Hur levererar jag snygga comebacks utan mobbning?
Hur kommer jag på en bra comeback när någon säger att jag inte är bra på något?
Gymnasiet och gymnasiet borde vara roligt och oroande. Men om du retas eller plockas kan det göra alla situationer stressiga. Det finns flera sätt som du kan låta otrevligt och självsäkert när du svarar på en retande eller elak kommentar. Kom bara ihåg - du vill inte skada någons känslor. Dessa steg är användbara om du är tonåring eller till och med om du är vuxen som hanterar en mobbare på din arbetsplats.
Metod 1 av 3: välja rätt ord
- 1Använd humor. Du kommer ofta att låta mer tråkigt om du kan spruta ett skämt i situationen. En kvick comeback kan gå långt för att lindra spänningar som uppstår i sociala situationer, i skolan eller på jobbet. Att använda humor visar att du kan avleda oförskämda kommentarer på ett lekfullt och bekymmersfritt sätt.
- Humor kan ta bort en spänd situation och få en mobbning att ompröva att välja på dig. Försök att göra ett skämt eller kvick kommentar som gör konversationen till din fördel.
- Till exempel, om någon retar dig om din outfit, försök att säga "Wow, jag är smickrad att du märkte vad jag har på mig!" Eller så kan du försöka, "Åh, jag är alltid för upptagen med att umgås med vänner för att ägna stor uppmärksamhet åt kläder!"
- Till och med helt enkelt att säga "besvärligt!" kan lindra spänningar och göra den besvärliga situationen till ett möte som alla kan skratta av.
- 2Var självsäker. Ibland är det bästa comebacket att helt enkelt berätta för personen som stör dig att sluta. Även om det kan vara svårt, se honom i ögonen och gör dina känslor tydliga. Tala ordentligt och behåll ögonkontakt.
- Till exempel, om någon retar dig om en presentation du nyligen gjorde, säg "Jag deltar inte i det här samtalet." Gå sedan bort.
- Du kan visa att du är trassig genom att skildra en självsäker attityd, och att använda påståenden är ett av de bästa sätten du kan göra det.
- 3Var redo. Ibland kan det vara svårt att tänka på fötterna. Speciellt om någon retar dig är det normalt att bli förvirrad och inte kunna hitta rätt ord. Försök att ha några standard comebacks redo för när du befinner dig i en sådan situation.
- Det är en bra idé att tänka på några bra linjer att använda i alla situationer. Du kan till exempel försöka säga något som "Jag hörde dig och jag bryr mig inte" eller "Jag låter inte människor som du bry mig."
- Det finns många andra idéer du kan prova, till exempel "Jag önskar att du skulle sluta slösa bort min tid." Du kan också helt enkelt säga "Är du klar ännu?"
- Välj några vanliga saker att säga som gör att du låter dig säker, men ändå inte skada någons känslor. Kom ihåg att det inte får dig att må bättre att lägga ner någon annan.
För att ge en skenig comeback måste du vara säker på vem du är. - 4Fokusera på det positiva. Det är svårt att vara trassig om du känner dig fast med negativa tankar. För att ge en bra comeback måste du försöka ha en optimistisk attityd. Det kan vara svårt att fokusera på det positiva om du befinner dig i en spänd situation, men om du medvetet försöker ändra din attityd kommer du att se effekten som kommer från positivt tänkande.
- Varje minut i skolan och jobbet kommer inte att vara kul, men du kan träna dig att fokusera på de goda saker som händer i ditt liv.
- Till exempel, om en kollega eller klasskamrat retar dig om att vara besvärlig, ta ett djupt andetag och tänk, "Jag ser fram emot att umgås med mina vänner ikväll och titta på en rolig film."
- Gör en lista över alla de bra saker du har på gång i ditt liv. Detta gör det lättare att återkalla dem när du behöver.
- Försök att arbeta några av dessa positiva tankar i dina comebacks. Du kan säga, "Vad som helst, åtminstone har jag fantastiska planer för helgen" om någon gör narr av dig för att vara tråkig.
Metod 2 av 3: få självförtroende
- 1Var stolt över dig själv. För att ge en skenig comeback måste du vara säker på vem du är. Kom ihåg att en bra comeback handlar om att känna och låta bra. Det handlar inte om att sätta ner andra. Var inte rädd för att visa upp alla dina positiva egenskaper.
- Ett av de bästa sätten att bygga upp ditt självförtroende är att påminna dig själv om att det finns många saker som gör dig bra.
- Gör en lista över dina goda egenskaper. Är du bra på fotboll? Skriv ner det. Är du en bra lyssnare för dina vänner? Lägg det på listan.
- Du kan använda dina positiva attribut för att hjälpa dig att komma med sassy comebacks. Till exempel, om någon retar dig för att du är en nörd, säg "Yup, men alla mina" nördiga " bra betyg kommer att se fantastiska ut på mina collegeapplikationer!"
- 2Prova en ny aktivitet. Att hitta ett nytt sätt att spendera din tid är ett utmärkt sätt att bygga din självkänsla. Tänk på hur bra det känns att behärska en ny färdighet. Du känner dig stolt över dig själv och gillar att ta dig an världen. Räkna ut en ny klubb att gå med i eller en ny sport att prova.
- Har du alltid känt att du kan ha en konstnärlig sida? Försök ta en målningskurs.
- Ibland kan det vara skrämmande att prova nya saker. Be en vän följa med dig för moraliskt stöd.
- 3Övning. Du vet förmodligen redan att fysisk aktivitet är viktigt för att hålla din kropp frisk. Lika viktigt är de positiva fördelarna som du kan träna på. Rapporter berättar för oss att inte bara träning minskar stress utan det är ett utmärkt sätt att öka din självkänsla.
- Försök att spendera minst 30 minuter varje dag på att vara aktiv. Hitta en aktivitet som du gillar, som att cykla eller dansa.
- Träna är ett utmärkt sätt att umgås med vänner och familj. Be en vän lära sig spela tennis med dig, eller be din syster ta en promenad med dig efter middagen.
För att ge en bra comeback måste du försöka ha en optimistisk attityd. - 4Öva dina färdigheter. Ta dig tid att tänka på vad du gör bäst. Kanske är du en bra författare eller kanske en utmärkt simmare. Gör en lista över de saker du är bra på. Tänk sedan på om du ägnar tillräckligt med tid för att finslipa dina färdigheter.
- När du gör något du är bra på är det naturligt att det ökar ditt självförtroende och får dig att må bra om dig själv.
- Sätt av tid varje vecka för att ägna dig åt att utveckla dina färdigheter. Om du älskar att skriva, gör det till en prioritet för journal. Du kan också öva genom att testa nya genrer med noveller.
- 5Spendera tid med vänner. Att umgås med dina vänner är ett bra sätt att må bra om sig själv. När du är med dina kompisar spenderar du tid med människor som tycker att du är bra. De kommer att skratta åt dina skämt och följa med dig i dina favoritaktiviteter. För att bli en mer självsäker person, spendera så mycket tid som möjligt med dina vänner.
- Om du har att göra med en mobbare, eller till och med bara en irriterande person i skolan eller på jobbet, kan dina vänner hjälpa dig. Försök alltid äta lunch med en vän och ha sällskap för din promenad eller pendla hem.
- Välj vänner som är positiva och roliga. Att vara runt dem kommer naturligtvis att få dig att må bra.
Metod 3 av 3: använda coping-färdigheter
- 1Förstå mobbning. För att hantera denna situation är det viktigt att först förstå vad mobbning är. Om du regelbundet plockas upp och retas kan det vara mobbning. Mobbning är avsiktlig och olämplig. Du bör komma ihåg att det inte är ditt fel. Ingen har rätt att få dig att må dåligt medvetet.
- Tecken på mobbning inkluderar namngivning och skämt som är skadliga istället för roliga.
- Om du medvetet utesluts från sociala grupper är det en annan form av mobbning.
- Mobbning kan också vara fysisk. Om du skadas eller hotas av fysisk handling, se till att be om hjälp från en vuxen du litar på.
- 2Lär dig att hantera stress. Det kan vara tröttsamt att regelbundet känna att du befinner dig i en position där du behöver göra en comeback för att försvara dig själv. Stress kan vara utmattande och har en hel del negativa effekter på din fysiska och emotionella hälsa. Det finns flera saker du kan göra för att hantera stress.
- Se till att du får tillräckligt med vila. Det är lättare att hantera tuffa situationer om din kropp och ditt sinne kan ladda helt på natten. Vuxna ska sova 7-8 timmar varje natt och tonåringar ska få 1-2 timmar mer.
- Andas djupt. När du befinner dig i en spänd situation, ta en minut att andas djupt. Detta hjälper dig att rensa ditt sinne och ge dig tid att återta din ro.
- Börja röra. Regelbunden träning visar sig minska stress och hjälpa individer att hantera problem.
Om människor mobbar dig och försöker slåss mot dig, berätta för en vuxen direkt, som en lärare eller rådgivare. - 3Ändra din miljö. Ett av de mest effektiva sätten att hantera mobbning är att helt undvika honom. Ändra om möjligt din rutin så att du minimerar kontakten med personen som stör dig. Försök ta en annan väg till ditt skåp eller ditt skrivbord.
- Om det är omöjligt att undvika honom helt, överväga att gå bort när han konfronterar dig. Istället för att göra en tuff comeback, vänd bara ryggen och gå om du blir retad. Detta kommer att visa att du inte värdesätter detta beteende med din uppmärksamhet.
- 4Dela dina känslor. Om du har svårt är en av de bästa sakerna du kan göra att komma ihåg att du inte är ensam. Att prata om dina känslor är ett av de mest effektiva sätten att hantera problem. Be en familjemedlem lyssna på vad du har att säga och ge några råd.
- Du kan också prata med dina vänner. En god vän är villig att höra dig.
- Lärare, rådgivare eller kollegor kan också vara utmärkta resurser.
- Starta inte en kamp. Dessa strategier ska endast användas om du blir mobbad av någon annan.
- Se den andra personen i ögonen.
- Låt aldrig respektlöst eller elak.
Frågor och svar
- Hur blir jag inte mobbad när jag tar samma buss som mobbaren tar?Undvik mobbaren om du kan. Om de stör dig vid busshållplatsen, ignorerar du dem bara. När du kommer på bussen, försök att sitta nära föraren. Berätta för en vuxen om någon skadar dig fysiskt.
- Vad ska jag använda som en bra comeback om någon kallar mig dum?Du kan säga "Tack!" med ett förvirrande glatt leende, "Okej, hej!" (och sedan lämna), eller "Det är bättre att födas dum än att välja att vara grym." Tänk på att mobbaren är ansvarig för namngivningen, och det är okej om du inte vet vad du ska göra. Försök att komma ur situationen och gå till ett mer offentligt utrymme. Mobbaren kanske inte följer. Om personen följer, fortsätt vara icke-aggressiv; åskådare kommer tydligt att se att mobbaren anstiftar det medan du inte slåss tillbaka. Prata med en vuxen om den här situationen och se om du kan få hjälp att hantera denna person (eller människor) i framtiden.
- Vad händer om mobbaren är en vän till mig som råkar hata mig plötsligt och nu ständigt ringer till mig saker på text och skickar till mig vanliga anteckningar.Berätta för en lärare, förälder, rådgivare eller rektor. Visa dem texterna och anteckningarna. Du kan också bara prata med din vän / mobbare och fråga dem varför de gör detta och sluta. Om inget av detta fungerar är det bara att ignorera texterna och kasta anteckningarna i papperskorgen utan att läsa dem. Detta visar mobbaren att du inte bryr dig.
- Om en mobbare säger till mig att göra något och de säger det med en attityd, vad ska jag göra åt det?Du kan säga, "Jag har bättre saker att göra. Ledsen." Eller du kan säga, "hör jag en desperat person?" Du kan också bara göra mobbens begäran och förstöra den av "av misstag". Då kan du säga "Oj! Jag är säker på att du kan göra bättre än jag." Och bara le snyggt. Ditt sista alternativ är att ignorera begäran helt.
- Vad händer om alla är emot mig och vill slåss mot mig?Om människor mobbar dig och försöker slåss mot dig, berätta för en vuxen direkt, som en lärare eller rådgivare.
- Hur kommer jag på en bra comeback när någon säger att jag inte är bra på något?Säg bara "Tack för yttrandet, men jag är inte öppen för förslag just nu" eller "Alla andra tycker att jag är ganska bra på det."
- Vad är några bra och meningsfulla förolämpningar när man gör comebacks utan mobbning?Vad sägs om: "Jag skulle steka dig, men min mamma sa till mig att inte bränna papperskorgen," "Dina standarder är lägre än Mariana-diket," "Jag vet att du inte har råd med en spegel, men sluta tro att allt annat är en spegel också, "eller," Jag är lite upptagen, kan jag ignorera dig senare? "
