Hur väljer jag rätt träningskläder?

Välj rätt träningskläder genom att överväga tyg, passform och komfort.

Medan många vill se bra ut medan de tränar, bör dina träningskläder handla mindre om mode och mer om komfort och passform. Vad du bär kan påverka träningens framgång. Vissa träningsformer, som cykling och simning, kräver specifika klädesplagg. För allmän träning är det bäst att bära något som passar bra och håller dig sval. Välj rätt träningskläder genom att överväga tyg, passform och komfort.

Del 1 av 4: välja tygtyp

1
Välj ett tyg som ger fukttransporterande. Leta efter en syntetisk fiber som gör att din hud kan andas genom fukttransporterande - dra bort svetten från kroppen. Detta hjälper dig att hålla din kropp sval medan du tränar. Polyester, lycra och spandex fungerar bra.
- Leta efter kläder som är gjorda av polypropen. Vissa linjer med träningskläder innehåller COOLMAX- eller SUPPLEX-fibrer, vilket kan hjälpa dig att hantera din kroppstemperatur.
- Använd bomull om du inte räknar med att svettas mycket. Bomull är en mjuk, bekväm fiber som fungerar bra för lätta träningspass, som att gå eller sträcka. När bomull blir svettig kan det kännas tungt och hålla fast vid din kropp, så det skulle inte fungera bra för mer intensiva eller aeroba aktiviteter.
2

Välj bra märkeskläder med specifik träningsteknik (inte bara en generisk polyester). Kända märkeskläder som Nike Dri-Fit är i allmänhet av högre kvalitet än ett generiskt varumärke.

Del 2 av 4: Få kläderna att passa bra

1

Var uppmärksam på att passa. Beroende på din egen kroppsbild och personliga stil kanske du föredrar träningskläder som är lösa och täcker större delen av din kropp. Eller kanske du vill ha på dig utrustade kläder som gör att du kan se dina muskler och kurvor när du tränar.
2

Skräddarsy din klädsel till den specifika aktiviteten. Om du springer eller cyklar ska du inte bära långbyxor som kan få dig att snubbla eller fastna i pedalerna. För yoga- och pilatesutövare, undvik kläder som inte rör sig med dig under olika poser.
3

Inkludera stödjande underkläder i din träningsgarderob. Kvinnor bör leta efter en bra sport-BH som ger stöd och flexibilitet, och män vill leta efter en skyddande kopp om de spelar kontaktsporter som en del av träningen.

Välj bra märkeskläder med specifik träningsteknik (inte bara en generisk polyester).

Del 3 av 4: välja kläder

1

Välj kläder som du tycker är attraktiva. Medan funktion och passform är de viktigaste elementen, vill du må bra när du tränar, annars kan du vara frestad att korta ditt träningspass.
2
Välj kläder efter dina behov. Män kan bära shorts med t-shirts för träning och kvinnor kan ha leggings med toppar och t-shirts för bekväm träning. Människor som inte gillar shorts kan bära träningsbyxor eller flairbyxor för träning i gymmet.
- Under vintersäsongen kan du använda t-shirts eller tröjor med hel ärm för träning som hjälper till att hålla kroppen varm och ge tillräckligt med komfort.
3

Köp några par träningskläder i olika färger för rutin. Använd inte att bära samma färg dagligen. Köp också ett par bra sportskor för träning. Du kommer att känna dig mer aktiv i skor och de skyddar också dina fötter från skador. Köp några par bomullsstrumpor.

Män kan bära shorts med t-shirts för träning och kvinnor kan ha leggings med toppar och t-shirts för bekväm träning.

Del 4 av 4: bär träningskläderna

1

Lägg dina träningskläder under kallare månader. Om du tränar utomhus vill du lägga till några lager kläder under vintern, och även under hösten och våren om du tränar tidigt på morgonen eller sent på kvällarna. Använd föremål som du enkelt kan kasta när din kroppstemperatur värms upp under träningen.
2

Använd lämpliga skor. Löpare, tennisspelare och tränare vill välja en träningssko som skyddar deras kroppar och ökar prestanda. Se till att du bär en bekväm atletisk sko som stöder dina fötter och anklar.

Tips

Kom ihåg att använda tillbehör som hjälper ditt träningspass. Armband är till hjälp för tennisspelare att torka bort svett. Simmare kan använda skyddsglasögon och löpare kan behöva hattar eller solglasögon om de springer under dagen.
Se till att du har rätt storlek på linne, muskeltröja, T-shirt, byxor och skor.

Varningar

Undvik att bära dina avslappnade kläder varje dag under träningen. Föremål som jeans, tröjor och sandaler hindrar dig från att träna säkert och effektivt.
Bär inte överdrivna smycken när du tränar. Allt som dinglar i nacken eller handleden riskerar att häva fast en utrustning eller falla av kroppen.

Läs också: Hur klär man i knälånga kjolar?