Hur förhindrar man hypotermi?

Att hjälpa personens kroppstemperatur att värmas upp till en säker nivå är det viktigaste steget i behandling av hypotermi.

Hypotermi är ett livshotande tillstånd som uppstår när din kropp tappar mer värme än den producerar, vilket gör att din temperatur sjunker under 35°C. Om du är på väg till en utomhusekspedition, särskilt en som fortsätter över natten, är det viktigt att veta hur man kan förhindra hypotermi och känna igen dess tidiga tecken.

Del 1 av 3: utvärdera situationen i förväg för att förhindra hypotermi

1

Bedöm situationen innan du går ut. Oavsett om du är en äventyrare som planerar en backpackingresa eller om du bara planerar att tillbringa en trevlig dag ute, ta dig tid att titta på väderrapporten och bestäm hur du ska förbereda dig för din tid utomhus. Kom ihåg att det finns en risk för hypotermi även i temperaturer som verkar relativt varma, eftersom vind och vått väder kan få kroppstemperaturen att sjunka.
2
Vet hur kallt temperaturen kan bli på natten. Om du ska tillbringa natten ute, ta reda på hur kallt du kan förvänta dig att det blir och se till att du packar lämpliga kläder och en sovsäck som skyddar dig mot kalla temperaturer.
- Det finns sovsäckar som är utformade för svalare temperaturer - se till att din sovsäck är tillräcklig för förhållandena.
3
Ha en räddningsplan på plats. Ibland går det inte som planerat och du befinner dig utanför långt efter att du trodde att du skulle vara hemma. Även om du bara ska på en dagsvandring, gör dig fel på sidan av säkerheten och ta med dig ett paket med extra lager, en ficklampa och din mobiltelefon om du behöver hjälp. Se till att underteckna ditt namn i spårloggboken om det finns ett, så att parkvakter vet att du fortfarande är på leden och kommer att leta efter dig när parken stängs.
- Om du planerar att vara utom räckvidden för mobiltelefontäckning, överväga att ta med en personlig lokaliseringsfyr som kan ringa efter hjälp via ett satellitnät i en nödsituation.
- Se till att du säger åtminstone två andra personer var du kommer att vara och vilken tid du förväntar dig att återvända.

Del 2 av 3: förhindra hypotermi en gång utomhus

1
Lägg dina tyger i lager för att skydda känsliga områden. Skiktning är ett mycket effektivt sätt att skydda din kropp från hypotermi. Förvänta dig inte bara ett lager kläder för att vara tillräckligt skydd mot kall luft. Bär flera lager och ta med extramaterial om du behöver mer.
- Ljumsken, armhålorna, huvudet, nacken och sidorna på bröstet behöver extra skydd. Dessa tappar värme snabbare än andra delar av kroppen.
- Lägg även dina strumpor och handskar för att skydda dina händer och fötter från frostskador.
- Ta med reservlager om dina kläder blir våta. Om du packar för en expedition, packa dina reservlager i en vattentät plastpåse för att hålla dem torra om du behöver dem.
2
Följ "veke, värme- och väderregeln" för skiktning av tyger. Friluftsentusiaster har funnit att en viss kombination av tyger ger det bästa skyddet mot kyla.
- Lager ett: Använd fukttyg bredvid din hud. Wickande tyg är utformat för att hålla fukt borta från huden när du svettas, så att din kropp förblir torr. Få en långärmad undertröja och långa strumpor gjorda av denna typ av polyester.
- Skikt två: Bär ull eller annat varmt tyg över underlaget. Ull är det bästa valet för kallt väder, eftersom det andas men ger utmärkt isolering och är extremt varmt.
- Skikt tre: Använd ett vattentätt eller vindtätt lager ovanpå. Bestäm vilken typ av väder du kan stöta på och lägg på ytterligare ett lager för att skydda dig själv. Du kan behöva en vindjacka eller regnutrustning för att förhindra att dina andra lager blir våta.
3

Använd inte bomull vid kallt väder. Bomull andas för mycket och är inte tillräckligt varmt för att skydda dig från hypotermi. När det blir blött kan det faktiskt leda till att du har det sämre eftersom det är långsamt att torka och håller fukt mot kroppen. Experter vet att bomull är det värsta tyget att bära i kyla. Lämna dina jeans och flaneller hemma och nå mer effektiva tyger för att skydda dig utomhus.
4
Håll dig så torr som möjligt. Fukt är din värsta fiende när det gäller att skydda dig mot hypotermi. Undvik att trampa genom våta områden såvida du inte har vattentäta skor och vattentäta täcker på botten av benen för att hålla fötterna och benen torra. Om du är orolig för hypotermi, försök att inte överanstränga dig själv och svettas, eftersom även fukten du producerar medan du svettas kan vara farlig när temperaturen sjunker och kroppen blir kall igen.
- Observera att om du kommer hem om några timmar är det okej att svettas. Detta kan öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att hålla dig varm på kort sikt. Problemet är på lång sikt (till exempel om du stannar utomhus över natten), för när du slutar arbeta så hårt blir din svett kall och faktiskt sjunker din kroppstemperatur.
5
Ta skydd om det börjar regna eller snöa. Om det börjar regna och du har chansen att undvika att bli blöt, ta skydd där du kan. Håll dig inne tills fallet är över om det är möjligt.
- Byt ut våta kläder och torka kläder direkt efter en storm eller regn. Ibland är det omöjligt att undvika att bli våt, men det betyder att du måste bli torr så snart som möjligt. Förhoppningsvis tog du några reservkläder som du kan ta på dig för att hålla dig torr.
För att förhindra hypotermi bör du bära kläder som fungerar som en bra isolator.
6
Hitta en paus från vinden. Vind kan vara lika farligt som regn i kallt väder, eftersom det blåser kall luft genom dina kläder och sänker din kroppstemperatur snabbare än stillastående luft. Detta är särskilt farligt om du också är fuktig från svett eller regn. En bra vindjacka hjälper, men starka vindar kan fortfarande tränga igenom dina lager.
- Om saker och ting börjar bli gustiga, ta skydd, även om det bara är i ett stativ med höga träd. Se om du kan vänta på det blåsiga vädret och fortsätta gå när luften är stillare.
- Om du vill fortsätta röra dig, försök att stanna nära träden eller bergssidan så att du inte får vind som blåser dig från båda hållen.
7
Vänd dig medan du fortfarande är säker. Om du känner att du riskerar hypotermi är det viktigt att vända omedelbart.
- Låt inte din enhet för att nå toppen av berget få dig att fortsätta om du är våt och kall. Ignorera inte skakningar och andra tidiga tecken på hypotermi.

Del 3 av 3: känna igen tecken och känna till första hjälpen för hypotermi

1
Leta efter symtomen. Om du tror att du eller någon du känner har hypotermi, vidta åtgärder direkt istället för att vänta. Leta efter följande symtom på hypotermi:
- Måttlig hypotermi:
  - Skakningar
  - Yrsel
  - Hunger
  - Illamående
  - Snabbare andning
  - Problem med att prata
  - Liten förvirring
  - Brist på samordning
  - Trötthet
  - Ökad hjärtrytm
- Allvarlig hypotermi:
  - Skakningar - men när hypotermi förvärras slutar skakningen
  - Klumpighet eller brist på samordning
  - Sluddrigt tal eller mumling
  - Förvirring och dåligt beslutsfattande, som att försöka ta bort varma kläder
  - Dåsighet eller mycket låg energi
  - Brist på oro över ens tillstånd
  - Progressiv medvetslöshet
  - Svag puls
  - Långsam, grund andning
- Hypotermi hos spädbarn:
  - Ljusröd hud
  - Låg energi
  - Ett svagt gråt
2
Vidta åtgärder för att hjälpa personen att bli varm. Värm inte personens kropp för snabbt; istället gör det gradvis så att värmechocken inte orsakar ytterligare skador. Att hjälpa personens kroppstemperatur att värmas upp till en säker nivå är det viktigaste steget i behandling av hypotermi. Gör vad som krävs för att värma upp personen, inklusive följande:
- Kom till en varm plats. Om du inte har tillgång till en uppvärmd anläggning, gå till en skyddad plats för att vänta på hjälp. Se till att det inte är i vind och regn.
- Ta bort våta kläder. Ta av dig våta kläder och linda personen i torra, varma tyger eller kläder. Observera att inga kläder (eller endast underkläder) är att föredra framför att hålla på våta kläder av något slag. Om du eller en annan person i gruppen har torra kläder kan de låna ut till den som är kall och potentiellt hypotermisk, nu är det dags att erbjuda det.
- Ge personen varma drycker. Varmt (inte varmt) te, soppa eller till och med vatten hjälper. Observera att det är viktigt att hålla dryckerna varma och inte varma eftersom du inte vill chockera deras kropp med den stora temperaturskillnaden. Ge inte personen alkohol, eftersom detta faktiskt kommer att sänka personens kärnkroppstemperatur, trots populär tro.
- Placera yttre värme på personens kropp, särskilt i områdena i ljumsken, under armhålorna eller på buken (eftersom dessa områden tar upp värmen snabbast). Varmvattenflaskor eller kemiska värmedynor kan göra tricket.
- Som en sista utväg kan du ta kontakt mellan hud och hud mellan dig eller en gruppmedlem och den som lider av hypotermi. Detta är i allmänhet inte det mest effektiva sättet att värma upp någon igen, men om de av någon anledning är den enda kalla personen kan det fungera som en sista utväg tills ytterligare hjälp kommer. Se till att du har ringt akut medicinsk hjälp vid denna tidpunkt.
3
Administrera HLR vid behov. Om personen är medvetslös eller inte har någon puls, administrera HLR. Om du inte känner till hur du administrerar HLR på rätt sätt, hitta någon annan som är certifierad att göra det och ring räddningstjänsten.
- När du har återfått personens puls och andning och HLR inte längre är nödvändig, fortsätt att se till att personen är varm och bekväm tills hjälp kommer.
- Om du inte kan få tillbaka pulsen och / eller andas, fortsätt med HLR tills medicinsk hjälp kommer. När du befinner dig på en avlägsen plats, utan hjälp som anländer, är den allmänna regeln att stoppa HLR efter 30 minuter utan svar på ansträngningarna.
För att förhindra hypotermi, se till att du bär flera lager kläder när du blir kall, inklusive hattar och halsdukar för att skydda dina mest utsatta kroppsdelar.
4

Sök omedelbar läkarvård oavsett vad. Få individen till en hälsofacilitet så snart som möjligt. Du kan ringa räddningstjänsten om du inte når ett sjukhus. Även om personen värms upp och verkar bra är det viktigt att få honom eller henne till en läkare. Hypotermi kan orsaka komplikationer som inte är omedelbart uppenbara. Personen kan också ha frostskador eller andra problem orsakade av kylaxponering. Sök läkare så snart som möjligt.

Tips

En rymdtäcke eller tarp kan hjälpa till att fånga värme och skydd från vinden.
Kemiska värmepaket, strategiskt placerade, kan hjälpa till att öka kroppstemperaturen.
Att producera värme tar energi! Ta med tillräckligt med mat för att få din kropps inre motor att drivas.

Varningar

Hypotermi är ett allvarligt tillstånd. Om du eller någon med dig har allvarliga symtom, sök läkare.
Konsumera inte alkohol i ett försök att värma upp. Även om det får dig att känna dig varmare, sänker alkohol faktiskt din kärnkroppstemperatur och är farligt att dricka när du riskerar hypotermi.

Läs också: Hur korsar du stygn?

Hur förhindrar man hypotermi?

Steg

Del 1 av 3: utvärdera situationen i förväg för att förhindra hypotermi

Del 2 av 3: förhindra hypotermi en gång utomhus

Del 3 av 3: känna igen tecken och känna till första hjälpen för hypotermi

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: