Hur förhindrar man trast vid amning?
Om du ammar och är orolig för att utveckla trast, finns det några steg du kan ta för att förhindra att detta tillstånd uppstår.
Ammande kvinnor måste vanligtvis ta itu med trast, en infektion som kan infektera bröstvårtorna och barnets mun. Dessa infektioner kan leda till obehag för både mamman och barnet. Om du ammar och är orolig för att utveckla trast, finns det några steg du kan ta för att förhindra att detta tillstånd uppstår.
Metod 1 av 2: öva god hygien
- 1Sterilisera eventuella matningsinstrument. Detta är särskilt viktigt att göra om ditt barn har tröstsymptom. Alla instrument som kommer i kontakt med ditt barns mun och bröstvårtan ska steriliseras. Du kan göra detta genom att koka upp vatten och placera instrumenten inuti i fem minuter efter varje användning. Instrumenten du bör sterilisera inkluderar:
- Tandring, nappar och matningsflaskans spen.
EXPERTTIPSVår expert håller med: För att förhindra trast, håll en ren och hygienisk miljö. Tvätta allt som kommer i kontakt med ditt barns mun, inklusive leksaker, flaskor och nappar, och rengör allt minst en gång i veckan.
- 2Förvara matningsinstrument i en förseglad behållare. När du har kokat instrumenten ovan, placera dem i en behållare som du kan täta från bakterier. Koka den här behållaren ofta.
- 3Blek din bröstpump efter att du har använt den. Eftersom bröstpumpen kommer i kontakt med dina bröst är det viktigt att sterilisera den. Använd blekmedel för att göra detta.
- Du bör också överväga att koka någon av de löstagbara delarna av bröstpumpen så att de också är sterila.
- 4Tvätta dina bröstvårtor efter amning. Använd rent, varmt vatten för att göra detta. Låt dina bröstvårtor lufttorka när du har tvättat dem. Det är viktigt att se till att dina bröstvårtor är torra så att de inte ger jäst en livsmiljö.
- Du bör också försöka utsätta dina bröst för solen i några minuter varje dag, eftersom vitamin D tros bekämpa tröst.
Denna levande kultur kan fungera för att bekämpa och förhindra jäst och därmed trast. - 5Tvätta din amnings-BH och kläder som du bär under amning. Genom att tvätta dina kläder i varmt vatten dödar du jästen som är ansvarig för att döda trasten.
- Du bör också byta amningskuddar som du använder mot ditt bröst när du ammar. Att tvätta dessa kuddar eller filtar säkerställer ofta att de inte ger en miljö för svamp att växa.
- 6Tvätta händerna regelbundet. Att tvätta händerna kan hjälpa till att förhindra överföring av jäst från dig till andra människor och saker som du kommer i kontakt med. Tvätta alltid händerna före och efter byte av blöjor och amning.
- Använd vanlig tvål snarare än en stark antibakteriell tvål. Antibakteriell tvål dödar också normala bakterier som faktiskt kan hjälpa till att förhindra att jäst växer.
- 7Torka huden med pappershanddukar. Använd pappershanddukar snarare handdukar, eftersom handdukar är mer benägna att bli smutsiga och hysa bakterier.
- 8Håll din baby ren. Kontrollera ditt barns tånaglar, naglar och runt ditt barns ljumske och blöja. Du bör också kontrollera att området under dina bröst och armar inte visar tecken på en svampinfektion.
- Tvätta barnets händer ofta. Låt inte ditt barn lägga smutsiga saker i munnen.
Metod 2 av 2: hantera din livsstil
- 1Öka ditt intag av levande kulturer. Ta kapslar med acidophilus för att kontrollera bakterienivåerna i kroppen. Du kan också göra detta genom att äta yoghurt, eftersom yoghurt innehåller lactobacillus acidophilus. Denna levande kultur kan fungera för att bekämpa och förhindra jäst och därmed trast.
- 2Sluta röka. Cigaretter innehåller nikotin; nikotin orsakar vasokonstriktion och minskar blodtillförseln till dina vitala organ. Detta minskar i sin tur din immunitet, vilket gör att du är mer benägen för jästinfektioner.
EXPERTTIPS Vår expert håller med: För att förhindra trast, håll en ren och hygienisk miljö. - 3Begränsa mängden socker du äter. Att äta stora mängder socker ökar dina chanser att utveckla en svampinfektion. Ät istället mycket frukt och grönsaker, eftersom de ökar din immunitet. Livsmedel som innehåller mycket socker inkluderar:
- Sirap, läsk, godis, torkad frukt, sylt och gelé, kakor, kakor och söta spannmål.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Försök att undvika bearbetade livsmedel och livsmedel med mycket socker, eftersom dessa kan öka risken för att utveckla trast. Att ta ett dagligt probiotiskt tillskott kan också hjälpa, så diskutera det med din läkare.
- 4Få gott om sömn varje natt. Att få tillräckligt med sömn varje natt hjälper till att hålla ditt immunförsvar starkt; när du saknar sömn är du mer benägen att smittas.
- Medan alla behöver olika sömn, behöver vuxna i allmänhet mellan 7 och 8 timmars sömn varje natt.
- 5Försök att undvika höga stressnivåer. Att vara stressad kan också sänka din immunitet. På grund av detta, försök att öva stresssänkande aktiviteter som meditation, yoga och promenader.
- Om du har problem med att hantera din stress, prata med en betrodd vän och överväga att träffa en terapeut.
Frågor och svar
- Vilken risk utgör jag för mitt barn när jag röker och ammar honom?Rök inte när du ammar eller någonstans nära ditt barn. Ditt barn kommer att ta emot och andas mycket skadliga kemikalier som kan leda till någon av flera farliga sjukdomar.
