Hur gör man något man inte gillar?
Hur hanterar jag volontärarbete på en plats som jag inte tycker om?
Vi måste alla komma igenom saker som vi inte gillar i livet, vare sig det är litet eller stort. Kanske behöva gå igenom en tuff uppsättning tentor, ett körprov eller en semester med någon du verkligen inte gillar. I många fall är det lite vi kan göra för att ändra externa faktorer, men vi kan säkert komma igenom allt på ett mindre stressande sätt.
- 1Var medveten om uppgiften. Det som vi tycker är skrämmande visar sig ofta inte vara så stort. Du kanske tror att det finns för mycket att studera för dina offentliga tentor när du faktiskt fortfarande kan hitta tid att roa dig. Skriv ner vad det är du måste göra, fråga människor som har gått igenom det tidigare och utvärdera hur illa det verkligen är.
- 2Identifiera vad det är som du inte gillar. Det finns några saker som är nästan universellt obehagliga, men i vissa fall vill vi helt enkelt inte göra något baserat på en mindre faktor. Jag kände en person som hatade att åka på skolresor på grund av hemlängtan, men som inte hade problem med att sova med vänner. Det vilade helt enkelt i det faktum att han associerade en med "skola", medan den andra med "vänner". När han insåg att skolresor inte är värre än att gå på en lite strängare sömn, försvann hans rädsla och han njöt av dem.
- 3Förbered dig i förväg. När du har identifierat vad det är måste du göra, planera framåt och gör dig redo. Om det är offentliga tentor, skriv själv en tidtabell; om det är för att åka på en fruktad resa, hitta saker som kan göra det roligare. Se till att du är organiserad och känslomässigt redo för vad du måste göra - du kommer dit och känner dig mycket mindre stressad eller olycklig.
- 4Försök att njuta av det! Det låter banalt, men även de tråkigaste sakerna kan vara minimalt roliga om vi har en positiv attityd och öppet sinne. Försök att hitta det goda i varje situation - se till exempel examensstudier som en möjlighet att umgås med vänner om ni reviderar tillsammans; var medveten om att det du lär dig kommer att göra dig till en mer kultiverad person och hitta ett sätt att göra ett tråkigt ämne intressant genom kvicka minnesmärken eller bakgrundshistorier.
Hur känner jag mig positiv? - 5Se målet / slutet. Vi måste alla gå igenom svåra tider i livet, men ofta kommer våra största glädje till följd av vår värsta smärta. Visualisera den prestation du kommer att känna när du är klar med uppgiften, tänk på vad du ska göra efteråt och använd detta som ett incitament för att fortsätta. Om det i vissa fall inte finns någon total prestation, försök att föreställa dig de goda sakerna du kan återfå när den är över.
- 6Var inte för hård mot dig själv. Var inte alltför hård på det sätt du klarar av uppgiften. Om du försöker göra ditt bästa, kom över alla förfaller - vi är trots allt bara mänskliga. Förstå naturligtvis var du kan förbättra, men alltför höga standarder är bara kontraproduktiva. Du borde må bättre på perfektionistiska förväntningar än vad som går fel.
- 7Belöna dig själv. Ge dig själv godis där du kan - köp den udda sötsaken du har då och då, titta på en rolig film, gör något du tycker om. Kanske kan du undvika att göra vissa saker du älskar i din vardag och spara dem för sådana ögonblick - vilket gör dem ännu mer speciella.
- 8Omge dig med familj och / eller vänner. Det finns inget bättre än att ha en stödjande familj eller en grupp vänner som hjälper dig. Om du är i stånd att ha dem i närheten, ta tillfället i akt att prata och dela din erfarenhet. Om du är långt borta tillåter oss härligheten från internet och mobiltelefoner att hålla kontakten, så använd dessa värdefulla verktyg! Och om inte ens det fungerar, prova den goda gammaldags metoden för brevskrivning.
- 9Släpp ut det! Tappa inte upp dina känslor. Om du en dag känner för att gråta, ha ett bra snyft. Om du vill skrika, gå någonstans privat och blurt ut det. Det kanske inte får problemet att försvinna, men det kommer åtminstone att befria dig från en del av den stress som byggs upp inuti. I vissa studier har gråt visat sig bidra till att minska ångestnivåerna.
- 10Se den större bilden. Att gå igenom en uppsättning offentliga tentor varar några månader, en fruktad resa kommer förmodligen inte att vara mer än några veckor, ett dåligt jobb kan ta några år av ditt liv. Kom ihåg först och främst att du borde ha ett långt liv och vad du än behöver göra kommer inte att vara för evigt, men försök också påminna dig själv om att saker och ting (nästan) alltid kan vara värre. Medan du kanske hatar att sitta i en enorm uppsättning papper, tänk på människor som går igenom samma sak men också kan drabbas av cancer eller har familjeproblem. Lägg märke till de goda sakerna i ditt liv och kom alltid ihåg att du aldrig är ensam.
Hur rengör jag mitt röriga rum när jag inte vill?
- Om uppgiften sprids över en lång tidsperiod kan det ofta till och med att de värsta sakerna verkar triviala att lyssna på musik du tycker om eller känna dig konstnärligt inspirerad av.
- Om uppgiften kräver en viss kontroll (dvs. förbereda dig för en intervju / tentor), se till att behandla din kropp väl. Fixa vanliga sömnmönster och försök att äta hälsosamt mestadels.
- Vissa livsmedel / drycker är kända för att minska ångest - prova avokado, sparris, bär och mjölk. Kamomillte är också en tidlös napp.
- Titta på filmer eller läs berättelser om människor som går igenom svåra tider, vare sig de är komiska eller dramatiska. Det kan få dig att må bättre på vad du måste göra.
- Om det är en lång aktivitet, försök att inte tänka på hur lång den är. Du kan också bjuda in en vän eller försöka skapa en ny vän där.
- Försök att föreställa dig hur bra du kommer att känna dig efter upplevelsen, medvetna om att du har övervunnit din rädsla, eller den saken som du verkligen inte ville göra.
Hur hanterar jag att göra något jag inte vill göra?
- Men hoppa inte till slutsatser eller ge upp vid första anblicken - vänta ett tag, utvärdera allt och se om situationen går ur hand.
- Om du känner att denna uppgift förbrukar ditt liv i den utsträckning det ger dig allvarlig stress, ångest, depression eller värre, som påverkar din fysiska / mentala hälsa, prata med en professionell - du vet aldrig, det kan hjälpa.
- Om du känner att olyckan som orsakas inte är värt att följa ovanstående, bedöma med någon annan om du bör gå eller fortsätta med det i första hand.
Läs också: Hur man inte kontrollerar?
Frågor och svar
- Hur hanterar jag volontärarbete på en plats som jag inte tycker om?Fokusera på det positiva som du ger till samhället genom din volontärarbete. Om du till exempel är frivillig i en matbank, fokusera på alla som kan äta en måltid på grund av din hjälp (istället för hur tråkigt det kan vara att organisera burkar). Du kan också prata med människorna omkring dig och använda din volontärtid för att få vänner och lära känna andra.
- Jag måste göra sminkarbete för en klass. Jag saknade ett stort antal lektioner på grund av omständigheter som jag inte kunde kontrollera. Stressen är bara för mycket för mig, jag kan inte fokusera. Några råd?Gå till din lärare och låt dem veta att du kämpar och varför. Låt dem veta att stressen är outhärdlig för dig, och försök att säga något som får dem att känna empati mot dig (få dem att tänka på sig själva i dina skor). Makeuparbete är alltid knepigt, men du kan känna dig mindre stressad om det när du pratar med din lärare.
- Hur gör jag disken utan att bli arg eller bara medvetet ta lång tid att visa hur mycket jag hatar det? Jag vill bara få det gjort, men jag kan helt enkelt inte.Lyssna på musik medan du gör det. Det hjälper mig mycket och får tid att gå mycket snabbare. Det hjälper också att tänka på alla roliga saker du kan göra efteråt, vilket gör att du gör uppgiften snabbare för att komma till de roliga sakerna. Se bara till att du fortfarande gör uppgiften bra.
- Hur känner jag mig positiv?Tänk på alla de bra saker som har hänt dig, oavsett om det är stort eller litet. Tänk på vad du ser fram emot i framtiden. Gör aktiviteter eller hobbyer som du gillar. Att vara positiv bör bli en vana för dig.
- Hur kommer jag igenom gymklassen om jag absolut hatar det?Titta på det positiva; även om allt du kan se positivt är att vara aktiv. Som du vet är träning bra för dig. Även om det bara finns ett område du gillar, ge de andra en chans.
- Hur överlever jag gymmet?Om du känner att det är för mycket eller för hårt, bygg dig långsamt upp genom att lägga till lite extra träningsperioder gradvis i din dagliga rutin. Om du kan kommer du att börja använda den större mängden träning. Och kom ihåg att fortsätta dricka vatten för att hålla dig hydratiserad medan du deltar i någon sportaktivitet.
- Hur rengör jag mitt röriga rum när jag inte vill?Koppla in lite musik och njut av att lägga kläderna och packa i takt. Belöna dig själv efter att du har rengjort kläderna, gjort sängen etc.
- Hur hanterar jag att göra något jag inte vill göra?Först, kom ihåg varför du gör det. Kanske är det för att behaga någon annan, kanske för att du fruktar konsekvenserna av att inte göra det. Oavsett orsaken, se om du kan anamma det som en bra sak på någon nivå. Disciplinen att göra saker du inte vill göra (men som måste göras) är avgörande för livssucces.
- Jag ska på ett bröllop idag som jag verkligen inte vill gå till! Jag vet inte vad jag ska göra eftersom min mamma tvingar mig att gå.Tänk på varför du ska. Det är för att göra någon annan glad på sin speciella dag. Försök att tänka på dem, snarare än evenemanget eller vilka aspekter av det du inte gillar.
- Hur håller jag fast vid mina beslut?Tänk på vad du bestämde dig för och varför du valde det. Även om du kanske har förändrat dig, skulle du inte ha gjort ditt val utan anledning. Fokusera mer på proffsen snarare än att tänka på de val du inte gjorde. Oroa dig inte för mycket om vad andra har bestämt. Du gör dina egna val eftersom du är du.
Obesvarade frågor
- Hur kan jag komma ur studietiden?
- Hur blir jag van vid munnen igen efter att jag har hängslen i 2 år?
- Hur blir jag inte stressad under musiklektionen?
