyckanden. Genom att känna till dessa kan du bedöma ditt självvärde och hitta ditt inre självförtroende, liksom ödmjukhet. En av dina styrkor kan till exempel vara att du är starkt motiverad, medan en svaghet kan vara att du är snabb att bortse från åsikter som skiljer sig från dina.
- Om du behöver hjälp, fråga en vän eller familjemedlem vilka egenskaper de beundrar mest om dig, liksom vilka egenskaper de tror att du behöver arbeta med.
- 2Undvik att jämföra dig själv med andra människor. Nedlåtelse utvecklas ofta av avund och känslan av att du bara kan må bättre om dig själv genom att känna dig överlägsen andra. Kom ihåg att dina livserfarenheter, styrkor och svagheter är unika för dig. Att jämföra sig med andra människor är därför oproduktivt, eftersom deras erfarenheter och omständigheter inte är desamma som dina.
- 3Sätt dig själv i perspektiv. Om du är bra på något eller har egenskaper som du är stolt över (t.ex. snyggt, intelligens eller skicklighet inom ett visst område) är det lätt att falla i fällan att tro att du är bättre än andra människor. Detta kallas illusorisk överlägsenhet. Att erkänna din känsla av illusorisk överlägsenhet betyder inte att du måste må dåligt om dig själv eller minimera dina egna goda egenskaper - bara inse att många andra människor också har dessa egenskaper, och att de inte gör dig till sin natur överlägsen andra.
Hur kan jag sluta vara defensiv och nedlåtande i mitt nya förhållande? - 4Ha ett öppet sinne. Försök att inse att du inte vet allt och att din åsikt är just det, en åsikt. Alla har rätt till sin egen åsikt, och du bör inte se ner på någon bara för att deras åsikt är annorlunda. Istället ha ett öppet sinne. Leta efter likheter mellan dig och andra istället för skillnader.
- Till exempel, om du har negativa åsikter om en religion eller en kultur, intervjua någon från den kulturen. Din avsikt bör vara att lyssna och lära sig istället för att argumentera eller bekräfta dina misstankar.
- 5Övervaka dina ord. Att förringa andra förstör din förmåga att arbeta med och relatera till andra. Det skapar också en spänd atmosfär där andra känner sig underlägsna medan du känner dig överlägsen. Genom att övervaka dina ord och handlingar, liksom andras reaktioner, kan du vara mer medveten om nedlåtande språk och dess effekter.
- Försök att undvika nedlåtande fraser, som "Åh, det har du bara tänkt på," "Låt mig se om jag kan uttrycka det här enkelt för dig", "Vi tänkte redan på det" eller "Vad hon försöker säga är det..."
- Säg istället saker som "Kanske var jag inte tillräckligt tydlig", "Säger du att vegetarianer också är miljömedvetna?" och "Ja, det är en intressant och värdefull poäng. Vi införlivar den."
Metod 3 av 3: reglera ditt kroppsspråk
- 1Tala i normal takt. Att sänka ditt tal så att andra kan "förstå" dig bättre gör att lyssnaren känner sig underlägsen eftersom det är så som en vuxen talar till ett barn. När du förklarar något för någon, antar inte att det är problemet. Det är mer troligt att du inte förklarar det tydligt eller korrekt.
- Till exempel, säg inte, "jag kommer att. Studera. Sättet. Människor. Interagerar. I. Grupper." Tala istället normalt genom att säga "Jag kommer att studera hur människor interagerar i grupper. Låt mig förklara vad jag menar med interagera."
För att undvika att vara en nedlåtande person, försök att vara ödmjuk och undvik att förringa människor genom att agera som om du är bättre än de är. - 2Försök att inte hänvisa till dig själv i tredje personen. Att hänvisa till dig själv i tredje person ger dig en överlägsenhet. Det är något du bör undvika att göra om du inte vill verka nedlåtande.
- Till exempel, säg inte "Hon vann ett prestigefyllt pris för sitt papper" om du hänvisar till dig själv.
- Försök också att inte betona mina och jag i ditt tal, till exempel "MIN åsikt är att MIN bok är den bättre boken."
- 3Nivellera huvudet och hakan. Håll alltid huvudet och hakan jämn medan du pratar med andra. Om du pekar hakan uppåt med pannan bakåt medan du tittar ner i näsan kommer du att se överlägsen ut. Denna huvudposition visar att du tror att du vet mer än den andra personen och att din åsikt är viktigare och mer giltig.
- Försök också att undvika otåligt kroppsspråk, som höga suckar, ögonrullning, ständigt titta på klockan eller telefonen, trumma fingrarna och gäspa.
Läs också: Hur man gör någons dag?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om jag känner att om jag låter min man vinna medan vi argumenterar, kommer han att fortsätta göra samma sak om och om igen?Att kommunicera med din partner, oavsett om det är bråk eller något annat, borde inte vara en konkurrens eller maktkamp. Det borde handla om att ni båda delar dina känslor och perspektiv, verkligen lyssnar på din partners och att komma överens eller kompromissa tillsammans. Se Hur man löser konflikter i äktenskapet för riktlinjer.
- På vilket sätt kommer frasen "Du borde ha..." framstå som nedlåtande?Genom att säga "du borde..." kommunicerar någon överlägsenhet. När en person kommunicerar från en upplevd position av överlägsenhet, känner den andra personen att de befinner sig i en position med mindre makt och att de bedöms. Ett annat sätt att erbjuda rekommendationer är att tänka sig att sätta dig själv på en jämn maktnivå med den andra personen genom att använda språk som "Om jag var i din situation skulle jag...." eller "Jag undrar vad som skulle hända om du gjorde det.... "
- Hur kan jag hindra människor från att nedlåta en autistisk vän?Prata med din nedlåtande vän om autism och förklara att beteenden de väljer är faktiskt en del av vem din autistiska vän är och är ett normalt uttryck för den personens verkliga jag. Att vara nedlåtande mot den personen avslöjar således brist på empati för och brist på vilja att förstå den autistiska personen ordentligt. Det är troligt att den nedlåtande kompisen inte vet någonting eller vet väldigt lite om hur autism uttrycks och mäter din autistiska väns beteenden mot sin egen standard snarare än att se var denna vän kommer ifrån. Kunskap hjälper din nedlåtande vän att bättre förstå din autistiska vän, tillsammans med att inse att du inte tycker att nedlåtelsen är det minsta coola.
- Hur kan jag sluta vara defensiv och nedlåtande i mitt nya förhållande?En anledning till försvar är att höra vad andra säger som en personlig attack eller att fästa din egen mening till vad andra säger. Lyssna aktivt på den andras ord. Sedan, om du känner att du blir defensiv, ställ en klargörande fråga som, "Förstår jag detta korrekt..." och dela sedan din tolkning av vad de sa. En annan anledning till att försvar och nedlåtande tar över i relationer är på grund av förtroendeproblem eller maktfrågor. Om en partner till exempel har låg självkänsla kommer allt den andra parten kommunicerar att tas emot genom linsen med låg självkänsla. Nedlåtelse kan vara ett sätt för någon med låg självkänsla att öka sin självkänsla genom illusorisk överlägsenhet som nämns i artikeln.
- Hur påpekar jag misstag till en kollega utan att låta nedlåtande?Markera de goda punkterna i vad som gjordes och utvärdera sedan artigt. Istället för "Nej, det är fel. Så här gör du det," säg, "Det här är riktigt bra. Så här skulle jag göra det."
- Hur kan jag vara mindre argumenterande?Lär dig att lyssna istället för att prata. Hör vad den andra personen egentligen säger. Ju mer obekväma deras perspektiv gör dig, desto mer tacksam bör du vara för att få dem att utmana din syn så att du kan hitta dess svagheter, ta itu med dem och vara starkare för det. Inse att alla förtjänar sändningstid, inte bara dina egna åsikter. Inse också att argumentera kan bli en dålig vana, en där du försöker kontrollera diskussioner och till och med relationer. Att släppa kan faktiskt vara riktigt befriande och kan hjälpa dig att se världen i ett annat, mer hoppfullt ljus.
- Hur kan jag hindra mig från att vara nedlåtande?Försök att inte skynda dig när du tränar någon att lära dig en ny uppgift. Projicera dig själv som glad, tålmodig och avslappnad.
Obesvarade frågor
- Hur låter jag inte nedlåtande när jag förklarar något för någon?
Kommentarer (9)
- Min lagkamrat i klassen sa att jag var mycket nedlåtande. Jag letade upp artiklar för att vara mindre nedlåtande, och nu är vi alla bra.
- Det här är en färdplan för att vara en bättre person, bra arbete.
- Tydliga, insiktsfulla analogier tillhandahålls.
- Den här artikeln är utmärkt. Jag delar det med min dotter som är en nedlåtande person.
- Det påpekar att jag är osäker men tror ändå att jag har alla svaren. Jag har svårt med människor som inte delar sina åsikter och stannar i bakgrunden. Jag antar att jag är en verbal otålig mobbare och behöver hjälp.
- Läs bara det och förstod mina problem att fixa!
- Hjälpt genom att lära mig fel på mina vägar.
- Den här artikeln gav mig en bredare förståelse och syn på hur jag kan förbättra mig själv och min kommunikation med andra, samt att göra en självutvärdering för att arbeta med att bli en bättre person. Tack för att du skrev artikeln.
- Den här artikeln gav mig inblick i mitt beteende, liksom empati för mig själv och andra som kanske inte är medvetna om deras nedlåtande tendenser.
