Hur kan man förhindra akneutbrott?
Även om du kanske inte kan eliminera akne helt, kan korrekt vård hjälpa till att förhindra akneutbrott.
Även om akne, ett hudsjukdom som innehåller finnar, pormaskar och whiteheads, är ett problem som oftast drabbar unga människor, upplever fortfarande många människor i 40- och 50-talet. Överaktiv talgkörtlar, hormoner, genetik, felaktig hudvård och stress kan alla bidra till problemet och förvärra utbrotten. Även om du kanske inte kan eliminera akne helt, kan korrekt vård hjälpa till att förhindra akneutbrott.
Metod 1 av 2: ta hand om din hud
- 1Rengör huden försiktigt. Tvätta huden på morgonen och innan du lägger dig med ett milt rengöringsmedel. Tvätta också ansiktet efter att du tränat eller svettat hårt. Tvätta från precis under käken till hårfästet och se till att skölja bort allt rengöringsmedel från ansiktet. Du kan be din läkare om råd om det bästa rengöringsmedlet att använda, men en mild, oljefri rengöringsmedel är vanligtvis ett bra val.
- Om du har fet hud som inte är känslig, överväga att prova ett akne-rengöringsmedel som de av Neutrogena, Clearasil eller Oxy. Dessa innehåller vanligtvis salicylsyra eller bensoylperoxid som aktiva ingredienser.
- Använd fingertopparna för att applicera rengöringsmedlet i ansiktet. Tvättdukar och svampar kan irritera huden.
- Använd också alkoholfria produkter. Du vill inte torka ut huden.
- Att använda hårda rengöringsmedel eller skrubbplattor kan irritera din hud och gör inte huden renare.
- Använd endast en sammandragande om din hud är mycket fet. Om du använder en sammandragande, applicera den bara på de oljiga delarna av huden.
- 2Använd icke-komedogen kosmetika. Använd kosmetika eller produkter märkta "icke-komedogena", vilket innebär att de inte täpper till dina porer. Undvik hudvårdsprodukter som också innehåller oljor. Ta bort din smink innan du går och lägg dig och tvätta dina sminkborstar regelbundet.
- Dela aldrig smink eller sminkborstar med någon annan. Du vill inte få någon annans bakterier och olja på huden.
- Torka av borstarna med en handduk efter varje användning och använd en sprayrengöringsmedel en eller två gånger i veckan. Tvätta också dina borstar med vatten och en rengöringsmedel för sminkborstar en gång i månaden. Om din hud är utsatt för utbrott kan du behöva tvätta dina borstar oftare.
- 3Använd solskyddsmedel varje dag. Skydda din hud från solljus med en daglig, oljefri, icke-komedogen fuktkräm som innehåller solskyddsmedel. Sol exponering kan förvärra akne för vissa människor och vissa akne mediciner gör dig mer mottaglig för solbränna. Solexponering och solarium kan också skada din hud och öka risken för att utveckla hudcancer.
- Solskyddsmedel bör ha en SPF på minst 30 och bör blockera både UVA- och UVB-strålar.
Sol exponering kan förvärra akne för vissa människor och vissa akne mediciner gör dig mer mottaglig för solbränna. - 4Raka försiktigt. Mjuka ditt ansiktshår med tvål och vatten innan du applicerar rakkräm. Testa både säkerhets- och elektriska rakhyvlar för att avgöra vilken som är bekvämare för dig. Försök att raka dig när det bara behövs så att du inte irriterar huden. Var så skonsam som möjligt när du rakar dig också.
- Om du använder en rakhyvel, använd ett skarpt, rent blad.
- Raka dig alltid i den riktning som ditt hår växer.
- Om du har akne, försök inte raka bort den. Detta kommer bara att göra din akne värre.
- 5Var försiktig med vad som rör ditt ansikte. Många berör ansiktet hela dagen. Varje gång du rör ditt ansikte introducerar du bakterier och bakterier i ditt ansikte. Undvik att vila föremål som din telefon i ansiktet. Det är också viktigt att schamponera håret regelbundet och hålla håret borta från ansiktet. Svett och olja kan orsaka akneutbrott.
- Rengör dina solglasögon och glasögon regelbundet. Dessa föremål kan också bära bakterier och svett.
- 6Se en hudläkare. Om dina produkter du använder inte fungerar, om din akne lämnar ärr och mörka fläckar, eller om du är generad eller upprörd över din akne, kontakta en hudläkare. De flesta fall av akne kan behandlas. En sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att bli av med din befintliga akne, behandla ärrbildning och förhindra ytterligare utbrott.
- Förutom att förskriva akne-läkemedel kan en hudläkare också rekommendera ljus- eller laserbehandlingar, kemiska skalningar eller mikrodermabrasionbehandlingar.
- Be en vän eller familjemedlem om rekommendationer, eller besök webbplatsen European Academy of Dermatology för att hitta en hudläkare i ditt område.
- 7Använd receptfria läkemedel. Om du är gravid eller ammar, kontakta din läkare innan du använder några mediciner. Leta efter akne-produkter som innehåller bensoylperoxid, salicylsyra eller svavel. Dessa produkter fungerar genom att antingen döda akne som orsakar bakterier eller ta bort döda hudceller och påskynda tillväxten av nya hudceller. Du kan använda dessa för att förhindra att en finn blir ett dussin.
- Retinoider är mestadels tillgängliga endast på recept, men det finns nu en retinoidprodukt som är receptfri, kallad Differin gel (adapalen gel). Retinoid kan orsaka irritation, så det rekommenderas att du använder det varannan till var tredje dag och arbetar upp till daglig användning. Det ökar också känsligheten för solljus, så applicera endast på natten och se till att du använder solskyddsmedel.
- Du kan få lite irritation eller rodnad när du börjar använda en ny produkt. Om irritationen är mild kan du försöka använda produkten med några dagars början och sedan arbeta med att använda produkten varje dag. Sluta använda produkten om du har betydande rodnad, svullnad eller irritation. Om dina symtom fortsätter efter att du har stoppat medicinen, gå till din läkare.
- Applicera en fuktkräm på huden också dagligen.
- Applicera dessa produkter efter att du har tvättat ansiktet och innan du applicerar din fuktkräm.
- Benzoylperoxid finns i krämer, geler, dynor och tvättar. Det fungerar genom att döda bakterier och kan minska hudens oljighet.
- Salicylsyra tar bort döda hudceller som kan täppa till dina porer.
- Svavel dödar bakterier och hjälper till att rensa upp dina porer. Svavel ska appliceras på en enda finn, men inte på hela ansiktet.
En sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att bli av med din befintliga akne, behandla ärrbildning och förhindra ytterligare utbrott. - 8Välj inte din akne. Det är frestande att poppa, plocka och pressa dina finnar. Detta ökar dock dina chanser för akne ärrbildning och får din hud att läka långsammare. Plockning kan också sprida bakterier runt och orsaka ytterligare utbrott. Det är bäst att låta din hud läka naturligt.
Metod 2 av 2: förebygga akne med din livsstil
- 1Känn riskfaktorerna. Hormonella förändringar (t.ex. puberteten, menstruationscykeln, androgener och kortikosteroider), familjehistoria och exponering för feta / oljiga ämnen är förknippade med akne. Om båda dina föräldrar hade akne är det mer sannolikt att du utvecklar det. Om du bär hjälm, hatt eller arbetar i ett oljigt område kan du också utveckla akne.
- Om du har några riskfaktorer för akne är det viktigt att du tar hand om din hud och konsulterar en hudläkare.
- 2Ät näringsrik mat. Medan en hälsosam kost inte förhindrar akne, kan det hjälpa din kropp att ha allt du behöver för att upprätthålla en frisk hud. Ät en mängd olika fullkorn, frukt och grönsaker och använd socker, stekt mat, koffein och högt bearbetade livsmedel i mått. Vitamin A, C och D är särskilt viktiga för att bibehålla en frisk hud. Drick också mycket vatten för att hålla huden hydratiserad.
- Högglykemiska livsmedel (t.ex. vitt bröd, chips och vita potatis) kan utlösa akne hos vissa människor. Livsmedel med låg glykemihalt (t.ex. grönsaker, bönor, jordnötter och flerkornigt bröd) kan förbättra din akne. Välj mat med lågt glykemiskt innehåll när du kan.
- Vissa människor tror att fet mat och choklad orsakar akne. Det finns dock inga bevis för att de gör det.
- Om du märker att din hud bryter ut efter att du har ätit vissa livsmedel, sluta äta dem och prata med din hudläkare.
- 3Träna regelbundet. Motion är bra för din allmänna hälsa och för din hud. Ditt blodflöde ökar när du tränar. Blod transporterar syre och näringsämnen i hela kroppen. Ökat blodflöde hjälper näring till dina hudceller och håller huden frisk. Glöm inte att tvätta ansiktet efter träningen.
- Dusch omedelbart efter att du tränat. Svettiga kläder kan fånga olja och bakterier och orsaka kroppsakne.
Om du har fet hud som inte är känslig, kan du överväga att testa ett akne-rengöringsmedel som Neutrogena, Clearasil eller Oxy. - 4Tvätta lakan och handdukar regelbundet. Dina lakan och handdukar innehåller bakterier och oljor som kan påverka huden. Dina lakan bör tvättas minst varannan vecka och oftare om du svettar mycket. Häng dina badhanddukar efter varje användning och tvätta dem efter 3 till 5 användningsområden.
- Om din handduk innehåller svett, blod eller någon annan kroppsvätska, ska den tvättas efter varje användning.
- Låt dina handdukar torka helt mellan varje användning.
- 5Undvik täta kläder. Om du får akne på ryggen, bröstet eller någon annan del av kroppen, undvik att bära täta kläder som kan orsaka irritation. Hjälmar, svettpannband och sköldpaddor kan också bidra till akne. Välj löst sittande kläder när du kan. Det kan finnas tillfällen där du måste bära åtsittande kläder (t.ex. sport-BH, uniformer). Bär dem bara vid behov och tvätta dem när du är klar.
- Tala med din husläkare eller en hudläkare om din akne är svår och / eller inte blir bättre.
- Det kan ta ett tag att hitta de produkter som fungerar bäst för dig.
- Stress orsakar inte akne, men det kan förvärra ett befintligt utbrott. Försök att hålla dina stressnivåer nere om du har en breakout.
Läs också: Hur håller jag fötterna rena?
Frågor och svar
- Är det ok att tvätta mitt ansikte med bartvål? Eller ska jag använda något annat?Använd en mild rengöringsmedel speciellt gjord för ansikten. Om du har fet hud eller mycket akne, prova en tvätt för personer med akne, som Neutrogena, Clearasil eller Oxy. Om din hud är känsligare eller torrare, håll fast med en mild ansiktsrengöring av märken som Cetaphil eller Eucerin. Använd inte vanlig kropps- eller bartvål i ansiktet.
- Kommer smäll att dölja min akne?De kommer att göra det, men håret som ständigt berör ditt ansikte skapar bara mer akne. Bangs är också ett stort åtagande och du bör få dem eftersom du gillar hur de ser ut, inte bara för att täcka över akne. Om du bestämmer dig för det, se till att tvätta håret och ansiktet ofta och använda hårprodukter som inte är doftande.
- Vad händer om din akne blir bättre men inte försvinner helt och efter ett tag börjar utvecklas igen?Om vissa produkter hjälpte till bör du överväga att använda dem regelbundet. Du kanske inte behöver använda dem varje dag, men kanske några gånger i veckan. Tänk på vad som kan utlösa din akne, till exempel solljus, mat, svettning, etc. Prata med din läkare om du inte kan få din akne under kontroll efter att ha testat stegen i den här artikeln.
- Hur tar jag bort en skönhetsfläck?Det finns inte ett säkert sätt att ta bort skönhetsfläckar eller mullvad själv. Du måste träffa en hudläkare.
- Kan pulver orsaka akne?Nej, men här är några saker som kan: smutsiga borstar, utgått smink, delad smink, sova i smink och smink med ingredienser som du är allergisk mot.
Kommentarer (2)
- Allt i allmänhet hjälpte.
- Det hjälpte mig genom att veta att träna dagligen och duscha direkt efter.
