Hur kan jag hjälpa barn att bygga mental styrka?
Att hjälpa barn att utveckla mental styrka är en av de viktigaste sakerna en förälder kan göra.
Att hjälpa barn att utveckla mental styrka är en av de viktigaste sakerna en förälder kan göra. Det börjar med att hjälpa ditt barn att utveckla självkontroll. Att lära ditt barn att utveckla självkontroll innebär att ge möjligheter till socialisering och att insistera på personligt ansvar. Utmana ditt barn genom att utsätta dem för en mängd sociala, akademiska och atletiska utmaningar. Var inte rädd för att låta ditt barn uppleva stress och till och med misslyckande när de mognar, och de kommer att framstå som mentalt starka vuxna.
Metod 1 av 3: utveckla självkontroll
- 1Lär ditt barn att försena tillfredsställelsen. Genom att försena tillfredsställelsen kommer ditt barn att utveckla självkontroll, en av de viktigaste egenskaperna hos den mentalt tuffa individen. Ett enkelt sätt är att berätta för ditt barn att vänta tills de har ätit allt för att äta efterrätt. När de växer kan du berätta för dem att de måste vänta med att få stora, dyra gåvor och leksaker fram till deras födelsedag eller jul.
- 2Hjälp ditt barn att hitta hälsosamma butiker för uttryck. Ett mentalt tufft barn kommer att kunna komma tillbaka snabbt efter en besvikelse eller bakslag. Uppmuntra ditt barn att vara ärlig mot sig själva och andra om vad de känner efter en stor förlust. Påminn dem om att det är okej att vara ledsen eller arg, men att de måste hitta sätt att kanalisera sin frustration och sorg till konst, musik och andra positiva aktiviteter.
- Om ditt barn spelar en sport och har svårt att hantera en smärtsam förlust kan det bästa sättet för dem att hantera sin besvikelse vara att komma tillbaka på planen med förnyad beslutsamhet.
- Prata med ditt barn regelbundet om deras känslor och var någon som de kan lura. Försök fråga dem: "Vad var den bästa delen av din dag?" eller "Berätta om din dag!"
- Avskräcka ditt barn från att skrika, kasta saker eller delta i destruktiva beteenden efter att ha drabbats av ett bakslag. Tantrums är inte en vana hos mentalt starka barn.
- 3Ge möjligheter till socialisering. Mental seghet kräver att man reagerar på sociala situationer - inklusive kritik, mobbning och grupptryck - på positiva sätt. Om ditt barn inte stöter på dessa situationer kommer de inte att ha någon referensram att rita på när de växer och blir mentalt svaga.
- Sociala möjligheter ger ditt barn möjlighet att testa sina gränser och utöva självständighet.
- Genom sociala möjligheter och lek kommer ditt barn att kunna avgöra vad de kan göra ensamma och vad de behöver hjälp med. Dessa sociala möjligheter kommer också att hjälpa dem att navigera i förhandlingsprocesser och social bindning.
- Du kan också prata med ditt barn om deras sociala liv och använda dina egna erfarenheter för att relatera. Om ditt barn till exempel är frustrerad över en vän kan du säga "Jag har också gått igenom något sådant. Det är väldigt tufft."
Du kan också prata med ditt barn om deras sociala liv och använda dina egna erfarenheter för att relatera. - 4Lär ditt barn att erövra sig själva. Mentalt starka barn vet att de behöver utnyttja sitt eget bästa jag innan de kan fokusera på att vinna seger mot någon annan. Förklara för ditt barn att de måste vilja ständigt förbättra sin teknik eller utöka sina kunskaper om de ska bygga mental styrka. Du kan inte få dem att göra det, du kan bara vägleda vägen. Berätta för ditt barn:
- "Gör ditt bästa."
- "Äg dig själv."
- "Ta kontroll över ögonblicket."
- "Ta risker som ingen annan gör."
Metod 2 av 3: omfamna utmaningar
- 1Skjut dina barn. Utmana dina barn att göra saker som är svåra. Du kommer att ha många möjligheter att göra detta när dina barn växer. Till exempel för ett yngre barn kan de säga att det är för svårt att städa rummet. I det här fallet, säg, "Jag vet att det är svårt, men ibland måste vi göra saker som är svåra, även när vi inte vill."
- När ditt barn växer kan du driva dem att göra något mer legitimt svårt. Till exempel, om ditt barn kämpar med algebra och ger upp för att det är "för svårt", sätt dig ner med dem och igen, påminna dem om att de måste göra sina läxor. Uppmuntra ditt barn genom att säga "Du kan göra det, jag tror på dig."
- När ditt barn blir trött mot slutet av sin uppgift, tryck på dem för att fortsätta. Säg något som "Du mår bra. Ge inte upp nu!"
- Om det behövs, hjälp ditt barn med de uppgifter de kämpar med, men gör aldrig allt för dem.
- Om ditt barn gör utomhussporter, leta efter tränare som ger ärlig feedback och be ditt barn lägga mer energi på vad de gör.
- 2Låt ditt barn misslyckas. Den söta smaken av seger är ingenting om man inte också har smakat bitterheten i nederlaget. Misslyckande kan vara en viktig inlärningsupplevelse och ge ditt barn ett nytt perspektiv på deras beteende och prestationer. Efter att ha misslyckats kommer ditt barn att förstärka sig mentalt och fördubbla sina ansträngningar nästa gång för att undvika känslor av besvikelse som följer med misslyckande.
- Till exempel, om du sa till ditt barn att packa sina skor och de inte gjorde det, rädda dem inte genom att springa hem för att få skorna själv. Låt deras misslyckande fungera som en lektion för att hjälpa dem att komma ihåg att vara mer ansvarsfulla nästa gång.
- Se misslyckanden som trappsteg på gångstigen till framgång och lär dig ditt barn som exempel. Om du till exempel har försökt och misslyckats med att fixa en apparat hemma, bli inte upprörd. Säg istället vad du kommer att göra annorlunda nästa gång.
- Var inte orolig för att ditt barn kommer att drabbas av självkänsla när de misslyckas.
- Även om det är viktigt att muntra upp ditt barn, bör du också ge försiktig men ärlig feedback till ditt barn. Om du tror att orsaken till ditt barns misslyckande ligger hos dem, förklara dig själv i termer som de förstår.
- 3Se till att ditt barn hittar glädje i sina aktiviteter utanför skolan. Ditt barn måste ofta vara mentalt tuff inför akademiska eller professionella situationer, särskilt när de blir äldre. Men att utveckla mental seghet uppnås bäst genom att se till att barnet har några aktiviteter som sport eller konkurrenskraftiga videospelklubbar som kräver en verklig passion och kärlek. Om ditt barn är entusiastiskt över att möta nya utmaningar behöver de lite uppmuntran från dig för att höja sin strategi, förbättra sin teknik och uppnå en tydlighet i fokus som bygger mental styrka.
- Uppmuntra ditt barn att göra saker som de vill göra och utmana sig själva inom de föredragna arenorna.
- Hjälp ditt barn att se att de kan tillämpa samma färdigheter och attityder som de utvecklade i sina hobbyer på andra områden i livet för att uppnå framgång.
Om det behövs, hjälp ditt barn med de uppgifter de kämpar med, men gör aldrig allt för dem. - 4Analysera varje upplevelse. Oavsett om ditt barn lyckas eller misslyckas efter någon form av tävling, prata med dem om vad de gjorde rätt och vad de gjorde fel. Att hjälpa dem att förstå resultatet på ett uttryckligt sätt gör att ditt barn kan lära sig mer om sig själva och / eller deras upplevelse och därmed bli mentalt starkare.
- Prata med ditt barn om vad som gick rätt med deras prestationer genom att fråga dem direkt. Säg, "Vad tror du att du gjorde bra där?" De kan peka på många timmars övning, en vilja att ta risker eller noggrann planering.
- Du bör också vara direkt när du pratar med ditt barn om vad de gjorde fel. Fråga dem: "Kan du tänka dig något du kunde ha förbättrat?" De kan lista en brist på beredskap eller underskatta tävlingen.
- Förhålla dig med ditt barn genom att dela dina egna upplevelser, men försök inte driva dina lektioner på dem. Låt dem se att du vet vad de går igenom och är här för att hjälpa om de behöver det.
- Om ditt barn inte upplever faktorer som är relevanta för deras framgång eller misslyckande, hjälp dem att identifiera dessa faktorer. Fokusera på detaljerna som kan vara svårare att se.
- I vissa fall kan det hjälpa att förse ditt barn med bevis - till exempel en inspelning av deras spel eller en direkt undersökning av deras test - för att påpeka var de gick fel och vad de gjorde rätt.
- 5Tillåt måttlig stress. För mycket stress kan få ditt barn att mentalt klocka ut och förfalla till depression och apati. Men om ditt barn har ett aktivt liv där de försöker jonglera med skolan och ett socialt liv och utomjordiska skyldigheter, kommer de att bli mentalt tuffa genom att utveckla vanor och sätt att leva för att hantera sin tid och energi.
- Uppmuntra ditt barn att ta ytterligare skyldigheter. Registrera dem för en eller två fritidsaktiviteter per läsår. De behöver inte vara idrottsliga, schackklubben, vanliga volontärpositioner eller skollekar kan alla visa sig måttligt stressande situationer som kommer att utmana ditt barn att växa sig starkare mentalt.
- När ditt barn växer, hjälp dem att identifiera specifika talanger eller intressen de har, och uppmuntra dem till noll inom dessa kompetensområden.
Metod 3 av 3: främja en känsla av självvärde
- 1Se till att ditt barn känner sig tryggt. Låt ditt barn veta att de vårdas och kommer alltid att ha ett hem med dig. Var respektfull mot ditt barn och förakta inte deras idéer eller insatser. Svara på ditt barns idéer och självuttryck på ett snällt och skonsamt sätt.
- När ditt barn till exempel uttalar ett ord felaktigt, försämra inte dem. Hjälp dem istället att läsa om ordet och uttala det korrekt för dem.
- Om ditt barn delar sina förhoppningar och drömmar, uppmuntra dem genom att säga "Jag tror att du kan göra vad som helst om du tänker på det."
- Plocka upp ditt barn när de är nere. När ditt barn till exempel får en nedslående betyg på sitt test, säg "Oroa dig inte, jag är säker på att du kommer att studera hårt och göra bättre nästa gång. Låt oss gå till biografen och se den nya animerade filmen du ville ha att se."
- 2Var rättvis när du disciplinerar ditt barn. Beskriv alltid dina förväntningar och straff för att bryta förväntningarna i tydliga termer. Var konsekvent i din tillämpning av regler. Förbanna eller skrika aldrig på ditt barn och slå inte ditt barn i ilska eller som straff för dåligt beteende.
- Att använda fysiskt straff kommer att urholka banden av förtroende och tillgivenhet mellan dig och ditt barn.
- Att vara en bra förebild för självkontroll och rättvisa på detta sätt kommer att visa för ditt barn hur man ska bete sig.
Förklara för ditt barn att de måste ständigt förbättra sin teknik eller utöka sin kunskap om de ska bygga mental styrka. - 3Hjälp ditt barn att se sitt självvärde är oberoende av deras prestationer. Betona för ditt barn att du älskar dem oavsett hur bra de gör på deras valda tävlingsarena. Påminn dem om att det inte är någon inneboende brist i dem som orsakade dem att förlora, utan snarare en bristfällig prestanda som kan korrigeras för i andra matcher.
- Bli inte arg eller bli sur med ditt barn för att ha förlorat.
- Ge inte skadlig kritik eller pinsamma kommentarer när ditt barn inte lyckas.
- 4Beröm ditt barns ansträngning. Essentialera inte ditt barn genom att säga saker som "Du är en fantastisk artist / idrottsman / dansare." Kommentarer om detta kommer att få ditt barn att tro att de redan har uppnått en viss nivå av perfektion oavsett vad de är engagerade i. Beröm istället det arbete och de handlingar som ditt barn bidrar till att bli en stor konstnär / idrottare / dansare. Du kan till exempel säga, "Jag är verkligen stolt över att du har lagt mycket extra tid på din konst" eller "All din övning kommer att löna sig snart. Fortsätt med det."
- 5Insistera på att de gör sitt bästa. Föräldrar, lärare och tränare som kräver och inte accepterar underordnad ansträngning producerar mental seghet hos sina barn. Ditt barn kan skaffa under strikta regler eller scheman, men i det långa loppet kommer de att uppskatta denna "tuffa kärlek" för att hjälpa dem att bli mer fokuserade och mer kapabla att ge saker sitt bästa.
- Insistera på att ditt barn får alla sina läxor gjort innan de spelar.
- Se till att ditt barn anpassar sig till scheman för sportövning eller för skolan.
- Att sätta gränser för ditt barn visar att du bryr dig om dem, vilket i sin tur hjälper dem att utveckla vanor för egenvård.
Läs också: Hur man gör en baby fleece filt?
Kommentarer (1)
- Det hjälpte mig att se vad min lillebror behöver eftersom han är för ömtålig och jag och min far behövde denna information. Det hjälpte mig att inse saker jag också behöver göra för mig själv.
