Hur lever man på egna villkor?

Släpp andras förväntningar. Okej, så här är den tuffa delen. Du måste fatta beslutet idag att inte längre bry dig om vad andra tycker om dig. Detta kan vara mycket svårt, speciellt om du har levt ett liv som styrs av dina föräldrars, lärares eller kompisers åsikter. Men att göra det är ett nödvändigt steg för att faktiskt leva i takt med din egen trumma. Att alltid försöka behaga andra är en outhärdlig uppgift där du är utformad för att misslyckas. Så här slutar du låta andras förväntningar hemsöka dig:

• Inse att oroa sig för vad andra tycker immobiliserar dig. Enkelt uttryckt, du kan inte vidta effektiva åtgärder i ditt liv när dina drag styrs av andra spelare. Tänk på att en person vill att du ska gå åt höger och en annan lika betydelsefull person att du ska gå åt vänster. Vad händer? Du når en dödläge och rör dig inte alls.
• Lita på dina instinkter. Om du vet vad dina kärnvärden är kan du lita på dina egna färdigheter i beslutsfattandet så länge dessa beslut stämmer överens med dina värderingar. Om du känner dig obekväm med något du gör eller funderar på att göra, svalna dina klackar och avstå från att fatta ett beslut tills du har beaktat alla variabler.
• Sluta leta efter extern validering. Tidigt i livet räknar vi med signaler från andra (dvs. leenden, belöningar, high-fives etc.) för att berätta om vi gör bra eller dåligt. Återigen, om du känner till dina värderingar och vad du vill återspegla i ditt liv, har du ingen anledning att se till andra för validering. Utför regelbundet dina egna bedömningar för att försäkra dig om att dina handlingar komplimangerar dina värderingar och dina drömmar, och självvalidera sedan för att försäkra dig själv om att du gör det som är bäst för dig.

Förstå kraften i dina tankar. Det sägs att dina tankar är arkitekterna för ditt öde. Vissa tror att tankar har en verklig fysisk närvaro och energi, och deras fokus avgör hur du känner och beter dig. Problemet med detta är att människor ofta spenderar för mycket tid på att tänka på vad vi inte vill eller inte gillar i motsats till vad vi vill och gillar. Ta kommandot över dina tankar och framgång är nära förestående.

• Bli mer medveten om dina tankar. Över frukost, i duschen eller när du tränar, fokusera på det självprat som går genom ditt huvud. Är dessa tankar negativa? Positiv? Neutral?
• När du har spenderat lite tid på att märka dina tankar och märka dem, notera hur du känner dig i din kropp medan du tänker på dessa tankar. Vill du komma tillbaka i sängen och krypa under överdraget? Vill du krama alla du ser? Lägg märke till att negativa tankar generellt leder till ett negativt humörstillstånd och positiva tankar leder till ett mer positivt humör.
• Syfta till att vara en förkämpe för positivt tänkande. När du märker att dina tankar går negativt, utmana hur realistiska de är.
• Till exempel kanske du tror att du aldrig kommer att få det jobb du vill ha. Detta gör att du mår dåligt och du tappar din motivation att jobba på jakt. Du kan bekämpa en sådan negativ tanke genom att leta efter bevis för det motsatta. Har du lyckats hitta andra ansträngningar du tycker om, även om det tog tid? Om så är fallet lovar det att du så småningom också kan hitta ett jobb du gillar.

Sluta jämföra. Jämförelse är glädjens tjuv. När du vattnar ditt eget gräs kan du inte vara orolig om någon annans är grönare. Detta kan vara särskilt svårt med sociala medier, där en person noggrant kan sammanställa hur deras liv ser ut för andra (du ser bara semestern och de fina middagarna, inte striderna med sin make eller matförgiftning som höll dem på toaletten i fem timmar). Som du nu vet kan du bara styra ett liv - ditt. Att jämföra dig själv med någon annan placera ditt fokus på den andra personen istället för på dig själv, där det ska vara.

• Istället för att jämföra dig själv med andra, försök att mäta dig själv mot var du var förra månaden, för sex månader sedan, för ett år sedan. Efter att ha arbetat hårt och tränat dina basketfärdigheter är du inte Steve Curry, men du spelar mycket bättre än för bara en månad sedan. Det handlar om att du blir ditt bästa jag, inte blir bättre än någon annan.
• Att jämföra dig själv med andra är ett spel du aldrig kan vinna: det kommer alltid att finnas någon smartare, yngre, snyggare, rikare osv. Men kom ihåg att ingen har ett perfekt liv, och de människor du tror har ett perfekt liv kämpar också.

Sätt specifika mål med tidsfrister som utmanar dig. Du kanske har hört att du bör ställa in SMART-mål, vilket betyder mål som är specifika, mätbara, uppnåbara, resultatfokuserade och tidsbundna. Så ta tag i det papper där du skrev ner dina vildaste drömmar. Utveckla en handlingsplan för att nå dessa mål med tydliga och mätbara steg och en rimlig men ändå utmanande deadline.

• Ta din målsättning ett steg längre genom att hitta en ansvarighetspartner. Fråga en kollega, nära vän eller familjemedlem om du kan skicka en veckovis framstegsrapport till dem som beskriver vilka steg du har tagit för att nå dina mål. Detta extra steg kommer att motivera dig ännu mer.
• Om du inte hittar en ansvarighetspartner, ladda ner en app som hjälper dig att hålla dig till dina mål.

Gör en sak dagligen som närmar dig att uppnå dina mål. Och gör det först. Om du verkligen menar allvar med att leva ett liv på dina egna villkor, måste du vara ansvarig för att prioritera dina mål framför allt. Varje vecka, se till att de första uppgifterna du utför varje dag är de med högsta prioritet / största vikt. På det sättet, även om du slappade av resten av dagen, var din dag ändå målmedveten.

• Om du har en passion för att göra något, låt inte pengar avskräcka dig från att göra det. Ge dig inte heller för tron att du inte har tid. Om dina drömmar är viktiga nog för dig kommer du att ta dig tid.

Tillbringa tid med människor som inspirerar, lyfter upp och värdesätter dig. Att leva ett självstyrt liv kan förbättras av människorna som omger dig. Du kan inte förvänta dig att se positiva förändringar i ditt liv när du tillbringar större delen av din tid med negativa människor. Positiv energi som kommer från dina vänner och nära och kära ger dig större självförtroende, minskar stress och gör dig lyckligare.

• Naturligtvis är det omöjligt att hålla dem som är oändligt kritiska, omotiverade eller elaka helt ur ditt liv. Var bara uppmärksam på deras toxicitet och övervaka dina tankar när du är runt dem. Om du tycker att du tänker negativt, utmana dessa tankar och omforma dem till mer positiva tankar.

Ta chanser. Gå ut och samla upplevelser. Om du har levt ditt liv baserat på andras godkännande eller förväntningar kan det vara svårt för dig att ta risker. Men att ta till och med små risker hjälper dig att bygga förtroende för dig själv och dina förmågor. Det hjälper dig också att bättre lära dig att navigera i olika hinder och förfina dina förmågor.