Hur får man starkare tänder?

Kalcium kan remineralisera emaljen på tänderna — Livsmedel som innehåller protein och kalcium kan remineralisera emaljen på tänderna, vilket gör tänderna starka.

Friska tänder är starka tänder. Din munhälsa är en viktig del av din övergripande fysiska hälsa, så det är vettigt att du vill att dina tänder ska vara starka. Att ta hand om dina tänder och tandkött är nyckeln till att hålla dem friska. Det finns flera steg du kan ta för att få starka, friska tänder, som att borsta och tandtråd regelbundet.

Metod 1 av 3: öva god munhygien

1
Borsta dina tänder. För att bygga starka, friska tänder måste du borsta dem två gånger om dagen. Välj en borste med mjuka borst. Det ska passa bekvämt till din munstorlek. Om du till exempel har en större mun väljer du borsten med det största huvudet.
- Håll borsten i 45 graders vinkel mot dina tänder och flytta den i korta drag i en uppåt- och nedåtrörelse - ner på dina övre tänder och upp på dina nedre tänder. Använd mild kraft och upprepa rörelsen i cirka 10 slag på varje tand.
- Se till att borsta varje yta på tanden: fram, bak, insida och mattugg.
- Du bör också borsta tungan för att ta bort bakterier från munnen.
2
Trådtråd regelbundet. Tandtråd är en viktig del av att hålla tänderna och tandköttet friska. När du tandtrådar kan du nå områden som din tandborste inte kan. Detta hjälper dig att förhindra ansamling av plack och bakterier. Tandläkare rekommenderar tandtråd minst en gång om dagen.
- Du behöver ungefär 46 cm tandtråd för att göra ett bra jobb. Vik ena änden runt ett långfinger på var och en av dina händer. Håll tandtråden, flytta den upp och ner mellan var och en av dina tänder.
- Böj tandtråden till en "C" -form så att du täcker alla tandytor. Tryck aldrig tandtråden i tandköttet.
- Återanvänd inte samma tandtråd. Det kan sprida bakterier.
3
Kom i en rutin. Gör munvård till en konsekvent del av din dagliga rutin. Var vana att ta hand om dina tänder vid samma tid varje dag, så att det snart blir andra natur. Borsta tänderna till exempel efter morgonduschen och innan du lägger dig. Trådtråd efter kvällsborstningen.
- Skynda dig inte när du borstar. Du bör borsta i två minuter, två gånger om dagen. Trådtråd kommer att ta samma tid, en gång om dagen.
Friska tänder är starka tänder.
4
Använd rätt produkter. Din lokala apotek eller superbutik erbjuder sannolikt ett överväldigande utbud av tandvårdsprodukter. Var försiktig när du väljer den tandborste, tandkräm och tandtråd som passar dig. Det är viktigt att komma ihåg att bara köpa produkter som rekommenderas av European Dental Association.
- Be din tandläkare eller hygienist att rekommendera en tandkräm som bäst passar dina behov. Till exempel, om tandsten är en viktig fråga för dig, kan han föreslå ett varumärke som bekämpar uppbyggnad. Om du tycker att värme och kyla stör dina tänder, fråga om ett märke för känsliga tänder. Om du har blödande tandkött, måste du få en tandkräm som bekämpar tandköttsinflammation.
- En tandkräm som innehåller fluor är en bra idé för de flesta över sex år, eftersom det har visat sig förhindra håligheter.
- Många tandläkare rekommenderar att använda tandborstar. Dessa enheter erbjuder en mer konsekvent borstningsteknik.
5
Skölj efter måltider. Tandläkare rekommenderar att du bara borstar två gånger om dagen. Men du kan fortfarande rengöra tänderna efter att ha ätit genom att skölja munnen. Sköljning noggrant kan hjälpa till att förhindra ansamling av syror och bakterier, vilket kan försvaga dina tänder.
- Välj en munsköljning som är antibakteriell. Detta kommer att hålla din mun frisk och dina tänder starka. Om det gör ont i vävnaden eller om du känner någon form av smärta efter att du har använt sköljningen, gå till din tandläkare och be om en rekommendation för ett nytt munvatten.
- Munvatten som innehåller fluor kan vara en bra idé för personer som är utsatta för håligheter. Om du lägger till munvatten i din rutin kan du hålla tänderna starka.

Metod 2 av 3: besöka din tandläkare

1
Välj rätt tandläkare. Du bör träffa din tandläkare regelbundet, så det är viktigt att du väljer någon som du känner dig bekväm med. Försök fråga vänner eller familj om de har en tandläkare som de gillar. Du kan också be din läkare eller apotekspersonal om en rekommendation.
- Välj en tandläkare vars kontor är bekvämt för ditt hem eller din arbetsplats. Om det är lätt att komma till kontoret är det mer troligt att du håller möten.
- Se till att kontoret accepterar din försäkringsplan. Om du inte har tandläkartäckning, fråga kontorspersonalen om de erbjuder betalningsplaner.
- Be om ett första samråd. Detta ger dig en chans att se om du känner dig bekväm på kontoret och hos läkaren.
2
Fråga frågor. När du besöker din tandläkare, se till att du är beredd att få all nödvändig information. Du kanske tycker att det är bra att skriva ner en lista med frågor att ställa. Din tandläkare bör vara villig att ta sig tid att noggrant svara på alla dina frågor.
- Fråga henne om din mun ser frisk ut. Det här är en bra allmän fråga som ska ge dig en bra överblick över din munhälsa.
- Fråga om det finns några problem som du behöver prata med din primärvårdsläkare om.
- Om din tandläkare rekommenderar en procedur, var inte rädd att fråga om det är nödvändigt eller valfritt.
3
Sluta slipa tänderna. Att knyta tänderna eller slipa tänderna kan försvaga dem allvarligt. Slipning kan orsaka flisor och sprickor i tänderna. Stress får ofta människor att klämma sig. Många gånger maler du i sömnen utan att ens veta det. Det enda symptomet kan vara huvudvärk på morgonen och smärta i massörmusklerna.
- Om du slipar eller klämmer, kommer din tandläkare att kunna berätta. Om detta händer medan du sover, prata med din tandläkare om möjligheten att ha en munskydd medan du sover.
- Var uppmärksam på problemet om du maler eller klämmer dig vaken. Tänk medvetet på att hålla tänderna från att gnugga ihop. Dina övre tänder ska inte röra vid dina nedre tänder om du inte tuggar mat.
För att bygga starka, friska tänder måste du borsta dem två gånger om dagen.
4
Planera regelbundna möten. Det rekommenderas att de flesta besöker tandläkaren två gånger om året. Detta är så att din tandläkare har möjlighet att behandla eventuella återkommande problem. Det ger honom också möjlighet att förhindra tandförfall och tandköttssjukdom.
- Vissa människor kan behöva besöka tandläkaren oftare. Om du till exempel har en familjehistoria av tandköttssjukdom, kanske han vill observera dig oftare.
- Försök att planera dina möten i god tid. Tandläkare tenderar att vara väldigt upptagna, så det kan vara svårt att få en tid just vid den tidpunkt du vill. Om du kan, försök att planera ditt nästa möte varje gång du lämnar kontoret.
5
Se en specialist. Tandläkare är bra på att upprätthålla hälsan i din mun och fixa allmänna problem. Om du har problem med tandköttet eller nerverna kan din tandläkare hänvisa dig till en specialist.
- Det finns många typer av specialister som tillhandahåller munvård. Var och en av dem har olika metoder för att hålla tänderna starka och din mun frisk. Till exempel är en endodontist specialiserad på nervändarna fästa vid tänderna.
- En periodontist arbetar främst på tandköttet och hanterar frågor som tandköttssjukdomar, tandköttsresession, lösa tänder, benförlust och tandimplantat.

Metod 3 av 3: anta hälsosamma vanor

1
Ät rätt. Förutom att träna bra munvård finns det några andra steg du kan ta för att göra dina tänder starka och friska. Att äta en hälsosam kost är ett bra sätt att ta hand om dina tänder. Se till att få minst fem portioner frukt och grönsaker per dag.
- Undvik mat med tillsatt socker. För mycket socker fäster vid tänderna och orsakar frisättning av syra, vilket leder till tandförfall. Undvik läsk och godis.
- Livsmedel som innehåller protein och kalcium kan remineralisera emaljen på tänderna, vilket gör tänderna starka. Försök att äta mager ost, mjölk och magert kött.
2
Tillsätt tvättmedel. Diskmedel är de som naturligt rengör tänderna. Till exempel är äpplen kända som naturens tandborste eftersom de är fasta, skarpa och rena tänder medan de ätas. Lägg till ett äpple om dagen i din kost.
- Rå selleri och morötter och popcorn är också tvättmedel.
- Du kan också gurgla med äppelcidervinäger för att hjälpa till att rengöra munnen naturligt.
3
Sluta röka. Om du röker, sluta. Om du inte gör det, börja inte. Rökning kan leda till tandköttssjukdom och flera former av muncancer.
- Rökning minskar kroppens förmåga att bekämpa infektioner, vilket gör att du är mer mottaglig för tandköttssjukdomar.
- Nikotin kan fläcka och försvaga tänderna. Nikotinfläckar kan vara väldigt svåra att bli av med, även om du försöker ta bort tandläkare.
- Be din läkare rekommendera ett rökavvänjningsprogram som passar dig.
Om du vill göra dina tänder starka, konsumera mat som innehåller protein och kalcium eftersom dessa kommer att fylla på emaljen på dina tänder.
4
Var fysisk aktiv. Tandförlust är ett problem för många äldre vuxna. Det är kopplat till osteoporos, vilket orsakar förlust av bentäthet. Du kan ta flera steg för att bekämpa försvagningen av dina tänder och ben.
- Håll en hälsosam kroppsvikt. Du kan göra detta genom att vara måttligt fysiskt aktiv i minst 30 minuter fem gånger i veckan.
- Motion är en nyckelkomponent i din övergripande fysiska hälsa. Välj en aktivitet som du gillar så att du är mer benägna att hålla fast vid den.
5
Skydda dina tänder. Vissa aktiviteter medför risker för dina tänder. Till exempel, sport som hockey och basket involverar kontakt. En oavsiktlig armbåge i munnen kan försvaga dina tänder. När du deltar i sport ska du ha en munskydd för att skydda tänderna.
- De flesta sportvaruaffärer säljer billiga munskydd. Du kan också be din tandläkare om ett skräddarsydd skydd.
6
Lägg till nya vanor. Försök att lägga till några nya element i din rutin. Börja till exempel tuggummi efter måltiderna. Detta ökar saliven i munnen och förhindrar ansamling av syror. Se bara till att tandköttet är sockerfritt.
- Drick dina drycker genom ett sugrör. Ett sugrör hjälper din dryck att kringgå tänderna och därmed håller syran från dem.

Tips

Var stolt över dina tänder och glöm inte att tandtråd!
Välj den munhälsovård som passar dig. Var inte rädd för att prova en ny tandläkare eller en ny tandkräm.
Ta kosttillskott är att du har kalciumbrist, vilket leder till benskörhet och kan orsaka tandförlust hos äldre vuxna.

Läs också: Hur spelar man midnattman-spelet?

Hur får man starkare tänder?

Steg

Metod 1 av 3: öva god munhygien

Metod 2 av 3: besöka din tandläkare

Metod 3 av 3: anta hälsosamma vanor

Tips

Frågor och svar

Läs också: