Hur man förbereder sig för college om du är autistisk?

Många autistiska studenter tycker att det är bra att gå på ett college som ligger nära hemmet, med bra handikapptjänster.

Att förbereda sig för college eller universitet kan kännas som en skrämmande uppgift för alla. Det kan vara särskilt svårt när du är autistisk, och du kan hantera extra stress kring att hantera förändring, möta dina behov och vara mer självständig. Så här gör du dig redo.

Metod 1 av 6: välja en skola

Du behöver inte förklara att du är autistisk om du är orolig för att vara stereotyp.

Många autistiska studenter tycker att det är bra att gå på ett college som ligger nära hemmet, med bra handikapptjänster.

1
Tänk på community colleges eller specialprogram att ta innan college. Medan vissa autistiska studenter känner sig redo att börja på ett fyraårigt college direkt efter gymnasiet är andra inte redo, och det är okej.
- Större städer kan erbjuda semesterlånga eller årslånga program för autistiska / funktionshindrade studenter för att förbereda sig för college eller självständigt boende.
- Vissa studenter föredrar att börja på ett lokalsamhällshögskola och sedan övergå till ett fyraårigt universitet efter två år.
- Undersök dina alternativ och prata med din familj / mentor (er) om vad som känns rätt för dig.
2
Titta på skolor nära hemmet. Att vara i ett välbekant område kan minska ångest för förändring, och om du har en bra relation med din familj kan det vara väldigt trevligt att besöka hem ofta.
- Du kanske kan komma hem varje helg. På det här sättet kommer du inte att sakna din familj för mycket.
3
Undersök vilka skolor som har bra handikapptjänster. Handikapptjänster kan vara en livlina för funktionshindrade studenter, inklusive de autistiska. Dessa servicecenter erbjuder boende (som extra tid på tester) och kan inkludera mentorer som kommer att ge råd om vardagliga problem du kan möta.
- Större skolor har vanligtvis bättre handikapptjänster eftersom de har fler funktionshindrade studenter.
- Fråga runt i handikappsamhället (online, via din terapeut, via en lokal handikappklubb / träff) om vilka lokala skolor som har bra handikapptjänster.
4
Tänk på dina intressen och karriärväg. Vad vill du studera? Vilken typ av major låter perfekt för dig? Tänk på vad som är intressant och vad som kommer att betala tillräckligt som en karriär.
- Vissa skolor vill att du ska förklara din major direkt. Andra (vanligtvis liberala konstskolor) säger att du kan vänta ett år eller två.
- Din major behöver inte vara din favorit sak. Det är okej om det inte är din passion. Men du borde vara intresserad av det, och okej med att göra något som liknar det under resten av ditt liv. Om du hatar det är du i fel major!
5

Tänk på rykte och stressnivå. Många autister går inte bra under stora mängder stress, så du kanske vill undvika skolor som är för svåra. Du vill bli utmanad, men inte så utmanad att du har problem med ångest eller stress.
6

Tour dina mest favorit skolor. Ta en tur med en nära och kära och titta runt. Detta kan hjälpa dig att föreställa dig hur det kan vara att studera där. Du kan ta en officiell turné eller titta runt själv eller med en älskad.
7

Ansök, se var du kommer in och fatta ditt beslut. Även om det är okej att rådfråga andra personer om ditt skolval, se till att du gör det som känns bäst för dig, din ekonomiska situation och din karriär.

Medan vissa autistiska studenter känner sig redo att börja på ett fyraårigt college direkt efter gymnasiet är andra inte redo, och det är okej.

Metod 2 av 6: förbereda sig för att flytta in

1
Överväg allvarligt att få ditt eget sovrum i din sovsal. Sensoriska problem, sömnproblem, sociala strider och behov av mycket tyst tid är vanliga problem som autister står inför. Det är bäst om du har din egen fristad utan att behöva förhandla om regler med en rumskompis.
- Detta bör ordnas långt innan du flyttar in.
- Du vill inte bli utmattad på college. Sömnbrist och brist på ensam tid kan ta väldigt mycket av autister. Att ha ditt eget tysta utrymme är vanligtvis det bästa.
- Handikapptjänster kan hjälpa dig att få ditt eget rum. Ibland betyder det att få en "medicinsk singel." Andra gånger kanske du har en svit med ditt eget sovrum och ett gemensamt kök / badrum.
2

Börja packa tidigt. Vissa autister kan snabbt bli mentalt och känslomässigt överväldigade. Om du börjar tidigt kan du arbeta i korta skurar med många pauser däremellan.
3
Kom i kontakt med din rumskamrat (er) eller kamrat (er). Du kan lära känna dem via e-post eller sms och ta reda på vad du har gemensamt. Detta vänliga chatt kan hjälpa dig att känna att du inte kommer att flytta till en främling.
- Du behöver inte förklara att du är autistisk om du är orolig för att vara stereotyp. Du kan säga saker som "Jag är en tyst person " eller "Jag har funktionshinder" och sedan avslöja din autism när de har lärt känna dig (eller aldrig, om du föredrar).
4
Få en checklista med föremål som du behöver för din sovsal. Du kan ofta hitta checklistor för sovsalar för att hjälpa dig att räkna ut vad du ska packa. Packa sedan de saker som du använder i din vanliga rutin. (Till exempel, om listan säger "hårtork", men du använder aldrig en hårtork, behöver du inte packa en.) Tänk på områden som:
- Strö
- Kläder och tvätt
- Rätter (om du inte planerar att äta på cafeterian)
- Toalettartiklar
- Skolmaterial
- Stim leksaker och komfortföremål
5
Tänk på storleken på ditt sovsal. Du vill inte packa för mycket eller ta med möbler som inte passar. De flesta sovsalar har grundläggande möbler: säng, skrivbord, stol, nattduksbord, byrå.
- Ta reda på i förväg om sovsalarna har enkelsängar eller dubbelsängar så att du tar med dig rätt lakan.
6
Tänk på vad som är tillåtet för studenter. Dorm regler är avsedda att skydda mot bränder, och reglerna i skolan kan vara strängare än reglerna i ditt hem.
- Många skolor tillåter minikylskåp.
- Vissa skolor tillåter mikrovågor.
- De flesta skolor tillåter inte ljus, värmeapparater eller något som kan utgöra brandrisk.
7
Välj lämpliga kläder för vädret. Var redo för varma dagar, kalla dagar och regniga dagar. Att välja hur mycket och vad som ska packas kan bero på hur ofta du får åka hem och hur klimatet är.
- Om du planerar att åka hem varje helg behöver du bara tillräckligt med kläder för veckan. Om du inte planerar att åka hem ofta behöver du kläder för hela vädret.
- Även i heta klimat bör du ta med några tröjor och kanske en kappa för kalla morgnar eller kvällar. Hattar och handskar är också en bra idé.
- Vissa veckor kan vara ovanligt heta eller ovanligt kalla. Var redo för vanligt väder.
- De flesta av dina kläder kan vara avslappnade, men inkludera några dressier saker om du har presentationer eller snygga evenemang.
8

Packa hälso- och säkerhetsartiklar för nödsituationer. Du får inte använda ett första hjälpen-kit varje dag eller till och med varje månad, men om du skadar dig själv kommer du att vara glad att ha det. Vissa människor föredrar också att ta med sysatser och några grundläggande verktyg så att de kan fixa saker, även om dessa är valfria.
9
Tänk på om din sovsal har värme och luftkonditionering. De flesta byggnader gör det, men äldre kanske inte. Om din sovsal inte gör det, måste du vara beredd.
- För ingen luftkonditionering, se till att ta med en fläkt eller två, och några mycket lätta kläder och pyjamas. Om du tar med ett litet kylskåp med frys kan du skaffa isbitar och popsicles som hjälper dig att hålla dig sval.
- Ta med hattar, handskar, tjocka tröjor / kappor, fuzzy strumpor och halsdukar för att inte få värme. Du kan bära dessa inomhus på en kall morgon. En extra filt till din säng kan också vara bra.
10

Packa några dekorativa föremål. Affischer och foton kan hjälpa till att göra ett sovsal som hemma. Mattor är mysiga och kan också blockera lite ljud och hålla i värmen när det är kallt. Du kan också ta med några lådor eller förvaringskuber om det finns plats, och försök leta efter föremål i dina favoritfärger.
11
Packa eventuella piller och mediciner du kan behöva. Detta inkluderar receptbelagda läkemedel och receptfria tillskott som melatonin. Se till att du kommer att få nog.
- Om du tenderar att få huvudvärk eller magont från stress, var noga med att packa medicin för dem. Det är normalt för autister att uppleva extra stress under övergångar. (Det kommer sannolikt att försvinna när dina lektioner börjar.)
- Om du har läkemedel mot ångest för nödsituationer (som Xanax eller Ativan), se till att du har packat tillräckligt. Håll det någonstans diskret så att människor inte försöker köpa eller stjäla något av det från dig.

Större städer kan erbjuda semesterlånga eller årslånga program för autistiska / funktionshindrade studenter för att förbereda sig för college eller självständigt boende.

Metod 3 av 6: förbereda för lektioner

1
Gör din lektionsplan redo. Det kan hjälpa till att göra ett visuellt schema över vart du behöver åka på vilka dagar.
- Försök att ordna ditt schema i en tabell så att du kan visualisera tidens gång.
- Skriv ner klassnamn och -nummer, byggnad, rumsnummer och professorens namn.
- Försök skriva ut en karta och cirkla runt byggnaderna du kommer att gå till i highlighter.
2
Bli orienterad runt campus innan dina lektioner börjar. Res till varje byggnad och hitta rummet om du kan. Detta hjälper dig att undvika att gå vilse den första dagen.
- Be om vägbeskrivning om det behövs. Se din karta och ditt skriftliga schema.
- Tänk på andra intressanta platser som kan vara till nytta för dig, till exempel cykelparkering, busshållplatser och tågstationer, tillgängliga badrum, cafeterior, bibliotek och studiehallar.
3
Förbered ditt skolmaterial. Se till att du har allt tillgängligt efter behov.
- Agenda, kalender, att göra-lista eller att göra-lista-app
- Läroböcker
- Bärbar dator (om du har råd) eller bärbara datorer
- Mappar för uppdrag och utdelningar
- Löst lövpapper, pennor och suddgummi (även om du skriver anteckningar kan du få frågesporter att skriva för hand)
- Små, tysta fidget-leksaker för att hålla händerna upptagna i klassen (t.ex. stressboll, kooshboll, trasseleksak)
4
Planera hur du kommer att hålla ordning. Organisation kan vara en utmaning för autistiska studenter, särskilt de som har allvarlig dysfunktion. Att ha en plan på plats kan hjälpa dig att hantera din arbetsbelastning.
- Larm: Kommer du att använda din telefon eller en klocka? Kommer du att ställa in flera larm? Vill du också ha ett larm när du ska lägga dig så att du inte stannar för sent?
- Agenda: Hur kommer du att hålla koll på ditt skolarbete? Kommer du att använda en agenda, en kalender eller en app som Habitica eller ToDoIst?
- Tidshantering: Vill du ha en timer eller ett larm? Vill du ha en varning för att påminna dig om att åka till lektionen? Kommer du att ställa in timers för att budgetera din fritid och din studietid?
- Möten: Kommer du att använda en kalender? Vill du ha varningar eller påminnelser?

Metod 4 av 6: förbereda med handikapptjänster

1
Anslut till handikapptjänster tidigt. Din skolas handikappcenter kan hjälpa dig att komma igång. Du måste tillhandahålla bevis för din funktionshinder, och centret kan berätta vilken typ av bevis de behöver. (Ett brev från en läkare eller psykolog kan täcka det.)
- Autism räknas som ett handikapp. Oavsett om du har andra funktionshinder också eller inte, är handikapptjänsterna avsedda för människor som du.
- Ångest, depression, ADHD, Tourettes syndrom, bipolär sjukdom och andra funktionshinder är också exempel på saker som täcks av handikapptjänster. Om du har något av dessa eller liknande saker kan du ge bevis.
2
Prata om vilken typ av boende du kan behöva. Olika skolor erbjuder olika boenden, men många av dem är desamma. Specialboende inkluderar saker som:
- Extra tid på tester
- Ett privat rum för att testa
- En anteckningsbokare (en annan student som delar sina anteckningar med dig)
- Sitter i handikappsäten framåt (även om du vanligtvis inte behöver särskilt tillstånd för detta)
- En teckenspråkstolk
3

Fråga dem om vad du behöver göra för att komma igång.
4
Prata med dem om att avslöja din funktionsnedsättning för professorer. Dina professorer måste veta att du är funktionshindrad (även om de inte behöver veta vilken typ av funktionshinder det är), och de behöver veta vilka boende du har. Det finns vanligtvis ett protokoll för att låta professorer veta. Du kan få ett brev att överlämna till dina professorer, eller handikappcentralen kan skicka dem e-post om dig.
- Det är bra att gå till din professor efter lektionen eller under kontortid för att ge dem en chans att du är funktionshindrad och vad ditt boende är. Om du är en fidgeter eller ser annorlunda ut (t.ex. bär hörlurar eller solglasögon i klassen) kan du låta dem veta att det beror på din funktionshinder och det hjälper dig att fokusera.
- Det är okej att känna sig nervös för detta. Det går dock vanligtvis bra. De flesta professorer behandlar det inte som en stor sak och hjälper dig gärna efter behov.
5

Fråga gärna personer vid funktionshindrade om förberedelserna inför college. De har hjälpt många studenter att komma igång på college och de känner till rutinen. Var inte rädd för att nå ut med frågor eller problem. De kommer sannolikt gärna hjälpa dig.

Fråga gärna personer vid funktionshindrade om förberedelserna inför college.

Metod 5 av 6: förbereda dig känslomässigt

1
Känn igen alla sätt som college kan vara bättre än gymnasiet. Medan college är svårt, har det några allvarliga uppgångar. Människor är här genom val, och du får välja vad du vill göra.
- Du väljer din major. Du får ta lektioner baserat på vad du vill. Medan du måste uppfylla vissa breddkrav kan du välja vad som ser mest intressant ut inom det området.
- Du får välja dina klasser och dina professorer. Du kan undvika saker du inte gillar, eller professorer med dåligt rykte.
- Högskolornas rykte bygger på om deras studenter lyckas. Professorer väljer sitt arbete för att de gillar det. Du kanske tycker att fakulteten är mer omtänksam här än på gymnasiet.
- Dina kamrater valde att vara här. Medan människor misslyckas ibland är dina klasskamrater i allmänhet motiverade och intresserade av att lyckas.
- Människor är i allmänhet mer toleranta. Även om detta inte alltid är fallet, är folk på college mycket mer öppensinnade och toleranta mot personer med funktionsnedsättning än i gymnasiet. College är en tid att utvidga dina horisonter och lära dig nya saker, uppleva olika kulturer och mänskliga skillnader, och människor kan börja se de positiva aspekterna av autism också istället för bara det negativa.
2

Tänk på att dina kamrater också är nervösa. Du är inte den enda som börjar college för första gången, och neurotypiska stressar också med detta. Att vara stressad är naturlig och alla kämpar för att anpassa sig, oavsett om de visar det eller inte.
3
Förbered komfortstrategier. Hur kommer du att slappna av? Vad kan hjälpa dig att varva ner? Ta med saker som fungerar för dig, från avslappningsverktyg till specialtillbehör.
- Se till att du tar med din favoritmusik och foton.
- Sätt bort en intressant show eller film att titta på när du har flyttat in. Detta ger dig något att se fram emot.
- Överväg att ta med uppstoppade djur. De flesta kvinnliga högskolestudenter tar med sig mer än en. Manliga studenter är mindre benägna att göra det, men kan om så önskas.
4
Planera hur du kommer att hålla kontakten med nära och kära. Kan du skicka e-post, ringa eller videochatta? Fråga dina nära och kära när de vanligtvis har ledig tid så att du vet de bästa tiderna att ringa.
- Första veckan, försök att ordna vissa tider för att ringa hem för emotionellt stöd. (I allmänhet kommer du förmodligen att ringa hem mer i början eller under stressiga tider, och mindre när det går bra.)
5

Inse att svårigheter kommer att passera. College är en stor anpassning, och du kommer att bli stressad oavsett hur bra du är förberedd. Det här är normalt och okej. Det blir lättare när du har justerat. Gör ditt bästa för att rida ut det och fortsätt att ta hand om dig själv.

Läs också: Hur man skriver en SAT-uppsats?

Metod 6 av 6: starta college

1
Gå in tidigt. Det är bättre att ha extra tid så att du kan gå långsammare och ta pauser efter behov. Om du har rumskamrater eller kamrater kommer detta också att ge dig tid att chatta och lära känna dem.
- Lägg märke till om du saknar något och skriv det på en lista.
2

Köp allt du har glömt att packa. Det är normalt att glömma en sak eller två när du först flyttar in. Kör till en närliggande närbutik (eller skolbutiken) och köp det du behöver.
3

Planera avkopplande aktiviteter för kvällen. Du kommer troligen att känna dig sliten eller stressad av den stora övergången, vilket är normalt. Gör något som lugnar dig och gör dig glad, som att göra något relaterat till ditt speciella intresse eller titta på en show.
4
Gå och lägg dig tidigt nog. Att vara uppe sent kan göra att du känner dig mindre energisk för lektioner nästa dag. En god sömn hjälper dig att känna dig vaken och förberedd på din första lektionsdag.
- Om du har problem med att tysta ditt sinne, försök att göra en avkopplande sak (som att fylla i pussel på din telefon eller titta på djurvideor). Om du har speciell ångest- eller sovmedicin, överväg att använda den.
5
Gå tidigt till lektionen. Att lämna lektionen tidigt hjälper dig att få extra tid om du går vilse. När du väl är där kommer du att kunna se dig omkring och bosätta dig utan att rusa. (Om professorn kommer tidigt också kommer du att göra ett bra första intryck genom att vara tidig.)
- Om du går väldigt vilse och dyker upp sent förstår de flesta professorer det. Vissa människor går vilse under den första veckan.

Tips

Försök att inte tänka över några misstag du gör. Alla har slip-ups när de anpassar sig till college.

Varningar

Om du får extrem stress, till exempel för att sakna klasser eller överväger självmord, lida inte i tystnad. Berätta för din familj eller en läkare. Det här är inte normalt och du behöver hjälp.