Hur accepterar du att du inte är en typisk tonåring?
Till exempel, säg till dig själv: "Även om jag känner mig annorlunda behöver jag inte må dåligt om mig själv.
Det finns inget sådant som en typisk tonåring och alla har sina skillnader och fel, oavsett hur perfekt andras liv verkar. Kanske har din familj en annan kulturell tillhörighet än de flesta andra, eller kanske identifierar du dig som HBT, har ett funktionshinder eller kämpar med depression, eller bara vet du inte hur du passar in. Öva på att säga positiva bekräftelser och stoppa dina negativa tankar. Sök stöd från andra tonåringar och din familj. Kom också ihåg att du är perfekt och att du inte behöver ändra.
Del 1 av 3: närma dig dina skillnader positivt
- 1Acceptera dig själv precis som du är. Oavsett dina skillnader, tryck inte mot dem. Identifiera dina styrkor och välj att må bra om dem! Ge dig själv frihet att leva upp till andra människors normer. Var nöjd med vem du är utan att vilja ändra. Kom ihåg att ingen är 'typisk' och att skillnader gör varje person unik.
- Till exempel, om du har en funktionsnedsättning, inser att du är mer än din funktionshinder. Du kan välja att vara snäll, omtänksam, ärlig och en bra kock. Du kanske känner dig nere för att inte kunna göra saker som andra tonåringar gör, men älskar de saker du kan göra och den person du är.
- Var noga med att överväga alla sätt som din unika gagnar andra människor.
- 2Var medkännande mot dig själv. När du känner för att vara kritisk eller hård mot dig själv, var snäll och medkännande istället. Om det är svårt att göra, föreställ dig vad du skulle säga till en vän om de kom till dig med en kamp.
- Till exempel, säg till dig själv: "Även om jag känner mig annorlunda behöver jag inte må dåligt om mig själv. Jag ser annorlunda ut än mina kamrater, men det gör mig inte konstig eller mindre än dem."
- Se till att du säger positiva saker om din unikhet högt för dig själv.
- 3Öva positiva bekräftelser. Om du behöver en boost för att hjälpa dig acceptera dig själv, öva självbekräftelser. Dessa är uttalanden som bekräftar något positivt om dig själv som du är (eller vill vara). När du säger eller skriver en bekräftelse, säg det i nutid som om det redan är sant.
- Säg till exempel "Jag älskar och accepterar mig själv precis som jag är."
- Du kan också säga, "Jag accepterar mina skillnader och vet att de gör mig unik."
Säg till exempel "Jag älskar och accepterar mig själv precis som jag är.".
Del 2 av 3: Justera din inställning
- 1Tänk igenom dina ideal. Om du inte passar in är det okej. Försök att justera din inställning och omfamna dig själv som du är. Om inpassning känns obekvämt eller som om du försöker vara någon du inte är, gör några ändringar i hur du närmar dig att må bra om dig själv. Dina skillnader är det som gör dig unik och speciell, så försök inte bli av med dem!
- Tänk på vad du verkligen vill ha. Om ditt mål var att bli populär i skolan, anpassa ditt mål till att känna dig bekväm att vara den du är och hitta vänner som får dig att må bra.
- Tänk på de människor som är viktiga för dig, till exempel dina vänner, föräldrar eller lärare. Om dina föräldrar är dina största anhängare, överväga sedan deras åsikter framför andra människors åsikter.
- 2Kom ihåg att du inte är ensam. Oavsett vad du har på gång är du inte den enda personen som kämpar. Även om du är den enda personen i din skola med en viss kultur eller rasbakgrund är du inte ensam om att känna som du gör.
- Alla känner sig ensamma eller ensamma då och då. Det viktiga är att erkänna att du inte är ensam, hur ensam du än känner.
- Om du känner dig ensam, sträck dig ut och spendera tid med människor du älskar.
- 3Ändra dina negativa tankar till mer positiva. Positivt tänkande är viktigt för självacceptans. Det är lätt att känna sig kritisk mot dig själv eller de saker som får dig att känna dig annorlunda. Om du tycker att du tänker negativt på dig själv, öva att lägga märke till dessa tankar och hur de påverkar dig. Försök sedan ersätta tanken med en mer positiv och kärleksfull tanke.
- Ersätt till exempel "Jag önskar att jag var annorlunda så att jag skulle passa in" med "Jag kan omfamna det som gör mig annorlunda, även om det ibland gör mig ledsen."
- Ett annat alternativ är att ersätta "Jag har inte många vänner i skolan" med något som "Jag har inte mycket gemensamt med folk i skolan, men människorna i min spelgrupp förstår mig verkligen."
- 4Berätta hur du verkligen känner istället för att maskera dina känslor. Om du försöker vara extra bubblig eller rolig som ett sätt att passa in eller få uppmärksamhet, kanske du känner att människor inte gillar den riktiga dig om du inte lägger upp dessa personas. Dessutom sätter det press på dig att vara så, även om du inte känner för det. Ta ett steg tillbaka och hitta andra sätt att relatera till människor som känner sig mer äkta för den du är. Dela dina sanna känslor istället för att maskera dem.
- Ju mer autentisk du är för dig själv, desto bättre kommer du att kunna relatera till människor på ett genuint sätt. Alla upplever en rad känslor, så låt dig också känna dem.
- Till exempel, om du har en dålig dag, låt dig själv ha en dålig dag. Du behöver inte låtsas vara glad om du känner dig eländig inuti.
Du kan också säga "Jag accepterar mina skillnader och vet att de gör mig unik."
Del 3 av 3: Få support
- 1Tillbringa tid runt människor som uppskattar dig för vem du är. Det är viktigt att omge dig med människor som uppskattar dig för vem du är och som får dig att må bra med dig själv. Att göra detta hjälper dig att känna dig mer positiv om dig själv. Tillbringa din avgiftstid med människor som stöder dig och uppmuntrar dig, och undvik människor som sätter dig ner eller som fokuserar på negativa saker.
- 2Hitta likasinnade vänner. Att veta att du är annorlunda kan göra det ännu svårare att vara tonåring. Så kanske du inte är som alla andra, men du är som vissa människor. Hitta en gemenskap eller grupp människor som accepterar dig som du är. Ett sätt att träffa människor som liknar dig är att gå med i klubbar och aktiviteter.
- Till exempel, om du älskar en viss hobby (som att spela kort), hitta andra människor som också gillar den hobbyen.
- Om du till exempel känner dig ensam som HBT, hitta andra tonåringar som också är HBT. Du kanske är den enda i din stad, men du är inte den enda i din stat eller ditt territorium. Du kan alltid gå med i en onlinegrupp.
- 3Få stöd från din familj. Speciellt om du har svårt att passa in i skolan, lut dig på din familj för stöd. Dina föräldrar vill sannolikt ge dig stöd och hjälpa dig, särskilt om du kämpar. Be dem prata med dig eller göra något kul tillsammans. Om du behöver ett lyssnande öra, be dem lyssna utan att döma dig eller ge dig råd.
- Ibland vet föräldrarna inte hur de ska ansluta sig bra till tonåringar. Du kan behöva ta initiativ till att prata, men dina föräldrar vill sannolikt stödja dig och vara där för dig.
- 4Sök mentalvård om du kämpar. Om du har en psykisk diagnos (som depression, ångest, tvångssyndrom eller bipolär sjukdom), prata med en terapeut. De kan inte bara hjälpa dig att hantera dina symtom, de kan också hjälpa dig att acceptera dig själv och navigera i livet medan du känner dig "annorlunda". Att prata med en terapeut skiljer sig inte från att prata med en vän eller familjemedlem; du kan berätta för dem vad som helst (som dina djupaste rädslor och största hemligheter) och de kommer inte att döma dig.
- Om känslan av annorlunda påverkar hur du känner för dig själv kan du söka behandling för att höja din självkänsla och bygga ditt självförtroende.
Det finns inget sådant som en typisk tonåring och alla har sina skillnader och fel, oavsett hur perfekt andras liv verkar. - 5Hantera social ångest. Om du har en extrem rädsla för att bli dömd i sociala situationer till den punkt där du känner dig ensam, maktlös och skäms över att göra något åt det, kan du ha social ångestsyndrom. Om du tror att du kan ha social ångest, sök behandling. Du kan lära dig färdigheter och hur man klarar av att träffa en terapeut.
- Hitta en terapeut genom att be dina föräldrar ringa deras försäkring eller en lokal klinik för psykisk hälsa. Se till att leta efter någon som har erfarenhet av att arbeta med människor som har social ångest.
- En terapeut kan uppmuntra dig att ta mediciner som hjälper dig att hantera din sociala ångest. Du kan få mediciner genom att träffa din läkare eller gå till en psykiater.
- 6Gå med i en supportgrupp. Oavsett vad du går igenom kommer du troligen att hitta någon annan i din ålder som kan relatera. Ett av de bästa sätten att träffa andra människor med liknande kamp är att delta i en supportgrupp. Oavsett om supportgruppen träffas personligen eller online kan du ge och få support och råd, prata ärligt om dina upplevelser och känslor och få en känsla av empowerment och kontroll.
- Hitta en supportgrupp som jag kontaktar lokala mentala hälsocenter eller sjukhus. Du kan också söka online för att hitta en lokal eller online-grupp.
Läs också: Hur får man vänner med en pojke (flickor)?
Kommentarer (1)
- Det är väldigt viktigt för mig. Jag hoppas att alla, särskilt tonåringar, läser den. Jag är tacksam för din hjälp, ditt stöd och din motivation. Detta ger mig ett nytt hopp och en ny livsstil.
