Hur man stannar uppe hela natten för barn?
Det här är den svåraste tiden att vara vaken under, för du har varit vaken hela natten vid denna tidpunkt.
Du är ett barn, men har du någonsin velat stanna uppe hela natten och somnade så småningom runt 4 på morgonen? Vill du veta de detaljerade hemligheterna för att stanna uppe hela natten? Det bästa sättet att lyckas hela natten utan att somna är att tänka på natten som fyra separata sektioner. Hitta saker som håller dig uppe under varje del av natten och du kan göra det.
Del 1 av 4: stanna uppe tidigt på natten
- 1Planera att hålla dig borta från normala läggdagsrutiner. Under hela natten vill du undvika de saker som påminner dig om att sova. Så håll dig utanför ditt sovrum om du kan. Använd dina vanliga kläder istället för pyjamas. Vik inte in dig i en filt eller vila huvudet på en kudde. Att bli för bekväm och mysig gör det mycket svårt att hålla sig vaken hela natten.
- 2Titta på en film. Filmer är roliga och de passerar tiden, men de är också passiva, vilket gör dem lätta att somna för. Det är därför, om du ska titta på en film, är det bättre att göra det i början av natten. Se till att filmen är spännande, till exempel en action- eller äventyrsfilm. Försök att undvika intetsägande som inte är intressanta för dig eller dig och dina vänner.
- 3Använd elektronik. Detta kommer att hålla din hjärna aktiv, så det är mindre troligt att du vill sova. Spela tv-spel. Om du är vänner är över, spela tävlingsspel som håller dig fokuserad och vaken.
- 4Prata med varandra. Om du har vänner över är det här en bra tid att spendera tiden med samtal. När du kanske har sett en film och / eller spelat videospel, håll varandra vaken genom att prata om saker som intresserar dig.
- Även om du inte har vänner över, skulle det vara en bra tid på natten att prata med dem via telefon. Se bara till att du frågar dem om det är okej i förväg. Ring inte en vän på natten utan att få tillstånd tidigare samma dag. De kan försöka sova.
Del 2 av 4: stanna uppe vid midnatt
- 1Titta på tv. Försök hitta spännande shower som håller ditt intresse. Ändra gärna showen ofta. Det kommer att stimulera ditt sinne mer om du inte tittar på samma sak kontinuerligt.
- Stäng inte av lamporna när du tittar på TV eller en film. Dunkla lampor gör dig tröttare.
- 2Gör konst. Hitta något kreativt att göra för att hålla ditt sinne aktivt. Något roligt du kan göra med dina vänner eller ensam som att rita, måla eller skapa musik. Se bara till att du är tyst nog för att inte väcka andra människor i huset.
- 3Lyssna på musik. Spela lite musik och dansa till det. Att hålla dig uppe och röra dig hjälper dig att hålla dig vaken. Hitta lite rolig musik du tycker om och lyssna på den med dina vänner eller själv.
- Se till att du gör detta i ett rum som är tillräckligt långt från dina föräldrars rum för att inte väcka dem eller använda hörlurar.
- 4Ät en midnatt mellanmål. Din kropp behöver bränsle för att hålla sig vaken. Försök att undvika super sockerhaltiga livsmedel, eftersom detta ger en kort energiförhöjning följt av ett minskat energi. Något som innehåller mycket protein är bättre, som yoghurt, jordnötssmör eller ost.
Att bli för bekvämt och mysigt gör det väldigt svårt att hålla sig vaken hela natten.
Del 3 av 4: stanna uppe sent på kvällen
- 1Gör ett pussel eller spela ett brädspel. Målet är att fortsätta att ändra aktiviteter varje timme eller så. Om du har vänner med dig är ett brädspel den perfekta aktiviteten för denna nattperiod. Du måste vara uppmärksam på att spela bra, vilket innebär att du är mindre benägna att bli dåsig.
- 2Gör lite fysisk aktivitet. Håll blodet flytande för att bekämpa trötthet. Gör någon form av träning, som att springa runt på gården eller några hoppjack. Om du kan, spela lite basket ute. Allt som håller dig aktiv kommer att hjälpa till.
- Se till att du inte tränar eller spelar så hårt att du blir utmattad. Håll det lite lätt.
- Om du vill spela ute, fråga först dina föräldrar om tillstånd tidigare samma dag. Beroende på familjens regler är det kanske inte nödvändigt om du bara bor i trädgården. Men om du planerar att lämna husets egendom, få tillstånd först. Att vara ute på natten utan en vuxen kan vara farligt, särskilt om du är ensam.
- 3Stänk vatten i ansiktet. Kallt vatten kan vara lite obehagligt, men det är poängen. Att vara för bekväm gör dig mer benägna att somna. Om du släpper av dig, gå på toaletten och stänk lite kallt vatten i ansiktet.
Läs också: Hur vinner jag en kittlande kamp?
Del 4 av 4: stanna uppe vid soluppgången
- 1Lek utomhus. Det här är den svåraste tiden att vara vaken under, för du har varit vaken hela natten vid denna tidpunkt. Du måste göra något aktivt för att hålla dig vaken. Gå ut med dina vänner och spela någon form av spel.
- Om du stannar uppe hela natten ensam. Du kan också ta en kort promenad runt kvarteret för att bli av dåsig.
- Om du vill spela ute, fråga först dina föräldrar om tillstånd tidigare samma dag. Beroende på familjens regler är det kanske inte nödvändigt om du bara bor i trädgården. Men om du planerar att lämna husets egendom, få tillstånd först. Att vara ute på natten utan en vuxen kan vara farligt, särskilt om du är ensam.
- 2Få ett annat mellanmål. Du kanske känner dig hungrig vid den här tiden också. Få ett par snacks till för att hålla din kropp drivs och redo att gå. Se bara till att du inte äter för mycket, annars blir du dåsig av fullheten.
- 3Titta på tidiga tecknade serier eller shower. Nu kommer troligen några morgonteckningar att komma på. Välkomna soluppgången och den nya dagen med några tecknade serier eller shower och gratulera dig själv med en hel natt vaken.
Skulle det vara bäst att stanna uppe hela natten om jag är glad att något händer nästa morgon?
- Håll lamporna tända och ljusa. Dunkla lampor tröttnar på dina ögon.
- Försök att ändra aktiviteter varje timme eller så. På det sättet blir du inte uttråkad av en sak.
- Gör en karta över din plan för att smyga dig runt huset. Observera var det kan vara knep eller stön i huset.
- Du kan göra detta för ett speciellt evenemang, till exempel nyårsafton, men gör det inte ofta. Att förlora sömnen kan vara skadligt för din hälsa, och om du gör det före skolan riskerar du att somna i skolan.
- Under den tidiga natten scenen; 9:00 - 12:00, försök att spela multiplayer-spel online.
- Bra ursäkter: Jag hade en mardröm, jag behövde badrummet, jag behövde en drink, jag är för varm.
Du är ett barn, men har du någonsin velat stanna uppe hela natten och somnade så småningom runt 4 på morgonen?
- Om du inte får vara uppe sent, skulle det vara bäst att inte prova det här. Om dina föräldrar fångar dig, kommer det sannolikt att få konsekvenser.
- Få föräldrarnas tillstånd om du planerar att spendera tid ute på natten.
- Gör inte detta på en skolkväll; du kan somna i klassen. Försök göra detta på en fredag eller lördagskväll eller när du har skollov.
Frågor och svar
- Vad händer om jag inte har tillgång till snacks?Att dricka mycket vatten kan göra det svårare att hantera hunger.
- Vad händer om jag använder badrummet och väcker min mamma och pappa genom att spola?Ber om ursäkt och berätta för dem att du behövde gå på toaletten. Det är inte som att du kan hjälpa till!
- Om jag inte får tända några lampor, vilka roliga aktiviteter kan jag göra i mörkret?Du kan använda elektronik. Elektroniska skärmar lyser så att du kan se skärmen i mörkret. Att lyssna på musik med hörlurar på är en annan bra idé. Om du har hörlurar på, täck bara över ett öra så att du kan höra om dina föräldrar kommer. Öronproppar är ett bättre alternativ eftersom de är lättare att dölja om du hör dina föräldrar komma.
- Hur lång är varje nattperiod?Varje period är ungefär två till fyra timmar: Tidig natt: 21.00-12.00; Midnatt: 12-2am; Tidigt på morgonen: 2-4 och Dawn: 4-8.
- Vad händer om min mamma redan vet att jag ska vara uppe?I så fall är det lättare, men du måste fortfarande vara tyst. Du behöver inte vara hemlighetsfull, men du måste hålla tyst eftersom det fortfarande finns andra människor som sover i huset.
- Vad gör jag om jag vill titta på TV, men vardagsrummet ligger precis vid mina föräldrars dörr?Om du har Netflix eller någon annan online streamingtjänst för film kan du titta på en film på enheten med hörlurar så att du inte väcker dina föräldrar.
- Skulle det vara bäst att stanna uppe hela natten om jag är glad att något händer nästa morgon?Det är nog inte den bästa idén, för du kan vara så trött nästa dag att du inte kommer att kunna njuta av vad du ser fram emot.
- Kommer jag att fastna om jag använder min telefon som en ficklampa?Det beror på hur ljus din telefons ficklampa är. Om du fastnar kan du alltid säga att du slog på den av misstag.
- Vad gör jag om vuxna alltid kollar på mig och är överskyddande?Om du verkligen vill vara uppe hela natten och dina föräldrar tittar på, låtsas du sova när du hör dem komma. De behöver sova lite tid, så de kan inte komma in hela natten.
- Vad gör jag om en av mina föräldrar också stannar uppe hela natten?Du stannar i ditt rum och stänger dörren, och om dina föräldrar kommer in för att kontrollera dig, antingen dölj din enhet snabbt eller säg att du bara larmade.
Kommentarer (2)
- Detta hjälpte mig så mycket! Jag kunde hålla mig vaken två nätter i rad.
- Jag stannade uppe hela natten med de här tipsen, jag får ta en allt tändare en gång i månaden och jag har inte syskon så jag behöver inte oroa mig för att människor säger!
