Hur man kontrollerar dålig andedräkt?

Vilket kan hjälpa till att bli av med dålig andedräkt — Smutta på varmt vatten för att hjälpa din kropp att frigöra gifter, vilket kan hjälpa till att bli av med dålig andedräkt.

Ingen vill vara den personen i rummet med dålig andedräkt när alla vet det, men ingen kommer att berätta för dem. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att förbättra andningen. Om de inte fungerar bör du träffa en läkare för att se om det är ett symptom på ett underliggande tillstånd.

Metod 1 av 4: bedöma din andedräkt

1
Snusa din egen andedräkt. Det är svårt för dig att bedöma din egen andedräkt eftersom du blir vana vid den. Detta liknar hur människor kan ha kroppslukt och inte veta det. Men om din andedräkt är väldigt dålig kan detta fungera:
- Kopp händerna över näsan och munnen.
- Andas in i dina händer från munnen och andas in genom näsan.
- Om din andedräkt är mycket dålig kommer du förmodligen att kunna lukta den.
2
Gör ett slickprov. Denna metod kan användas för att avgöra om din torra saliv luktar obehaglig.
- Slicka insidan av din handled.
- Låt saliven torka. Det här tar bara några sekunder.
- Gå någonstans ur vinden och snuska sedan den torkade saliven på handleden.
- Om saliven i handleden luktar illa, gör andan också.
3
Fråga en betrodd vän eller släkting. Detta är förmodligen det mest objektiva sättet att få svar, så länge personen verkligen kommer att berätta om det är dåligt.
- Andra människor kommer att vara bättre på att bedöma din andedräkt än du eftersom de inte redan är vana vid det.

Hur kan jag bli av med dålig andedräkt en gång för alla?

Metod 2 av 4: kontrollera dålig andedräkt med kostförändringar

1
Justera din kost för att minska dålig andedräkt. Vissa livsmedel orsakar starka, ofta obehagliga, lukter. Livsmedel att undvika inkluderar:
- Vitlök
- Lök, särskilt rå lök
- Kryddig mat
- Kål
- Kaffe
- Alkohol
- Soda
- Klibbiga söta livsmedel som ökar bakterietillväxten
- Höga doser av vitamintillskott
2
Maskera eventuella lukter genom att tugga mynta eller persilja. Dessa kan täcka dålig lukt.
- Starka mynttabletter och sprayer kan köpas receptfritt på lokala läkemedelsbutiker och livsmedelsbutiker.
- Om persilja eller mynta används, måste de vara färska. Torkade löv är sannolikt inte tillräckligt starka.
3
Ät krispiga, råa frukter och grönsaker. Dessa livsmedel hjälper till att skrapa tänderna när du äter dem, plus att de är bra för dig. Alternativen inkluderar:
- Äpplen
- Selleri
- Morötter
4
Drick extra vatten. Vatten kommer att bekämpa torr mun (vilket kan orsaka dålig andedräkt) och tvätta munnen. Detta hjälper till att förhindra att matpartiklar fastnar i tänderna och får bakterier att växa.
- Om munnen är torr, öka ditt vattenintag. Mängden vatten varje person behöver varierar beroende på kroppsstorlek, klimat de lever i och deras aktivitetsnivå.
- Om du urinerar sällan eller passerar mörk eller grumlig urin kan du vara uttorkad och bör öka ditt vattenintag.
- Smutta på varmt vatten för att hjälpa din kropp att frigöra gifter, vilket kan hjälpa till att bli av med dålig andedräkt.
5
Uppnå ditt dagliga fibermål för att hjälpa till att reglera matsmältningssystemet. Fiber hjälper till att hålla matsmältningssystemet i rörelse, och det kan hjälpa till med kronisk dålig andedräkt. Spåra din fiberförbrukning så att du kan nå ditt dagliga rekommenderade mål. Se till att du äter 25-30 gram fiber dagligen..
- Livsmedel med hög fiber innehåller fullkorn, grönsaker, bönor och stärkelsegrönsaker.
6
Tugga tuggummi efter att ha ätit. Detta kommer att stimulera din kropp att producera saliv och hjälpa till att ta bort och tvätta bort alla sista bitar av mat.
- Sockerfritt tuggummi är bäst eftersom det inte ökar dina chanser för tandförfall, vilket kan orsaka dålig andedräkt.
7
Fasta inte eller gå på en kraschdiet. Många dieter med låga kolhydrater tvingar kroppen att bryta ner fett. När detta händer gör din kropp ketoner som har en märkbar lukt. Extrema dieter ger en starkare lukt.
- Om du planerar att banta men vill vara säker på att det inte ger dig dålig andedräkt, kontakta din läkare eller en nutritionist för att göra en plan så att du både kan gå ner i vikt och förhindra dålig andedräkt.

Hur kan jag bli av med dålig andedräkt såväl permanent som tillfälligt?

Metod 3 av 4: bekämpa dålig andedräkt med god tandhygien

1
Borsta tänderna ordentligt minst två gånger om dagen. Använd en fluortandkräm för att förhindra tandförfall. Borsta i minst två minuter så att du har tid att rengöra ordentligt.
- Få en ny tandborste var tredje månad. Efter mycket användning blir borsten böjda och är mindre effektiva.
- Om du är orolig för uppbyggnaden av illaluktande bakterier under dagen, ta med en tandborste till skolan eller jobbet och borsta tänderna efter lunchen.
- Du kan också få antibakteriell tandkräm.
2
Tandtråd för att rengöra mellan tänderna. Detta tar bort matpartiklar, plack och bakterier som kan gömma sig där. När bakterier bryter ner matpartiklar som finns kvar i munnen avger de ibland obehaglig lukt.
- Tandtråd minst en gång per dag. Om du inte är van vid tandtråd kan ditt tandkött blöda lite först, men efter några dagar bör du kunna tandtråd utan att blöda.
3
Använd en tungskrapa dagligen för att rengöra tungan. Uppbyggnad på tungan bidrar till dålig andedräkt och en tungskrapa kan ta bort den. För att använda tungskrapan, placera den på tungans baksida och dra den framåt mot tungans spets. Varje uppbyggnad på tungan kommer fram och lämnar tungan med tungskrapan.
- Leta efter en tungskrapa hos din lokala apotek eller online.
4
Gör olja med kokosolja varje morgon för att förhindra dålig andedräkt. Oljedrivning hjälper till att hålla munnen ren, vilket kan fräscha andan. Sked 1 till 2 msk (15 till 30 ml) kokosnötolja i munnen. Sväng sedan oljan runt munnen i 20 minuter. Spotta ut oljan i diskbänken och skölj munnen med varmt vatten.
- Svälj inte någon av oljan.
- Om 20 minuter är för långa för dig, försök att förkorta dina oljedrivningssessioner till 10-15 minuter.
5
Minska bakterier med en antibakteriell, luktskyddande mun- eller saltlösning. Detta kan göras förutom att borsta. Det bör inte göras som en ersättning för borstning.
- Bered saltvattenlösningen genom att lösa upp 0,25 - 0,5 teskedar salt i en kopp vatten. Du behöver antagligen inte allt, så känner inte att du måste använda allt.
- Vissa starka munvatten och saltlösningen kan smaka obehagligt. Om du tål det ska du skölja munvatten eller saltlösningen i munnen i två minuter.
- Gurgla sedan i cirka 30 sekunder till en minut. Spotta ut blandningen utan att svälja den. Du kan skölja munnen med vanligt vatten.
- Munvatten finns i olika smaker, inklusive mynta, som ger andan en fräsch och behaglig lukt.
6
Ta bort överflödiga bakterier från tungan genom att borsta eller skrapa tungan. Tunghetens grovhet gör det till ett utmärkt gömställe för små partiklar av mat att fångas och rymma bakterier.
- Skrapa noga, men försiktigt från baksidan till framsidan. Räck dig inte så långt tillbaka att du gaggar dig själv. Och tryck inte så hårt att det gör ont eller irriterar tungan.
- Du kan göra detta antingen med en tungskrapa eller den grova dynan som vissa tandborstar har på ryggen. Detta kommer att lossa döda celler, bakterier och matpartiklar som orsakar dålig lukt.
- Använd tandkräm för att få den att smaka bättre och fräscha andan. Tvätta sedan munnen och spotta ut materialet som du har skrapat upp.
7
Gnugga tungan med ett naturligt botemedel. Dessa metoder har inte testats vetenskapligt, men anekdotiska bevis tyder på att de kan hjälpa.
- Borsta tungan med en pasta citronsaft och gurkmeja med din tandborste. Använd 0,25 tesked citronsaft och tillsätt tumeric tills en pasta bildas. Båda har antibakteriella egenskaper.
- Borsta tungan med en pasta av bakpulver och citronsaft. Tillsätt bakpulver till en fjärdedel tesked citronsaft tills den har en tandkrämliknande konsistens. Detta kommer också att döda bakterier och ta bort matpartiklar eller döda celler som sitter fast på tungan.
- Gör inte detta mer än en gång per dag.
8
Rengör dina proteser dagligen om du bär dem. Proteser ger också en yta som kan fånga matpartiklar och hamna bakterier. Utveckla en rutin för rengöring av dem:
- Använd tvål och varmt vatten, tandkräm eller tandproteser för att rengöra dem. Tandkräm kan skada dem och rekommenderas inte.
- Följ din läkares anvisningar eller tillverkarens instruktioner för det rengöringsmaterial som du använder.
9
Sluta röka. Inte bara har rökningen en lukt som andra kommer att märka, men det sänker ditt immunförsvar, vilket gör dig mer utsatt för att utveckla infektioner i tandköttet. De bakterier som växer avger ofta en obehaglig lukt. Om du behöver hjälp med att sluta kan du:
- Tala med din läkare
- Se en rådgivare
- Delta i en supportgrupp
- Få mediciner
- Undvik platser där du vanligtvis röker
- Utveckla alternativa metoder för stresshantering, som träning och avslappningstekniker

Inklusive hur du ändrar din diet för att bekämpa dålig andedräkt — För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du ändrar din diet för att bekämpa dålig andedräkt, läs vidare!

Metod 4 av 4: söka medicinsk vård

1
Gå till en tandläkare om det inte hjälper att göra kostförändringar och förbättra din munhygien. Att få tandrengöring tar bort hårda plack och bakterier som är svåra att få vid borstning och tandtråd. Din tandläkare kommer också att kunna berätta om din dåliga andedräkt kommer från ett underliggande tandproblem som:
- En abscesserad tand
- Håligheter
- Tandköttssjukdom
- En påverkad tand
- Periodontal sjukdom
- Munsår
2
Gå till en läkare om din tandläkare rekommenderar det. Om din tandläkare tror att det bakomliggande problemet kan vara ett tillstånd som inte är relaterat till munhälsa, kan han eller hon skicka dig till din läkare. Läkaren kommer att leta efter många olika tillstånd som kan orsaka dålig andedräkt, inklusive:
- Lunginfektion eller abscess
- Postnasal dropp och inflammation i näsan, bihålorna eller halsen
- Kroniskt njursvikt, som kan ge en fiskaktig eller urinliknande lukt
- Diabetes, som kan orsaka en fruktig lukt i samband med ketoacidos
- Gastrojejunocolic fistel som orsakar en fruktig lukt
- Gastroesofageal refluxsjukdom
- Överväxt av små tarmbakterier (SIBO)
- Vissa cancerformer, som mag- och lungcancer
3
Fråga din läkare om något av dina mediciner kan orsaka dålig andedräkt. Vissa orsakar muntorrhet, andra kan producera kemikalier som luktar när du metaboliserar dem. Om du tror att dina mediciner är källan, sluta inte ta dem utan att rådfråga din läkare. Din läkare kan kanske byta dig till ett annat läkemedel som fortfarande kommer att behandla tillståndet men som inte ger dig dålig andedräkt. Läkemedel som kan orsaka dålig andedräkt inkluderar:
- Insulinskott
- Triamteren (Dyrenium)
- Vissa mediciner mot krampstörningar, alkoholism, nervösa och psykiska tillstånd
- Nitrater som används för att behandla bröstsmärtor
- Vissa läkemedel mot kemoterapi
- Några lugnande medel

Läs också: Hur blockerar jag skräppost på Hotmail?

Hur man kontrollerar dålig andedräkt?

Steg

Metod 1 av 4: bedöma din andedräkt

Metod 2 av 4: kontrollera dålig andedräkt med kostförändringar

Metod 3 av 4: bekämpa dålig andedräkt med god tandhygien

Metod 4 av 4: söka medicinsk vård

Frågor och svar

Kommentarer (2)

Läs också: