Hur håller jag mig vaken när du kör?
För att hålla dig vaken när du kör, försök att få tillfälliga små snacks, dricka koffein och tuggummi för att hålla dig vaken. Undvik dock att äta en stor måltid, eftersom det kan göra att du känner dig ännu sömnigare! Du kan också skruva upp din stereovolym eller rulla ner genom fönstret för att väcka dig själv. Om möjligt, ta med en vän för att underhålla dig och ta över något av köransvaret! För tips om hur du är säker och känner igen när du är för trött att köra, läs vidare!
Om du behöver hålla dig vaken när du kör, se till att få energi innan du kör en lång tupplur.
När du kör långa sträckor, särskilt på natten, är det vanligt att du känner dig trött. Om du behöver hålla dig vaken när du kör, se till att få energi före en lång bilresa genom att ta en kort tupplur. På vägen dricker koffein och har små, hälsosamma mellanmål. Du kan också göra saker som att lyssna på musik eller radioprogram för att hålla dig vaken. Om du är för trött för att köra, dra över och vila. Det är extremt farligt att köra när du inte kan hålla dig vaken.
Metod 1 av 4: få energi före en lång körning
- 1Ta en tupplur innan du börjar på vägen. En kort tjugo minuters sömn kan hjälpa dig att ladda innan du kör. Om du har en stor bil som kommer upp, försök att glida bort en kort tjugo minuters tupplur innan du går på vägen. Även mindre än en timmes sömn kan ge resten du behöver för att hålla dig vaken.
- 2Ha en hälsosam måltid. Mat hjälper till att ge din kropp den energi den behöver för att upprätthålla sig själv. Innan du kör, ha en hälsosam måltid. Välj energisk mat som ger dig kraften att hålla dig vaken under långa körtimmar.
- Gå efter komplexa kolhydrater och protein. Hela korn och magert protein, som kalkon och kyckling, kan hjälpa dig att hålla dig vaken under långa timmar på vägen.
- Undvik bekvämlighetsmat, som snabbmat eller allt som innehåller mycket socker eller bearbetade kolhydrater. Sådana livsmedel kommer sannolikt att göra ditt energidopp strax efter att ha ätit.
- 3Ta vitaminer. Vitaminerna B och C ger dig energi. Försök ta en vitamin B- eller C-tablett efter en hälsosam måltid. Detta kan hjälpa dig att väcka dig under en lång bilresa.
- Tala med din läkare innan du tar vitaminer regelbundet så att du vet vilken dos som är säker för dig. Se också till att vitaminerna du tar inte stör befintlig medicinering.
- 4Välj rätt tider att köra. Om du kan bestämma när du ska börja köra, kör när du känner dig mest energisk. Var uppmärksam på dina naturliga energispikar och doppar hela dagen, och planera att köra när du är som din mest energiska.
- Om du till exempel verkligen börjar vakna och känner dig energisk runt klockan 9 planerar du att köra runt den tiden på dagen.
Hur håller jag mig vaken när jag kör?
Metod 2 av 4: Använd mat och dryck för att hålla dig vaken
- 1Ha 100 kalorier mellanmål. Snacks runt 100 kalorier hjälper dig att väcka dig lite, vilket ger tillräckligt med näring för att bekämpa trötthet. Allt tyngre än 100 kalorier kan få dig att krascha efter att ha ätit, så välj hälsosamma 100 kalorier mellanmål medan du kör.
- Solrosfrön säljs ofta i 100 kaloriförpackningar och kan hålla dig energisk. Fyll på några förpackningar med solrosfrön och äta dem vid behov under körning.
- 2Drick koffein. En enda kopp kaffe innehåller cirka 75 milligram koffein. Detta räcker för att väcka dig lite när du kör och håller dig vaken. Ta en kopp kaffe om du börjar bli trött. Detta borde ge dig ett extra skak som hjälper dig att fortsätta.
- Håll ögonen öppna för bensinstationer och kaféer längs vägen. När du känner dig trött kan du ta dig till en av dessa platser och ta en kopp kaffe. Dessutom får du sträcka ut dina ben när du inte sitter bakom ratten och du kan till och med ha en längre sömn om du vill.
- 3Tuggummi. Detta kommer att hålla din mun upptagen. Om du har något som upptar dig kan det hjälpa dig att fokusera och hålla dig vaken. Plocka upp ett par tuggummipaket för en lång resa. Om du börjar bli dåsig, tugga lite tuggummi.
- Se till att gå efter sockerfritt tuggummi. Sockertuggummi kan orsaka en sockerkrasch, vilket gör att du känner dig tröttare än tidigare.
- 4Titta på din delstorlek. Om du måste dra över och äta, gå till små portioner. Stora, tunga måltider kan få dig att krascha och bli trött. Gå till små portioner och små måltider när du drar över och snackar på lätt mat under hela körningen. Ett antal små måltider håller dig mer energisk än en eller två stora måltider.
- Ta till exempel en halv smörgås vid ett stopp, och när du är hungrig igen, dra över och äta den andra hälften.
- Kom ihåg att gå på energigivande livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner.
Välj energisk mat som ger dig kraften att hålla dig vaken under långa körtimmar.
Metod 3 av 4: hålla dig vaken på andra sätt
- 1Försök med en mid-tupplur. Om du blir trött under körning, dra över och ta en tupplur. En kort femton till tjugo minuters tupplur kan ladda din hjärna och ge dig den uthållighet du behöver för att fortsätta köra. Hitta en säker plats att ta över och ta en tupplur i ungefär femton till tjugo minuter.
- Välj en plats tillräckligt långt från huvudvägen så att du inte kommer att drabbas av mötande trafik. Du bör också välja en plats som inte är för isolerad, till exempel parkeringsplats nära en bensinstation, för din säkerhet.
- Ställ in ett larm. Du vill inte att en tjugo minuters tupplur ska bli en timmes tupplur.
EXPERTTIPSFörsök ta täta pauser för att hjälpa dig att hålla dig vaken. Om du kör långa sträckor, försök att stanna två timmar, särskilt om du kör på motorvägarna på natten. Att ta en snabb paus, även om det bara är på en bensinstation att ta en kopp kaffe, föryngrar du dig så att du kan fortsätta köra fram till nästa paus.
- 2Vrid din musik upp till 90 decibel. Om du känner dig dåsig kan du dra nytta av bilens stereoanläggning. Vrid musiken till minst 90 decibel. Detta borde vara störande nog för att din kropp ska vara vaken.
- Se om din bils radio mäter decibel. Om det inte gör det, försök bara uppskatta. Vrid upp bilradion tills ljudet är tillräckligt högt för att du känner dig vaken.
- Vrid dock bara radion eller stereon så högt under korta perioder när du är trött. Att vanligtvis lyssna på musik så högt kan skada din hörsel.
- 3Om du kan, res med någon. Om det är möjligt, ta med någon annan om du kör på en lång resa i flera timmar. Att ha en annan person i bilen kan hålla dig vaken eftersom ni två kan växla om. Om du känner dig mycket trött, låt den andra köra ett tag.
- 4Öppna ett fönster. Den svala känslan av kall vind som slår i ansiktet kan väcka dig. Om du börjar känna dig trött, öppna ett fönster i några minuter. Förutom att ge en sval känsla, kommer det att skapa en hel del bakgrundsbrus. Detta kommer att hindra dig från att nicka av.
- 5Hitta media som hjälper dig att hålla dig underhållen. Försök att lyssna på något du måste fokusera på. Att lyssna på musik under en hel resa kan få dig att zonera ut. Försök istället att lyssna på saker som böcker på band, podcaster och radioprogram. Du kommer att sluta fokusera på orden, som kommer att engagera din uppmärksamhet och hjälpa till att förhindra att du nickar av.
För att hålla dig vaken när du kör, försök att få tillfälliga små snacks, dricka koffein och tuggummi för att hålla dig vaken.
Metod 4 av 4: förbli säker
- 1Känn igen tecknen på att du är för trött för att köra. Om du är för trött för att köra säkert, sluta köra för natten. Att köra trött är extremt farligt och kan leda till olyckor. Om du märker något av följande är du för trött att köra:
- Ofta blinkande och kraftiga ögonlock
- Svårigheter att hålla huvudet uppe
- Ofta dagdrömmer
- Saknade trafiklinjer, drivande in i andra körfält, bakluckor
- Svårigheter att komma ihåg de senaste milen du körde
- 2Läs läkemedelsetiketterna noggrant. Vissa mediciner kan orsaka sömnighet. Om du använder något läkemedel, läs etiketten noggrant. Se till att dåsighet inte är en bieffekt.
- Om ett läkemedel orsakar sömnighet kan det inte vara säkert att använda det under körning. Om du har ett läkemedel som du måste ta regelbundet som orsakar sömnighet, prata med din läkare om hur du ska hantera körning medan du tar medicinen.
- 3Undvik att köra mellan midnatt och 06:00. Det här är de tider där din dygnsrytm har ett naturligt dopp. Det är farligt att köra under dessa timmar eftersom det finns en ökad risk för att somna vid ratten. Om det är möjligt, avstå från att köra mellan midnatt och sex på morgonen.
- 4Drick inte alkohol innan du kör bil. Alkohol, även i små mängder, orsakar sömnighet. Har inte något att dricka innan du behöver sätta dig bakom ratten på en bil.
- På vissa ställen kan du arresteras för DUI för sömnbrist.
Läs också: Hur laddar jag Salik?
Frågor och svar
- Hur avstår jag från att köra när jag blir distraherad?Om du är distraherad, dra över tills du rensar huvudet. Det är farligt att köra när du inte kan fokusera på situationen.
- Vilken typ av konversation kommer att väcka mina sinnen?Inte bara småprat, utan något som verkligen får dig att tänka. Vad tror du händer med oss när vi dör? Vilka är de saker du kommer ihåg om ditt första husdjur? Vilka skådespelare föredrar du att spela rollerna i (namnge en favoritfilm)?
- Finns det ett läkemedel som kan hjälpa min partners sömnighet?Läkemedel med modafinil, förlorad eller adderall som dess beståndsdel. Det är bäst att få dem ordinerade av din läkare. Dessa tas vanligtvis av personer som arbetar nattskift.
- Ska jag inte äta kyckling och kalkon när jag vill hålla mig vaken när jag kör?Kyckling ska vara bra, men du bör undvika kalkon, eftersom den innehåller en aminosyra som heter tryptofan, vilket sannolikt kommer att orsaka dåsighet.
- Hur håller jag mig vaken när jag kör?Försök att tänka på spännande saker du har gjort, eller tänk på att planera. Det kan hjälpa. Om du verkligen känner dig nickad, dra omedelbart och låt någon annan köra eller ta en paus tills du inte är sömnig längre.
- Hur håller jag mig vaken om jag är passagerare?Några av de saker som listas här är också fördelaktiga för passageraren. Prova dem med föraren.
Kommentarer (13)
- Min man arbetade på en kyrkogård och somnade på väg hem. När han ringde till mig och jag märkte att samtalet bara var ensidigt visste jag att han behövde mer än bara min röst för att hålla honom vaken så jag sökte hjälp online. Dessa tips hjälpte honom mycket. Den irriterande musiken, omjusteringen av sitt säte och isbitarna var till stor hjälp. Tack så mycket!
- Bra idé att inte bara lyssna på musik utan istället blanda den med en podcast eller bok på band. Håller sinnet engagerat.
- Mycket informativt. Jag gillar det.
- Alla tips som ges är användbara. Tack.
- Jag var inte medveten om att snacks med högt kaloriinnehåll kan ha en sådan negativ inverkan. Jag har inte provat det här tipset än.
- Det fanns många alternativ här för att undvika sömnighet under körning som andra webbsidor inte täckte. Jag kommer att bokmärka detta som min go-to när jag gör långa resor!
- Jag kan använda allt detta.
- Tuggummi är det bästa sättet att hålla sig vaken och inte känna sig sömnig under en bilresa.
- Att inte använda Adderol och använda koffein och hälsosam mat som kokt eller grillad kyckling hjälper mycket. Drick mycket icke-fluorerat vatten hjälper också. Fokusera inte på linjerna. Håll ögonen i rörelse. Var en defensiv förare. Ditt liv kan sluta om 1 sekund, var uppmärksam!
- Grymt bra. Fortsätt så.
- Tack så mycket. Om förare följer alla tips minskar olyckorna med 9900. En miljon tack för de vackra tipsen, och att äta solrosor har verkligen hjälpt mig. Må Gud välsigna dig.
- Sjung med så högt du kan med fönstren nere och växelströmmen på iskall. Bländningen från andra fordons lampor eller till och med direkt solljus kan också få dig att skjuta dina redan tunga ögonlock. Glasögon som bärs med linser som är utformade speciellt för körning ökar den visuella tydligheten dramatiskt, även när du bär på natten Bästa råd, om dessa knep och tips inte hjälper, eller om du märker att du faktiskt har somnat, även för bara en sekund eller två, dra över och vila upp.
- Det hjälper till att ha energi innan en lång biltur!
Relaterade artiklar
