Hur vet jag om dina barn är överplanerade?

Det kan vara svårt att avgöra om dina barn bara växer ut ur en aktivitet eller överplaneras.

Du kanske vill att dina barn ska få ut det mesta av sin tid med sport, klubbar, hobbyer och andra aktiviteter utanför skolan. Det är sant att dessa kan spela en roll i dina barns framtida framgång, men överplanering av dina barn kan ha en negativ inverkan på kvaliteten på deras unga liv. Se till att dessa aktiviteter är roliga och lärorika, inte stressande eller överväldigande. Lägg märke till vanliga känslomässiga signaler om överplanering hos dina barn, som humörighet, ångest och okarakteristisk behov. Tolk dina barns dagliga beteende för att avgöra om de är överplanerade. Känn igen tecken på överplanering av ditt barn i dig själv genom att göra saker som att göra status över dina energinivåer och spåra schemaläggningskonflikter.

Metod 1 av 3: Lägg märke till överplanering av dina barns känslor

1
Lägg märke till humörighet och ångest. Alla aktiviteter har interna och externa förväntningar. Ju fler aktiviteter ditt barn deltar i, desto mer tryck kommer de att känna för att möta dessa förväntningar. Detta kan orsaka depression, ångest, konstant dåligt humör eller tystnad och undvikande av vänner och familj.
- Korrigera detta genom att prata med ditt barn. Fråga dem vilka aktiviteter de vill tappa från deras schema.
- Du kan säga något som: "Jag tycker att vi har varit lite för upptagna på sistone. Jag vet att du gillar att göra aktiviteter, men finns det några som du är okej med att sluta?
2
Var uppmärksam på grinhet och irritabilitet. Du kanske har lagt märke till att dina barn har letat och handlat dränerade. De kan klaga på huvudvärk och fysisk värk. Störda eller dålig sömn är också vanliga. Ett irriterat barn kan också uppleva mer konflikt med syskon, andra familjemedlemmar och vänner. Det här är känslomässiga tips som ditt barn behöver en paus.
- Fråga ditt barn, "Varför tror du att du är frustrerad / trött / etc.?" Om de inte kan tänka sig en anledning som är vettig, kan de överplaneras.
3
Erkänna plötslig, okarakteristisk behov. Speciellt med yngre barn kommer du att sitta i förarsätet när du väljer aktiviteter, träningstider och så vidare. Detta kan få ditt barn att förlora sin känsla av självförtroende och bli alltför beroende av dig. Om ditt barn söker din vägledning för varje liten sak kan det hjälpa att skära ner.
- Om ditt barn har ledig tid, märker du att de saknar fantasi? Har dina barn svårt att ställa in sitt eget schema när de lämnar sina egna enheter? Om du svarade ja är ditt barn troligtvis överplanerat.
Tolk dina barns dagliga beteende för att avgöra om de är överplanerade.
4
Se efter tecken på utbrändhet. Ett hektiskt schema kan överväldiga barn och påverka deras mentala hälsa. Detta kan få dem att bli irriterade eller oenergiska. Dessa kan vara tecken på utbrändhet. Några tecken att leta efter inkluderar:
- Korta humör eller okarakteristiska raserianfall
- Rastlöshet
- Brist på energi
- Uppskjutande
- Apati eller brist på motivation
- Mindre aptit
- Huvudvärk eller magont

Metod 2 av 3: tolka dina barns beteende för att bestämma överplanering

1
Känn igen när dina barn inte har "loafing" -tid. Loafing-tid kan definieras som tid i lugn avkoppling eller att bedriva enkla, roliga, oplanerade fritidsaktiviteter. Om du, när du tänker tillbaka på de senaste veckorna, minns lite eller inga sådana möjligheter, är ditt barn troligtvis överplanerat.
- Uppmuntra dina barn att njuta av spontana roliga aktiviteter, som att observera den naturliga världen, blåsa bubblor, spela humle, spela sparkburken och mer.
- För att uppmuntra dina barn kan du gå före med gott exempel och lära dem dina egna favoritspel. Att delta i dessa aktiviteter, även under en kort stund, kan vara värdefull bindningstid.
- Planera en loafing dag för ditt barn. Säg något som "Idag har vi inga planerade aktiviteter. Vad vill du göra för skojs skull?"
2
Mätpotential överplanering av skolprestanda. Lägre betyg än vanligt kan vara en signal om överplanering. Tar aktiviteter tid från läxor eller studier? Saknar dina barn energi att delta i klassen? I så fall kan dina barn lida av ett överpackat schema.
- Om du hittar dig själv eller ditt barn tid i början eller slutet av dagen genom att vakna tidigt eller stanna uppe för läxor, skära ner på läroplaner.
3
Lägg märke till när en gång roliga aktiviteter inte längre är det. Har dina barn nyligen börjat hata aktiviteter som de en gång haft? Du kanske har lagt märke till att de ofta kastar raserianfall eller mystiskt "förlorar" utrustning när du är på väg att träna. De kanske inte sjunger med på sina favoritlåtar eller vägrar favoritgodis, som glass. Dessa är indikatorer på överplanering.
- Det kan vara svårt att avgöra om dina barn bara växer ut ur en aktivitet eller överplaneras. När "Nej" blir ditt barns standardsvar, överväga att skära ner.
4
Utvärdera tiden dina barn tillbringar med vänner. Om dina barn är för upptagen för att tillbringa tid med sina bästa vänner är deras schema sannolikt överfylld. Innan du vidtar åtgärder i detta avseende, kontrollera med dina barn att se till att det inte har bråkats eller att de och deras vänner inte bara har vuxit ifrån varandra.
- Du kan undersöka detta genom att fråga: "Jag har inte sett din vän Jane på det senaste. Är allt okej mellan er två?" Om inget verkar vara fel kan detta vara en indikation på överplanering.

Om dina barn är för upptagen för att tillbringa tid med sina bästa vänner är deras schema sannolikt överfylld.

Metod 3 av 3: känna igen tecken på dina barns överplanering i dig själv

1
Utvärdera dina egna energinivåer. Om du som förälder känner dig stressad av ditt barns schema är det troligt att ditt barn också är det. Gör en översikt över dina personliga känslor för ditt barn och deras schema. Är du trött på att skicka barnen runt? Är du orolig för nästa kommande aktivitet? Om så är fallet, omvärdera dina barns schema.
- Även att ta bort en enda planerad aktivitet från varje vecka kan ha en betydande förbättring för dig och dina barns mentala hälsa. Fortsätt att ta bort aktiviteter tills du hittar en sund balans.
2
Observera för mycket tid i bilen. Att resa från aktivitet till aktivitet tar tid. Att spendera för mycket tid på transitering med att transportera dina barn till och från aktiviteter är i allmänhet en ledtråd för överplanering. Se upp för:
- Ökade gasutgifter.
- Hög körsträcka.
- Frekvent byte och underhåll av saker som påverkas av körsträcka, som olja / oljefilter, däck och mer.
3
Spåra schemaläggningskonflikter. Att försöka göra för många aktiviteter kan leda till schemaläggningskonflikter. Dessa kan bidra till stress och negativ självbild. Planeringskonflikter kan också leda till att du eller dina barn känner sig skyldiga över att de inte kan fullfölja planerade aktiviteter.
- Skriv ner varje schemaläggningskonflikt när den inträffar eller håll en loggbok i din telefon. Om schemaläggningskonflikter inträffar mer än några gånger i veckan är det dags att ompröva ditt barns schema.
4
Observera familjen måltider. Har du tid att sitta ner med din familj och dela din dag under en måltid? Om inte, kan du av misstag skicka en signal om att det är viktigare att hålla sig sysselsatt än familjen och den mänskliga tiden. När måltider hoppas över för sport praxis, dans repetitioner, och så vidare, överväga att ta bort vissa aktiviteter från barnens scheman.
- Måltider på språng, särskilt de i bilen, kan skapa ett ohälsosamt prejudikat. Det är inget fel med att göra detta ibland, men att göra det för ofta kan indikera ett behov av färre aktiviteter.
5

Övervaka ditt humör. Ett överväldigande schema kan bidra till både din egen irritabilitet och ditt barns. Om du upptäcker att du blir förvärrad eller fäster på ditt barn mer än vanligt, överväga om det hektiska schemat också är för mycket för dig.

Du kanske vill att dina barn ska få ut det mesta av sin tid med sport, klubbar, hobbyer och andra aktiviteter utanför skolan.

Tips

Försök att växla fysiska aktiviteter med mentala. De fysiska aktiviteterna kan hjälpa till att öka ditt barns energi och humör medan de mentala aktiviteterna, som konst eller handledning, kan ge dem en paus och ge intellektuell stimulans.

Varningar

Du kanske vill ställa in några begränsningar för loafingtid. Utan en skärmtidsbegränsning kan till exempel dina barn hålla sig limmade på TV eller digitala enheter och inte dra nytta av fritiden.

Läs också: Hur får man vänner med en pojke (flickor)?