Hur överlever jag ditt förstaårsstudium på college?

1. 1
   Ät medvetet. Försök fylla 0,33 av din tallrik med frukt och grönsaker, och ät bara en eller två desserter per dag. Detta hjälper dig att hålla dig frisk och energisk i skolan.

   • Myten om "nybörjare 15" har blivit avskräckt av forskning: de flesta förstaårsstudenter får bara en liten vikt och detta är normalt för deras ålder. Frekvent, tung drickning är den största risken för allvarlig viktökning.
2. 2
   Fortsätt vara aktiv. Oavsett om du träffar gymmet några gånger i veckan, eller om du går med i vattenfitnessklassen eller njuter av uppfriskande yoga, så är det bra både för dig och din kropp att hålla dig aktiv. Endorfinerna som släpps ut under träning kan hjälpa dig att hantera stress.

   • Om organiserad träning inte är din grej, försök gå, jogga eller gå till gymmet med hörlurar på.
3. 3
   Var försiktig med koffein och energidrycker. De är beroendeframkallande och kan få dina energinivåer att krascha efter att den initiala effekten har försvunnit.
4. 4
   Få tillräckligt med sömn. De flesta studenter klarar sig bäst med 8-9 timmars sömn, men det varierar beroende på person. Sömn rensar gifter från hjärnan, och det är viktigt för din hälsa. Få tillräckligt med vila. Du får bättre betyg om du gör det, och din hälsa blir bättre.

   • Om du inte får tillräckligt med sömn på en natt, få extra sömn för att kompensera för det.
   • Försök inte testa dina gränser. I extrema fall kan sömnbrist döda människor. Rutinmässig sömnbrist kan förkorta din livslängd.
   • Försök att hålla ett jämnt sömnschema. Studenter vars sömnplaner är mer konsekventa har högre GPA.
5. 5
   Känn igen när "hälsosamma vanor" blir ohälsosamma och obsessiva. Högskoleår är toppåren för ätstörningar, som kan vara dödliga. Känn tecknen på en ätstörning och kontakta en läkare omedelbart innan saker och ting blir värre.

   • Tänker du ofta på din storlek, kost eller träningsvanor?
   • Känner du dig skyldig till att äta eller håller du dina matvanor hemliga?
   • Använder du svält eller motion för att straffa dig själv?
   • Trycker du alltid på dig för att gå ner mer och mer i vikt?
6. 6
   Känn igen skillnaden mellan stress och psykisk sjukdom. Alla blir ibland stressade. Men om din stress är svår eller stör ditt liv, har du ett problem. Ångest och depression ökar bland unga människor. Se en läkare om du upplever något av följande:

   • Du kan inte fokusera i klassen på grund av stress
   • Du saknar lektionen på grund av stressrelaterad huvudvärk, magont, trötthet eller andra sjukdomar
   • Du befinner dig att förlora intresset för dina favorithobbyer eller vänskap
   • Dina ät- eller sovvanor (äta / sova för mycket eller för lite) skadas av stress
   • Du blir mer och mer isolerad på grund av stress eller trötthet
   • Du tror att det skulle vara trevligt att dö så att du kunde fly från dina problem
   • Din stress stör din förmåga att ha ett lyckligt, funktionellt liv
7. 7
   Förbered dig på vädret. Ta reda på om du behöver en vinterrock eller en regnrock i förväg.

1. 1
   Häng med din rumskompis (er) ibland. Att bygga ett positivt förhållande kan hjälpa dig att komma bra överens, och det kommer att ge dig en stark grund för vänskap för när du inte håller med. Att komma överens med dina rumskamrater hjälper dig att göra din livssituation enklare.

   • Försök att gå på utflykter tillsammans. Du kan få mat, utforska campus, delta i ett evenemang eller gå med i en klubb tillsammans.
   • Var där för dem. Hjälp dem när de möter utmaningar. Fira deras framgångar. Trösta dem och validera deras känslor när de är upprörda.
   • Respektera deras unika stil. Vissa människor är mer introverta än andra, och andra vill umgås mindre än andra. Du behöver inte vara bästa vän med din rumskompis om du eller de inte vill.
2. 2
   Var självsäker med din rumskompis. Var artig och omtänksam utan att vara en dörrmatta. Om du har problem, var inte rädd för att ta upp det, men tänk noga över hur du adresserar dem.

   • Använd "i" -uttalanden, som "Jag kan inte sova bra med musik. Vill du ha hörlurar efter midnatt?"
   • Prova den icke-våldsamma kommunikationsstilen, där du gör observationer, anger behov och gör förfrågningar. Till exempel "När jag kom in såg jag att dörren var olåst. Jag oroar mig för säkerheten för våra saker om de lämnas så. Kom ihåg att låsa dörren bakom dig när du går."
3. 3
   Ange grundregler. Om du bestämmer dig tidigt vad som är okej och vad som inte är, hjälper det dig att undvika konflikter senare. Några viktiga samtal:

   • Musik och buller. Om du har riktigt annorlunda musiksmak kan du behöva växla musik som spelas eller använda hörlurar. Ställ in några "tysta timmar" och några "höga timmar" om du behöver det också. Till exempel, om en rumskompis gillar att sjunga med på musik och en annan inte gillar det, kanske rumskamraten kan sjunga medan den andra är i klassen. Öronproppar och vitt brus kan också vara till hjälp för bullerhantering.
   • Besökare. Har du något emot platoniska sömn? Vad sägs om icke-platoniska? Ställ in regler om övernattande besökare innan du tror att du kommer att behöva dem, för att undvika besvär. Enas om en dörrsignal eller ett meddelandesystem i förväg.
   • Alkohol och fest. Prata om vad som är och inte är okej. Kanske är du okej med några vänner för öl, eller kanske du vill ha full fest varje helg, eller kanske du inte är okej med några ämnen. Var villig att kompromissa åt båda hållen. Det är inte rättvist att förbjuda din rumskompis att vara social i sitt eget utrymme, men det är inte heller rättvist att ständigt översvämmas av berusade människor om det gör dig obekväm.
4. 4
   Håll saker rena. Personliga preferenser varierar, men ta hänsyn till din rumskompis.

   • Det borde inte vara några dåliga dofter.
   • Det ska alltid finnas en tydlig, bred gångväg så att ingen kliver på något.
   • Mikrovågor och delade föremål bör inte vara grova.
5. 5
   Titta på dina saker. Stöld och förlorade föremål kan hända på campus. Även små, relativt säkra platser kan ha olyckor och tjuvar. Lämna inte dina saker utan tillsyn.

   • Studentrum. Lås dörren till din sovsal, även om du bara går ut en minut. (Att låsa din dörr innan du lämnar är också ett bra sätt att undvika att låsa dig ut: du kommer alltid ihåg dina nycklar på det här sättet.)
   • Cykel. Lås alltid din cykel. På vissa campus kommer människor att stjäla ett hjul, så spärra båda hjulen om det här är ett problem.
   • Tvätt. Ställ in en timer på din telefon för när din tvätt är klar. Om du inte tar upp det kan någon kasta det på golvet.
   • Offentliga utrymmen. Lämna inte din bärbara dator, telefon eller andra saker ensamma i ett offentligt utrymme, inte ens under korta perioder. Det tar bara några sekunder för någon att stjäla dina saker.
   • Om du tappar bort ett personligt föremål, leta efter det och försök fråga i en helpdesk eller RA: s rum. Någon kanske släpper bort det där. Om det fortfarande inte dyker upp, berätta för campuspolisen om de hittar det.
6. 6
   Be om hjälp om du kämpar för att lösa ett problem på egen hand. Normalt har sovsalar en bostadschef och bostadsassistenter som kan hjälpa dig att känna dig som hemma medan du bor i en sovsal. Om du har stora problem med din rumssituation, kontakta boendets liv.
7. 7
   Ta reda på vad som är tillåtet. Vissa sovsalar är torra sovsalar, andra är ensamstående, andra har mycket strikta brandpolicyer. Du vill inte komma i trubbel.

   • Rumsvärmare, ljus, älvljus och andra brandrisker är vanligtvis inte tillåtna.
8. 8
   Var försiktig och artig i delade badrum. Om din sovsal har delade badrum är det viktigt att undvika allvarliga bakterier och vara uppmärksam på andra.

   • Använd duschskor! Vissa sjukdomar kan överföras genom fötterna. Ett par billiga flip-flops kommer att göra.
   • Om du gör en röra, städa upp den.
   • Gör ditt företag och fortsätt, särskilt om det finns långa rader. Du vill inte få folk att vänta för länge.
9. 9
   Städa upp och låsa upp innan du åker hem för semestern. Du vill inte att dina saker ska bli stulna, förlorade eller kastas ut av personal om de är i ett gemensamt område.
10. 10
    Ring hem så mycket du vill. Din familj kan hjälpa dig att lösa problem och de kan vara där för dig när du bara vill chatta.

    • Det är väldigt normalt att ringa oftare när du precis börjar skolan och när du har en hårdare tid.

1. 1
   Visa upp i tid. Även om din lärare inte gör något mot de som kommer, är det respektlöst och du kanske saknar något. Stå upp tidigt för att förbereda dig för lektionen.

   • Om du tenderar att förlora tid, ställ in ett larm när det är dags att lämna.
2. 2
   Skaffa dig en planerare. Detta kan hjälpa dig att spåra dina uppdrag, möten och andra uppgifter.

   • Du kan välja att använda en app som Habitica eller ToDoIst för att spåra vad du behöver göra.
   • Digitala kalendrar kan hjälpa dig att spåra saker.
3. 3
   Gå till lektionen varje dag (om du inte är för sjuk). Medan vissa professorer inte deltar är det fortfarande viktigt att visa upp ditt betyg. Din professor kan prata om saker som inte finns i läroboken och kommer att dyka upp på provet. De kan också förklara saker bättre än läroboken gör.

   • Om du är sjuk, maila en klasskompis för att be om anteckningarna. Du kan också dyka upp under kontorstid senare för att fråga om vad du saknade.
   • Det är dumt att spendera tusentals dollar på skolan och sedan inte dyka upp. Det är slöseri med dina pengar.
4. 4
   Prata med dina professorer om du har ett funktionshinder. Många professorer tillgodoser gärna dina behov. Du kan ge dem ett försprång efter lektionen eller under kontorstid i början av läsåret.

   • Din skolas handikappcenter kan hjälpa dig att få boende, till exempel ett privat rum för tester, extra tid på tester, en teckenspråkstolk eller sittplatser på framsidan.
   • "Handikapp" betyder inte bara blindhet eller behov av rullstol. Ångest, ADHD, depression, kronisk trötthet, Tourettes syndrom, autism / Aspergers syndrom, dyslexi och mer räknas som funktionshinder du kan få boende för.
   • Var inte rädd för att få boende. De är avsedda att ta bort hinder så att du kan lyckas precis som de andra eleverna kan.
5. 5
   Håll kursplanen för varje klass till hands. Många lärare planerar materialet i förväg så att du lättare kan hålla reda på uppgifterna.
6. 6
   Skaffa det material du behöver. Ta reda på vilka läroböcker du behöver i förväg, så att du inte fastnar med löjliga högskolepriser eller väntar på frakt. Vissa lärare är hänsynslösa när det gäller läroböckerna i tid.
7. 7
   Skapa studietimmar för dig själv. Den här tiden bör vara för studier och läxor. Förhalning blir ditt fall. Ta reda på om du fungerar bäst i korta skurar eller långa bitar. Det är okej att ta pauser, men planera dem och låt dig inte röra med dig.
8. 8
   Anteckna i klassen. Du kan använda en anteckningsbok, surfplatta eller bärbar dator. Om du kämpar för att vara uppmärksam kan anteckningar också hjälpa dig att fokusera. Om läraren ger utdelningar, bli inte självbelåten: var uppmärksam och anteckna extra detaljer.

   • Prova färgkodning om du är en visuell elev.
   • Skriv ner datum eller kapitel i lärobok. Försök att skriva en titel som sammanfattar lektionen.
9. 9
   Undvik att låta tekniken distrahera dig i klassen. De flesta professorer låter dig använda bärbara datorer för att skriva dina anteckningar i klassen. Visa att deras tro på dig inte är ett misstag och använd teknik klokt.

   • Om du har en bärbar dator eller surfplatta, använd den för anteckningar, inte något annat.
   • Vissa studenter, särskilt de med funktionshinder som ADHD eller autism, måste fidla eller klotter för att fokusera. Välj en tyst aktivitet som inte kräver mycket hjärnkraft. Var diskret om det och se till att du fortfarande lyssnar.

1. 1
   Få handledning efter behov eller önskat. Om du känner att du inte förstår materialet i dina lektioner, var inte rädd att be dina professorer eller kamrater om hjälp. Resurserna varierar beroende på college, så ta reda på tidigt hur du kan få hjälp.

   • Vissa människor gillar att göra skolarbete i handledarcentret. Det är en lugn plats, och om du behöver hjälp kan du be om det.
2. 2
   Försök att bilda små studiegrupper. Fråga dina klasskamrater om de vill studera. Det kan göra studier roligare och du kan lära dig mycket.
3. 3
   Undvik överbelastning av betyg. Betyg är inte det enda måttet på din skicklighet som student, och om de inte är bra, har du ofta fortfarande tid att förbättra dem. Fokusera på att få bra betyg, inte perfekta betyg, och göra det bästa du kan. Om du gjorde ditt bästa är det en seger och du kan känna dig stolt.

   • Om du är orolig för ditt betyg, försök gå till kontorstid och be din professor om hjälp. Professorer gillar studenter som tar initiativ och dyker upp till kontorstid.
4. 4
   Börja studera tidigt så att du inte behöver klämma. Det hjälper dig att granska dina anteckningar efter varje lektion och ställa frågor om du har dem. Börja sedan studera tidigt för tester så att det inte blir bråttom. Prova att börja studera en vecka före själva tentan.

   • Dra aldrig i en nattljus. Även om du lyckas hålla dig vaken under provet kommer ditt minne att försämras på grund av sömnbrist. Studenter som drar tändare får sämre betyg och studenter som får tillräckligt med sömn innan en tentamen får bättre poäng.
5. 5
   Unna dig själv efter att ha arbetat hårt för en tentamen eller ett projekt. Köp nya kläder, äta en rejäl måltid, gå ut med vänner eller ta en lång paus för att titta på din favoritprogram och koppla av. Bra ansträngning är värt att fira.
6. 6
   Håll koll på dina betyg. Du vill inte bli förvånad när du får medel- eller slutbetyg. Kontrollera istället dina betyg regelbundet så att du märker om något ser fel eller dåligt ut. Du kan prata med din professor om du kämpar.

   • Professorer gillar studenter som dyker upp till kontorstid. Gå gärna dit för att ställa frågor eller be om hjälp.
7. 7
   Prata med bibliotekarer för forskningsprojekt. De är vanligtvis ganska kunniga om forskning. Expertbibliotekarer har en examen i biblioteksvetenskap och har forskat och publicerat artiklar.

   • Biblioteksvetenskap är mer än att organisera böcker. Bibliotekarier lär sig lite om alla typer av olika ämnen, så att de vanligtvis kan förstå grunderna i ditt projekt och peka på vad du behöver.
8. 8
   Låna böcker först innan du köper. Överväg bara att köpa dem om du tror att du kommer att hitta det som är användbart i framtiden. Överväg också att köpa deras e-bokversion, om tillgänglig, för att spara pengar.

   • Undvik att köpa från skolbutiken, om du kan. Onlinehandlare som Amazon är vanligtvis billigare.

1. 1
   Utforska runt campus. Du kan ta en officiell turné eller bara vandra runt på fritiden. Du kan hitta intressanta platser.
2. 2
   Utforska området utanför campus. Utforska din stad eller stad. Lägg märke till intressanta platser du kan besöka.
3. 3
   Bli involverad i dina campusorganisationer. Prova något nytt och spännande, eller träffa vänner med liknande intressen genom aktiviteter du vet att du älskar.
4. 4
   Kolla in levande organisationer. Språksalar, sororiteter / broderskap eller andra bostäder med gemensamt intresse kan vara mycket roligt.
5. 5
   Köp lite swag! Tröjor, T-shirts, vattenflaskor... de flesta högskolor har ett stort antal sätt att visa din högskolestolthet.
6. 6
   Delta i händelser som låter intressanta. Dans, karriärmässor, öppna hus och mycket mer finns på college. Du kan träffa nya människor och lära dig nya saker.

1. 1
   Lär känna personal och lärare. Fakultetsmedlemmar kan hjälpa dig att mentorera dig och hjälpa dig att komma igång i skolan. De är där för att ge dig de färdigheter och resurser som krävs för att hjälpa dig att lyckas.
2. 2
   Använd din rådgivare. De fick dig att hjälpa dig att lyckas. Ofta har de användbara råd om lektioner eller till och med bara om livet.
3. 3
   Var vänlig mot alla. Var inte bara snäll mot professorerna eller dekanen: prata med städpersonalen, cafeterianarbetare, trädgårdsmästare och sovsalar. De kommer ihåg dig och ler när de ser dig. De hjälper dig också när du är i nöd.
4. 4
   Gör arrangemang för att stanna på campus för semestrar, om så önskas. Om du inte vill åka hem på semestern, prata med din bostadschef. Ibland kan de ordna dig för att stanna på campus.

1. 1
   Var inte rädd för att få vänner. Oavsett om du vill ha några nära vänner eller en stor krets av dem, kan college vara ett bra ställe att bygga varaktiga vänskap på. Nå ut och träffa nya människor.
2. 2
   Justera ditt schema för att arbeta med ditt sociala schema, om så önskas. Till exempel, om du gillar att umgås eller festa på helgerna kan du studera hårdare på vardagar.
3. 3
   Prata med upperclassmen. De känner ofta skolan bättre och kan ge goda råd om ett antal ämnen.
4. 4
   Ha det så kul. College bör handla om att lära sig, men det bör också handla om att ha ett liv och växa som person.
5. 5
   Välj de sociala scenerna som känns rätt för dig. College stereotyper är av frat fester och fat öl, men det erbjuder mycket mer än så om det inte är din kopp te. Känn inte att du måste pressa dig själv i obekväma situationer för att få vänner. Sök istället efter vad som känns intressant för dig och hitta vänner där.

Högskolor är fyllda med möjligheter till sex, droger och alkohol. Om du festar eller sätter dig där ute, var uppmärksam och ta väl hand om dig själv.

1. 1
   Undvik människor som pressar dig att göra saker du inte vill göra. Speciellt när du precis har börjat på college vill du inte ta stora risker eller gå långt utanför din komfortzon. Om någon försöker få dig att göra något du inte vill, säg "Jag vill inte" eller "Nej" och gå bort.

   • Om någon inte slutar trycka på dig, säg "back off" och gå mot en allmän plats där det finns vittnen. Gör en scen (skriker, gråter) om du behöver. De är mindre benägna att störa dig om alla kommer att se vad de gör.
2. 2
   Håll dig långt borta från droger. Droger är inte coola för skolan! Högskolor är ökända för droganvändning och detta kan skada ditt arbete mycket.

   • Även att ta ett läkemedel en gång kan starta år av missbruk och hälsoproblem.
3. 3
   Drick aldrig och kör inte, eller låt någon annan göra det. Gå inte heller in i en bil med någon som har druckit. Ring en taxi eller rida delningstjänst. Det är bättre än att krascha och eventuellt skada dig själv eller någon annan.

   • Alkohol i ditt system kan förvärra potentiella skador. Att komma in i en olycka är alltid dålig, men det kan vara ännu mer förödande eller dödligt om du är full.
4. 4
   Drick klokt (om alls). Börja långsamt och känna var dina gränser är. Att mörka är inte coolt, det är farligt. Låt dig inte sparkas ut eller läggas in på sjukhus eftersom du ville festa riktigt hårt.

   • Drick ett glas vatten mellan varje portion alkohol. Detta hjälper dig att undvika baksmälla på grund av uttorkning.
   • Skjut inte dina gränser. Att mörka berusad är farligt, speciellt om du är i närheten av människor som du inte känner väl, eftersom de kan skada dig. Vet hur mycket som är för mycket för dig och håll dig säker.
   • Försök skicka dig en text för varje nytt glas alkohol, så det är lätt att spåra hur mycket du har haft.
   • Sök akut läkarvård om någon dör full. De kan se ut som om de sover, men de kan dö. Ring en ambulans eller kör dem till akuten.
5. 5
   Titta på din drink. Lämna det inte utan uppsikt eller acceptera en drink som du inte såg hälla. Om du lämnar en drink utan uppsikt, släng den sedan.
6. 6
   Använd preventivmedel varje gång du har sex, om du är sexuellt aktiv. Högskolor har de högsta STD-priserna, och college är inte tiden för en graviditet. Kondomer och vaginala kondomer fungerar inte garanterat, eftersom det kan finnas hål i materialet.

   • Använd mer än en metod för preventivmedel, om en av dem misslyckas. Att till exempel använda både kondom och preventivmedel är mycket säkrare än att bara använda någon av dem.
   • Att dra ut räknas inte som preventivmedel.
   • Lita inte på någon som vägrar att använda din önskade preventivmetod, eller vägrar att testas för STI innan du har sex med dig.
7. 7
   Förstå samtycke när det gäller kön. Sex är bara okej om båda människor vill ha det. Lita inte på någon som inte tar "nej" för svar. Tvång, hot, gnällande, vädjande, klagomål och våld är alla exempel på oacceptabla sätt att svara på någon som säger "nej" till sex.

   • Fråga någon om de vill ha sex innan du börjar med det. Lyssna, då. Ja betyder ja. Nej betyder nej. "Jag är inte säker" eller något oklart betyder inte nu. Försök aldrig göra ett "nej" eller "jag vet inte" till ett ja. Att ha på sig någon är inte detsamma som att få samtycke.
   • Få hjälp om någon försöker pressa dig till sex eller inte tar ditt "nej" på allvar. Det är läskigt och fel. Din skola har resurser som hjälper dig att hantera detta.
8. 8
   Bli testad för stis vid behov. Födelsekontroll kan minska dina chanser att få en STI, men om du är sexuellt aktiv kan du fortfarande få en. Om något inte verkar rätt, gå till studenthälsovården.

1. 1
   Hitta ett jobb om det behövs. Du kan få ett jobb på campus med arbetsstudier eller hitta lokala företag på ditt campus för anställning.
2. 2
   Budgeta dina pengar. Spendera ansvarsfullt och ta reda på hur mycket du kan spendera varje vecka så att du inte hamnar utan tillräckligt med mat eller nödvändiga saker.

   • Hitta smarta sätt att spara pengar på college och undvika slösaktiga utgifter.