Hur överlever jag graviditet med ett barn?
Dessutom kan du be om hjälp när du behöver det från familj och vänner och slappna av några av dina strängare föräldraregler kan hjälpa dig att bättre navigera efter att överleva en graviditet med ett barn.
Du kanske bara lärde dig att du är gravid med ditt andra barn, eller kanske planerar du din andra graviditet snart. Hur som helst, om din första bebis nu är småbarn kan du förvänta dig några utmaningar när du jonglerar upp och nedgångar av graviditeten med upp-och nedgångar av föräldraskap. Att vila och ta hand om ditt och ditt barns hälsa förutom att prata med din läkare kan lindra dina bekymmer över din andra graviditet. Plus att be om hjälp när du behöver det från familj och vänner och koppla av några av dina strängare föräldraregler kan hjälpa dig att bättre navigera överlevande en graviditet med ett barn.
Del 1 av 3: ta hand om dig och barnet
- 1Diskutera eventuella problem med din läkare. Graviditet är svårare när du redan har en liten att ta hand om. Ta upp eventuella problem du har med din läkare direkt för att undvika att göra ditt liv ännu mer komplicerat.
- Om du har behandlat ett missfall, för tidig födsel, förlossningsdepression, eller andra hälsoproblem under en tidigare graviditet, kan en läkare ge dig råd om hur man har säkrast möjliga graviditet den här gången.
- Du kanske säger något som "Hej, Dr. Weber, jag är väldigt nervös för den andra graviditeten - främst för att jag redan har en tvååring hemma. Har du några förslag för att bättre hantera den?"
- 2Se till att du vilar när det är möjligt. Graviditet är en ansträngande prövning för din kropp under de bästa omständigheterna. Att växa en baby tar mycket energi och graviditet förändrar dina hormonnivåer och ämnesomsättning och gör att du känner dig trött oftare.
- Att ta hand om ett barns behov utöver dina egna kan öka dina stressnivåer och trötthet, så dra nytta av alla möjligheter du kan för att sätta upp fötterna i några minuter eller få en snaps.
- 3Förbered näringsrika måltider. Din diet är viktigare än någonsin när du är gravid, så se till att äta mycket hälsosamma, välbalanserade livsmedel för att ge din växande baby näring. Att äta rätt hjälper dig också att avvärja blodsockerkrasch och humörsvängningar, vilket ger dig mer energi och tålamod för att hantera ett temperamentellt barn.
- Ät mycket magert protein, frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn under graviditeten för optimal hälsa och energi. Undvik socker och bearbetade livsmedel.
- Din kropp behöver extra kalcium, järn och folsyra under graviditeten för att ge din växande bebis tillräcklig näring. Fråga din läkare om att ta prenatala vitaminer eller kosttillskott för att säkerställa att du får tillräckligt med dessa näringsämnen.
- Undvik att konsumera alkohol under graviditeten. Alkohol kan skada ditt barn genom att orsaka fosterskador, för tidig födelse eller hjärnskador, bland andra problem.
Din graviditet kan också vara en förvirrande och stressig tid för ditt barn. - 4Schema för egenvård. Mellan kraven på graviditet och barnomsorg kan det kännas som att du inte har tid för dig själv. Det är dock särskilt viktigt att du hittar sätt att ladda under den tröttsamma tiden, så gör det till en prioritet att spendera lite tid på att koppla av och ta hand om dina egna behov.
- Försök att få en massage, gå på prenatal yogakurser eller läs en bra bok efter att ditt barn har lagt sig.
Del 2 av 3: Få hjälp
- 1Delegera sysslor och ärenden. Din tid och energi är begränsad just nu, och att anlita andras hjälp kan göra det lättare att komma igenom dagen. Be din partner ta över några av hushållssysslorna som att laga mat, och se om dina släktingar barnvaktar ditt barn medan du vilar eller gör förberedelser inför ankomsten av din nya bebis.
- Om du bara har begränsat stöd från dina vänner och familj, kan du överväga att anställa en mammas hjälpare några timmar i veckan.
- När din bebis anländer kan en doula efter förlossningen ge välbehövlig hjälp när du anpassar dig till en ny rutin. En postpartum doula är en professionell som ger emotionellt stöd, hushållshjälp och spädbarnsråd för nya mammor under de första veckorna efter förlossningen.
- 2Hyra barnomsorg när du behöver det. Ibland kommer du bara inte att kunna ge ditt barn hela din uppmärksamhet. Du kan behöva en paus från att titta på ditt barn så att du kan måla det nya barnets rum, sortera i babykläder eller träna lite. I situationer som dessa mår du inte illa om att be om hjälp. Hyr en barnvakt eller be en familjemedlem att titta på ditt barn i några timmar.
- 3Luta dig på vänner och familj för känslomässigt stöd. Graviditet kan vara en svår tid i en kvinnas liv, särskilt med ett äldre barn att ta hand om. Det är lätt att känna sig överväldigad, orolig eller deprimerad.
- Vänd dig till dina nära och kära för stöd och försäkran när du behöver det. Socialt stöd är kraftfullt - forskning har visat att kvinnor med ett starkt nätverk av vänner och familj har minskad risk för att utveckla förlossningsdepression.
- Att luta sig mot andra kan vara så enkelt som att fråga din syster "Är det okej om vi besöker er i en vecka så att Little Charlie får ett barn att leka med? Dessutom skulle det vara trevligt att få en atmosfärbyte... "
Du kanske bara lärde dig att du är gravid med ditt andra barn, eller kanske planerar du din andra graviditet snart.
Del 3 av 3: föräldraskap till ett barn
- 1Förbered dig på morgonen på natten. Om du har morgonsjuka kan det vara svårt att få igång din egen dag, än mindre en småbarns också. Gör morgnarna så enkla som möjligt genom att spendera några minuter på att göra dig redo natten innan.
- Sätt ut kläder för dig själv och ditt barn, förbered måltider och snacks som lätt kan värmas upp och planera aktiviteter för att underhålla ditt barn.
- Du kan till exempel förbereda havregryn för den kommande veckan och separera den i enskilda behållare som bara kräver uppvärmning eller tillsats av pålägg. Du kan hugga frukt och grönsaker till snacks.
- Att förbereda sig för aktiviteter kan underlättas genom att skapa en väggkalender där ditt barn kan titta på bilder för att veta vilka aktiviteter som har planerats för dagen.
- 2Koppla av några av dina regler. Du kan normalt reservera TV för en helggodis, men när du är gravid och trött kan TV och filmer vara en livräddare för att underhålla ditt barn medan du vilar. Håll ditt barns favoritfilmer eller pedagogiska DVD-skivor nära till hands när du behöver en paus.
- 3Lär dig att hantera småbarn. Din graviditet kan också vara en förvirrande och stressig tid för ditt barn. Han eller hon förstår kanske inte varför du inte mår bra eller hur livet kommer att bli med en ny bebis i huset. Många småbarn kommer att agera på sina känslor genom felaktigt beteende eller anfall. För att hjälpa ditt barn att känna sig tryggare, uppmuntra dem att hjälpa till att planera för deras syskons ankomst och betona deras nya roll som storebror eller syster.
- Gör det till en prioritet att tillbringa några minuter med ditt äldre barn varje dag, även efter att barnet är födt. Detta kommer att hjälpa till att försäkra dem om att du fortfarande älskar dem och att de inte "ersätts" av det nya barnet.
- Hjälp ditt barn att veta vad man kan förvänta sig genom att läsa bildböcker eller titta på videor om att ha en ny bebis i huset.
- Involvera ditt barn i förberedelserna genom att låta honom eller henne plocka ut några kläder eller leksaker till det nya barnet.
Att växa en baby tar mycket energi och graviditet förändrar dina hormonnivåer och ämnesomsättning och gör att du känner dig trött oftare. - 4Begränsa grovhushållningen. När du är gravid är det en bra idé att begränsa mängden ansträngande fysisk aktivitet du gör, både för ditt ofödda barns säkerhet och för att undvika att dra i muskler eller ligament. När du leker med ditt barn väljer du aktiviteter som gör att du kan sitta ner.
- Att spela brädspel, läsa eller titta på film tillsammans är några bra alternativ för aktiviteter som inte tröttnar på dig.
- 5Sänk din hushållsstandard. När du är gravid och har ett barn har du mer att göra än vanligt, men mindre energi att göra det med. Detta kan betyda att det inte längre är ett realistiskt mål att hålla ditt hus obefläckat.
- Fokusera på att göra grunderna klara, som att diska och tvätta, och glöm djup rengöring eller hänga med i en krävande lista med dagliga sysslor - du har viktigare saker att oroa dig för.
Frågor och svar
- Ska jag bära mitt barn medan jag är gravid? Eller skulle det vara farligt för mig, mitt barn och det ofödda barnet?Nej, det skulle sannolikt inte vara farligt för dig, ditt barn och ditt ofödda barn. Tala med din läkare om säkra lyftgränser och tekniker under graviditeten.
Relaterade artiklar
